Ukiona uvimbe au uvimbe kwenye miguu yako, vifundoni, au miguu ambayo haihusiani na jeraha, inaweza kuwa edema. Wakati giligili inapojengeka kwenye tishu za mwili wako, ambayo inaweza kutokea kwa sababu nyingi tofauti, unapata uvimbe huu wa tabia. Njia pekee ambayo unaweza kuponya edema ni kutibu hali inayosababisha. Vinginevyo, kuna njia nyingi ambazo unaweza kuweka uvimbe chini. Hapa, tumekusanya maoni kadhaa ambayo unaweza kutumia mara moja kupunguza edema yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 12: Eleza sehemu iliyoathiriwa ya mwili
Hatua ya 1. Inua kiungo kidogo juu ya moyo wako kwa dakika 30
Kwa edema mkononi mwako au mkono, inua mkono wako juu ya kichwa chako wakati unafungua na kufunga ngumi. Ikiwa uvimbe kwenye mguu wako, kifundo cha mguu, au mguu, toa juu ya samani au mto kwa msaada.
- Fanya hivi mara 3 hadi 4 kwa siku unapoona uvimbe. Ikiwa edema yako ni nyepesi, hii inaweza kuwa ya kutosha kuiondoa kabisa.
- Ikiwa una edema kwenye miguu yako, kifundo cha mguu, au miguu, jaribu kulala sakafuni mbele ya ukuta na kupumzika miguu yako juu ya ukuta. Kudumisha msimamo kwa dakika 10-15 wakati unapumua sana.
- Kumbuka kwamba hata ikiwa utaweza kuondoa edema yako kwa kuinua mguu wako, hiyo haimaanishi umeiponya-bado itarudi ikiwa haujatibu chochote kinachosababisha kutokea.
Njia ya 2 ya 12: Tembea na zunguka mara kwa mara
Hatua ya 1. Kuketi au kusimama katika nafasi ile ile huongeza uvimbe
Unapofanya mwili wako kusonga, giligili huzunguka pia! Ukiweza, inuka na utembee kwa dakika 5-10 kila saa au zaidi. Ikiwa umekwama mahali hapo hapo (kama vile uko kazini au shuleni na hauwezi kuamka tu), jaribu kuzunguka miguu yako kidogo.
Ikiwa unapata edema mikononi mwako au mikononi, hakikisha kuzunguka mikono yako pia. Kutembea husaidia edema katika mikono yako na mikono pia kwa sababu inasaidia kupata damu yako
Njia ya 3 kati ya 12: Massage sehemu ya mwili iliyoathiriwa
Hatua ya 1. Kiharusi kuelekea moyoni mwako na shinikizo thabiti kusonga kioevu
Anza kutoka hatua ya mbali kutoka moyoni mwako na piga mguu au mkono mara 10-15. Kisha, songesha mikono yako kidogo kushoto kwako na urudie kiharusi sawa. Endelea mpaka umekwenda karibu na mkono wako au mguu.
Kwa matibabu halisi, pata mtaalamu wa massage aliyethibitishwa katika eneo lako na uulize kuhusu massage ya edema. Utapata matokeo bora kutoka kwa matibabu ya massage ikiwa utalala, kupumzika, na acha mtaalamu mwenye ujuzi akufanyie hivyo
Njia ya 4 ya 12: Loweka miguu ya kuvimba na vifundoni kwenye chumvi ya Epsom
Hatua ya 1. Tuliza miguu yako kwa maji baridi na chumvi ya Epsom kwa dakika 15-20
Jaza bonde kubwa la kutosha kutoshea miguu yako yote, kisha ongeza chumvi ya Epsom. Jisikie huru kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu ya kupumzika, kama lavender, kwa uzoefu kamili wa spa!
Loweka hii husaidia kupunguza maumivu ambayo unaweza kuwa unahisi kutoka kwa uvimbe na pia inaweza kupunguza uvimbe kidogo. Chumvi ya Epsom pia ina magnesiamu, ambayo husaidia kupunguza uhifadhi wa maji
Njia ya 5 ya 12: Vaa soksi za kushinikiza au mikono
Hatua ya 1. Nunua soksi za kubana au mikono mkondoni au kwenye duka la dawa la karibu
Kawaida huja kwa uzani mwepesi, wa kati, na mzito-kuanza na nuru. Vaa juu ya kitu cha kwanza asubuhi, wakati uvimbe wako unapaswa kuwa chini kabisa, kisha vaa kwa muda mrefu iwezekanavyo bila maumivu au usumbufu. Ikiwa unaweza kuvaa kila siku, nzuri! Kwa muda mrefu unaweza kuvaa, faida zaidi utapata kutoka kwao.
- Ongea na daktari wako kwa mwongozo maalum juu ya muda gani unapaswa kuvaa soksi zako au mikono kila siku.
- Mavazi ya kubana kawaida hudumu miezi 3-6 kabla ya kuhitaji kubadilishwa. Ikiwa unatunza kuziweka na kuzichukua kwa usahihi, zitadumu kwa muda mrefu zaidi.
Njia ya 6 ya 12: Jaribu kukausha ngozi yako kavu ili kuboresha mzunguko
Hatua ya 1. Tumia kitambaa cha safisha, loofa, au brashi ili kutoa mafuta kabla ya kuoga
Anza kwa miguu yako na usugue ngozi yako kwa upole, kila wakati ukielekea moyoni mwako kuhamisha giligili kutoka katika ncha zako. Fanya kazi kutoka kwa miguu yako hadi kiwiliwili chako, kisha anza mikono yako na uinue mikono yako.
- Chombo bora cha kutumia kwa kukausha kavu ni brashi ya kuoga na kushughulikia kwa muda mrefu na bristles ngumu, asili. Lakini ikiwa una ngozi nyeti, huenda usingeweza kushughulikia hilo. Ikiwa unapata brashi ngumu sana kwenye ngozi yako, tumia kitambaa cha kuosha badala yake.
- Kusafisha kavu kunafuta ngozi yako ili kuboresha ubora wake kwa jumla, kwa hivyo ni faida sana katika miezi kavu na baridi. Pia huchochea shughuli za neva na mzunguko katika maeneo yaliyosafishwa. Hii inaweza kuzuia maji kutoka kwenye miisho yako.
- Daima unyevu ngozi yako mara baada ya kuoga au kuoga. Ngozi iliyotobolewa inaweza kuwa nyeti zaidi na kukabiliwa na ukavu.
Njia ya 7 ya 12: Kunywa angalau glasi 8-10 za maji kwa siku
Hatua ya 1. Kukaa na maji mengi husaidia mwili wako kudhibiti utunzaji wa maji
Weka chupa ya maji na wewe kila wakati na unywe wakati wowote unapohisi kiu kidogo. Ikiwa mkojo wako uko wazi au rangi ya manjano, hongera-umejaa maji!
Pia ni wazo nzuri kuwa na glasi ya maji ikiwa unahisi njaa. Wakati mwingine, ubongo wako unachanganya ishara ya kiu na ishara ya njaa
Njia ya 8 ya 12: Punguza kiwango cha chumvi kwenye lishe yako
Hatua ya 1. Chumvi huzidisha uvimbe kwa kusababisha mwili wako kubakiza maji zaidi
Anza kwa kutokuongeza chumvi zaidi kwenye chakula unachokula. Ikiwa unapata chakula hicho hakina ladha ikiwa huna chumvi, jaribu mbadala za chumvi ya mimea. Kwa kawaida, utapata kuwa chakula hakina ladha tofauti ikiwa hautaongeza chumvi.
- Soma lebo za chakula kwenye chakula kilichosindikwa kibiashara na kilichofungashwa ili kupata maudhui ya sodiamu. Kawaida unaweza kupata mbadala ambayo hutoa viungo sawa na ladha na yaliyomo chini ya sodiamu. Chakula kipya zaidi, sodiamu kidogo itakuwa nayo.
- Kujitolea kwa lishe ya chini ya sodiamu inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa umezoea kula chumvi nyingi, lakini uwe na subira! Katika wiki moja au mbili tu, unaweza "kurudisha" buds yako ya ladha kupendelea ladha zingine.
Njia ya 9 ya 12: Kula vyakula zaidi ambavyo ni diuretics ya asili
Hatua ya 1. Pakia avokado, parsley, beets, na maharagwe mabichi
Mboga ya majani, vitunguu, na vitunguu ni mboga kadhaa za diureti. Zabibu na mananasi ni matunda ya diuretic. Na usisahau vitunguu! Kijalizo hiki chenye ladha pia ni diuretic ya asili, kwa hivyo itumie kwa uhuru kama kitoweo.
- Wakati huo huo, epuka vyakula vinavyoendeleza utunzaji wa maji, pamoja na vyakula vilivyosafishwa (tambi nyeupe, mkate, na sukari), vyakula vya kukaanga, na nyama nyekundu. Sio tu kwamba hii inaweza kusaidia edema yako, lakini pia itakufanya ujisikie afya kwa ujumla.
- Ikiwa unachukua dawa za diuretiki, zungumza na daktari wako kabla ya kujumuisha vyakula hivi kwenye lishe yako kwa kiwango kikubwa zaidi kuliko ulivyokuwa tayari-wanaweza kuingiliana na dawa yako.
Njia ya 10 ya 12: Chukua nyongeza ya mitishamba kusaidia utunzaji wa maji
Hatua ya 1. Bilberry, dandelion, na dondoo ya mbegu ya zabibu inaweza kupunguza edema
Chukua virutubisho hivi vya mimea kama vidonge au kwenye chai. Ikiwa unakunywa chai, tumia kijiko 1 (kama gramu 4) za mimea kwa kikombe (karibu mililita 236) ya maji ya moto. Mwinuko kwa dakika 5-10. Kunywa vikombe 2 hadi 4 kwa siku.
- Mbegu ya Bilberry na zabibu hutoa msaada wa antioxidant ili kuimarisha mfumo wako wa kinga. Dandelion ni diuretic asili.
- Haupaswi kuchukua virutubisho hivi vya mimea ikiwa unachukua dawa ya kupunguza damu. Jadili virutubisho vya mitishamba na daktari wako kabla ya kuanza kunywa, haswa ikiwa sasa uko kwenye dawa. Mimea wakati mwingine inaweza kuzuia dawa kufanya kazi au kusababisha athari ambazo haujawahi kuwa nazo hapo awali.
Njia ya 11 ya 12: Tumia pampu ya mpangilio wa gradient kutibu lymphedema
Hatua ya 1. Mavazi haya ya kubana yametiwa msukumo kubana viungo vyako
Mfumo hutumia pampu ya elektroniki kupenyeza vazi kwa shinikizo tofauti mfululizo (kwa hivyo jina). Unaweza kununua moja ya hizi mkondoni au kwenye duka la dawa bila dawa, lakini kawaida ni bora kuzungumza na daktari wako kabla ya kuwekeza katika moja.
- Ikiwa daktari wako anafikiria matibabu haya yatakufanyia kazi, watakuonyesha jinsi ya kuweka na kutumia mashine na kukuambia ni lini utumie na kwa muda gani.
- Jambo zuri juu ya mifumo hii ni kwamba unaweza kuzitumia nyumbani, badala ya kwenda hospitalini au mtaalamu wa mwili kwa matibabu.
Njia ya 12 ya 12: Ongea na daktari wako juu ya matibabu
Hatua ya 1. Edema itaendelea kurudi isipokuwa daktari wako atashughulikia sababu ya msingi
Sababu ya edema yako inaweza kuwa kitu ambacho unaweza kutibu na lishe rahisi na mabadiliko ya mtindo wa maisha, lakini mara kwa mara ni jambo mbaya zaidi. Daktari wako atauliza juu ya historia yako ya edema na anaweza kuagiza vipimo vya damu, uchunguzi wa mkojo, au X-ray ili kujua sababu.
- Unapaswa pia kuwasiliana na daktari wako ikiwa juhudi za kujitunza hazifanyi chochote kupunguza edema yako au ikiwa inazidi kuwa mbaya.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza dawa za dawa ambazo zinaweza kusaidia kuvuta maji kutoka kwa mwili wako wakati unasubiri lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kuleta mabadiliko.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
Ikiwa miguu yako na vifundoni vimevimba, zingatia viatu vyako. Ikiwa wamebanwa sana, wanaweza kusababisha malengelenge na shida zingine za miguu
Maonyo
- Piga huduma za dharura ikiwa unahisi kukosa pumzi au una maumivu ya kifua pamoja na edema. Hizi ni ishara za embolism ya mapafu, ambayo inaweza kutishia maisha.
- Ikiwa uvimbe wako unatokea upande mmoja tu, wasiliana na daktari wako mara moja. Hii inaweza kuwa ishara ya thrombosis ya mshipa wa kina, ambayo inaweza kusababisha embolism ya mapafu ikiwa haitatibiwa mara moja.
