Ugonjwa wa mapafu wa Kuzuia (COPD) ni ugonjwa wa muda mrefu ambao unaweza kusimamiwa kupitia dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Angalia mtaalamu wa matibabu ili kuandaa mpango wa matibabu unaofaa mahitaji yako. Mbali na kuzingatia afya yako ya mwili, tengeneza mfumo wa msaada kukusaidia kushughulikia hisia zote zinazokuja na kuishi na ugonjwa sugu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Simamia hisia zako
Unaweza kupata hisia nyingi kama unyogovu, huzuni, na hasira wakati unapoishi na COPD. Kushughulikia hisia zako ni muhimu kama vile kutunza afya yako ya mwili. Chukua hatua zozote unazohitaji kupata msaada.
- Ongea na rafiki au mwanafamilia juu ya jinsi unavyohisi.
- Uliza msaada wakati unahitaji.
- Hebu daktari wako ajue jinsi unavyohisi.
- Angalia mtaalamu wa afya ya akili kama mshauri au mwanasaikolojia.
- Weka jarida.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada
Kuwa na COPD hubadilisha nyanja zote za maisha yako. Kujiunga na kikundi cha msaada kunaweza kusaidia kupata watu wengine ambao wanapitia jambo lile lile. Utahisi kuungwa mkono na kujifunza jinsi watu wengine wanavyosimamia COPD yao.
- Unaweza kupiga simu 1-866-316-2673 kupata kikundi cha msaada karibu na wewe.
- Pia muulize daktari wako ikiwa wanajua vikundi vyovyote vya msaada.
Hatua ya 3. Zoezi mara kwa mara
Ingawa unapata pumzi fupi, kufanya mazoezi huimarisha misuli yako ya kupumua na husaidia oksijeni kuzunguka kupitia mwili wako. Kabla ya kuanza mpango wa mazoezi, zungumza na daktari wako. Kwa ujumla, kunyoosha, kutembea, kuendesha baiskeli, kuogelea, na mazoezi ya nguvu ni salama.
Usifanye mazoezi ikiwa una homa au maambukizo, unahisi kichefuchefu, una maumivu kifuani, au umepoteza oksijeni
Hatua ya 4. Nenda kwenye ukarabati wa mapafu
Ukarabati wa mapafu utakusaidia kuishi na kudhibiti COPD yako. Ukarabati wako unaweza kujumuisha mpango wa mazoezi, usimamizi wa magonjwa na elimu, ushauri wa afya ya akili, na ushauri wa lishe. Lengo la ukarabati ni kukusaidia kuendelea na shughuli zako za kila siku na kuwa na maisha bora.
- Ukarabati wa mapafu hufanywa na timu ya wataalamu kama wauguzi, madaktari, wataalamu wa mwili, wafanyikazi wa jamii, wanasaikolojia, na wataalamu wa kupumua.
- Ongea na daktari wako au piga simu 1-800-586-4872 kupata mpango wa ukarabati wa mapafu katika eneo lako.
Hatua ya 5. Kula wanga kidogo
Unapopumua, unavuta oksijeni na kutoa kaboni dioksidi. Wanga hutoa dioksidi kaboni zaidi kuliko mafuta. Unaweza kupumua vizuri ikiwa utapunguza kiwango cha wanga katika lishe yako na kula mafuta zaidi. Wasiliana na daktari au mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kabla ya kufanya mabadiliko kwenye lishe yako.
Unaweza kupata mtaalam wa lishe ambaye amebobea katika COPD kwa kutembelea tovuti ya Chuo cha Lishe na Dietetiki
Hatua ya 6. Kula chakula kidogo
Jaribu kula milo midogo minne hadi sita kwa siku. Chakula kikubwa huchukua nafasi na hufanya iwe ngumu zaidi kwa diaphragm yako kusonga. Pia ni rahisi kwa mapafu yako kujaza na kutoa hewa tupu wakati haujajaa sana.
Ikiwezekana, pumzika kabla ya kula
Hatua ya 7. Kunywa maji mengi
Maji husaidia kuweka kamasi yako nyembamba kwa hivyo ni rahisi kuondoa. Jaribu kunywa glasi sita hadi nane za oz 8 za maji kwa siku. Ili kuzuia kujisikia shiba sana, unaweza kuepuka kunywa vinywaji wakati unakula. Jaribu kunywa saa moja baada ya kumaliza kula.
Unaweza kuhitaji kurekebisha ulaji wako wa maji kulingana na hali yako maalum. Ongea na daktari wako juu ya matumizi yako ya maji
Njia 2 ya 4: Kutumia Mbinu za Kupumua
Hatua ya 1. Fanya upumuaji wa mdomo
Pumua kupitia pua yako kwa sekunde mbili na safisha midomo yako kama unakaribia kupiga mshumaa. Pumua polepole kupitia midomo yako iliyofuatwa. Unapaswa kutoa pumzi kwa mara mbili au tatu kwa muda mrefu kuliko ulivyovuta.
Mbinu hii hupunguza kupumua kwako na inafanya njia zako za hewa kufunguliwa kwa muda mrefu
Hatua ya 2. Pumua kutoka kwa diaphragm yako
Tuliza mabega yako na uweke mkono mmoja kwenye kifua chako na mkono mmoja juu ya tumbo lako. Pumua kupitia pua yako kwa sekunde mbili. Unapaswa kuhisi tumbo lako likiongezeka wakati unavuta. Bonyeza tumbo lako kwa upole unapomaliza. Kusukuma kunaweka shinikizo kwenye diaphragm yako na husaidia kupata hewa nje.
- Mchoro wako haufanyi kazi vizuri wakati una COPD.
- Mbinu hii ni ngumu zaidi kuliko kupumua kwa mdomo. Pata msaada kutoka kwa mtaalamu wa kupumua au mtaalamu wa mwili wakati wa kutumia mbinu hii.
Hatua ya 3. Pumzika unapokosa pumzi
Wakati wowote unahisi kupumua, acha kile unachofanya. Kaa chini, pumzika mabega yako, na anza kupumua kwa mdomo uliotekelezwa mpaka uweze kupumua. Unaweza kuendelea na shughuli yako mara tu utakapopumua.
Endelea kupumua kwa mdomo unaotekelezwa wakati unapoanza tena shughuli zako
Njia ya 3 ya 4: Kutibu COPD yako
Hatua ya 1. Mwone daktari wako mara kwa mara
Mtaalam wa huduma ya afya atakusaidia kudhibiti COPD yako na kukuza mpango wa matibabu unaokufanyia kazi. Kila mtu aliye na COPD hatumii dawa sawa. Ongea wazi na daktari wako juu ya dalili zako, hisia, na jinsi COPD inavyoathiri maisha yako.
Onyesha daktari wako jinsi unavyotumia dawa zako kuhakikisha kuwa unatumia kwa usahihi
Hatua ya 2. Tumia dawa ya mtawala
Usuluhishi wa kidhibiti ni dawa unayotumia kila siku. Bronchodilators ya muda mrefu hutumiwa kama dawa za mtawala. Kwa kawaida hutumia inhaler kuchukua dawa hii. Wao hufanya kazi ili kuweka mapafu yako wazi na kusaidia kuzuia kuzidisha. Hautasikia athari yoyote ya haraka kutoka kwa kuchukua dawa ya mtawala.
- Chukua dawa hii bila kujali unajisikiaje.
- Muulize daktari wako jinsi ya kuchukua dawa na kila wakati fuata maagizo. Wavuta pumzi wote hawafanyi kazi sawa.
Hatua ya 3. Kuwa na dawa ya uokoaji
Bronchodilators ya muda mfupi hutumiwa kama dawa ya uokoaji. Tumia dawa yako ya uokoaji wakati unahitaji unafuu wa haraka. Unapaswa kujisikia vizuri kwa dakika moja au chini. Ikiwa dawa yako ya mtawala inafanya kazi vizuri, unahitaji tu kutumia dawa yako ya uokoaji mara kadhaa kwa wiki.
Athari za dawa yako ya uokoaji hudumu saa nne hadi sita tu
Hatua ya 4. Jaribu tiba ya oksijeni
Ikiwa COPD yako inafanya kuwa ngumu kupata oksijeni ya kutosha kwenye mkondo wako wa damu, daktari wako anaweza kuagiza tiba ya oksijeni. Daktari wako ataamua ikiwa unahitaji oksijeni kwa kupumzika, mazoezi, na / au kulala, aina ya mfumo wa oksijeni unayohitaji, na ni mara ngapi lazima utumie oksijeni yako.
- Daktari wako atachukua sampuli ya damu kuamua ikiwa unahitaji tiba ya oksijeni. Wanaweza pia kufanya tathmini ya nyumbani kufuatilia oksijeni wakati wa shughuli na wakati unalala, na pia kufanya tathmini katika kliniki ambayo hutathmini viwango vya oksijeni wakati wa kupumzika, na shughuli, na majibu ya oksijeni ya ziada.
- Ikiwa daktari wako anafikiria kuwa hii ni chaguo nzuri kwako, utapokea cheti cha hitaji la matibabu.
- Pia ni muhimu kutumia oksijeni kama ilivyoagizwa ili kuzuia shida kama vile hypercapnia (dioksidi kaboni nyingi katika damu).
Njia ya 4 ya 4: Kuzuia Ups Up
Hatua ya 1. Epuka hasira
Vichocheo vya mapafu vinaweza kusababisha COPD yako kuwaka. Vichocheo vya kawaida ni pamoja na moshi wa sigara, uchafuzi wa hewa, vumbi, na harufu za kemikali. Sababu inayoongoza ya COPD ni sigara. Ikiwa haujafanya hivyo tayari, acha sigara.
- Ongea na daktari wako juu ya madarasa na mipango ya kukusaidia kuacha sigara.
- Unaweza pia kupiga simu 1-800-586-4872 au 1-800-ACHA-SASA kuzungumza na mshauri wa kukomesha tumbaku.
Hatua ya 2. Fuatilia ubora wa hewa
Kabla ya kutoka, angalia uchafuzi wa hewa na fahirisi ya ubora wa hewa. Ikiwa hali ya hewa ni mbaya, jaribu kukaa ndani ya nyumba kadiri uwezavyo. Unaweza kupata ripoti za ubora wa hewa kwenye redio, habari za hapa, au kwa kutembelea wavuti ya Wakala wa Ulinzi wa Mazingira.
Ikiwa nyumba yako imepakwa rangi au kupuliziwa dawa kwa wadudu, ifanye wakati umekwenda kwa muda mrefu
Hatua ya 3. Kupata chanjo
Pata mafua kila mwaka. Una uwezekano mkubwa wa kuwa na shida kutoka kwa homa kwa sababu ya COPD yako. Virusi vya homa hubadilika kila mwaka kwa hivyo utahitaji kupata risasi kila mwaka. Unaweza pia kuhitaji kupata chanjo ya nimonia.
Sasa kuna chanjo mbili za nimonia na, ikiwa imepewa kabla ya umri wa miaka 65 kwa sababu ya hatari kubwa (kama COPD), nyongeza hutolewa baada ya umri wa miaka 65, wakati inapendekezwa kwa kila mtu
Hatua ya 4. Tambua ishara za onyo
COPD yako inaweza kuibuka. Ni rahisi sana kudhibiti ikiwa unapata ishara za onyo mapema. Unaweza kudhibiti dalili zako peke yako au unaweza kuhitaji kumwita daktari wako. Ongea na daktari wako kuhusu wakati unaofaa wa kupiga simu au kutafuta matibabu. Ishara za onyo mapema ni pamoja na:
- Kupiga kelele, au kupiga kelele zaidi kuliko kawaida
- Kukohoa na / au kupumua kwa pumzi ambayo ni mbaya zaidi kuliko kawaida
- Kuongezeka kwa kamasi au mabadiliko ya rangi ya kamasi yako (kwa mfano, manjano, kijani, ngozi, au umwagaji damu)
- Kuvimba kwa miguu yako au vifundoni
- Kuchanganyikiwa au kuhisi usingizi sana
- Homa
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Piga simu kwa mtoa huduma wako wa matibabu ikiwa una ugonjwa wa homa, mafua au mapafu.
- Tafuta msaada wa haraka wa matibabu, ikiwa shida kali za kupumua zinaibuka.
- Huu sio ushauri wa matibabu. Fuata mpango au ushauri wa mtoa huduma wako wa matibabu.
