Ikiwa unapata maumivu ya sinus, labda inahisi kama kitu kizito sana kinakandamiza uso wako. Labda unahisi maumivu karibu na paji la uso wako, macho, mashavu, na pua. Maumivu ya sinus hufanyika wakati matundu yako ya sinus yanawaka na kamasi inaziba pua yako. Kukaa unyevu, kuoga moto, kutumia sufuria ya neti, na tiba zingine kadhaa za nyumbani zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya sinus. Ikiwa tiba hizi za nyumbani hazitakupa unafuu wa kutosha, dawa za kupunguza dawa na dawa za kupunguza maumivu zinaweza kuwa jibu.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi na maji mengine ili kuweka kamasi yako huru
Ukosefu wa maji mwilini kunaweza kuzidisha maumivu yako ya sinus, kwa hivyo kunywa maji mengi ikiwa unaanza kuhisi maumivu kwenye sinasi zako. Kukaa hydrated itasaidia kukuza mifereji ya maji ya dhambi zako kwa kuweka kamasi nyembamba na maji. Kufungua kamasi inapaswa kusaidia kupunguza maumivu kadhaa unayohisi. Jaribu kunywa glasi 8 za maji kwa siku (na kila glasi ikiwa ni ounces 8 za maji (240 ml).
- Maji na juisi ni vinywaji bora kunywa wakati una maumivu yoyote ya sinus.
- Pasha maji kwa joto la kawaida kusaidia kuboresha msongamano na maumivu ya sinus.
- Jiepushe na kunywa vinywaji na kafeini au pombe, kwani zinaweza kukuzidisha maji mwilini.
- Pombe pia inaweza kuchochea utando wa dhambi zako na pua, kwa hivyo weka bia hiyo au glasi ya divai kwa wakati mwingine.
Hatua ya 2. Pata usingizi zaidi ili kuharakisha kupona kwako
Kupumzika na kupumzika kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya aina yoyote, na maumivu ya sinus sio ubaguzi. Kwa kupumzika, unapeana mwili wako nafasi ya kupambana na maambukizo. Kutochukua mapumziko kutoka kwa ratiba yako yenye shughuli nyingi kunaweza kuongeza muda wa mchakato wako wa uponyaji.
Hatua ya 3. Nyanyua kichwa chako unapolala ili kuzuia kamasi isiunganike
Unapolala chini, kamasi katika dhambi zako haiwezi kukimbia, ambayo husababisha kuogelea. Hii inaweza kusababisha shinikizo kuongezeka katika dhambi zako na itazidisha maumivu yoyote unayohisi.
Unapolala au kulala, weka mito machache chini ya kichwa chako ili kuiongezea
Hatua ya 4. Chukua oga ya muda mrefu, moto ili kulainisha matundu yako ya sinus
Hewa yenye joto na unyevu kutoka kwa kuoga moto itasaidia kuvunja kamasi yoyote nene au kavu kwenye dhambi zako. Ongeza joto la maji kuwa juu kadri uwezavyo na pumzi kwenye mvuke. Hii inapaswa kutoa misaada ya haraka ikiwa msongamano ni sababu ya maumivu yako ya sinus.
Hatua ya 5. Vuta mvuke kutoka kwenye bakuli la maji ya moto na kitambaa juu ya kichwa chako
Kwa athari sawa, tumia microwave au jiko kupasha moto bakuli la maji. Mara baada ya maji kuwa moto, paka kitambaa juu ya kichwa chako, konda juu ya bakuli, na pumua kwa mvuke.
- Kabla ya kuweka uso wako juu ya bakuli lenye maji, weka mkono wako kwa uangalifu juu ya bakuli ili kuhakikisha mvuke sio moto sana.
- Chukua tahadhari maalum wakati wa kushughulikia vyombo vya maji moto karibu na watoto wadogo na wanyama wa kipenzi.
Hatua ya 6. Tumia compress ya joto kwenye uso wako ili kupunguza maumivu
Weka kitambaa kidogo na uweke kwenye bakuli la moto (sio maji ya moto). Kung'oa maji kupita kiasi, halafu weka kitambaa cha joto na unyevu kwenye uso wako ambapo unahisi maumivu zaidi.
- Kuwa mwangalifu wakati wa kuweka kitambaa usoni. Vinginevyo, unaweza kujiteketeza kwa bahati mbaya ikiwa maji unayotumia ni moto sana.
- Unaweza pia kujaribu mayai yanayochemka kwa bidii na kuyaacha yapoe hadi yapate joto. Funga mayai kwa kitambaa na ushikilie juu ya dhambi zako.
Hatua ya 7. Weka humidifier nyumbani kwako
Hewa kavu itakausha vifungu vyako vya pua, kwa hivyo epuka mazingira kavu ikiwa unapata maumivu yoyote ya sinus. Ikiwa hewa ndani ya chumba unachotumia wakati mwingi ni kavu, ukiweka na kutumia kiunzaji huongeza unyevu unaohitajika hewani.
Hakikisha kusafisha humidifier yako mara kwa mara ili kuzuia ukuaji wa ukungu
Hatua ya 8. Jizuie kwa nguvu kupiga pua yako
Ikiwa kamasi nene na kavu inakuendesha karanga, piga pua yako kwa upole. Kupiga pua yako kwa nguvu kutafanya madhara zaidi kuliko mema. Itakasirika na kuchochea zaidi vifungu vyako vya pua, na kusababisha maumivu zaidi. Inaweza hata kulazimisha kamasi kurudi kwenye dhambi zako.
Unapopuliza pua yako, ingiza tundu moja la pua na kupiga kwa upole
Hatua ya 9. Suuza vifungu vyako vya pua na sufuria ya neti
Chungu cha neti kinaonekana kama kijiko kidogo na mdomo mrefu. Kutumia sufuria ya neti, kwanza ujaze na suluhisho la chumvi au maji ya chumvi. Kisha, tegemea kichwa chako kando kando ya kuzama ili paji la uso wako na kidevu iwe sawa. Ingiza spout ya sufuria ya neti kwenye pua yako ya juu na mimina. Pumua kupitia kinywa chako wazi katika mchakato huu.
- Fuata kwa karibu maelekezo ya matumizi ambayo yalikuja na sufuria yako ya neti.
- Matumizi yasiyofaa au sufuria chafu ya neti inaweza kuongeza hatari yako ya kuambukizwa.
- Tumia tu na maji yaliyotengenezwa au tasa na sufuria yako ya neti. (Hizi zinaweza kununuliwa katika maduka mengi ya vyakula).
- Epuka kutumia maji ya bomba kwenye sufuria yako ya neti. Maji ya bomba hayachujwi vya kutosha kutumiwa kama suuza ya pua, na ina bakteria ambayo inaweza kusababisha maambukizo mazito katika vifungu vyako vya pua.
Njia 2 ya 2: Kugeukia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Tumia dawa ya pua yenye chumvi iliyo wazi ili kulegeza ute
Njia mbadala ya sufuria ya neti ni dawa ya pua yenye chumvi. Ukungu wa chumvi utavunja kamasi na kupunguza uvimbe wa sinus, kufungua njia zako za hewa. Unaweza kupata dawa ya chumvi kwenye duka la dawa la karibu. Hakuna dawa inahitajika.
Uliza mfamasia wako au daktari wako kwa dawa ambayo wangependekeza
Hatua ya 2. Punguza ujazo na dawa ya kupunguza kaunta
Wapunguza nguvu wanaweza kutoa misaada ya muda mfupi kutoka kwa msongamano wa pua. Wanafanya hivyo kwa kupunguza uvimbe wa mishipa ya damu kwenye pua yako na kupanua njia zako za hewa. Unaweza kupata dawa za kupunguza dawa kwa njia ya dawa ya pua, vidonge, vinywaji, na poda zenye ladha ambazo huyeyuka katika maji ya moto. Dawa nyingi za kutuliza dawa za pua zitapatikana kwa ununuzi katika duka la dawa lako bila dawa.
- Soma kwa karibu maonyo na maagizo ambayo huja na dawa yako kabla ya kuitumia.
- Kutumia dawa ya kutuliza pua kwa zaidi ya wiki inaweza kufanya uzani wako kuwa mbaya zaidi.
- Ikiwa unatumia dawa nyingine yoyote, wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa ya kupunguza nguvu.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia expectorant kupunguza msongamano
Expectorants kama Mucinex inaweza kusaidia kuvunja msongamano wako na kusaidia kupunguza maumivu yako ya sinus. Chukua kipimo cha 600mg mara mbili kwa siku pamoja na glasi kamili ya maji ili kupata matokeo bora.
Hatua ya 4. Urahisi maumivu yako ya sinus na dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta
Msaidizi yeyote wa maumivu ya kaunta anapaswa kusaidia kupunguza maumivu yako ya sinus. Acetaminophen, ibuprofen, na naproxen inapaswa kufanya ujanja. Kama ilivyo na dawa yoyote, chukua kama ilivyoelekezwa na lebo kwenye chombo.
Hatua ya 5. Panga miadi na daktari wako
Ikiwa hakuna moja ya tiba hizi zinafanya kazi, piga daktari wako na upange miadi. Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako ikiwa maumivu yako ya sinus yanazidi au ikiwa inakaa kwa zaidi ya wiki.
