Maambukizi ya mapafu ya kila aina yanaweza kuathiri kupumua kwako na afya yako kwa jumla. Maambukizi madogo ya mapafu, kama vile msongamano wa kifua unaohusishwa na homa ya kawaida, inaweza kuwa na wasiwasi na kuchosha kushughulikia lakini kawaida ni rahisi kuponya. Maambukizi makubwa au sugu ya mapafu, kama vile nimonia, inaweza kuchukua muda na juhudi zaidi kutibu. Walakini, pamoja na mchanganyiko wa utunzaji sahihi wa matibabu na tiba za nyumbani, unaweza kufanikiwa kutibu maambukizo ya mapafu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Maambukizi Mapema ya Mapafu Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Wakati wa kujaribu kuondoa maambukizo kidogo ya mapafu, maji ya kunywa na vinywaji vingine wazi vinaweza kulegeza kohozi ambalo liko kwenye mapafu yako. Jaribu kunywa maji kwa siku yako yote ili ubaki na unyevu.
- Vimiminika vyenye joto, kama chai na mchuzi, husaidia sana kufungua kohozi kwenye mapafu yako na kukusaidia kutoa usiri. Hii itasaidia kupunguza uwezekano wako wa kupata maambukizo sugu ya mapafu.
- Vyanzo vingine vyema vya maji ni pamoja na vinywaji vya michezo na juisi za matunda, hata hivyo zinajumuisha sukari nyingi, kwa hivyo zingatia hilo.
Hatua ya 2. Pumzika sana
Unahitaji kuupumzisha mwili wako ili uweze kuzingatia kuondoa maambukizo yako. Jaribu kujitahidi sana kimwili na kupumzika wakati unahisi uchovu wakati una maambukizi ya mapafu. Ikiwezekana, kaa nyumbani kutoka kazini au shuleni, kaa kitandani, na epuka kufanya mazoezi mengi.
- Ikiwa huwezi kupumzika kabisa wakati wa ugonjwa wako, angalau jaribu kupata usingizi kamili wa usiku kila usiku.
- Kukaa nyumbani kutoka shuleni au kazini inaweza kuwa ngumu lakini kumbuka kuwa ikiwa una maambukizo ya mapafu inaweza kuambukiza na unaweza kuwa unawapata watu wengine wagonjwa.
- Unaweza kupata wasiwasi kuwa gorofa nyuma yako wakati una maambukizo ya mapafu, kwa hivyo tumia mito kusaidia kujiendeleza.
Hatua ya 3. Kupumua kwa mvuke kutoka kwa humidifier au kuoga moto
Kupata hewa moto na yenye unyevu kwenye mapafu yako inaweza kusaidia kuvunja kamasi na kupunguza kikohozi chako. Pia itafungua vifungu vyako vya pua, ambavyo vinaweza kukusaidia kupumua kwa urahisi ikiwa umesongamana.
- Njia nyingine ya kuingiza mvuke kwenye mapafu yako ni kuweka uso wako juu ya bakuli la maji ya moto na kisha kuweka kitambaa nyuma ya kichwa chako, kufunika kichwa chako na bakuli. Kaa kama hii kwa dakika kadhaa, ukipumua katika hewa yenye mvuke.
- Weka kibarazani katika chumba chako cha kulala ili uweze kuiendesha usiku mmoja.
- Safisha humidifier yako mara kwa mara ili kuzuia ukungu kutoka ndani yake.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya kupumua kwa kina au kupumua kwa diaphragmatic
Fanya mfululizo wa pumzi nzito zinazoleta oksijeni chini ndani ya diaphragm yako. Unapopumua na kutoka, hakikisha kuwa pumzi yako ni polepole na thabiti. Ikiwa unapoanza kupata kizunguzungu au kichwa kidogo, simama mara moja na urudi kwa kupumua kawaida.
- Mazoezi ya kupumua yanaweza kuongeza kiwango cha oksijeni ambayo mapafu yako yanaweza kuchukua na kiwango cha kaboni dioksidi wanayoitoa.
- Zingatia ubora wa kupumua kwako wakati wa kufanya mazoezi haya. Kupumua kwa bidii au ngumu ni kawaida ishara kwamba unapaswa kuona daktari, kwani inaweza kuashiria kuwa una nimonia.
- Diaphragmatic au "kupumua kwa tumbo" itasaidia kuleta oksijeni kwenye sehemu za chini za mapafu yako.
Hatua ya 5. Chukua expectorant kupata kamasi kutoka kwenye mapafu yako
Ikiwa una maambukizo ambayo yameunda kamasi nyingi kwenye mapafu yako, inaweza kufanya kupumua kwa bidii na huwezi kukohoa kamasi vizuri kila wakati. Mtarajiaji wa kaunta, kama vile guaifenesin, anaweza kuvunja kamasi hiyo ili uweze kukohoa.
- Unapotumia dawa za kutazamia, ni bora kutokunywa dawa za kukandamiza kikohozi kwa wakati mmoja, kwani lengo ni kukohoa giligili kwenye kifua chako.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya uwezekano wa mwingiliano wa dawa na dawa unazochukua, zungumza na daktari wako juu ya dawa za kaunta unazofikiria kuchukua.
Hatua ya 6. Jaribu kugongana kwa mchumiaji kusaidia kuvunja kamasi
Uliza rafiki, mwenzi, au mwanafamilia akupigishe mgongoni unapoegemea mbele au kushikilia massager ya nyuma nyuma yako wakati unaelekea mbele. Hii inaweza kukusaidia kutoa kamasi yoyote ambayo imenaswa kwenye mapafu yako.
Hatua ya 7. Tumia cream iliyo na harufu nzuri yenye kunukia ili kupunguza kupumua kwako
Aina hii ya cream inapatikana katika maduka yote ya dawa. Inatumika kwa kifua na inapovutwa inasaidia kupunguza kupumua kwako.
Hatua ya 8. Jaribu kutumia nyongeza au dawa ya asili
Kuna virutubisho anuwai na tiba asili ambayo inadai kuboresha utendaji wa mapafu na mfumo wako wa kinga na inapatikana zaidi ya kaunta. Kwa mfano, watu wengi huchukua ginseng, zinki, au vitamini B ili kuongeza kinga zao. Vitamini na virutubisho vingine ambavyo vinaweza kusaidia ni pamoja na:
- Vitamini C
- Vitamini D (ya maambukizo ya uponyaji)
- Glutathione
- L-glutamine, ambayo inaweza kusaidia kuponya utando wa utumbo wako
- Dawa za asili kupunguza usumbufu wowote wa koo kwa sababu ya kukohoa. Kwa mfano, jaza mug na maji ya joto na koroga kijiko 1 cha asali, kijiko 1 cha maji ya limao, na kipande kidogo cha tangawizi. Kunywa wakati bado ni joto.
Njia 2 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa hauwezi kuponya maambukizo ndani ya wiki kadhaa
Ikiwa una maambukizo ya mapafu ambayo yameendelea kwa zaidi ya wiki 2, unapaswa kufanya miadi na daktari wako kutazamwa. Kuwa tayari kuwaambia juu ya dalili zako na kwa muda gani wamekuwa wakiendelea.
Mbali na kujadili ugonjwa wako, daktari wako atafanya uchunguzi wa awali. Mtihani huu unapaswa kuwajumuisha kusikiliza upumuaji wako na stethoscope
Hatua ya 2. Fanya uchunguzi ili kubaini ni aina gani ya maambukizo unayo
Ikiwa dalili zako zinaonyesha maambukizo ya mapafu, daktari wako anaweza kutaka kufanya upimaji wa uchunguzi ili kukupa utambuzi wa kuaminika. Uchunguzi ambao unaweza kufanywa kwenye mapafu ni pamoja na vipimo vya damu, eksirei, skani za CT, na tamaduni anuwai, kama vile mtihani wa makohozi.
- Daktari wako anaweza pia kuangalia ni kiasi gani cha oksijeni iliyo katika damu yako kwa kufanya kipimo cha oximetry ya kunde.
- Ikiwa hali yako ni mbaya sana kuweza kulazwa hospitalini, wafanyikazi wa matibabu wanaweza kufanya bronchoscopy, ambayo ni utaratibu unaoonekana kwenye mapafu yako.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya dawa ili kuondoa maambukizo
Ikiwa una maambukizo makubwa ya mapafu, kama vile nimonia, daktari wako atakupa dawa. Katika hali nyingi watakuandikia viuavijasumu, viuatilifu, au vimelea, kulingana na sababu ya maambukizo ya mapafu.
- Ongea na daktari wako juu ya dawa zingine unazochukua ili kuhakikisha kuwa hakutakuwa na mwingiliano wowote wa dawa.
- Fuata maagizo ya daktari wako kwa kipimo. Chukua dawa kwa muda mrefu kama ilivyoamriwa, hata ikiwa unahisi kama maambukizo yamekamilika. Wakati mwingine, ukiacha dawa yako mapema, maambukizo hayataponywa na inaweza kurudi kuwa na nguvu zaidi.
Hatua ya 4. Wasiliana na mtaalamu ikiwa una hali ya mapafu inayoendelea
Ikiwa una hali ya mapafu sugu, kama cystic fibrosis, ni muhimu kupata huduma maalum ya matibabu. Daktari wako wa utunzaji wa kimsingi atapendekeza kukupeleka kwa mtaalamu, lakini ikiwa hawana, jisikie huru kuwauliza juu ya kama hii ni chaguo.
Mtaalam wa mapafu ni daktari ambaye ni mtaalamu wa ugonjwa wa mapafu
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara ni hatari kwa jumla kwa afya yako na inaweza kuathiri sana afya ya mapafu yako haswa. Ili kuwa na nafasi nzuri ya kuacha kabisa, anza mpango wa kukomesha sigara kwa msaada wa daktari au mtaalamu wa matibabu.
- Kuna anuwai ya kitu unachoweza kutumia kusaidia kupunguza hamu zako wakati unacha sigara. Hizi ni pamoja na viraka vya nikotini na fizi, pamoja na dawa za dawa.
- Uvutaji sigara utapunguza uwezo wa mwili wako kupambana na maambukizo yoyote kwenye mapafu. Inajulikana pia kusababisha maambukizo, kama vile COPD.
Hatua ya 2. Kinga mapafu yako kutokana na vichafuzi, vizio, na kemikali zinazosababishwa na hewa
Kuna vimelea vya magonjwa anuwai ambavyo vinaweza kuingia kwenye mapafu yako na kusababisha, au kuzidisha, maambukizo ya mapafu. Ikiwa unashuku kuwa utakuwa karibu na kichafuzi, allergen, na kemikali inayosababishwa na hewa, vaa kinga ya kupumua, kama kinyago cha uso cha N95.
- Ikiwa unashuku kuwa unapumua mzio nyumbani kwako, fikiria kichujio cha kusafisha hewa kukusaidia kupumua hewa safi.
- Unaweza pia kutaka kupata kifaa cha kusafisha hewa kusaidia kuweka hewa ndani ya nyumba yako safi. Hakikisha kubadilisha kichungi kwenye kitakasaji hewa mara kwa mara ili kudumisha ufanisi wake.
Hatua ya 3. Kula lishe bora
Kula lishe bora ambayo inajumuisha idadi kubwa ya matunda na mboga inaweza kuboresha afya yako kwa jumla na kusaidia kutoa kinga yako wakati inahitajika kupambana na maambukizo. Jaribu kupunguza ulaji wa sukari, mafuta, na pombe, kwani vyakula hivi vyote vinaweza kupunguza nguvu ya kinga yako.
Chakula bora haimaanishi kuwa huwezi kuwa na sukari au mafuta. Inamaanisha tu kwamba unahitaji kula lishe bora ambayo ina matunda, mboga, protini konda na nafaka nzima
Kidokezo: Ikiwa haujui jinsi ya kuunda lishe bora kwako, zungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe mwenye leseni juu ya kuunda mpango kwako.
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi ya kila wiki yanaweza kukusaidia kutibu maambukizo ya mapafu kwa sababu unapofanya mazoezi ya aerobic unaongeza kiwango cha mtiririko wa damu unaokwenda kwenye mapafu yako. Hii haimaanishi unahitaji kufanya mazoezi ya muda mrefu na magumu. Kuenda tu kwa haraka kuzunguka eneo lako kunaweza kuongeza mtiririko wa damu yako na kusaidia afya yako ya mapafu.
