Ugonjwa wa fizi husababishwa na plaque na bakteria na inaweza kuwa uzoefu mbaya. Ugonjwa wa fizi unaweza kusababisha uvimbe, fizi zenye maumivu, harufu mbaya ya kinywa, na ufizi wa damu. Unaweza kuzuia ugonjwa wa fizi ikiwa unadumisha afya njema ya kinywa, kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo inasaidia ufizi mzuri, na kutumia hatua za asili za kuzuia. Unaweza pia kuchukua utunzaji maalum wa ufizi wako ili usipunguke, ambayo inaweza kufunua mzizi wa jino lako.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kudumisha Afya Bora ya Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki kwa dakika 2 mara mbili kwa siku asubuhi na jioni
Sogeza mswaki wako kwa mwendo mfupi, wa duara, na ubonyeze bristles kwenye mapengo kati ya meno yako. Piga pande zote mbili na vilele vya meno yako. Hakikisha pia unasafisha ulimi wako, kwani inaweza kuwa na bakteria.
- Unaweza pia kupiga mswaki baada ya kula ili kuondoa uchafu na chakula.
- Kutumia mswaki wa umeme ni bora zaidi kwa kusafisha meno yako.
- Chagua dawa ya meno ambayo ina fluoride, ambayo inasaidia meno yenye nguvu.
Hatua ya 2. Pindua meno yako kila siku ili kuondoa chakula na jalada
Flossing ni muhimu kwa meno mazuri na afya ya fizi. Huondoa uchafu wa chakula, jalada, na bakteria kati ya meno yako. Floss meno yako kabla ya kupiga mswaki ili uchafu uondolewe unapopiga mswaki.
Ikiwa kawaida hupata chakula kilichopatikana kati ya meno yako, unaweza kuruka baada ya kila mlo. Unaweza hata kupata matumizi moja ya vijiti ambavyo hufanya iwe rahisi kuruka kwa kwenda
Hatua ya 3. Suuza na mdomo unaopambana na jalada
Tumia kunawa kinywa chako baada ya kupiga mswaki. Osha kinywa huondoa uchafu wowote wa chakula uliobaki ambao unaweza kukwama kati ya meno yako au chini ya ufizi wako. Pia ina antiseptic ambayo itaua bakteria mdomoni mwako.
Angalia lebo kwenye kinywa chako cha mdomo ili kuhakikisha kuwa inapambana na jalada
Hatua ya 4. Tembelea daktari wako wa meno kwa kuangalia angalau mara moja kwa mwaka
Daktari wako wa meno atakagua meno yako na ufizi ili kuhakikisha kuwa wana afya njema. Daktari wa meno pia anaweza kuchukua X-ray ili aangalie kwa karibu meno yako. Hii inahakikisha watapata matatizo yoyote ya meno mapema ili waweze kuyatibu.
Ikiwa meno yako yana afya njema, uchunguzi wa meno wa kila mwaka ni uwezekano wote unahitaji kuepukana na ugonjwa wa fizi. Walakini, unaweza kuhitaji kukaguliwa mara kwa mara ikiwa umepata shida za meno hapo zamani. Ongea na daktari wako wa meno kuhusu ni mara ngapi unapaswa kutembelea ofisi yao
Hatua ya 5. Pata kusafisha meno mara mbili kwa mwaka
Daktari wa meno atafanya usafi wa kina wa meno yako na ufizi kuwasaidia kuwa na afya. Wanaweza kuondoa jalada ngumu kutoka kwa meno yako, ambayo huitwa tartar. Huwezi kuondoa tartar kwa kupiga mswaki peke yako, kwa hivyo usiruke kusafisha kwako mara mbili kwa mwaka.
- Ikiwa hautaondoa tartar, mwishowe inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi na shida zingine za meno.
- Ikiwa una bima ya meno, wanaweza kufunika kusafisha meno yako. Walakini, sera zingine za bima zinashughulikia kusafisha moja tu kwa mwaka, kwa hivyo angalia faida zako kabla ya kuweka miadi yako.
Njia 2 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya sukari, kwani sukari husababisha kuoza kwa meno
Sukari ni hatari sana kwa meno yako na ufizi. Inakuza kuoza kwa meno na kulisha bakteria ambao husababisha jalada. Ni bora kuepuka vyakula vyenye sukari. Unapofurahiya, safisha meno yako baadaye.
- Vinywaji vya sukari ni mkosaji mjanja linapokuja suala la afya mbaya ya kinywa. Soda ya kawaida, chai tamu, kahawa yenye ladha, juisi, na vinywaji vingine vyenye tamu vinaweza kuharibu meno yako, kwa hivyo kata.
- Kwa kuwa matunda yana sukari nyingi, inaweza kudhuru meno yako. Kunywa maji mengi wakati wa kula matunda kutasaidia kulinda meno yako kutoka kwa sukari. Kwa kuongeza, unaweza kupunguza sukari unayopata kutoka kwa matunda kwa kuchagua sukari ya chini, matunda ya asidi ya chini, kama matunda, pichi, na mapera.
Hatua ya 2. Acha kutumia bidhaa za tumbaku, ikiwa utafanya hivyo
Uvutaji wa sigara na kutafuna vyote vinachangia ugonjwa wa fizi kwa kufanya iwe ngumu kwa ufizi wako kupona. Uvutaji sigara pia hudhuru kinga yako, kwa hivyo ni ngumu kwa mwili wako kupigana na bakteria.
- Kuacha ni ngumu, lakini sio lazima ufanye peke yako. Ongea na daktari wako juu ya kuacha misaada, kama vile fizi, viraka, au dawa ya dawa.
- Ikiwa unatumia tumbaku, hatari yako ya ugonjwa wa fizi ni mara mbili ya ile ya mtu ambaye hatumii tumbaku.
Hatua ya 3. Weka sukari yako ya damu chini ya udhibiti, ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Ugonjwa wa kisukari usiodhibitiwa huongeza hatari yako ya ugonjwa wa fizi. Jaribu sukari yako ya damu mara kwa mara ili uhakikishe kuwa iko katika kiwango cha kawaida, na kila wakati chukua dawa yako kama ilivyoamriwa. Kula lishe bora kulingana na mboga zisizo na wanga, protini nyembamba, na nafaka nzima.
Ongea na daktari wako juu ya jinsi ugonjwa wa kisukari unavyoathiri afya yako ya fizi
Njia ya 3 ya 4: Kutumia Njia za Kuzuia za Asili
Hatua ya 1. Ingiza probiotic kwenye lishe yako ili kuzuia au kubadilisha ugonjwa wa fizi
Probiotic inaweza kuwa njia bora ya kuzuia na kubadili ugonjwa wa fizi. Vyanzo bora vya lishe ya probiotic ni pamoja na mtindi na probiotic zilizoongezwa, kefir, kachumbari za bizari, sour, kimchi, kombucha, miso, sauerkraut, au tempeh.
Unaweza pia kutumia nyongeza ya probiotic. Walakini, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote
Hatua ya 2. Tumia vitamini C zaidi kwa afya ya fizi
Viwango vya chini vya vitamini C vinaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa fizi. Kula vitamini C zaidi inaweza kukusaidia kulinda afya yako ya fizi. Unaweza kupata vitamini C zaidi kutoka kwa chakula, au unaweza kuchukua nyongeza.
- Vyakula ambavyo vina vitamini C nyingi ni pamoja na machungwa, zabibu, jordgubbar, kantaloupe, pilipili hoho, pilipili nyekundu tamu, broccoli, kiwi, mimea ya Brussels, kabichi, kolifulawa, mananasi, tikiti ya tikiti, na viazi.
- Usichukue virutubisho yoyote bila kwanza kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 3. Tumia kuvuta mafuta kila siku, ambayo inaweza kusaidia kuondoa mkusanyiko wa jalada
Weka kijiko 1 (mililita 15) za nazi au mafuta ya ufuta mdomoni. Kisha, swisha mafuta kuzunguka kinywa chako kwa dakika 15-20 kabla ya kuitema. Bakteria mdomoni mwako itashika mafuta, ikiondoa kwenye meno yako.
- Ikiwa wewe ni mpya kwa kuvuta mafuta, anza na dakika 5 kwa siku na fanya kazi kwenda juu.
- Ikiwa taya yako itaanza kuumiza kutokana na kugeuza mafuta, pumzika kutoka kwa kuvuta mafuta hadi taya lako lihisi vizuri.
- Usichukue nafasi ya kupiga mswaki na kupiga mafuta kwa kuvuta mafuta.
Hatua ya 4. Chagua dawa ya meno ya mwarobaini au kunawa kinywa kwa chaguo la asili
Mwarobaini ni asili ya kupambana na bakteria, anti-uchochezi kutuliza nafsi ambayo husaidia kudumisha afya njema ya kinywa. Ni kiungo cha asili ambacho unaweza kupata katika dawa za meno na kunawa vinywa. Uchunguzi unaonyesha mwarobaini ni kiungo bora cha kupambana na jalada na ugonjwa wa fizi.
- Mafuta ya mti wa chai pia husaidia ufizi wenye afya wakati umejumuishwa kwenye dawa ya meno.
- Ikiwa unatafuta dawa ya meno ya asili au kunawa kinywa, angalia lebo ya mwarobaini au mafuta ya mti wa chai.
Njia ya 4 ya 4: Kuepuka Ufizi wa Kupunguza
Hatua ya 1. Tumia mswaki laini ya mswaki badala ya brashi ngumu
Mswaki laini wa meno utasafisha meno yako bila kuwa mkali sana kwenye ufizi wako. Kwa upande mwingine, bristles ngumu inaweza kuharibu meno yako na ufizi. Hii huongeza hatari yako ya kupunguza ufizi.
Angalia lebo kwenye mswaki wako ili uhakikishe kuwa imeandikwa "laini."
Hatua ya 2. Epuka kupiga mswaki meno yako kupita kiasi
Ingawa kusaga meno ni sehemu muhimu ya kudumisha afya yako ya kinywa, ni hatari ikiwa unafanya mara nyingi sana. Kusafisha mara mbili kwa siku ndio unahitaji kuweka meno yako kuwa na afya. Ni sawa kufanya mswaki wa ziada baada ya kula au vitafunio vyenye sukari, lakini usipige meno zaidi ya mara 3 kwa siku.
Ikiwa meno yako au ufizi wako unahisi nyeti, fimbo kwa kupiga mswaki mara mbili kwa siku na ubadilishe mswaki wako kwa moja na bristles laini zaidi
Hatua ya 3. Chukua tahadhari zaidi ikiwa una kutoboa ulimi
Kuwa na kutoboa ulimi huongeza hatari yako ya kupunguza ufizi. Pete ndefu za ulimi wa kengele ni tishio kubwa linapokuja suala la kupungua kwa fizi. Wakati kuchagua viboreshaji vifupi vitapunguza hatari yako ya ugonjwa wa fizi, inaweza kuongeza hatari yako ya kung'oa jino ikiwa unauma kuuma pete yako ya ulimi.
Vidokezo
- Kutotengeneza mate mengi kunaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa fizi. Ongea na daktari wako wa meno ili uone ikiwa hii inaweza kuwa hatari kwako.
- Zingatia sana meno ambayo yanaingiliana. Wana uwezekano mkubwa wa kuishia na chakula na plaque iliyonaswa ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi.
- Kutunza afya yako kwa jumla pia itakusaidia kuepukana na ugonjwa wa fizi.
