Kuwa na homa kamwe sio uzoefu mzuri. Kwa bahati mbaya, pamoja na kunusa na msongamano, homa mara nyingi hufuatana na maumivu ya misuli katika mwili wako wote. Kwa bahati nzuri, maumivu haya ya mwili hutibiwa kwa urahisi. Kwa kutumia dawa za kunywa, virutubisho vya lishe, na tiba zingine za nyumbani, unaweza kupunguza maumivu ya mwili wako popote walipo.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutumia Dawa na virutubisho Kutibu Mchanga wa Mwili
Hatua ya 1. Chukua dawa baridi na acetaminophen kutibu dalili zako zote
Dawa za baridi na mafua zilizo na dawa ya kupunguza maumivu kama acetaminophen sio tu itaondoa maumivu ya mwili wako, lakini pia itatibu dalili zingine zote za homa yako, kama homa na maumivu ya kichwa. Hakikisha uangalie orodha ya viungo na ufuate kwa karibu maagizo ya kipimo juu ya dawa yoyote baridi unayochukua ili kuepuka kuchukua kwa bahati mbaya sana.
- Ikiwa una shinikizo la damu au shida na ini yako au figo, muulize daktari wako kupendekeza dawa ya baridi inayofaa kwako.
- Unaweza kununua dawa baridi na mafua ambazo zina acetaminophen katika maduka ya dawa na maduka ya dawa.
- Kumbuka kuwa huko Merika, lazima uwe na umri wa miaka 18 kununua dawa zilizo na pseudoephedrine, ambayo ni kiungo cha kawaida katika dawa baridi.
- Kamwe usimpe dawa baridi mtoto aliye na umri wa miaka 4 au chini bila kupata idhini kutoka kwa daktari. Dawa zingine ni pamoja na viungo ambavyo hupaswi kuwapa watoto wadogo, kama ibuprofen.
Hatua ya 2. Tumia dawa za kutuliza maumivu ikiwa huna dawa baridi
Dawa za kuzuia uchochezi za Acetaminophen na zisizo za steroidal (NSAIDs) ni aina za kawaida za dawa za maumivu zinazotumiwa kutibu maumivu ya mwili. Kumbuka kuwa NSAID wakati mwingine huelezewa kuwa bora zaidi katika kutibu maumivu ya mwili kuliko acetaminophen, ingawa hii haikubaliani ulimwenguni.
- Mifano ya NSAID ambazo unaweza kuchukua kwa maumivu ya mwili ni pamoja na ibuprofen, aspirini, na naproxen.
- Ikiwa huwezi kuchukua moja ya dawa hizi kwa sababu ya shida ya figo, wasiwasi wa tumbo, au hali zingine za kiafya, muulize daktari wako juu ya chaguzi mbadala za kutibu maumivu ya mwili wako na dawa.
- Usipe aspirini kwa watoto au vijana, kwani inaongeza hatari ya Reye's Syndrome. Hii ni kweli haswa wakati mtoto au kijana anapona homa, kwani maambukizo ya virusi pia ni hatari kwa Reye's Syndrome.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua virutubisho vya magnesiamu ili kupunguza maumivu ya misuli
Magnesiamu ina jukumu muhimu katika mwili katika kudumisha utendaji mzuri wa neva na misuli. Pia inasaidia mfumo wa kinga, ambayo inafanya matibabu ya msaada sana kwa maumivu ya mwili ambayo huja na homa. Chukua 500 mg ya magnesiamu kwenye kidonge, kidonge, au fomu ya unga kila siku kutibu misuli inayouma.
- Unaweza pia kutumia chumvi za umwagaji wa magnesiamu, kama chumvi ya Epsom, au mafuta ya kunyonya magnesiamu kupitia ngozi yako.
- Unaweza kununua virutubisho vya magnesiamu katika duka la dawa yoyote na maduka mengi ya vyakula ambayo huuza virutubisho vya lishe.
Njia 2 ya 2: Kutibu Aches za Mwili na Tiba ya Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika sana na epuka kujiongezea nguvu
Ingawa unaweza kuhisi hitaji la kuendelea kwenda kazini au shuleni, ukweli ni kwamba mwili wako unahitaji kupumzika ili kumaliza mafua. Jipe muda wa kupumzika mara tu dalili zako zinapoonekana na epuka mazoezi ya mwili iwezekanavyo mpaka maumivu ya mwili yako yatoweke.
- Kwa sababu wewe pia unaambukiza wakati una homa, kukaa nyumbani kupumzika pia ni kujali sana kwa wenzako na wenzako.
- Ikiwa umesongamana pia, pumzika na kichwa chako kimeinuliwa katika nafasi iliyoinuliwa ili iwe rahisi kwako kupumua.
- Wakati unapumzika nyumbani, hakikisha unaosha mikono vizuri na epuka kuwasiliana na wengine ili usieneze homa kwao.
Hatua ya 2. Kunywa angalau lita 2.7 hadi 3.7 (91 hadi 125 fl oz) ya maji kila siku
Ukosefu wa maji mwilini ni athari ya kawaida ya kuwa na homa na ni sababu kuu ya maumivu ya mwili yanayofuata. Wanawake wanapaswa kunywa angalau lita 2.7 za maji (91 fl oz) ya maji kila siku, wakati wanaume wanapaswa kunywa lita 3.7 (130 fl oz). Ikiweza, jaribu kunywa maji zaidi kuliko kawaida, kwa kuwa una uwezekano wa kukosa maji wakati una homa.
Jaribu kunywa vinywaji vyenye joto, kama chai au maji ya limao yenye joto, ili pia kutuliza koo lako ikiwa ni kidonda
Hatua ya 3. Loweka kwenye umwagaji wa joto kwa dakika 10-15 ili kupumzika misuli yako
Joto la maji ya moto litasaidia kutuliza maumivu ya misuli yako na kupunguza mvutano katika mwili wako wote. Tumia maji ambayo hayana moto zaidi ya 100 ° F (38 ° C) na epuka kukaa kwenye umwagaji kwa zaidi ya dakika 15.
- Kuoga kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ngozi yako kukauka sana. Ikiwa umwagaji wako huenda zaidi ya dakika 15, weka dawa ya kulainisha ngozi yako mara tu baada ya kutoka.
- Jaribu kuongeza chumvi za epsom kwenye umwagaji wako ili pia kunyonya magnesiamu unapo loweka.
Hatua ya 4. Tumia kitambaa cha uchafu kwenye paji la uso wako ikiwa una homa
Kudhibiti joto la mwili wako wakati wa homa ni njia muhimu sana lakini isiyojulikana ya kutibu maumivu ya mwili. Weka kitambaa baridi, chenye unyevu kwenye paji la uso wako ili kupunguza homa yako ikiwa unayo na uweke mwili wako kwenye joto lenye afya.
Kinyume chake, ikiwa unatetemeka na unakabiliwa na baridi, unaweza kuhitaji kutumia kitambaa chenye joto ili kuongeza joto la mwili wako na kuzuia misuli yako kushika
Hatua ya 5. Fikiria kupaka mafuta muhimu katika sehemu zinazouma za mwili wako
Kuchua misuli ya kidonda ni njia nzuri ya kupunguza maumivu ya mwili. Wakati huo huo, mafuta kadhaa muhimu pia yana nguvu ya kupunguza maumivu na mali ya kuzuia uchochezi, na kuifanya iwe nzuri kwa maumivu yanayosababishwa na homa. Punguza mafuta na mafuta ya kubeba, kisha tumia mikono yako kupaka mafuta kwenye mwili wako.
- Epuka kupaka mafuta kwenye sehemu nyeti za mwili wako.
- Mifano ya mafuta muhimu na mali ya kupunguza maumivu ni pamoja na tangawizi, pilipili nyeusi, peremende, kijani kibichi, birch, mikaratusi, na rosemary.
- Mafuta haya muhimu pia huchochea mzunguko na kuongeza kinga yako, ambayo husaidia mwili wako kupona kutoka kwa homa haraka na kupambana na maambukizo ya ziada.
Vidokezo
- Ikiwa unashuku una homa, nenda kwa daktari mara moja. Unaweza kufupisha dalili zako za homa kwa siku 1-2 ikiwa utaanza matibabu na Tamiflu au Relenza ndani ya masaa 48 ya kuanza kwa ugonjwa wako.
- Ni bora kuzuia homa kabisa. Hatua bora za kuzuia mafua ni pamoja na kupigwa na mafua kila mwaka, kunawa mikono vizuri, kuepuka kuwasiliana na watu walio na homa, na kudumisha afya yako na lishe bora, mazoezi ya kawaida, na kupumzika vizuri.
Maonyo
- Tembelea daktari kwa matibabu ikiwa mwili wako unauma haujibu matibabu ya nyumbani au unaendelea kwa muda mrefu zaidi ya siku 4-7.
- Piga simu daktari wako mara moja ikiwa unapata maumivu ya kifua, kupumua kwa shida, homa kali, kupumua, au kuchafuka, au unaanza kukohoa damu.
