Mnamo 2009-2010, virusi vya homa ya H1N1, pia inajulikana kama homa ya nguruwe, ilikuwa janga la ulimwengu. Sasa, Kituo cha Udhibiti wa Magonjwa (CDC) na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) hufikiria hii ni virusi vya homa ya kawaida ya binadamu ambayo huzunguka msimu, kwa hivyo kuzuia na matibabu ya mapema ni sawa na kile ungefanya kwa homa ya kawaida. Bado unaweza kupata virusi vya H1N1 na bado haifurahishi kufanya hivyo. Tambua dalili na ujizuie kupata homa hii mbaya. Kama ilivyo kwa magonjwa yote, vijana, wazee, na wagonjwa wana uwezekano mkubwa wa kupata virusi vya H1N1.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuzuia H1N1
Hatua ya 1. Pata chanjo dhidi ya H1N1
Una uwezekano mkubwa wa kuambukizwa H1N1 wakati wa msimu wa homa. CDC inaonya kuwa kila msimu wa homa ni tofauti na kwa hivyo chanjo zinafaa kwa msimu. Msimu wa homa ni sifa kati ya Oktoba-Mei (huko Merika). Wakati huo, unapaswa kupokea chanjo ya homa, haswa ikiwa una miaka 65 au zaidi.
- Kuanzia 2013, chanjo ya H1N1 imejumuishwa na chanjo ya "Influenza A". Jamii ya mafua A imeundwa na aina ya homa ya kawaida.
- Chanjo za H1N1 kawaida hukaa kwenye mfumo wako kwa muda wa miezi sita, kwa hivyo chanja mara kwa mara.
Hatua ya 2. Epuka wagonjwa wa H1N1
Virusi huenea kupitia vijidudu ambavyo unaweza kuwasiliana kupitia utando wako wa kamasi (macho, pua, mdomo). Una uwezekano wa kuchukua virusi vya H1N1 kutoka kwa watu walioambukizwa tayari.
Epuka wagonjwa katika maeneo ya umma kama kazini au kwenye usafiri wa umma. Unaweza kuvaa kinyago cha uso kusaidia kujikinga na kujiweka safi kwa kuosha mikono mara kwa mara
Hatua ya 3. Kuongeza kinga yako
Mfumo wako wa kinga ni utaratibu wa kinga ya mwili wako. Inapambana na wavamizi wa virusi na antigen na hukufanya uwe na afya. Kwa hivyo, ni muhimu kuweka mfumo wako wa kinga na furaha na afya kupambana na maambukizo ya virusi kama H1N1. Ili kuongeza kinga yako, fuata vidokezo hivi.
- Zoezi kwa angalau dakika 30-60 kwa siku.
- Punguza mafadhaiko kwa kuchukua yoga au kwa kutafakari.
- Kula lishe bora. Hii itahakikisha unapata virutubishi muhimu ili uwe na afya.
- Pata usingizi wa kutosha. Watu wazima wengi wanahitaji kulala kati ya masaa saba hadi tisa kila usiku. Ukosefu wa usingizi hauwezi kuathiri mfumo wako wa kinga tu bali pia inakuelekeza kuambukizwa H1N1.
Hatua ya 4. Disinfect nyuso
Kuna bidhaa kadhaa za kibiashara za viuatilifu. Unaweza kuzitumia kufuta nyuso zilizoguswa kawaida kama vile kibodi, vitasa vya mlango, vichwa vya kukabiliana, simu, vyombo vya kuandikia, n.k Tafuta viuatilifu vyenye:
- Pombe - Tafuta pombe ya Ethyl kwenye viwango vya juu (70-80%) na pombe ya Isopropyl (mkusanyiko wa 20%).
- Klorini na misombo ya klorini - Tafuta misombo ya klorini kama vile bleach ya nyumbani. Kwa mfano, futa za Clorox zinapatikana kwa mikono ya mtu binafsi.
Hatua ya 5. Kaa na habari kuhusu H1N1
Mashirika ya afya kama vile CDC na WHO wana habari kwenye wavuti zao kuhusu H1N1 na shida za homa ya msimu. Mara nyingi wana habari juu ya jinsi ya kujilinda na wapendwa wako. Wanatoa habari ya mawasiliano, habari ya chanjo, na janga na msaada wa shida.
Njia 2 ya 4: Kufuata Mazoea mazuri ya Usafi
Hatua ya 1. Osha mikono yako
Shughuli hii rahisi ni njia bora ya kupunguza kuenea kwa H1N1 na vijidudu kwa ujumla. Ni ya haraka, rahisi, na yenye ufanisi sana! Hakikisha kutumia sabuni na maji. Fuata utaratibu huu rahisi: mvua, lather, suuza kwa sekunde 20, suuza, na kavu. Osha mikono yako kabla na baada ya shughuli ambazo ni pamoja na yafuatayo:
- Kabla, wakati, na baada ya kuandaa chakula.
- Kabla ya kula.
- Kabla na baada ya kumtunza mtu mgonjwa.
- Kabla na baada ya kutibu majeraha / kupunguzwa.
- Baada ya kutumia choo.
- Baada ya kubadilisha au kusafisha watoto.
- Baada ya kupiga pua yako au kupiga chafya.
- Baada ya kugusa uso wako.
- Baada ya kushughulikia wanyama wa kipenzi.
- Baada ya kugusa takataka.
Hatua ya 2. Epuka kugusa macho, pua, na mdomo
Kugusa uso wako ni njia rahisi ya kueneza H1N1. Macho yako, pua, na mdomo wako na utando wa kamasi na hushambuliwa na vijidudu.
Ikiwa lazima uguse uso wako, hakikisha unawa mikono kabla na baada ya kufanya hivyo
Hatua ya 3. Epuka kushiriki vyombo au vinywaji
Epuka kushiriki chakula na vinywaji na watu wengine. Ni rahisi kupitisha vijidudu kupitia mate. Usishiriki glasi yako na mtu, na epuka kushiriki sahani yako ya chakula.
Njia ya 3 ya 4: Kutambua Dalili
Hatua ya 1. Kumbuka mwanzo wa haraka wa dalili
Dalili za mwanzo hufanyika ndani ya masaa mawili hadi matatu na virusi vya H1N1. Hii kwa ujumla ni haraka kuliko shida zingine za homa au virusi.
Hatua ya 2. Tazama homa
Una homa ikiwa joto la mwili wako linapanda juu ya kiwango cha kawaida cha 98.6 ° F (37 ° C). Ni muhimu kutambua kuwa sio watu wote wanaopata H1N1 wanaopata homa. Walakini, kuna dalili kadhaa za kuwa na homa. Baadhi yake yanaweza kujumuisha yafuatayo:
- Jasho.
- Tetemeka.
- Maumivu ya kichwa.
- Maumivu ya misuli.
- Kupoteza hamu ya kula.
- Ukosefu wa maji mwilini.
- Udhaifu wa jumla.
Hatua ya 3. Sikiza kikohozi
Kikohozi hufanyika wakati kitu kinakera koo lako au njia ya hewa. Jihadharini ikiwa kikohozi chako kitaendelea au ukikohoa kamasi iliyobadilika rangi au ya damu.
- Ikiwa una H1N1, kikohozi chako kitakuwa kikavu au kisicho na tija. Hii inamaanisha haupaswi kukohoa kamasi au damu.
- Ukikohoa au kupiga chafya, ni muhimu uweke kikomo kuenea kwa viini. Kikohozi (au chafya) ndani ya kiwiko chako ili kuzuia kuenea kwa viini.
- Unaweza kupata pumzi fupi kwa sababu ya kikohozi chako.
- Kumbuka kuwa hautapata koo. Wakati koo ni dalili ya kawaida ya maambukizo ya virusi, wagonjwa walio na H1N1 kwa ujumla hawaripoti koo.
Hatua ya 4. Tambua maumivu na maumivu
Maumivu au ugumu inaweza kuwa dalili ya H1N1 na ndio dalili ya kawaida ya H1N1. Maumivu haya yanaweza pia kuwa ishara ya homa. Unaweza kuhisi uchovu au maumivu katika kichwa na mwili wako wote.
Hatua ya 5. Jisikie shida ya tumbo
Wakati dalili za kawaida za ugonjwa peke yao, kichefuchefu na kuhara inaweza kuwa ishara ya homa. Hii inajulikana kama gastroenteritis ya virusi na ndio njia ya mwili wako kujaribu kujiondoa zenye kukasirisha. Ikiwa una kuhara, kichefuchefu, au kutapika, unaweza kuwa na homa.
Njia ya 4 ya 4: Dalili za Uuguzi za mapema
Hatua ya 1. Tibu homa yako
Ili kutibu homa, weka kitambaa cha baridi na chenye uchafu kwenye paji la uso wako. Osha mwili wako na maji baridi; hii itasaidia kupunguza joto la mwili wako na kukufanya ujisikie vizuri. Unaweza pia kuchukua 650 mg ya acetaminophen kila masaa sita hadi nane (usizidi 3000 mg kwa masaa 24) au 400-600 mg ya ibuprofen (usizidi 3200 mg kwa masaa 24).
- Ikiwa mtoto wako ni chini ya miaka mitatu na ana homa, unapaswa kumpeleka kwa daktari.
- Ikiwa figo au ini yako imeathirika, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua acetaminophen au ibuprofen.
Hatua ya 2. Kaa nyumbani kutoka kazini au shuleni
Kwa kuwa H1N1 imeenea kupitia vijidudu, unapaswa kuepuka kuwasiliana na watu wengine kwa angalau masaa ishirini na nne baada ya kuanza kugundua dalili. Ghairi mipango na ukae nyumbani wakati unapona. Jaribu na kaa ukiwa umetengwa kadiri iwezekanavyo nyumbani kwako ili kuepuka kuwapata wagonjwa wengine wa kaya yako.
Ikiwa utalazimika kwenda hadharani wakati wewe ni mgonjwa, vaa kifuniko cha uso au funika kikohozi chako na chafya na kitambaa au ndani ya kiwiko chako ili kuepusha kueneza viini
Hatua ya 3. Pumzika
Mwili wako unajaribu kupambana na ugonjwa huu. Shughuli ngumu inaweza kukufanya ujisikie mbaya na kuzuia uponyaji. Pumzika iwezekanavyo ikiwa unafikiria unapata mafua au hata tayari umeonyesha dalili.
Hatua ya 4. Tambua dalili zinazidi kuwa mbaya
Kwa ujumla, hutaki kwenda kwenye chumba cha dharura ikiwa una H1N1. Madaktari, mara nyingi, hawawezi kusaidia maambukizo ya H1N1 na una hatari ya kuambukiza watu wengine kwenye chumba cha kusubiri. Walakini, ikiwa wewe au mtoto wako una dalili zifuatazo, nenda kwa daktari au ER.
- Kupumua kwa shida / kupumua haraka.
- Rangi ya ngozi ya bluu.
- Sio kuamka au kuingiliana.
- Homa na upele.
- Maumivu au shinikizo kwenye kifua / tumbo.
- Kizunguzungu cha ghafla.
- Mkanganyiko.
- Kutapika kali au kuendelea.
