WikiHow inakufundisha jinsi ya kutumia Timer Timer kwenye iPhone yako au iPad kupata tafakari za bure zilizoongozwa, na pia jinsi ya kutumia kipima muda kilichojengwa ili kutafakari tafakari zako mwenyewe.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Tafakari Iliyoongozwa
Hatua ya 1. Fungua Timer Timara kwenye iPhone yako au iPad
Ni ikoni ya kijivu iliyo na bakuli la dhahabu ndani. Kawaida utapata kwenye skrini ya nyumbani.
Hatua ya 2. Gonga Kutafakari
Ni aikoni ya vichwa vya sauti chini ya skrini (ikoni ya pili kutoka kushoto). Hii inafungua maktaba ya kutafakari.
Hatua ya 3. Gonga tile ya Tafakari
Tafuta mikono miwili iliyokatwa kwenye safu ya pili ya vigae.
Ili kutafuta kutafakari kwa neno kuu, andika neno kuu kwenye upau wa utaftaji juu ya skrini badala yake
Hatua ya 4. Boresha orodha ya kutafakari
Kwa kuwa ukurasa huu una maelfu ya tafakari, utahitaji kuchuja matokeo ili uone tu tafakari zinazolingana na mahitaji yako. Hivi ndivyo:
- Gonga ikoni iliyo na vigae vitatu karibu na sehemu ya juu kulia ya ukurasa.
- Gonga ikoni sawa tena (wakati huu iko kwenye kona ya juu kulia) ili uone chaguo za kuchuja.
- Gusa masafa ya saa chini ya ″ Dakika. ″ Mimi. Chagua yoyote kati ya chaguzi 6 za muda (k.m., 6-10, 21-30) kuonyesha tafakari unaweza kukamilisha kwa idadi hiyo ya dakika.
- Ikiwa unataka kusikia miongozo tu ya kiume au ya kike, chagua jinsia chini ya kichwa cha "Sauti".
- Ili kupunguza matokeo kwa tafakari na au bila muziki wa asili, chagua chaguo chini ya music Muziki wa asili. ″
- Gonga WAKILISHA unapomaliza kusafisha orodha ya kutafakari. Sasa utaona tu tafakari zinazolingana na vichungi vyako.
Hatua ya 5. Gonga tafakari inayokupendeza
Utapata urefu wa kutafakari, ukadiriaji wa nyota, na idadi ya michezo chini ya kichwa juu ya skrini. Sogeza chini ili uone maelezo, hakiki kutoka kwa washiriki wengine wa Insight Timer, habari kuhusu mwalimu, na yaliyomo ndani.
Hatua ya 6. Kupata starehe
Unapokuwa tayari kutafakari, utataka kuwa vizuri, lakini sio raha sana kwamba uko katika hatari ya kulala. Kwa vidokezo juu ya mkao wa kutafakari ameketi, angalia Kaa Wakati wa Kutafakari.
Hatua ya 7. Gonga kitufe cha kucheza ukiwa tayari kuanza
Ni juu ya ukurasa. Kutafakari kutaanza kucheza mara moja. Kipima muda kitabaki kwenye skrini wakati tafakari inaendelea. Mara tu kutafakari kukamilika, kipima muda kitaisha na utaona takwimu zako.
- Kuchukua mapumziko mafupi kutoka kwa kutafakari, gonga kitufe cha kusitisha kwenye sehemu ya katikati ya skrini. Gusa kitufe cha kucheza ili kuanza tena kurekodi ukiwa tayari kuendelea.
- Ili kumaliza kutafakari mapema, gonga kitufe cha kusitisha, kisha uguse KUMALIZA.
Njia ya 2 ya 2: Kuunda Tafakari ya Kimila
Hatua ya 1. Fungua Timer Timara kwenye iPhone yako au iPad
Ni ikoni ya kijivu iliyo na bakuli la dhahabu ndani. Kawaida utapata kwenye skrini ya nyumbani. Ikiwa ungependa usitumie tafakari iliyoongozwa, unaweza kuunda kutafakari kwako kwa wakati unaofaa na kuibadilisha ili kutoshea mahitaji yako.
Hatua ya 2. Gonga Timer
Ni ikoni ya saa sehemu ya katikati ya skrini.
Hatua ya 3. Chagua kengele ya kuanzia
Kengele ya kuanzia ni sauti ambayo hucheza wakati kutafakari kunapoanza. Ili kuchagua sauti, tembeza kwenye bakuli za sauti zilizo juu ya skrini hadi ile unayotaka kutumia iko katikati.
Hatua ya 4. Gonga menyu ya Muda
Ni chini ya bakuli za sauti.
Hatua ya 5. Chagua urefu wa muda wa kutafakari kwako
Tembeza kwa saa, dakika, na magurudumu ya pili hadi wakati wako wa kutafakari unapoonyeshwa katikati.
Hatua ya 6. Chagua chaguo kutoka kwenye menyu kunjuzi
Menyu imewekwa kwa Jumla itation Kutafakari ″ kwa chaguo-msingi, lakini unaweza kuchagua Yoga, Kutembea, Uponyaji, au shughuli nyingine ya kutafakari.
Hatua ya 7. Chagua wakati wa joto
Nenda chini hadi kichwa cha "Joto Joto" kuchagua muda unaotaka kupitisha kabla ya kutafakari halisi kuanza.
Hatua ya 8. Gonga Hifadhi
Iko kwenye kona ya juu kulia ya skrini. Utarudi kwenye skrini ya kipima muda.
Hatua ya 9. Weka kengele za muda na za kumaliza
Ikiwa ungependa bakuli la sauti liwe kwa vipindi fulani, fuata hatua hizi:
- Gonga Kengele za muda menyu.
- Gonga + Ongeza kengele.
- Chagua bakuli la sauti.
- Tembea kupitia reels za muda ili kuweka muda wa muda.
- Gonga Okoa kwenye kona ya chini kulia ya skrini ili kurudi kwenye skrini ya kipima muda.
- Gonga Kengele ya kumaliza.
- Chagua bakuli ya sauti ambayo unataka kusikia wakati kutafakari kumalizika.
- Gonga Okoa.
Hatua ya 10. Gonga Sauti iliyoko (hiari)
Ikiwa ungependa kusikia sauti iliyoko nyuma, kama muziki laini au sauti za asili, gonga sauti ili uichague, kisha uguse Okoa.
Hatua ya 11. Pata raha
Unapokuwa tayari kutafakari, utataka kuwa vizuri, lakini sio raha sana kwamba uko katika hatari ya kulala. Kwa vidokezo juu ya mkao wa kutafakari ameketi, angalia Kaa Wakati wa Kutafakari.
Hatua ya 12. Gonga Anza
Ni kitufe kikubwa kwenye sehemu ya katikati ya skrini. Kipima muda cha kutafakari kitaanza.
- Ikiwa utaweka wakati wa joto, itahesabu kabla ya kutafakari halisi kuanza.
- Gusa kitufe cha kusitisha (mistari miwili wima) kuchukua pumziko wakati wowote.
- Ikiwa unahitaji kusimamisha kutafakari mapema, gonga kitufe cha kusitisha, halafu gonga KUMALIZA.
