Sauti yenye sauti inaweza kusababishwa na matumizi mabaya, maambukizi, au kuwasha kwa kamba zako za sauti. Dalili za sauti ya kuchomoza mara nyingi hujulikana kama "laryngitis," ingawa hii ni neno la kukamata badala ya utambuzi maalum. Ili kutibu sauti iliyochoka, pumzika na utulie kamba zako za sauti. Unaweza pia kuzuia matukio ya baadaye ya laryngitis kwa kukata sigara na kuzuia unywaji pombe kupita kiasi au kafeini.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutuliza Kamba zako za Sauti
Hatua ya 1. Kunywa maji ya moto
Chai ya mimea yenye joto na vinywaji vingine vya moto vitatuliza na kutuliza kamba zako za sauti. Hii, kwa upande wake, itaruhusu sauti yako kurudi katika hali ya kawaida haraka iwezekanavyo. Ikiwa hupendi chai ya mitishamba, jaribu mug ya cider moto ya apple au chokoleti moto.
- Chai ya Chamomile, au chai yoyote iliyoundwa kutuliza koo lako, itasaidia sana kwa sauti ya sauti. Epuka chai ya mimea yenye viungo na tangawizi au limao.
- Epuka chai au kahawa iliyo na kafeini wakati unatuliza kamba zako za sauti. Kafeini iliyo kwenye chai itaharibu mwili wako, na inaweza kuzidisha uchovu wa sauti yako.
Hatua ya 2. Ongeza matone machache ya asali kwenye chai ya mimea
Hii itaunda kinywaji kinachotuliza zaidi. Asali ina mali yake ya kutuliza, na hutumiwa kawaida kutibu koo au sauti ya sauti.
- Unaweza pia kula vijiko vichache vya asali safi. Walakini, kwa kuwa asali ni nene na ngumu kumeza, kuiongeza kwa chai ndio chaguo la kawaida.
- Ikiwa hupendi chai, jaribu kunyonya kipande cha pipi ngumu iliyotengenezwa na asali. Au, ongeza kijiko kwenye mug ya maji ya moto na kufinya maji ya limao.
Hatua ya 3. Piga maji ya chumvi yenye joto
Ongeza chumvi 1 kwa kikombe kilichojaa maji ya joto. Chukua kinywa cha maji, na uikate nyuma ya koo lako kwa sekunde 30 hivi. Kubembeleza na maji ya chumvi kutasaidia kulainisha na kutuliza koo lako, na kusaidia sauti yako ikasikike kidogo.
Tema maji nje ukimaliza
Hatua ya 4. Kunyonya kipande cha pipi ngumu au lozenge ya koo
Pipi ngumu au matone ya kikohozi yatapunguza na kulainisha koo lako lenye kukwaruza. Hii itapunguza maumivu au usumbufu wowote, na ikusaidie kusikika chini ya sauti. Pipi ngumu iliyotengenezwa na menthol inaweza kusaidia kwa kufunika koo lako na kurudisha sauti ya sauti yako kuwa ya kawaida.
Ladha ya pipi au lozenge haijalishi. Epuka pipi ngumu kali (pamoja na pipi zenye ladha ya mdalasini), kwani viungo vinaweza kusababisha asidi ya tumbo kuongezeka kwenye koo lako
Hatua ya 5. Weka humidifier kwenye chumba chako usiku
Humidifier itaonyesha hewa baridi na yenye unyevu ndani ya chumba wakati umelala. Unapovuta hewa yenye unyevu, koo lako na kamba za sauti zitalainisha. Hii itapunguza athari za laryngitis na kusaidia sauti yako kuwa ya kawaida asubuhi.
- Ikiwa hauna humidifier, unaweza kununua katika duka lolote la duka au duka la bidhaa za nyumbani. Unaweza pia kununua humidifier kupitia wauzaji wakuu mkondoni.
- Ama humidifier ya baridi- au ya hewa-moto itakuwa na faida kwa koo lako na kusaidia kutibu sauti yenye sauti.
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Ongea kidogo iwezekanavyo wakati sauti yako iko juu
Kamba zako za sauti kawaida zitapona wenyewe kwa muda. Tia moyo mchakato huu kwa kupumzika sauti yako. Ikiwa unatumia sauti yako kwa ukali wakati wa kipindi cha ugonjwa wa laryngitis-mfano, kupiga kelele, kuimba kwa sauti kubwa, nk - utahatarisha uharibifu wa kudumu kwa kamba zako za sauti.
Unaweza kuhitaji kuwajulisha marafiki na wanafamilia kwamba huwezi kusema kwa sauti kubwa, kwa hivyo hawachanganyiki
Hatua ya 2. Epuka kula vyakula vyenye viungo
Ingawa ni ladha, vyakula vyenye viungo vinaweza kuwa na athari mbaya kwenye kamba za sauti. Vyakula vyenye viungo vitachochea asidi ya tumbo, na kuisababisha kuelekea kwenye koo lako. Uharibifu wa kamba zako za sauti kwa muda unaweza kusababisha laryngitis sugu.
Matumizi mengi ya vyakula vyenye viungo pia husababisha kiungulia au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD). Masharti haya yote yanaweza kusababisha laryngitis sugu
Hatua ya 3. Punguza matumizi ya pombe na kafeini
Pombe na kafeini hupunguza mwili wako. Ukosefu wa maji kwa ujumla unaweza kusababisha kamba za sauti kavu. Hii itasababisha kesi za laryngitis kali.
Kuweka mwili wako-ikiwa ni pamoja na kamba zako za sauti zilizosambazwa vizuri, mtu mzima anapaswa kunywa vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kila siku. Mwanamke mzima anapaswa kunywa vikombe 11.5 vya maji (lita 2.7) za maji kila siku
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara na epuka moshi wa sigara
Uvutaji sigara (pamoja na shida zingine nyingi za kiafya) utakauka na kukasirisha koo lako na kamba za sauti. Hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha visa vya mara kwa mara vya laryngitis. Hata moshi wa sigara unaweza kukausha kamba zako za sauti na kusababisha sauti ya juu.
Uvutaji sigara wa muda mrefu unaweza kuharibu kabisa koo na kusababisha "sauti ya sigara" maarufu
Njia ya 3 ya 3: Kuona Daktari wako
Hatua ya 1. Panga miadi ikiwa laryngitis yako hudumu zaidi ya wiki 2
Ingawa sauti ya kuchomoza kawaida huwa shida-ndogo na ya muda, katika hali zingine inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya kiafya. Ikiwa sauti yako imechoka na inasikika kwa wiki 2 au zaidi, fanya miadi na daktari wako wa huduma ya msingi.
Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa masikio, pua, na koo (ENT), kulingana na hali na ukali wa laryngitis yako
Hatua ya 2. Eleza dalili zako kwa daktari wako
Mwambie daktari juu ya dalili zozote zilizoambatana na sauti yako yenye sauti. Dalili kama koo, kikohozi kavu, au kukunja nyuma ya koo lako sio zinazohusiana. Dalili zinazoweza kuwa na shida ni pamoja na:
- Kukohoa damu.
- Kujitahidi kupumua.
- Kuwa na homa kubwa, ya kudumu.
- Ugumu wa kumeza.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako juu ya utambuzi
Mara baada ya kuelezea dalili za laryngitis yako, daktari anaweza kuhitaji kufanya vipimo kadhaa kabla ya kutoa utambuzi. Kulingana na dalili zako, daktari anaweza kuingiza laryngoscope ndogo, inayoweza kubadilika nyuma ya koo lako. Daktari anaweza pia kuhitaji kufanya biopsy ili kupata sampuli ya tishu kutoka kwa kamba zako za sauti, ambazo zinaweza kutumwa kwa uchambuzi wa maabara.
- Katika hali nyingine, uchovu wa mara kwa mara unaweza kusababishwa na ukuaji wa polyps ndogo au uvimbe mzuri kwenye kamba za sauti.
- Daktari wako atakugundua na laryngitis ya papo hapo (hali fupi inayosababishwa na shida ya kamba ya sauti au maambukizo) au laryngitis sugu (hali ya kudumu inayosababishwa na mfiduo wa muda mrefu na vichocheo).
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu
Matibabu mengi ya laryngitis yanajumuisha kutibu dalili anuwai (kwa mfano, pumzika sauti yako, acha kuvuta sigara). Ikiwa umepata polyps za sauti au tumors zingine kwenye larynx yako, daktari wako atashauri upasuaji ufanyike.
