Wakati hakuna tiba ya mzio wa ukungu, kuna njia nyingi za kupunguza dalili au kuepuka ukungu kabisa. Kuweka nyumba yako safi na kavu ni hatua kubwa katika mwelekeo sahihi. Kuepuka kazi na shughuli ambapo unaweza kuwa wazi kwa ukungu ni nyingine. Mwishowe, kushauriana na daktari wako na kupata dawa ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako itakuruhusu kuishi maisha kamili hata na mzio wa ukungu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuishi na Mzio wa Mould Nyumbani
Hatua ya 1. Punguza unyevu kupita kiasi nyumbani kwako
Kuna njia nyingi za kufanya hivyo. Ikiwa nyumba yako ina mabomba yanayovuja, yarekebishe. Kusafisha umwagikaji na uvujaji mara moja. Tupu na futa sufuria za matone ya jokofu mara kwa mara.
- Ikiwa maji huingia ndani ya chumba chako cha chini wakati wa dhoruba za mvua au ikiwa nyumba yako imeharibiwa na mafuriko, wasiliana na mkaguzi wa nyumba kukusaidia kujua jinsi ya kupunguza uwezekano wa ukungu.
- Angalia mifereji yako ya maji ili kuhakikisha kuwa haijazuiliwa, na uelekeze mtiririko wa mifereji ya maji mbali na nyumba yako.
- Ukigundua kioevu chini ya takataka yako, safisha na uifanye ikauke kabla ya kuweka mfuko mpya wa takataka ndani yake.
Hatua ya 2. Safi mara kwa mara
Vumbi na utupu mara kwa mara. Wekeza katika suluhisho la kibiashara la bichi kusafisha sakafu yako ya tile. Mould inaweza kustawi katika grout kati ya tiles, kwa hivyo jihadharini kusafisha kabisa kati ya kila tile.
- Karatasi ya mvua inaweza kuvutia ukungu haraka. Tupa vitabu, magazeti, na nyaraka zilizoharibiwa na maji ambapo spores za ukungu zinaweza kuchukua mizizi. Ondoa vitabu na nyaraka nyingi ikiwa una shaka utazitumia au kuzisoma tena.
- Nguo na kitanda vinapaswa pia kutathminiwa mara kwa mara kwa ukungu. Povu ya Mpira na povu ya polyurethane - kawaida kwenye matandiko - huwa na ukungu. Ikiwa una matandiko ambayo yanajumuisha vifaa hivi, vifunike kwa plastiki au fikiria kuibadilisha.
Hatua ya 3. Tumia dehumidifier
Unyevu huhimiza ukuaji wa ukungu. Dehumidifier hupunguza kiwango cha unyevu hewani, ambayo inazuia ukuaji wa ukungu. Mazingira kavu yanaweza kupunguza dalili za mzio.
- Zaidi ya 50% itaongeza sana uwezekano wa ukungu kukua nyumbani kwako.
- Futa dehumidifier na safisha koili za condensation mara kwa mara kulingana na maagizo ya mtengenezaji.
Hatua ya 4. Chuja hewa yako kupitia kiyoyozi chako
Kichungi cha HEPA (hewa yenye chembechembe bora) katika kiyoyozi chako kitasaidia kukamata chembechembe za ukungu ambazo vichungi vingine vinaweza kuruhusu kuingia nyumbani kwako. Chembe za ukungu na spores zinaweza kuchujwa mbali na mfumo wako wa uingizaji hewa kwa kutumia vichujio sahihi na kuzibadilisha mara kwa mara.
Usitumie kifaa cha kuchuja ambacho kinajumuisha joto, ioni, au ozoni kuchuja hewa. Ozoni, kwa idadi kubwa, hufanya kama kichocheo cha kupumua na inaweza kuwa na madhara kwa wanadamu. Kuchuja moto na ionic imeonyeshwa kuwa haina ufanisi kuliko vichungi vya HEPA ndani ya viyoyozi
Hatua ya 5. Pumua nyumba yako
Bafuni huwa na unyevu mwingi wakati maji ya moto yapo, ambayo inaweza kusababisha ukungu. Washa shabiki wakati wa kuoga, hakikisha hewa iko wazi, na punguza kiwango cha mvuke ambacho hukusanya katika bafuni yako. Unyevu zaidi unayoshikilia, ndivyo nafasi yako kubwa ya ukungu inakua kwenye tile ya kuoga, grout, dari na sakafu.
- Hata kufungua mlango wakati unapooga au kufungua dirisha baadaye inaweza kusaidia sana.
- Fungua madirisha katika vyumba vingine vya nyumba yako pia. Dirisha na milango iliyofungwa kupita kiasi inaweza kunasa unyevu na kuzuia uingizaji hewa.
- Katika hali ya hewa kavu au kali, fungua mlango wa nyumba yako ikiwa una mlango wa skrini. Upepo utaweka hewa ikizunguka na kupunguza nafasi za ukungu kuchukua mizizi.
Njia 2 ya 3: Kusimamia Mzio wa Mkojo Nje
Hatua ya 1. Kazi katika kazi isiyo na ukungu
Mistari fulani ya kazi inaweza kukuweka kwa kiwango cha juu-kuliko-wastani cha ukungu. Kazi zinazohusika na mbao, haswa, zinaweza kuongeza hatari yako ya athari ya mzio. Epuka kazi katika useremala, kinu, ukarabati wa fanicha, na ukataji miti. Kazi ya kilimo inapaswa pia kuepukwa. Kufanya kazi kama mkono wa maziwa, mkulima, mtengenezaji wa divai, au kufanya kazi kwenye chafu kunaweza kuzidisha mzio wako. Waokaji mkate pia wanaweza kuwa katika hatari.
Hatua ya 2. Punguza mfiduo wako wa ukungu kazini
Ongea na bosi wako juu ya mzio wako na uone ikiwa unaweza kupata idara ya utunzaji kusafisha tovuti zinazoweza kutokea kama vile mifereji ya juu. Leta mfumo wa uchujaji wa hewa unaoweza kubebeka mahali pa kazi ikiwa inawezekana. Ikiwa unaruhusiwa mmea mdogo ofisini kwako au kwenye dawati lako, jaribu ivy ya Kiingereza, ambayo inaweza kupunguza hesabu za ukungu.
- Weka sanduku la tishu karibu.
- Pakia dawa yako ya pua unapoenda kazini, au acha moja mahali pa kazi. Kwa njia hiyo, ikiwa una athari ya mzio, utakuwa tayari kupona haraka.
Hatua ya 3. Chukua tahadhari unapokuwa nje
Vaa kinyago wakati wa bustani, ukifanya kazi na mbolea, ukikata yadi yako, ukata majani, ukipanda mwituni, ukienda kuvua samaki, au kufurahiya shughuli za nje katika mazingira yenye unyevu au kivuli. Kuvaa kinyago kukuzuia kuvuta pumzi ya spores ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio.
Hatua ya 4. Kaa ndani ya nyumba wakati hesabu za ukungu ziko juu
Licha ya ni kiasi gani unaweza kutaka kuwa nje, epuka hamu wakati hali ya hewa ina ukungu au unyevu. Kutumia wakati nje mara baada ya dhoruba ya mvua kunaweza kusababisha mzio wako. Kwa kuongeza, zingatia utabiri wa hali ya hewa na hesabu zilizochapishwa za ukungu. Wakati hesabu ya ukungu iko juu, jiepushe na shughuli za nje.
Tumia ramani ya Kituo cha Hali ya Hewa kwa https://weather.com/maps/health/allergies/moldspores kufuatilia viwango vya ukungu katika eneo lako
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Dalili Zako
Hatua ya 1. Tumia logi kufuatilia dalili zako na milipuko
Unapokuwa na athari ya mzio, irekodi kwenye kitabu cha kumbukumbu. Jumuisha habari muhimu kama vile ulipokuwa, unafanya nini, data na wakati wa tukio, na kile unachokula. Wasiliana na habari hii kwa daktari wako wakati unatafuta matibabu ya mzio wako wa ukungu. Yeye ataweza kukuza mpango wa matibabu kukusaidia kuishi vizuri na mzio wako.
Hatua ya 2. Tumia corticosteroids ya pua
Corticosteroids ni dawa ya pua ambayo inaweza kuzuia na kutibu uchochezi unaohusishwa na mzio wa ukungu. Dawa hizi ndio njia bora zaidi ya kupambana na mzio wa ukungu, lakini inaweza kuamriwa tu na daktari.
- Kila dawa ya pua ni tofauti kidogo. Walakini, miongozo ya jumla inapendekeza kuondoa kofia na kushika chupa ya pampu kwa mkono mmoja na kidole chako chini. Weka kidole chako cha kidole kwenye moja ya mapezi ya chupa ya pampu, na kidole chako cha kati kwenye mapezi mengine ya chupa ya pampu.
- Pindisha kichwa chako mbele kidogo na ingiza kwenye mwisho wazi wa chupa ya pampu kwenye pua yako. Kwa mkono wako wa bure, punguza pua yako kinyume imefungwa. Pumua nje, kisha pumua wakati unasukuma chupa ya dawa kwa kusukuma mapezi chini na kupumua. Rudia mara moja kwenye pua yako nyingine.
- Panga miadi na daktari wako na zungumza nao juu ya kupata dawa ya pua kutibu mzio wako.
Hatua ya 3. Tumia antihistamines
Antihistamines, kama jina lao linamaanisha, hufanya kazi kwa kuzuia histamine, kemikali iliyotolewa wakati wa athari ya mzio ambayo husababisha kuvimba. Dawa hizi ni nzuri ikiwa unasumbuliwa na kuwasha, kupiga chafya, au kutokwa na pua mbele ya ukungu. Unaweza kupata antihistamines kutoka kwa daktari wako au kwenye duka la dawa la karibu.
- Antihistamini za kaunta ni pamoja na loratadine, fexofenadine, na cetirizine. Hizi zinapatikana kama vidonge. Maagizo ya matumizi hutofautiana na mtengenezaji. Soma lebo ya dawa yako kwa maelekezo maalum ya matumizi.
- Dawa za antihistamini kawaida ni dawa ya pua, na maagizo ya jumla ya matumizi yanafanana na yale ya corticosteroids ya pua. Ingiza bomba la kunyunyizia pua puani, funga pua yako kinyume na mkono wako wa bure, na ubonyeze mapezi yaliyoambatanishwa na bomba la kunyunyizia chini wakati unapumua. Rudia pua yako nyingine.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya kutuliza
Dawa za kupunguza nguvu zinapatikana kwa kaunta kwa njia ya dawa za mdomo au dawa ya pua, na ni muhimu kwa kupunguza pua zilizojaa na msongamano wa njia ya upumuaji. Mifano ya dawa za kupunguza kinywa ni pamoja na Sudafed na Drixoral. Afrin ni dawa ya kawaida ya kutuliza pua. Angalia maelekezo ya matumizi kabla ya kutumia dawa ya kupunguzia.
- Kupunguza nguvu kunaweza kuongeza shinikizo la damu au kusababisha kukosa usingizi, wasiwasi, kutotulia, maumivu ya kichwa, na kupoteza hamu ya kula. Wasiliana na daktari wako ikiwa unapata athari hizi au zingine.
- Usitumie dawa ya kutuliza ya pua kwa zaidi ya siku tatu au nne; zinaweza kusababisha msongamano wako kuongezeka na kisasi.
Hatua ya 5. Tumia montelukast
Montelukast, inayojulikana kwa jina lake la jina Singulair, ni kibao kinachozuia dalili za mzio. Imethibitisha kuwa muhimu katika kutibu ukungu, na ni njia mbadala inayofaa ikiwa dawa za pua zina nguvu sana kwako, au ikiwa una pumu pamoja na mzio wako.
- Montelukast inapaswa kuchukuliwa mara moja kwa wakati mmoja kila siku.
- Unaweza kuchukua montelukast na au bila chakula.
Hatua ya 6. Jaribu kuosha pua
Ikiwa unaonyesha athari mbaya kwa dawa yako, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu laini zaidi kama safisha ya pua (pia inajulikana kama kuosha pua). Unaweza kununua kitani cha chumvi kama Suuza ya Sinus, au kujikusanyia vifaa muhimu. Utahitaji sindano ya balbu, sufuria ya neti, au chupa ya pua iliyotengenezwa maalum.
- Uoshaji wa pua uliochanganywa awali unapatikana katika duka lako la dawa.
- Ikiwa unataka kufanya safisha ya pua yako mwenyewe ya chumvi nyumbani, changanya kijiko moja cha kuoka soda, kikombe kimoja cha maji ya joto, yaliyosafishwa, na vijiko vitatu vya kuweka makopo au chumvi ya kuokota. Chumvi yako lazima iwe na iodini.
- Jaza kifaa unachokichagua (sindano ya balbu, sufuria ya neti, au chupa ya pua)) nusu iliyojaa suluhisho la chumvi.
- Weka kichwa chako juu ya kuzama au kuoga, na uinamishe kushoto. Punguza polepole suluhisho kwenye pua yako ya kulia. Maji yanapaswa kutoka puani mwako wa kushoto.
- Rudia upande wa pili. Pua pua yako ili kuondoa maji ya ziada na kamasi.
Hatua ya 7. Fuata daktari wako
Ikiwa hali zako haziko chini ya udhibiti baada ya miezi mitatu hadi sita ya matibabu, au ikiwa dalili zako zinakuwa kali zaidi na haziwezi kudhibitiwa, unapaswa kumwuliza daktari wako chaguzi mbadala za matibabu. Daktari wako anaweza kupendekeza uwasiliane na mtaalam wa mzio wa ukungu. Mtaalam ataweza kukusaidia vizuri katika kutibu dalili zako za mzio.
- Tumia hifadhidata ya daktari ya American Academy of Allergy, Pumu na Kinga ya kinga ya mwili katika https://allergist.aaaai.org/find/ kupata mtaalam karibu nawe.
- Hali zingine zinaweza kusababishwa na mzio wa ukungu na hali hizi zinahitaji kutathminiwa na mtaalam wa mzio, kama vile pumu ya mzio, rhinitis ya mzio, aspergillosis ya bronchopulmonary, hypersensitivity pneumonitis, na mzio wa rhinosinusitis. Matibabu ya hali hizi hutofautiana kutokana na kiwango na ukali wa hali hiyo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Daima chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa.
- Matibabu haya ni hasa ya rhinosinusitis inayosababishwa na mzio wa ukungu.
