Kwa wagonjwa wengi wa mzio, mzio wa chemchemi husababisha kupiga chafya kidogo, macho ya kuwasha, na hata dalili kali kama za homa ambazo zinaweza kudumu kwa miezi. Mapema mwishoni mwa Februari katika ulimwengu wa Kaskazini, miti, nyasi, na magugu hutolea poleni hewani ili kuzaliana. Wakati poleni ndio sababu ya kawaida ya mzio wa chemchemi, ukungu wa nje pia inaweza kuwa sababu. Kwa bahati nzuri, kuna anuwai ya mbinu za kuzuia mzio wa chemchemi ikiwa uko nje au nyumbani. Kuwa na bidii juu ya wakati wa siku kwenda nje na kujua misimu yako ya kilele itasaidia. Unaweza pia kuboresha usafi wako na mazoea ya kusafisha kulenga mzio. Kushauriana na wataalamu wa matibabu ni njia nyingine bora ya kuchukua nguvu juu ya mzio wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kusimamia Mzio wa Spring nje
Hatua ya 1. Epuka kwenda nje wakati hesabu za poleni ziko juu kabisa
Poleni huhesabu kilele asubuhi, kwa hivyo ni bora kukaa ndani ya nyumba kati ya saa 5 asubuhi na 10 asubuhi. Siku za upepo, poleni hupigwa juu ya hewa, kwa hivyo ni wazo nzuri pia kuepuka kwenda nje wakati kuna upepo. Hakikisha kuweka windows yako imefungwa na kupunguza mara ngapi unafungua milango. Hii itasaidia kupunguza kiwango cha poleni kinachoingia nyumbani kwako.
- Unaweza kufuatilia hesabu za poleni katika eneo lako kwa kuwasiliana na Ofisi ya Kitaifa ya Mzio. Kwa kawaida, habari za mitaa na vituo vya hali ya hewa pia huweka hesabu za sasa za poleni.
- Epuka kufanya mazoezi ya nje. Jaribu kuzuia kuruhusu wanyama kipenzi kwa muda mrefu wakati mzio ni mkubwa, kwani wanaweza kubeba poleni kwenye manyoya yao.
Hatua ya 2. Vaa kinyago, haswa wakati wa kufanya kazi ya yadi
Inaweza isiwe ya mtindo, lakini kinyago kitachuja poleni na ukungu ambao hupigwa mateke wakati unapunguza nyasi au kupalilia bustani. Pia ni wazo nzuri kuvaa kinyago wakati uko nje na juu ya siku zilizo na hesabu nyingi za poleni wakati wa msimu wa kilele. Ikiwa unaweza kuizuia, usifanye kazi ya yadi asubuhi.
Hatua ya 3. Weka windows yako ya gari wakati unaendesha
Inajaribu kusongesha madirisha chini kuhisi upepo juu ya safari ya gari, lakini wakati wa msimu wa juu, upepo huo umejaa vizio. Badala yake, endesha kiyoyozi kuweka joto katika kiwango kizuri. Hii itazuia poleni, vumbi, na ukungu kutoka kuingia kwenye gari lako.
Hakikisha kuelekeza matundu yako ya kiyoyozi mbali na uso wako ili kuepuka kukasirisha vifungu vyako vya pua na kuzidisha mzio wako
Njia 2 ya 4: Kuondoa Allergener ndani ya nyumba
Hatua ya 1. Badilisha nguo zako na safisha nywele zako
Unaporudi nyumbani baada ya kuwa nje kwa muda, oga na safisha nywele zako. Nywele yako ni wabebaji mkubwa wa chembe za poleni. Badilisha mavazi yako pia, kwani poleni inaweza kung'ang'ania kitambaa na kuendelea kutoa dalili muda mrefu baada ya kuingia ndani ya nyumba.
Hatua ya 2. Fanya kusafisha kabisa nyumba yako
Allergenia kama ukungu na vumbi vinaweza kujificha kwenye rafu, karibu na madirisha, na kwenye matundu ya kupokanzwa, ambapo zinaweza kusababisha machafuko wakati wa msimu wa chemchemi. Safisha kina nyumba yako kabla tu ya majira ya kuchipua ili kupunguza vizio vyovyote vya ndani. Fikiria kupata matundu yako ya joto inaposafishwa kitaalam kila baada ya miaka michache ili kuondoa vizio vyovyote vinavyoweza kutokea.
Kutumia bidhaa za asili kama siki, kuoka soda, kusugua pombe, na limao ni rahisi sana kwenye mzio wako wa msimu
Hatua ya 3. Ombesha na toa sakafu zako mara kwa mara
Itabidi uongeze mara mbili juhudi zako za kusafisha wakati wa hesabu za poleni nyingi: Mop angalau mara moja kwa wiki na utupu mara mbili kwa wiki. Rafu ya vumbi kabla ya kuchapua na utupu, ukifanya kazi juu hadi chini ili kuongeza juhudi zako za kusafisha. Vaa kinyago wakati wa kusafisha, kwani ukungu, vumbi, na poleni zinaweza kupigwa angani wakati wa kusafisha. Ikiwezekana, tumia utupu na kichujio cha HEPA.
Kichungi cha HEPA (hewa yenye chembechembe bora) husukuma hewa kupitia matundu mzuri sana ambayo hutegemea poleni, mnyama anayependa wanyama, vimelea vya vumbi, na moshi wa tumbaku. Vacuums zilizo na vichungi vya HEPA huchochea vumbi kidogo na hutega vumbi zaidi kutoka kwa vifaa vyao vya kutolea nje
Hatua ya 4. Fanya jikoni yako na bafu zisizuiliwe na ukungu
Zuia ukungu na vizio vingine visiongeze kwa kukaa juu ya kusafisha maeneo haya. Futa nyuso zote angalau kila wiki, na punguza unyevu kwenye maeneo kama ndani ya jokofu, sinki, na bafu. Tumia makopo ya takataka na vifuniko vinavyodhibitisha wadudu, haswa jikoni, na uhifadhi chakula kwenye vyombo vilivyotiwa muhuri. Fuatilia wakati wa kuondoa vitu ambavyo vimepitwa na wakati au moldy.
Hatua ya 5. Weka kipenzi kutoka kwa vitanda na fanicha zingine
Kama nywele yako, poleni inaweza kushikamana na manyoya ya mbwa na paka, na rafiki yako mwenye manyoya anaweza kuhamisha mzio huo kwenye kitanda na upholstery. Ikiwa una wanyama wa kipenzi ambao huenda nje, unaweza kuhitaji kusafisha sakafu yako hata mara mbili kwa wiki ili kuweka poleni. Mpe mnyama wako safisha mara kwa mara kuliko kawaida, hadi mara mbili kwa mwezi.
Hatua ya 6. Kausha nguo yako ndani
Epuka kunyongwa kufulia nje ili kukauke wakati wa msimu wa mzio. Badala yake, tumia dryer yako au wekeza kwenye laini ya nguo ya ndani utumie wakati huu wa mwaka. Poleni inaweza kushikamana na shuka na nguo zilizoning'inia kwenye laini, na kisha kuhamishiwa nyumbani kwako wakati kufulia kunaletwa ndani.
Hatua ya 7. Tandaza kitanda chako kila asubuhi
Kutengeneza kitanda chako na kufunika shuka na mito yako na mfariji, blanketi, au duvet kutaweka mzio kutoka kwa mto wako wakati wa mchana. Unapaswa pia kuosha vitambaa vyote vya kitanda katika maji ya moto angalau mara moja kwa wiki (mara mbili, ikiwezekana), kupunguza uwepo wa vizio vyote.
Njia 3 ya 4: Kutafuta suluhisho za matibabu
Hatua ya 1. Chukua antihistamini ya kawaida
Ikiwa umepitia hatua zote za kuzuia na bado unapata mizio, fikiria kuchukua antihistamine mara kwa mara. Chukua dakika thelathini kabla ya kwenda nje ili kuzuia dalili za mzio. Tafuta njia zisizo za kusinzia ili kukaa wazi kila siku. Kumbuka kuangalia na daktari wako kwanza juu ya kuchukua dawa, na hakikisha kufuata maagizo sahihi ya kipimo.
Hatua ya 2. Pima mzio wako wote
Daktari wako anaweza kukupa mtihani wa mzio au kukupeleka kwa mtaalamu. Mtihani wa mzio wa kawaida ni mtihani wa ngozi, ambayo idadi ndogo ya mzio hupigwa kwenye uso wa ngozi. Ikiwa inakuwa nyekundu au inakera, hiyo inamaanisha wewe ni mzio wa dutu hii. Inaweza kuonekana kuwa mbali-kuweka, lakini ni muhimu kuacha kubahatisha na kujua haswa mzio wako.
- Ni busara kushauriana na mtaalam / mtaalam wa magonjwa ya mwili kwa uchunguzi sahihi wa mzio wa msimu na wa mwaka mzima. Mtaalam wa mzio anaweza kukusaidia kuelewa vichocheo vyako na msimu wa juu.
- Kuna pia ushahidi kwamba kuboresha chaguo zako za utunzaji na mashauriano ya wakati mmoja kunaweza kupunguza mzigo wa kifedha wa usimamizi wa mzio. Hiyo inamaanisha kuwa ni ya bei nafuu kwa muda mrefu!
Hatua ya 3. Tafuta utunzaji unaoendelea
Unaweza kutaka kuzingatia mashauriano ya muda mrefu ikiwa utajaribu chanya kwa anuwai ya mzio na unapata shida kudhibiti dalili zako peke yako. Mtaalam wa mzio pia anaweza kukusaidia kuelewa na kudhibiti mzio ambao huendelea kwa muda licha ya juhudi zako bora za kudhibiti mazingira yako. Wanaweza kuagiza antihistamines zenye nguvu, dawa za pua, matone ya macho, na njia zingine za kuboresha hali yako.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Vizuizi vya Asili
Hatua ya 1. Tumia vitu vyenye quercetin
Quercetin ni antioxidant ambayo inaweza kuzuia na kupunguza mzio wa msimu kwa kuzuia seli kutolewa histamine. Inaweza pia kuwa na mali ya kupambana na uchochezi. Quercetin inapatikana katika vyanzo anuwai, pamoja na matunda ya machungwa, vitunguu, maapulo, matunda matamu na cherries, divai nyekundu na chai. Vidonge vya lishe vyenye virutubishi pia vinapatikana.
Ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya mabadiliko yoyote kwenye lishe yako. Hii inatumika ikiwa unakula vyakula vingi na quercetin au virutubisho vingine, au kuongeza mimea au virutubisho vya vitamini kwenye lishe yako
Hatua ya 2. Kuvunja baraza la mawaziri la viungo
Wakati unatafuta misaada ya mzio jikoni, fikiria kupika chakula chako cha jioni kidogo spicier kuliko kawaida. Vyakula vyenye moto na vikali sio tu vinaongeza ladha zaidi lakini vinaweza kupunguza utando wa kamasi na kuondoa vifungu vyako vya pua. Wataalam wanapendekeza viungo kama pilipili ya cayenne, tangawizi moto, fenugreek, na vitunguu.
Hatua ya 3. Punguza vyakula vinavyozidisha mzio
Chakula fulani kinaweza kufanya mizio ya poleni na ragweed kuwa mbaya zaidi. Mifano ni pamoja na tikiti, ndizi, tango, mbegu za alizeti, chamomile, na Echinacea. Wakati unafanya mlo wako kuwa rafiki zaidi ya mzio, angalia hata kutovumilia kidogo kwa chakula ambayo inaweza kusababisha mizinga au kichefuchefu. Kuondoa vyakula ambavyo wewe ni nyeti kwa upole kutapunguza mzigo kwenye mfumo wako wa kinga.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua butterbur
Butterbur ni mimea ambayo inaweza kufanya kazi kupunguza dalili za mzio wa pua. Utafiti mmoja wa hivi karibuni ulionyesha kuwa kuchukua kibao kimoja cha dondoo la butterbur mara nne kwa siku ilikuwa sawa na dawa maarufu za antihistamine. Mmea mbichi, ambao haujasindikwa una kemikali ambazo zinaweza kudhuru ini inayoitwa pyrrolizidine alkaloids (PAs). Ikiwa unachukua bidhaa ya butterbur, hakikisha imeandikwa "PA-free."
Hatua ya 5. Jaribu sufuria ya Neti
Sufuria ya Neti au suuza ya chumvi inaweza suuza bakteria, kamasi nyembamba, na kusaidia kupunguza matone ya baada ya kujifungua. Kusafisha kamasi kutoka pua yako inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za mzio. Unaweza kununua suuza tasa ya chumvi kwenye maduka mengi ya dawa, au utengeneze yako mwenyewe.
- Ili kutengeneza mchanganyiko wako wa chumvi, Changanya kijiko cha chumvi 1/2 na kijiko kidogo cha soda ya kuoka katika ounces 8 (237-mL) ya maji yenye joto au yaliyotiwa maji. Kamwe usitumie maji ambayo hayajatengenezwa.
- Kutumia, konda juu ya kuzama, ukiinamisha kichwa chako pembeni, na toa pua yako ya juu. Kisha geuza kichwa chako kwa upande mwingine na uvute pua nyingine.
Hatua ya 6. Kunywa maji zaidi
Ikiwa unapata msongamano au matone ya baada ya kumalizika, ongeza ulaji wako wa maji kusaidia kupunguza kamasi. Hakikisha unakunywa, kwa kiwango cha chini, kiwango cha maji kinachopendekezwa kila siku - vikombe 9 (lita 2.2) kwa wanawake na vikombe 13 (lita 3) kwa wanaume.
