Kusafiri wakati wa ujauzito sio kawaida shida ikiwa ujauzito wako hauna ngumu na hauko karibu sana na tarehe yako ya kuzaliwa. Walakini, ni wazo nzuri kuangalia na daktari wako na kukuza mpango wa kutafuta matibabu ikiwa unahitaji. Iwe unapanga safari ya mtoto mchanga au safari ya biashara, pia kuna mambo kadhaa unapaswa kuzingatia ili kuhakikisha kuwa uko salama na raha wakati wa safari zako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kulinda Afya Yako Wakati Unasafiri
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako kabla ya kupanga safari yako
Katika hali nyingi, kusafiri wakati wa ujauzito wenye afya ni salama. Walakini, kuangalia na daktari wako kabla ya kusafiri inawaruhusu kukushauri tahadhari yoyote maalum unayohitaji kuchukua kabla au wakati wa safari yako. Daktari wako anaweza kupendekeza dhidi ya kusafiri ikiwa umegunduliwa au hivi karibuni:
- Ugonjwa wa moyo
- Ugonjwa wa sukari
- Kuvunjika kwa mifupa
- Anemia kali
- Ugonjwa wa kupumua
- Kuvuja damu
- Preeclampsia
Hatua ya 2. Panga ukaguzi kabla ya kuondoka
Kuzungumza na daktari wako kabla ya wakati pia inahakikisha kuwa umepanga ukaguzi kabla ya kuchukua safari yako. Kwa ujumla, utapanga ziara ya kawaida ya ujauzito kwa siku 3 kabla ya safari yako. Hii inampa daktari wako muda wa kutosha wa kuondoa shida zozote zinazowezekana.
Ikiwa kuna shida yoyote mbaya, daktari wako anaweza kupendekeza kuahirisha au kughairi mipango yako ya kusafiri kwa usalama wa wewe na mtoto wako
Hatua ya 3. Pata chanjo zako zote
Kupata chanjo muhimu kabla ya safari yako kunaweza kukusaidia kukukinga dhidi ya kuwa mgonjwa wakati unasafiri. Ongea na daktari wako juu ya chanjo gani inapendekezwa kwa kusafiri kwenda unakoenda. Daktari wako anaweza kukushauri juu ya chanjo gani salama kupata katika hatua hii katika ujauzito wako.
- Kwa mfano, ikiwa uko karibu na trimester yako ya tatu, daktari wako anaweza kupendekeza kupata Tdap (inalinda dhidi ya tetanasi, diphtheria, na pertussis) na chanjo ya homa.
- Walakini, labda watashauri dhidi ya kupata chanjo yoyote na virusi vya moja kwa moja wakati uko mjamzito, kama vile chanjo ya MMR au shingles. Hii husaidia kupunguza hatari kwako na kwa mtoto wako.
Hatua ya 4. Pakisha dawa zote utakazohitaji
Utahitaji kuendelea kuchukua vitamini vyako vya ujauzito pamoja na dawa zozote zilizoagizwa wakati unasafiri. Hakikisha unaleta ya kutosha kudumu kwa safari yako yote. Unaweza pia kutaka kuleta dawa zingine za kusaidia kurahisisha safari yako au ikiwa utazihitaji, kama vile acetaminophen ya maumivu au dawa ya dawa ya ugonjwa wa mwendo.
Ikiwa unakosa maagizo yoyote, muulize daktari wako kujaza haya mapema ili kuhakikisha kuwa utakuwa na ya kutosha kwa safari
Hatua ya 5. Osha mikono yako mara kwa mara
Kuosha mikono mara kwa mara kunaweza kukukinga dhidi ya vijidudu na bakteria ambazo zinaweza kukufanya uwe mgonjwa wakati wa safari yako. Osha mikono yako na sabuni na maji ya joto kila wakati baada ya kutumia choo, kabla ya kula, na wakati wowote mikono yako ni michafu au imekuwa karibu na vitu vichafu.
Hatua ya 6. Hakikisha kwamba maji ni salama kunywa
Maji machafu yana hatari kubwa kwako na kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa, kwa hivyo hakikisha kila wakati maji yako ya kunywa ni safi. Ikiwa unasafiri mahali pengine ambapo kunywa maji ya bomba haipendekezi, basi utahitaji kununua maji ya chupa. Ikiwa maji ya chupa hayapatikani, leta maji ya bomba kwenye chemsha inayonguruma kwa angalau dakika 1, kisha iache ipoe kabisa kabla ya kunywa.
- Epuka kupiga mswaki meno yako na maji ya bomba au kuruhusu maji kuingia kinywani mwako wakati unaoga katika nchi ambazo maji ya bomba yanaonekana kuwa salama.
- Angalia maji yote ya chupa unayonunua ili kuhakikisha kuwa muhuri wa plastiki uko sawa. Wauzaji wengine wanaweza kujaribu kukuuzia maji ya bomba kwenye chupa za maji zilizotumika.
Hatua ya 7. Simama na utembee kila masaa 1-2 ili kuzuia thrombosis ya mshipa wa kina
Thrombosis ya mshipa wa kina (DVT), pia inajulikana kama kuganda kwa damu, ni wasiwasi mkubwa kwa wanawake wajawazito. Ili kusaidia kupunguza hatari yako ya kuganda kwa damu, chukua kutembea mara kwa mara na kunyoosha mapumziko kila saa au hivyo wakati wa safari zako. Hii ni pamoja na wakati uko nje na karibu, na vile vile wakati unaendesha, kwenye ndege, au kwa njia nyingine.
- Ikiwa unaruka, angalia kiti kilicho karibu na aisasi ili uweze kuamka na kutembea kwa urahisi. Jaribu kuamka mara moja kwa saa na utembee juu na chini. Unaweza pia kunyoosha miguu yako na kuzungusha kifundo cha mguu wako ukiwa umekaa kwenye kiti cha aisle.
- Kukaa hydrated pia ni sehemu muhimu ya kuzuia DVT, kwa hivyo kunywa maji mengi wakati unasafiri.
Hatua ya 8. Uliza daktari wako juu ya kuvaa soksi za kubana wakati unasafiri
Soksi za kubana zinaweza kusaidia kupunguza nafasi yako ya kuganda kwa damu, ambayo ni wasiwasi kwa wanawake wajawazito. Kama faida iliyoongezwa, soksi za kubana zinaweza kusaidia kuongeza faraja yako wakati wa kusafiri kwa kuboresha mtiririko wa damu kwenye miguu yako na kupunguza uvimbe. Hakikisha kuangalia na daktari wako kwanza, kwa sababu soksi za kubana haziwezi kupendekezwa ikiwa una uvimbe mkali wa mguu au shida zingine na mtiririko wa damu.
- Hatari yako ya kupata kitambaa cha damu pia huongezeka wakati wa safari, ndiyo sababu soksi inaweza kuwa na faida kwa wanawake wengine.
- Soksi za kubana zinafaa tu wakati huvaliwa kwa usahihi. Hiyo inamaanisha kwamba lazima wawe na ngozi bila ngozi au mikunjo yoyote. Muulize daktari wako kuhusu njia sahihi ya kuvaa na kurekebisha soksi za kubana ikiwa huna hakika.
- Unaweza kununua soksi za kukandamiza bila dawa, lakini bima yako inaweza kulipia ikiwa daktari wako ameagiza.
Njia 2 ya 4: Kujiweka Salama na Starehe
Hatua ya 1. Vaa nguo huru na viatu vizuri
Nguo zilizobana, zilizopangwa na viatu zinaweza kukufanya usumbufu wakati wa kusafiri. Wanaweza pia kuongeza hatari yako ya kupata vifungo vya damu. Badala yake, vaa kitu ambacho kinakufaa vizuri. Chagua suruali ya kunyoosha na kiuno cha kunyooka na sehemu ya juu iliyofunguka, au vaa jezi isiyofaa au mavazi ya pamba. Ongeza mavazi yako na jozi ya viatu vizuri vya kutembea, kama vile sneakers au viatu vya kusaidia.
Unaweza pia kutaka kuvaa kwa tabaka kusaidia kujiweka kwenye joto nzuri. Kwa mfano, unaweza kuvaa kofia ya mikono mifupi na cardigan au pullover. Kwa njia hiyo ikiwa unahisi baridi, unaweza tu kutupa cardigan yako
Hatua ya 2. Vaa mkanda wako wakati wote ukiwa safarini
Piga mkanda wako wakati utapanda gari, kwenye basi, au kwenye ndege. Hakikisha kwamba mkanda uko chini kuzunguka viuno vyako na umewekwa chini ya tumbo lako. Kamba ya juu ya mkanda wa kiti cha gari inapaswa kupita kifuani mwako na iwe juu ya tumbo lako.
Kwenye ndege, weka mkanda wako uliofungwa hata wakati ishara ya "funga mkanda" imezimwa. Vurugu zisizotarajiwa zinaweza kukusumbua na inaweza hata kusababisha jeraha ikiwa uko nje ya kiti chako wakati wa vurugu kali
Hatua ya 3. Sogeza kiti chako mbali mbali na usukani kadiri uwezavyo unapoendesha
Ikiwa utaendesha, jiweke mbali mbali na usukani kadri uwezavyo wakati bado unaweza kutumia gari lako. Chukua muda wa ziada kupata marekebisho na uhakikishe kuwa msimamo wako ni mzuri na salama.
Ikiwa utaweka kiti chako nyuma kabisa na ni ngumu kwako kufikia usukani, unahitaji kuwa karibu nayo. Usijiweke katika nafasi zisizo salama ili tu kuunda umbali zaidi kati yako na gurudumu
Hatua ya 4. Epuka vyakula vinavyokufanya uwe gassy kabla na wakati wa kusafiri
Vyakula vinavyozalisha gesi vinaweza kuongeza usumbufu wako wakati wa kusafiri, kwa hivyo ni bora kuviepuka unapokuwa safarini. Kuwa mwangalifu zaidi, punguza matumizi yako ya vyakula hivi hadi masaa 24 kabla ya kuondoka pia. Hiyo husaidia kuweka athari yoyote inayosababishwa na chakula cha jioni cha jana usiku kutoka kwa kuharibu mipango yako ya ndege ya asubuhi.
- Jiepushe na vinywaji vya kaboni, maharagwe, prunes, na chakula kingine chochote au kinywaji ambacho unajua kitakufanya uwe gassy.
- Kwa mfano, ikiwa kula mboga mbichi hukupa gesi, basi epuka kula mboga mbichi hadi ufikie unakoenda.
Njia ya 3 ya 4: Kupanga safari kwa uwajibikaji
Hatua ya 1. Panga safari yako kati ya wiki 14 na 28 ikiwezekana
Trimester ya pili ya ujauzito wako ni wakati salama na salama zaidi kusafiri kwa sababu kipindi cha hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba kimepita na haupaswi tena kuwa na ugonjwa wa asubuhi. Ikiwezekana, panga safari yako ili iwe chini ya wakati huu.
Usisafiri baada ya kuwa mjamzito wa wiki 36. Unapaswa pia kuepuka kusafiri baada ya mjamzito wa wiki 32 ikiwa unabeba nyingi, uwe na hatari kubwa ya kuzaliwa mapema, au vinginevyo uwe na shida ya ujauzito
Hatua ya 2. Chagua chaguzi zinazoweza kurejeshwa kwa ndege yako na hoteli wakati wowote inapowezekana
Huenda usitarajie kughairi safari yako, lakini chaguzi za kusafiri zinazoweza kurejeshwa zinaweza kukuokoa pesa nyingi na shida ikiwa italazimika kuahirisha mambo. Tafuta safari za ndege na tikiti zingine za kusafiri ambazo zinaweza kurejeshwa, hata ikiwa utalazimika kulipa zaidi. Vivyo hivyo, chukua vyumba vya hoteli na makao mengine ambayo hukuruhusu au kufanya mabadiliko ya dakika za mwisho kwenye mipango yako ya kusafiri.
- Soma uchapishaji mzuri kwenye mipango yoyote ya kusafiri unayofanya ili ujue ni muda gani unapaswa kughairi na ni nini haswa utahitaji kufanya.
- Baadhi ya mashirika ya ndege hayawezi kukupa marejesho ya moja kwa moja ikiwa unahitaji kughairi, lakini badala yake tumia thamani ya tikiti yako iliyoghairiwa kwa tikiti inayofuata unayohifadhi nao.
- Hoteli nyingi zilizo na nafasi unazoweza kurejeshewa zitakuruhusu kughairi au kubadilisha uhifadhi wako hadi wakati fulani kabla ya kusafiri. Kulingana na hoteli yako, hatua hii inaweza kuwa wiki 1 hadi masaa 24 kabla ya tarehe yako ya kuingia. Daima angalia hoteli yako maalum ili uhakikishe.
Hatua ya 3. Angalia itifaki ya shirika lako la ndege kuhusu abiria wajawazito kabla ya kuhifadhi
Kila ndege ina sera na itifaki tofauti kuhusu abiria wajawazito. Piga simu au angalia wavuti ya shirika la ndege unalopanga kutumia kabla ya kuweka safari yako ili kuhakikisha kuwa utafuata sheria zao kuhusu ruhusa ya kuruka na kufuata itifaki ya usalama.
Kwa mfano, ikiwa umepita mwezi wako wa 7 wa ujauzito, ndege zingine zinaweza kukuhitaji ulete nakala za cheti kutoka kwa daktari wako wa uzazi akikupa ruhusa ya kusafiri
Hatua ya 4. Epuka nchi zilizo na milipuko ya magonjwa yanayosababishwa na mbu au yanayosababishwa na maji
Zika, malaria, na dengue yote ni magonjwa yanayobebwa na mbu. Hizi zote pia zina hatari kwa afya na afya yako na ya mtoto wako ambaye hajazaliwa. Ndio sababu ni muhimu kuepukana na maeneo ambayo yatokanayo na uwezekano. Usiandike kusafiri kwenda mikoa yoyote ambayo kuna milipuko ya magonjwa yanayosababishwa na mbu. Kituo chako cha kitaifa cha kudhibiti magonjwa kitakuwa na maonyo ya kusafiri kuhusu nchi hizi zinazopatikana mkondoni
- Vivyo hivyo, maeneo yaliyo na magonjwa yanayosababishwa na maji kwa sababu ya ukosefu wa usafi wa mazingira au vifaa vichafu vinapaswa kuepukwa, kwani hizi zinaweza kueneza bakteria kama E. coli, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa wastani.
- Ikiwa ni lazima kusafiri kwenda nchi ambayo yoyote ya magonjwa haya ni ya wasiwasi, fanya kila kitu unachoweza kuzuia maambukizi yao ukiwa huko. Ongea na daktari wako juu ya tahadhari gani unahitaji kuchukua, na punguza muda wako katika maeneo haya iwezekanavyo.
Njia ya 4 ya 4: Kupanga Dharura za Matibabu
Hatua ya 1. Utafiti upatikane huduma za matibabu kwa maeneo unayotarajia kutembelea
Haijalishi unapanga kwenda wapi, ni muhimu kuhakikisha kuwa utapata huduma ya matibabu ikiwa unahitaji wakati wa safari yako. Angalia mtandaoni ili kupata hospitali iliyo karibu na mahali unapoishi. Hifadhi eneo hilo kwenye simu yako na / au kifaa cha GPS.
Uliza daktari wako kwa marejeleo au mapendekezo kwa eneo ambalo utatembelea. Wanaweza kuwa na uhusiano na kituo kizuri haswa katika eneo hilo. Wanaweza pia kukupa onyo ikiwa wanajua eneo unalotembelea halijaweza kutibu wanawake wajawazito
Hatua ya 2. Piga simu kwa kampuni yako ya bima kuuliza juu ya chanjo maalum ya kusafiri
Kampuni zingine za bima hazifunizi gharama zako za matibabu ukiwa nje ya eneo lao la huduma. Wasiliana na kampuni yako ya bima ili kujua ikiwa utafunikwa katika hali ya dharura. Ikiwa sivyo, unaweza kufikiria kupata sera ya ziada ya bima ya kusafiri ili gharama zozote za matibabu zifunike wakati wa safari yako.
- Bima ya kusafiri huja katika vifurushi ambavyo hushughulikia mahitaji yako mengine ya matibabu wakati unaenda. Sera zingine za bima ya kusafiri zinaweza pia kufunika vitu kama mzigo uliopotea, ada ya kufuta, upotezaji wa pesa au bidhaa kwa sababu ya wizi, na ndege zilizokosa.
- Bima ya kusafiri inapatikana kutoka kwa kampuni za kibinafsi kama Travel Guard na Travelex. Kampuni tofauti zinaweza kuwa na sera na malipo tofauti kwa watu wajawazito, kwa hivyo hakikisha kusoma kila sera kwa uangalifu kabla ya kujisajili.
Hatua ya 3. Pakiti nakala ya rekodi zako za matibabu
Ikiwa unahitaji kutafuta matibabu ya dharura wakati wa safari yako, kuwa na nakala ya rekodi zako za matibabu mkononi. Hizi zinaweza kusaidia mtoa huduma ya afya kutambua shida au shida na kukutibu vizuri. Pata nakala ya kumbukumbu zako za matibabu kutoka kwa daktari wako na uziweke kwako wakati wote wakati wa safari zako.
- Hakikisha wenzako wa kusafiri wanajua wapi kupata rekodi zako za matibabu ikiwa huwezi kuzipata mwenyewe.
- Inaweza pia kusaidia kuweka nakala ya dijiti katika nafasi ya kuhifadhi wingu kama vile Dropbox au Hifadhi ya Google. Kwa njia hiyo, ikiwa nakala yako ngumu inapotea au kuharibika, bado unaweza kuvuta rekodi zako
Hatua ya 4. Tafuta matibabu ya haraka kwa dalili muhimu
Katika hali zingine, kama vile unapata damu isiyotarajiwa au unafikiria unaweza kuwa katika leba, huenda ukahitaji kutafuta matibabu ya haraka. Nenda kwenye chumba cha dharura au piga simu kwa huduma za dharura ikiwa utapata:
- Kutokwa na damu ukeni.
- Utando uliopasuka (mapumziko ya maji).
- Mikataba.
- Maumivu ndani ya tumbo lako au pelvis.
- Kuhara kali au kutapika.
- Kuvimba usoni na mikononi.
- Kichwa cha kudumu.
- Kuona matangazo au kuwa na mabadiliko mengine ya maono.
- Joto, uwekundu, uvimbe, na maumivu kwenye mguu wako.
