Hii wikiHow inafundisha jinsi ya kutumia Headspace kwa iPhone na iPad kulala vizuri usiku. Kichwa cha kichwa ni programu ambayo ina anuwai ya tafakari. Moja ya pakiti za kutafakari imeundwa kukusaidia kulala vizuri. Ili kutumia kifurushi cha kulala, lazima ununue usajili kwa Headspace.
Hatua
Hatua ya 1. Gonga ili ufungue programu ya Headspace
Ina ikoni nyeupe na duara la machungwa.
Ikiwa haujapakua programu ya Headspace, inapatikana bure kwenye Duka la App. Gonga hapa kupakua programu kutoka Duka la App
Hatua ya 2. Gonga kichupo cha Kugundua
Ni kichupo ambacho kina ikoni inayofanana na sayari; unaweza kuipata chini ya skrini katikati.
Hatua ya 3. Gonga kichupo cha pakiti
Ni chaguo la kwanza juu ya skrini na kwenye kona ya juu kushoto.
Hatua ya 4. Gonga kifurushi cha Kulala
Ni pakiti ya tatu chini ya kitengo cha "Afya". Pakiti zote chini ya kitengo cha "Afya" zina aikoni ya bima ya kijipicha cha hudhurungi.
Hatua ya 5. Gonga + Ongeza kwenye Pakiti Zangu
Ni kitufe cheupe chini ya ukurasa.
Ikiwa huna usajili kwenye Headspace, gonga kitufe cha kijivu kinachosema "Jisajili kufungua". Chagua mpango na gonga "Endelea". Usajili wako utatozwa kwenye akaunti yako ya Apple Pay. Ikiwa haujaanzisha Apple Pay, unaweza kujifunza jinsi ya kufanya hivyo
Hatua ya 6. Gonga kitufe cha X
Iko kona ya juu kulia ya ukurasa wa mbele wa pakiti ya afya. Hii inafunga ukurasa wa mbele.
Hatua ya 7. Gonga kichupo cha Mwanzo
Ni kichupo ambacho kina ikoni inayofanana na nyumba. Iko chini ya ukurasa upande wa kushoto. Hii inakupeleka kwenye ukurasa wako wa nyumbani.
Hatua ya 8. Tembeza chini na gonga kifurushi cha Kulala
Iko chini ya kichwa cha "Pakiti Zangu" kwenye ukurasa wa mbele.
Hatua ya 9. Chagua wakati
Telezesha kidole juu au chini kwenye sanduku chini ya pembetatu ya kucheza ili kuchagua wakati wa kikao cha kutafakari. Nyakati zinaanzia dakika 3 hadi dakika 20.
Hatua ya 10. Gonga kitufe cha Cheza
Kitufe cha kucheza kina pembetatu ya 'cheza' ndani ya duara nyeupe katikati ya skrini.
Hatua ya 11. Sikiza sauti na ufuate maagizo
Tafakari inapaswa kufanywa mahali pazuri ambapo hautasumbuliwa. Kaa au uweke katika hali nzuri, na uzingatia sauti. Jaribu kufikiria juu ya kitu kingine chochote.
