Kuboresha mkojo kunaweza kuwa muhimu kwa kutibu au hata kuzuia shida anuwai, kuanzia maambukizo ya kibofu cha mkojo hadi ugonjwa wa sclerosis. Unapaswa kuongea na daktari wako kila wakati juu ya chaguzi bora katika kesi yako, lakini kuna njia kadhaa za kutia mkojo tindikali tu kwa kufanya chaguo chache za lishe. Kula aina sahihi ya mboga, matunda, protini, na wanga itakuwa mwanzo mzuri. Kunywa juisi fulani na kuchukua virutubisho vya lishe pia inaweza kusaidia.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kula na Kunywa ili Kuboresha Mkojo
Hatua ya 1. Kula aina sahihi za mboga
Kwa ujumla, lishe yenye mboga nyingi ni njia nzuri ya kupunguza pH ya mkojo. PH ya chini inaashiria kiwango cha juu cha tindikali. Walakini, kuna mboga kadhaa ambazo zinapaswa kuepukwa, kwani zina athari tofauti ya kutengeneza mkojo wa msingi zaidi au alkali (na kiwango cha juu cha pH).
- Kula sehemu nyingi za mahindi, maharagwe meupe, na dengu, kwani hizi ni bora sana kwa mkojo wa asidi. Saladi nyingi pia husaidia kupunguza pH ya mkojo.
- Epuka viazi, maharagwe ya lima, maharagwe ya soya, punje, mchicha, na mboga zilizokaushwa.
Hatua ya 2. Chukua matunda, lakini ruka machungwa na machungwa mengine
Matunda mengi pia husaidia kwa asidi ya mkojo. Kama ilivyo kwa mboga, hata hivyo, kuna zingine ambazo zinapaswa kuepukwa, haswa matunda ya machungwa (machungwa, matunda ya zabibu, ndimu, n.k.). Ingawa ni tindikali, haziathiri mwili wako kupunguza pH ya mkojo.
- Kula matunda kama vile plommon, squash na cranberries kwa uhuru.
- Epuka cantaloupe, zabibu, tende, tini, matunda yaliyokaushwa, pamoja na matunda ya machungwa.
- Unaweza pia kunywa juisi za matunda (kama ounces 16 kwa siku), kama prune, plum, na cranberry, lakini kaa mbali na juisi za machungwa na nyanya.
Hatua ya 3. Pakia protini na wanga
Huduma nyingi kutoka kwa vikundi hivi vya chakula pia zitasaidia asidi ya mkojo wako. Kuna chaguzi nyingi kati yao, na vizuizi vichache. Jaribu kuwa na:
- Huduma mbili za nyama kama nyama ya nyama, kuku, au samaki kila siku.
- Mayai machache kwa siku.
- Karanga kama vitafunio (lakini sio mlozi au chestnuts).
- Angalau carbs kila siku (mchele mweupe au kahawia, tambi, nafaka, na mkate ni chaguzi nzuri).
Hatua ya 4. Pata maziwa kila siku
Bidhaa kama mtindi na maziwa ya siagi husaidia sana kuongeza asidi ya mkojo. Hadi lita moja ya maziwa na ounces 3 za cream au jibini kwa siku pia hufanya uchaguzi mzuri.
Hatua ya 5. Kunywa cola kwa wastani
Asidi isiyo ya kawaida (isiyo ya asili) iliyoongezwa kwa cola inafanya njia nzuri ya kupunguza kiwango cha pH ya mkojo. Walakini, kunywa kola nyingi (iwe ya kawaida au ya kula / isiyo na sukari) hufikiriwa kuwa ya afya yako. Muulize daktari wako ikiwa kunywa cola itakuwa njia ya busara ya kutia mkojo tindikali.
Hatua ya 6. Chukua betaine kama nyongeza au ipate kutoka kwa vyanzo asili
Betaine ni asidi ya amino (jengo la protini) inayopatikana kama nyongeza ya lishe kutoka kwa maduka ya afya na lishe. Pia hupatikana katika vyakula kadhaa. Kuchukua nyongeza ya 650 mg mara tatu kwa siku na milo imeonyeshwa ili kuimarisha mkojo.
- Unaweza pia kujaribu kula vyakula kama vile beets, broccoli, nafaka (ngano ya ngano au quinoa), na mchicha. Hizi ni nyingi katika betaine, lakini utahitaji kula huduma kadhaa kila siku ili kupata asidi ya amino ya kutosha.
- Betaine inaweza kuingiliana na dawa. Madhara mabaya ni pamoja na kuhara, kichefuchefu, au tumbo linalokasirika. Ongea na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua virutubisho.
- Ikiwa una cholesterol nyingi au ugonjwa wa figo, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua betaine. Betaine inaweza kuzidisha maswala haya.
Njia 2 ya 2: Kuboresha Mkojo kwa Sababu za Kiafya
Hatua ya 1. Kuzuia maambukizo ya kibofu
Wakati mkojo una kiwango cha juu cha pH, huvumiliwa zaidi na bakteria ambayo inaweza kusababisha maambukizo. Kuongeza asidi ya mkojo, kwa upande mwingine, hupunguza bakteria na hatari ya kuambukizwa kibofu.
Hatua ya 2. Inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa sclerosis
Maambukizi ya kibofu cha mkojo ni moja wapo ya vitisho vya kawaida vinavyowakabili wagonjwa wa MS. Kwa sababu hii, mara nyingi madaktari wanapendekeza mkojo wa asidi kama sehemu ya matibabu ya MS, hata wakati hakuna dalili za maambukizo ya kibofu cha mkojo.
Kunywa ounces 12 za maji ya cranberry kwa siku inaweza kuwa matibabu madhubuti
Hatua ya 3. Punguza au uondoe mawe ya figo
Mkojo wa tindikali unaweza kusaidia kuyeyusha yabisi ambayo huunda na kusababisha mawe ya figo. Kuna aina kadhaa za mawe, lakini mkojo wa asidi unashauriwa kama matibabu ya phosphate ya kalsiamu na mawe ya struvite (magnesiamu ammonium phosphate).
