Unatembea chini ya kumbi za shule na inakushangaza; umepata kipindi chako! Wakati mwingine inaweza kuonekana kama unapata kipindi chako kwa nyakati zisizofaa zaidi, lakini ikiwa umejiandaa vizuri, unaweza kuizuia isiharibu siku yako. Hii ndio njia ya kujiandaa kwa kipindi shuleni.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 8: Kujua Nini cha Kutarajia
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Unapoenda kwa daktari kukaguliwa, wanaweza kukukagua na kuona jinsi unavyoendelea. Daktari anaweza kutabiri karibu wakati kipindi chako kinaweza kuanza. Hii inaweza kukusaidia kuwa tayari zaidi. Unapaswa pia kuchukua wakati huu kuuliza daktari wako maswali yoyote unayo kuhusu kuanza hedhi yako.
Usijione aibu na maswali yoyote unayoweza kuwa nayo. Daktari wako amezoea kuuliza maswali na yuko kukusaidia
Hatua ya 2. Angalia dalili zozote za mwili
Kabla ya kipindi chako kuanza, unaweza kupata upole wa matiti, kuponda, tumbo, na chunusi. Huenda usipate dalili zozote mara ya kwanza ukiwa na kipindi chako.
- Muulize mzazi wako juu ya pedi ya kupokanzwa au kuchukua dawa ya maumivu kusaidia na dalili zako.
- Kadri unavyozidi kuwa mkubwa, itakuwa rahisi kusema wakati kipindi chako kinakuja.
Hatua ya 3. Tambua kipindi chako kinapoanza
Kipindi chako kawaida huanza kati ya umri wa miaka 12 na 14. Damu ya hedhi itaanza kutoka ukeni. Damu hii inaweza kuwa na vivuli tofauti vya rangi nyekundu na hudhurungi na inaweza kujumuisha kuganda. Ikiwa haujapata hedhi yako wakati una miaka 15, unahitaji kuzungumza na wazazi wako na daktari wako.
- Ikiwa unahisi unyevu wowote, nenda kwenye bafuni ili uone ikiwa kipindi chako kimeanza.
- Kipindi chako cha kwanza kinaweza kudumu kwa siku chache na kuwa nyepesi sana. Unaweza kuona tu matangazo mekundu na / au kahawia. Inapaswa kudumu kutoka siku mbili hadi saba.
- Unaweza kuvaa vitambaa vya suruali ikiwa unashuku kuwa kipindi chako kinaweza kuanza hivi karibuni. Hii italinda nguo zako hadi utumie pedi au kisodo.
Hatua ya 4. Tabiri wakati kipindi chako kijacho kinaweza kuanza
Mzunguko wako wa hedhi huanza siku ya kwanza ambayo ulivuja damu. Mzunguko kawaida hudumu kati ya siku 21 na 45. Mzunguko wa wastani ni siku 28. Inasaidia kuweka alama kwenye kalenda au kutumia programu ya simu ili kufuatilia kipindi chako. Utaanza kutambua muundo na kujua ni lini mzunguko wako utaanza.
- Tia alama siku ya kwanza kipindi chako kinapoanza, na kisha hesabu siku hadi utoke damu tena. Hii itakusaidia kujua urefu wa mzunguko wako.
- Vipindi vyako haviwezi kuja kila mwezi unapoanza mara yako ya kwanza. Inaweza kuchukua hadi miaka sita kabla ya kuwa na mzunguko wa kawaida.
- Urefu wa wastani wa mzunguko wa hedhi wakati wa mwaka wa kwanza ni kama siku 32.
- Angalia daktari wako ikiwa hedhi yako inakuja mara nyingi kuliko kila siku 21 au chini ya kila siku 45. Pia angalia daktari wako ikiwa kipindi chako kilikuwa cha kawaida, lakini unaanza kuwa na vipindi visivyo vya kawaida.
Sehemu ya 2 ya 8: Ishara za Kuambia
Hatua ya 1. Jihadharini kuwa unaweza kupata kipindi chako wakati wowote kati ya miaka 9 hadi 16
Kipindi ni ishara ya kawaida ya kubalehe.
Hatua ya 2. Jua ishara
Kuna njia za kusema ikiwa kipindi chako kinakuja. Njia moja ya kujua ikiwa kipindi chako ni karibu ni kutokwa kwa uke. Utekelezaji ni dutu ya manjano / nyeupe ambayo huonekana kwenye chupi yako. Mara tu unapopata kutokwa kwako, kipindi chako kinaweza kuja ndani ya miezi 6 hadi wakati wa miaka 2. Wasichana wengine huchagua kuvaa kitambaa cha nguo ili kulinda chupi zao kutoka kwa kutokwa.
Hatua ya 3. Kumbuka kuwa matiti yako yataanza kukua
Unaweza kutarajia kipindi chako kama miaka miwili baada ya kupata buds za matiti.
Hatua ya 4. Tarajia kuona nywele za pubic zikikua
Mara tu baada ya matiti yako kuanza kuunda, labda utaanza kukuza nywele za pubic (nywele na karibu na maeneo yako ya kibinafsi). Itakuwa laini na nyembamba mwanzoni, lakini itakua mbaya zaidi kwa muda. Kipindi chako kawaida hufika karibu mwaka mmoja au miwili baada ya ukuaji wa nywele za umma.
Sehemu ya 3 ya 8: Kupata Vifaa Vizuri
Hatua ya 1. Chagua bidhaa kukusanya damu ya kipindi
Pedi, visodo, na vikombe vya hedhi vinaweza kutumiwa kukusanya damu ya kipindi na kukuepusha na madoa kwenye nguo zako. Wasichana wengi huanza na pedi, lakini jaribu bidhaa tofauti hadi upate kitu ambacho unapenda. Pedi na tamponi huja kwa saizi tofauti. Bidhaa ambazo zinasema "nyepesi" au "ndogo" ni za mtiririko mwepesi, na bidhaa ambazo zinasema "nzito," "super," au "mara moja" zimetengenezwa kwa mtiririko mzito wa damu.
- Bidhaa zote za hedhi huja na maagizo. Soma kabla ya kutumia bidhaa.
- Itachukua mazoezi kwako kujisikia vizuri kutumia bidhaa. Chukua muda wako na usifadhaike.
- Usitumie bidhaa za hedhi zenye harufu nzuri. Bidhaa hizi zinaweza kukasirisha ngozi yako na uke. Epuka ubani na dawa pia.
Hatua ya 2. Jua jinsi ya kutumia kisodo
Tampons ni plugs za pamba ambazo unaingiza ndani ya uke wako. Huwezi kuhisi kisodo mara tu ikiwa ndani yako. Wanawake wengi hukaa kwenye choo, kuchuchumaa, au kuweka mguu mmoja juu wakati wanaingiza kisodo. Pata nafasi inayokufaa zaidi. Kuingiza kisu haipaswi kuwa chungu, lakini inaweza kuhisi wasiwasi mwanzoni.
- Osha mikono yako kabla ya kuingiza kisodo.
- Pumzika wakati unapoingiza kisodo. Inaweza kuwa chungu ikiwa hautatulia.
- Kutumia tampon na mwombaji itafanya iwe rahisi kuingiza.
- Badilisha tampon yako kila masaa matatu hadi manne.
- Haupaswi kuvaa kitambaa kwa muda mrefu zaidi ya masaa nane kwani hii inakuweka katika hatari ya ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS). Inaweza kuwa bora kuvaa pedi ukiwa umelala.
- Sababu ya kutovaa visodo usiku ni kwamba huchukua unyevu. Hii inafanya kisodo kuwa kikubwa. Kwa kuwa umelala kwa muda mrefu kawaida kisodo kitakuwa kikubwa na labda ni ngumu zaidi kuondoa. Tampon pia haitashikilia sana, kwa hivyo inaweza kuvuja wakati wa usiku.
- Tampons ni nzuri kwa shughuli za kuogelea na michezo.
- Tumia kamba kwenye mwisho wa kisodo kuiondoa. Ikiwa kamba inakatika, ni sawa. Unaweza kutumia vidole vyako kwa upole kupata mwisho wa kisodo na kuiondoa.
- Usifute visodo au waombaji kwenye choo.
- Ikiwa unapata shida, mwombe mama yako au mtu unayemwamini akusaidie.
- Kutumia mafuta kidogo ya kulainisha maji inaweza kuifanya iwe vizuri kwako kuingiza kisodo. Hii ni muhimu sana ikiwa hii ni mpya kwako.
Hatua ya 3. Jua jinsi ya kutumia pedi
Pedi zimewekwa kwenye chupi yako na zina kamba ya wambiso inayowasaidia kukaa mahali. Tumia pedi zilizo na mabawa au makofi kukusaidia kujisikia salama zaidi na kulinda vizuri nguo zako na chupi.
- Badilisha pedi yako kila masaa matatu hadi manne.
- Pedi ni salama kuvaa mara moja.
- Usiwahi kusafisha pedi yako chini ya choo. Zifungeni kwenye karatasi ya choo na uziweke kwenye takataka.
- Usiende kuogelea kwenye pedi. Pedi itakuwa kunyonya maji na kuwa kubwa.
- Ikiwa unapata shida, mwombe mama yako au mtu unayemwamini akusaidie.
Hatua ya 4. Fikiria kikombe cha hedhi
Vikombe vya hedhi vimetengenezwa na mpira, silicone, au plastiki na huingizwa ndani ya uke wako. Zimeumbwa kama kengele ndogo na zinaweza kutumika tena. Vikombe vinaweza kuonekana vikubwa na vya kutisha, lakini vitaingia mwilini mwako. Kama tampons, hautaweza kuhisi kikombe mara kimeingizwa vizuri. Vikombe kawaida ni ngumu kutumia kuliko tamponi na pedi na itachukua muda zaidi kuzoea.
- Soma maagizo yanayokuja na kikombe kwa njia bora ya kuingiza kikombe. Maagizo yatakuambia jinsi ya kuingiza, kuondoa, na kusafisha vizuri kikombe.
- Osha mikono kila wakati kabla ya kuingiza na kuchukua kikombe.
- Vikombe vya hedhi vinaweza kuvaliwa usiku mmoja na hadi masaa 12.
- Ili kuondoa kikombe cha hedhi, weka mikono yako ndani ya uke wako na ubonyeze kikombe. Hii itatoa kikombe kutoka kwa kuta zako za uke. Mara tu unaposhika kikombe, vuta na kisha utupe kikombe ndani ya choo. Osha kikombe na sabuni isiyo na kipimo na maji ya joto kabla ya kuweka tena.
- Ikiwa unapata shida, mwombe mama yako au mtu unayemwamini akusaidie.
- Vilainishi vya maji vinaweza kutumiwa na kikombe cha hedhi. Hii inaweza kufanya iwe rahisi kuingiza na kuondoa kikombe, haswa wakati kipindi chako ni chepesi.
Hatua ya 5. Tumia mjengo wa chupi kwa kinga ya ziada
Vitambaa vya panty ni pedi nyembamba sana ambazo unaweza kutumia unapovaa kisodo au kikombe cha hedhi. Mjengo wa chupi utalinda nguo zako na chupi kutokana na uvujaji wowote. Unaweza pia kuvaa kitambaa cha panty wakati mtiririko wako ni mwepesi, na hautaki kuvaa pedi, kijambazi, au kikombe cha hedhi.
Hatua ya 6. Tengeneza kitanda cha kwenda nacho shuleni
Kitanda chako cha kipindi kinapaswa kuwa na bidhaa za hedhi unazochagua (k.v pedi, tampons, kikombe cha hedhi, na nguo za suruali) na chupi za ziada. Unaweza pia kujumuisha seti ya ziada ya nguo kwenye kitanda chako. Unaweza kuweka hii kwenye mkoba wako, mkoba, au kabati.
- Ongea na mama yako, dada yako, shangazi, au mwanamke mwingine ambaye unajisikia vizuri ukiwa naye. Wanaweza kukusaidia kuwa tayari.
- Chukua vifaa vyako ikiwa utalala nyumbani kwa rafiki yako pia.
Sehemu ya 4 ya 8: Kujiandaa kwa Kipindi cha Kwanza
Hatua ya 1. Anza maandalizi
Mara tu ukishapata kutokwa, unapaswa kuanza kufikiria juu ya kuwa tayari. Inaweza kuwa wazo nzuri kujitengenezea kititi cha mini, kidogo cha kutosha kuchukua popote uendapo (kama shule). Pata kitanda cha kuanza kinacholenga watu kumi na wawili; angalia duka lako la dawa.
Hatua ya 2. Jua utumie nini kwa kipindi chako cha kwanza
Vipindi vingi vya kwanza vya wasichana ni vyepesi, kwa hivyo labda uwe na vidonge vya kawaida au "lil lets teen". Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo ikiwa kipindi chako kitakuwa kizito, inaweza kuwa wazo nzuri kuwa na pedi nzito ikiwa tu. Ni wazo nzuri kusubiri hadi uwe na vipindi vichache na / au uwe vizuri nao kabla ya kuanza kuvaa visodo.
Hatua ya 3. Ikiwa unafikiria kuwa kipindi chako kinaweza kuanza hivi karibuni, unaweza kutaka kuanza kuvaa vifaa vya kutengeneza nguo, ikiwa tu utaanza wakati hautarajii
Hatua ya 4. Weka pedi kwenye mfuko wako au begi wakati wote
Sehemu ya 5 ya 8: Kujua Kipindi cha Kwanza kinakuja
Hatua ya 1. Angalia alama kwenye unies zako
Utaona alama nyekundu au kahawia yenye rangi ya hudhurungi, hii inamaanisha kuwa kipindi chako kinakuja hivi karibuni.
Hatua ya 2. Jihadharini na miamba yoyote katika mkoa wako wa tumbo
Mgongo wako wa chini na miguu inaweza kuumiza na mwili wako pia unaweza kuanza kuumiza kidogo.
Sehemu ya 6 ya 8: Kukabiliana na Dharura
Hatua ya 1. Ikiwa haujajitayarisha na kuanza hedhi bila kutarajia, nenda kwa muuguzi wa shule yako (ikiwa uko shuleni), rafiki (ikiwa uko na mmoja) au mama yako na uombe pedi au kijambazi
Hatua ya 2. Ikiwa uko darasani na unahisi umeanza, muulize mwalimu wako asamehewe
Usione haya. Ikiwa wanasema hapana, nenda kwao na ueleze hali hiyo kimya kimya. Ikiwa bado wanasema hapana tena, ondoka haraka. Muuguzi atakupa barua ndogo inayokupa udhuru.
Hatua ya 3. Kuvaa pedi ya usiku kabla ya kwenda kulala ni wazo nzuri kuacha dharura za kuvuja wakati wa kulala
Sehemu ya 7 ya 8: Matarajio ya jumla ya Uzoefu wa Kipindi
Hatua ya 1. Ikiwa haujaanza kipindi chako, unaweza kutaka kuvaa pedi siku moja ili kuizoea
Walakini, usivae visodo wakati hauko kwenye kipindi chako!
Hatua ya 2. Kumbuka kuwa vipindi vinaweza kudumu hadi wiki nzima
Tena, hii inategemea mtu. Tia alama tarehe tangu ilipoanza hadi ilipoishia. Basi utajua kutarajia wakati huo.
Hatua ya 3. Kukabiliana na shida za tumbo
Ikiwa unafikiria haionekani kuwa mzuri katika bikini yako kama ulivyofanya siku chache zilizopita, hiyo inaweza kuwa bloating inayohusiana na kipindi. Unaweza pia kuwa na kuhara au kuvimbiwa, maumivu ya tumbo, na kichefuchefu. Wasichana wengine huanza kutamani chakula maalum na kula kidogo kuliko kawaida, pia, kwa hivyo kuwa mwangalifu kwamba utaendelea kula vitafunio kwa vitu vyenye afya.
Hatua ya 4. Elewa kuwa wakati mwingine unaweza kuhisi kihemko sana
Wewe sio malkia wa maigizo, lakini umekuwa ukijisikia kulia sana siku chache zilizopita. Labda hiyo ni ishara kwamba kipindi chako kiko sawa. Unaweza pia kukasirika kuliko kawaida au kuwa na shida kulala. Katika visa vikali zaidi, wasichana wengine wana shida kukumbuka vitu na kuzingatia katika siku zinazoongoza kwa vipindi vyao.
Hatua ya 5. Tarajia kuzuka
Chunusi hujitokeza usoni mwako wakati kipindi chako kinajitokeza kwa sababu homoni zako zinaenda porini.
Hatua ya 6. Tarajia wakati mwingine kuhisi usingizi
Unaweza kuhisi uchovu zaidi kuliko kawaida.
Sehemu ya 8 ya 8: Kushughulikia Maswala ya Kawaida
Hatua ya 1. Kuwa tayari kwa uvujaji
Wakati mwingine damu huvuja kupitia nguo zako. Ni sawa, wasichana wengi watakuwa na uzoefu huu hapo awali. Ikiwa uko nyumbani, badilisha nguo zako mara moja. Ikiwa hauko nyumbani, unaweza kujifunga koti au sweta kiunoni ili kuficha damu na kisha ubadilishe pedi au tampon yako.
- Unaweza pia kuweka nguo za kubadilisha kwenye kabati lako.
- Mara tu uwezavyo, suuza nguo zako za ndani na nguo na maji baridi kisha uziweke kwenye mashine ya kufulia. Unaweza kuondokana na doa.
Hatua ya 2. Jua nini cha kufanya ikiwa hauna pedi au tampon
Ikiwa hauna pedi au kitambaa, muulize rafiki, mwalimu, au muuguzi wa shule. Unaweza pia kwenda ofisini na kuuliza kupiga simu kwa wazazi wako wakuletee vifaa ambavyo unahitaji. Ikiwa umekata tamaa, pindisha kitambaa au karatasi ya choo na uiweke kwenye chupi yako ili kulinda nguo zako.
- Shule zingine zina vifaa vya kusambaza visu na pedi katika bafuni.
- Karatasi ya choo na tishu hazitadumu kwa muda mrefu. Jaribu kupata pedi au tampon haraka iwezekanavyo - muuguzi wa shule ndiye bet yako bora. Kumbuka kwamba muuguzi ni mtaalamu wa huduma ya afya na hauitaji kuhisi aibu kwenda kwao na kuomba msaada.
Hatua ya 3. Badilisha pedi yako au tampon shuleni
Unaweza kuhitaji kujiondolea udhuru kutoka kwa darasa kuingiza na / au kubadilisha pedi au tampon. Unaweza kumwambia mwalimu wako kimya kimya, "Ninahitaji kwenda bafuni." Ikiwa watasema hapana, unaweza kusema kitu kama, "Ni wakati huo wa mwezi." Mwalimu wako atajua kuwa uko kwenye kipindi chako. Unaweza pia kuuliza kumtembelea muuguzi wa shule.
- Bafu nyingi zina takataka ndogo ndani ya duka ambayo unaweza kutupa pedi zako zilizotumiwa, nguo za nguo, na vifaa vya kuingiza ndani. Ikiwa huwezi kuitupa kwenye duka lako, funga bidhaa iliyotumiwa kwenye karatasi ya choo na kisha itupe bafuni takataka.
- Wasichana wengi watakuwa na hedhi zao. Hautakuwa msichana pekee anayebadilisha pedi yake au tampon shuleni.
Hatua ya 4. Jua kuwa unaweza kufanya kila kitu unachofanya kawaida
Wasichana wengi wana wasiwasi kuwa hawawezi kuogelea au kucheza michezo wanapokuwa kwenye kipindi chao au kwamba watu wengine watagundua kuwa wako kwenye kipindi chao. Hakuna moja ya hayo ni kweli. Hakuna mtu mwingine atakayejua kuwa uko kwenye kipindi chako isipokuwa uwaambie.
- Watu wengine hawawezi kunusa wakati uko kwenye kipindi chako. Kwa kadri utakavyobadilisha pedi zako na visodo mara kwa mara, utakuwa sawa.
- Vaa vitambazi wakati unapoogelea na unacheza michezo. Wao ni vizuri zaidi kuliko kuvaa pedi na itawawezesha kuzunguka vizuri.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kwa bahati mbaya, wasichana wadogo na vijana wanakabiliwa na maumivu ya muda (maumivu ya tumbo wakati wa kipindi chako). Ikiwa una maumivu makali wakati wa kipindi chako cha kwanza, hakikisha kununua chupa ya maji ya moto au kifurushi cha joto kushikilia tumbo lako. Pia, weka dawa ya kupunguza maumivu, lakini chukua hizi tu wakati wa lazima, na uzingatie kuwa wanaweza kuchukua hadi saa moja kuanza kutumika.
- Hakuna mtu anayeweza kukuambia ikiwa uko kwenye kipindi chako, kwa hivyo usifanye hivyo! Tabasamu, cheka, na hangout na marafiki wako kama kawaida. Kumbuka, kuna wasichana wengine ambao wanapitia jambo lile lile.
- Hii inatofautiana kwa vijana kila mahali: wakati wa kipindi chako, mtiririko, na dalili zako.
- Baada ya kupata kipindi chako cha kwanza, mwambie mtu mzima nyumbani haraka iwezekanavyo. Kuzungumza na mtu mzima kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri juu ya mabadiliko unayopitia.
- Usiwe na wasiwasi ikiwa kipindi chako kinaanza baadaye kuliko marafiki wako. Kila mtu hupata hedhi kwa nyakati tofauti.
- Ikiwa una kipindi chako cha kwanza shuleni na suruali yako imechafuka, tumia sweta kuifunika na uombe pedi kutoka kwa muuguzi wa shule. Ikiwa una aibu sana, tumia karatasi ya choo mpaka uweze kupata halisi, kisha piga simu nyumbani ubadilishe nguo.
- Ikiwa unavaa kitenge kabla ya kipindi chako cha kwanza, inaweza kusaidia kuacha madoa ikiwa kipindi chako kinakuja wakati hautarajii.
- Ikiwa unataka, unaweza kuifanya kuwa siri kwamba ulianza kipindi chako kati ya marafiki; itakuwa wazo zuri kumwambia rafiki wa karibu ili uweze kumwambia mtu wakati uko shuleni.
- Wasichana wengi wana mtiririko mzito! Ikiwa una wasiwasi kuwa kipindi chako ni kizito, mwone daktari au utumie kidonge cha kudhibiti uzazi.
- Ikiwa haujaanza hedhi, unaweza kuvaa pedi lakini usivae visodo, kwani zitakausha uke wako.
- Badilisha nafasi yako kila masaa 6-8 au unaweza kupata ugonjwa mbaya unaoweza kuitwa Syndrome ya Mshtuko wa Sumu. Hii ni bahati nadra, na husababishwa na bakteria wana nafasi ya kukua kwenye kisodo kisichobadilika, cha zamani.
Maonyo
- Ikiwa unafanya ngono ndani ya masaa 48 ya kipindi chako, hii inaweza kusababisha mzunguko wako kuchelewa, na kukupa ujauzito. Usiamini uvumi juu ya kuwa na kinga dhidi ya ujauzito karibu na kipindi chako.
- Tampons zinahusishwa na Sumu ya Mshtuko wa Sumu, au TSS. Ili kupunguza hatari ya kuambukizwa TSS, kamwe usiondoke kwenye bomba kwa zaidi ya masaa 6-8.
