Ikiwa umeona kuoza kwa meno mapema, inawezekana kuibadilisha au angalau kuizuia isiendelee zaidi kuwa dentini. Njia bora ya kubadilisha uozo wa meno ni kuchanganya usafi bora wa meno na mabadiliko kadhaa rahisi ya lishe. Unaweza pia kujaribu kutumia kuweka kumbukumbu ya kujifanya kama sehemu ya juhudi zako za kurudisha uozo wa meno. Kumbuka tu kwamba ikiwa unafikiria una patiti, jambo bora kufanya ni kuona daktari wako wa meno kabla ya kuzidi kuwa mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kudumisha Afya Bora ya Meno
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Kusafisha kila siku kila siku ni muhimu kwa kudumisha afya njema ya meno na pia inaweza kusaidia kubadilisha mchakato wa kuoza. Hakikisha unasugua meno yako angalau mara mbili kwa siku, kama asubuhi na kabla ya kulala.
- Chagua dawa ya meno ambayo ina fluoride. Fluoride ni muhimu kwa kurekebisha meno na kurudisha uozo wa jino. Inaweza pia kusaidia kulinda meno yako kutokana na kuoza kwa siku zijazo.
- Tumia mswaki laini wa meno. Miswaki yenye meno magumu inaweza kuharibu meno yako na ufizi.
- Piga mswaki nyuso zote za meno yako (mbele, nyuma, na vilele). Tumia viharusi vifupi na haraka unapopiga mswaki. Unapaswa kutumia karibu dakika mbili kupiga mswaki, na kwa hatua bora unaweza pia kuacha dawa ya meno kinywani mwako kwa dakika mbili zijazo kabla ya suuza ili fluoride iweze kukumbusha enamel yako.
Hatua ya 2. Pindua meno yako mara moja kila siku
Kusafisha ni muhimu kwa sababu mswaki hausafi kati ya meno yako, lakini bakteria mara nyingi huficha kati ya meno yako na husababisha meno kuoza. Ndio sababu unahitaji kuruka kati ya meno yako angalau mara moja kwa siku pia.
- Ili kupiga meno yako, funga na kipande cha inchi 18 cha kuzunguka kila kidole chako. Kisha, tumia toa kusafisha kati ya meno yako yote.
- Unapopiga meno yako, jaribu kusugua floss juu na chini pande za meno yako ili kutoa nje yoyote iliyobaki chini ya ufizi wako. Je, si tu hoja floss nyuma na nje.
- Jaribu kutumia maji ya maji ikiwa una shida kutumia floss. Kwa watu ambao wana braces au kazi nyingine ya meno ambayo inakuzuia, mtiririko wa maji unaweza kuwa zana muhimu ya kusafisha kati ya meno yako kwa kutumia shinikizo la maji kuchochea mtiririko wa damu kwenye ufizi kwa kinga bora dhidi ya bakteria.
Hatua ya 3. Tumia kunawa kinywa
Osha kinywa inaweza kusaidia kupunguza uozo unaosababisha kuua bakteria ndani ya kinywa chako, kwa hivyo ni nyongeza nzuri kwa utaratibu wako wa usafi wa meno. Vifua vingine vya kinywa pia vina fluoride, kwa hivyo zinaweza kusaidia kuimarisha meno yako pia.
- Kutumia kunawa kinywa, mimina kiasi kilichopendekezwa kwenye kofia (kawaida kama mililita 30) na kisha ubadilishe kiasi kinywani mwako kwa dakika moja. Baada ya kumaliza kuosha mdomo, uteme mate. Usimeze kunawa kinywa.
- Usifue na maji baadaye ili athari ya antibacterial idumu zaidi. Ikiwa kunawa sana mdomo na hutoa hisia inayowaka, basi ipunguze na maji 50:50.
Hatua ya 4. Tembelea daktari wako wa meno kwa kusafisha mara kwa mara
Ziara ya mara kwa mara kwa daktari wako wa meno pia itasaidia kulinda dhidi ya kuoza kwa meno. Hakikisha umemtembelea daktari wako wa meno kwa kusafisha na kufanya uchunguzi angalau mara mbili kwa mwaka ili kukaa juu ya afya yako ya meno.
Uliza daktari wako wa meno juu ya matibabu ya fluoride na kipimo kingine cha kinga kwa meno yako. Daktari wako wa meno anaweza hata kutumia kitambaa cha meno kwenye meno yako kusaidia kuwalinda kutokana na kuoza kwa meno
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Pata vitamini D zaidi na kalsiamu
Vitamini D na kalsiamu ni muhimu kwa meno yenye afya, kwa hivyo kupata virutubisho hivi muhimu kunaweza kusaidia kuoza meno. Hakikisha kuwa unapata vitamini D na kalsiamu nyingi kutoka kwa lishe yako, virutubisho, na vyanzo vingine.
- Ili kupata kalsiamu zaidi na vitamini D katika lishe yako, jaribu kula chakula cha maziwa mara mbili hadi tatu kila siku, kama maziwa, mtindi, na jibini.
- Unaweza pia kutafuta vitamini anuwai ya kila siku ambayo inajumuisha 100% ya ulaji wako wa kila siku uliopendekezwa wa kalsiamu na vitamini D.
- Unaweza pia kutumia dakika 10 hadi 15 jua kila siku kupata ulaji unaopendekezwa wa kila siku wa vitamini D. Hakikisha tu kwamba unaweka mafuta ya jua ikiwa utakuwa nje kwa jua kwa muda mrefu zaidi ya dakika 15.
- Ikiwa mwili wako una madini mengi, pamoja na kalsiamu, basi utaona kiwango kilichoongezeka cha amana za hesabu upande wa nyuma wa meno yako ya mbele ya chini, hii inamaanisha utalazimika kwenda kusafisha mtaalamu angalau mara mbili kwa mwaka.
Hatua ya 2. Shikamana na vinywaji visivyo na sukari, visivyo na kaboni
Vinywaji vya kaboni na sukari vinaweza kusababisha kuoza kwa meno, kwa hivyo hakikisha kwamba unaepuka hizi ikiwa unajaribu kubadilisha uozo wa meno. Unapaswa pia kujaribu kuzuia juisi za matunda, soda, vinywaji vya michezo, na vinywaji vyovyote vya kupendeza au vitamu.
Badala ya kunywa soda, jaribu kunywa maji yaliyopendezwa na matunda machache au kunywa chai ya iced isiyo na tamu na sprig ya mint. Chai (moto au baridi) ina polyphenols, ambayo inaonekana kuzuia bakteria kutoa asidi ambayo husababisha kuoza kwa meno. Athari ya antibacterial ni kutoka kwa kuongezeka kwa unyevu wa mwili wako na hii inasababisha mtiririko wa juu wa mate
Hatua ya 3. Punguza machungwa
Matunda ya machungwa yana asidi nyingi, ambayo inaweza kuongeza kuoza kwa meno. Wakati unapojaribu kubadilisha kuoza kwa jino lako, acha kunywa juisi za machungwa na punguza matunda ya machungwa kwa huduma kadhaa kwa wiki. Matunda ya machungwa ni pamoja na:
- Ndimu.
- Chokaa.
- Machungwa.
- Tangerines.
- Zabibu.
Hatua ya 4. Badilisha kwa stevia au asali
Sukari ni mkosaji mkubwa wa kuoza kwa meno kwa hivyo jaribu kuondoa vyanzo vingi vya sukari kutoka kwenye lishe yako iwezekanavyo. Badala ya kuongeza sukari kwenye vyakula na vinywaji vyako, jaribu kutumia stevia (kitamu cha mimea isiyo na kalori) au asali (kitamu cha antibacterial) ili kupendeza vyakula na vinywaji vyako.
Hatua ya 5. Chagua vyakula vyote juu ya vyakula vilivyosindikwa
Vyakula ambavyo vinasindika sana vina uwezekano wa kuwa na sukari ya ziada na wanga nyingi, ambazo zinaweza kukwama mdomoni mwako (kuzifanya kuwa ngumu kuondoa) kukuza ukuaji wa uozo unaosababisha bakteria. Ili kupunguza vyanzo hivi vya kuoza kwa meno, acha kula vyakula vilivyosindikwa iwezekanavyo. Badala yake, shikilia vyakula vyote kama vile:
- Nafaka nzima.
- Konda nyama.
- Mboga.
- Matunda.
- Bidhaa za maziwa.
Njia ya 3 ya 3: Kutengeneza Dawa ya meno ya Kukumbusha
Hatua ya 1. Kusanya viungo
Kutengeneza dawa yako ya meno ya kukumbusha ni rahisi na inachukua viungo kadhaa tu. Unaweza kutumia dawa hii ya meno badala ya dawa yako ya kawaida ya meno, lakini kumbuka kuwa kichocheo hiki hakina fluoride yoyote na kuwa abrasive haipaswi kutumiwa kwa zaidi ya wiki 3 hadi 4 mfululizo. Fluoride ni madini muhimu kwa kubadilisha kuoza kwa meno na kulinda meno yako kutokana na uharibifu zaidi. Ili kutengeneza dawa yako ya meno ya kukumbusha utahitaji:
- Vijiko 4 vya unga wa kalsiamu (kaboni) (ponda vidonge vya kalsiamu kaboni au nunua unga wa kalsiamu kwa wingi).
- Vijiko 2 vya soda.
- Pakiti 1 hadi 1 ya stevia.
- Kijiko 1 cha chumvi bahari.
- 1/4 kikombe cha mafuta ya nazi.
- matone machache ya mafuta ya peppermint (hiari).
Hatua ya 2. Changanya viungo vyote pamoja kwenye bakuli
Unaweza tu kutumia uma wenye nguvu kuchanganya kila kitu pamoja. Hakikisha kuwa zimeunganishwa vizuri na kwamba umeunda kuweka sare. Ikiwa kuweka inaonekana nene sana, basi unaweza kuongeza kijiko kingine au mafuta mawili ya nazi ili kuipunguza.
- Hamisha kuweka kwenye mtungi wa uashi na uifunge vizuri wakati umemaliza.
- Tumia kuweka kama dawa ya meno ya kawaida.
Hatua ya 3. Weka dawa ya meno kwenye jokofu lako
Dawa ya meno itakaa kwa muda mrefu kwenye jokofu, lakini utahitaji kuiweka kama dakika 15 hadi 20 kabla ya kutaka kuitumia ili mafuta ya nazi irudi kwenye joto la kawaida. Vinginevyo, kuweka inaweza kuwa ngumu sana kutumia.
Vidokezo
- Jaribu kutafuna fimbo ya fizi isiyo na sukari kati ya chakula. Kutafuna fizi isiyo na sukari inaonekana kuongeza mate na kung'oa uozo unaosababisha bakteria kutoka kwa chakula unachokula.
- Jaribu kuacha dawa ya meno kwenye meno yako baada ya kumaliza kupiga mswaki badala ya kusafisha. Kwa kuacha dawa ya meno kwenye meno yako, utawapa nafasi ya kunyonya madini kutoka kwenye dawa ya meno.
