Kila mtu ana uwezekano mkubwa wa kupata michubuko wakati fulani wa maisha yake. Michubuko kawaida husababishwa na bonge au kubisha ambayo husababisha mishipa ya damu chini ya ngozi kuvunjika au kupasuka. Ikiwa ngozi haivunjiki, damu hujijenga chini ya ngozi, na kusababisha michubuko. Michubuko hutofautiana kwa saizi na rangi, lakini kawaida huwa haionekani na ni laini kwa kugusa. Kuna njia kadhaa za kuzuia na kupunguza kuonekana kwa michubuko.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Mwonekano wa Michubuko
Hatua ya 1. Tumia compress baridi kuleta uvimbe
Omba compress baridi wakati ajali inatokea. Hii itasaidia kuleta uvimbe wowote, kupunguza kubadilika kwa rangi, na kusaidia kwa maumivu. Rangi nyeusi ya michubuko husababishwa na damu inayovuja kutoka kwa mishipa ya damu iliyopasuka. Kutumia compress baridi husaidia kubana mishipa ya damu na kupunguza kiwango cha damu kinachovuja, ambayo hupunguza kubadilika rangi.
Ili kutengeneza kitufe baridi, tumia pakiti ya barafu, cubes kadhaa za barafu zilizofungwa kitambaa au kitambaa, au hata begi la mboga zilizohifadhiwa zilizofungwa kitambaa safi. Usitumie compress baridi moja kwa moja kwenye ngozi yako; unapaswa kuifunga kila wakati kwa kitambaa au kitambaa ili kulinda ngozi yako kutokana na uharibifu. Shikilia kandamizi dhidi ya eneo lenye michubuko kwa dakika 10, halafu ipatie ngozi yako dakika 20 kabla ya kuomba tena. Fanya hivi mara kadhaa kwa siku, hadi dakika 60 ya matumizi ya baridi baridi kila siku
Hatua ya 2. Pumzika na uinue sehemu ya mwili iliyopigwa
Mara tu baada ya jeraha lako iwezekanavyo, kaa chini na ujaribu kuinua sehemu ya mwili ulioponda juu ya kiwango cha moyo. Kuinua sehemu ya mwili iliyojeruhiwa husaidia kupunguza mtiririko wa damu hadi kwenye michubuko, ambayo hupunguza kubadilika kwa rangi.
Ikiwa michubuko iko kwenye mguu wako, jaribu kuipandisha nyuma ya kiti au kuipumzisha kwenye safu ya mito. Ikiwa michubuko iko kwenye mkono wako, jaribu kuipumzisha kwenye kupumzika kwa mkono au nyuma ya sofa
Hatua ya 3. Jaribu arnica
Arnica ni mmea wa familia ya alizeti ambao dondoo yake hutumiwa kupunguza uchochezi na uvimbe unaohusishwa na michubuko na sprains. Kuna ushahidi kwamba inaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa michubuko, hata hivyo ushahidi huo haujakamilika.
- Arnica inapatikana katika fomu ya gel, marashi, na cream kwenye maduka mengi ya chakula. Paka kidogo juu ya michubuko kulingana na maagizo kwenye ufungaji.
- Inapatikana pia katika fomu ya kidonge, ambayo inaweza kuchukuliwa kwa kinywa kila siku kusaidia na michubuko.
- Bidhaa zingine za asili ambazo unaweza kutumia ni pamoja na calendula, mizizi ya manjano, na aloe.
Hatua ya 4. Chukua dawa ili kupunguza maumivu
Chubuko kali linaweza kuwa chungu, haswa wakati michubuko ni safi. Unaweza kupunguza maumivu na upole kwa kuchukua dawa fulani za maumivu, kama vile acetaminophen (Tylenol) au NSAID, ambazo zinaweza kusaidia na uvimbe. Jihadharini, hata hivyo, kwamba NSAID kama Motrin zinaweza kukusababishia uchungu kwa urahisi.
Ingawa dawa za maumivu ya msingi wa ibuprofen zinaweza kupunguza damu na kusababisha kuongezeka kwa damu hadi kwenye michubuko, zinaweza kuchukuliwa pia. Walakini, ikiwa una maswala mengine kama vidonda vya tumbo, ugonjwa wa moyo, au uko kwenye dawa ya kupunguza damu, usichukue NSAID bila kuzungumza na daktari wako
Hatua ya 5. Tumia compress ya joto kukuza uponyaji
Baada ya uvimbe wa awali kupungua, ambayo inapaswa kuwa masaa 48 hadi 72 baada ya jeraha, unaweza kubadilisha kutoka kwa baridi baridi hadi joto la joto. Ukandamizaji wa joto huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo, ambayo husaidia kuondoa damu yoyote iliyokusanywa na kukuza uponyaji.
Ili kutengeneza kipenyo cha joto, unaweza kutumia pedi ya kupokanzwa, chupa ya maji ya moto, au kitambaa safi cha kuosha kilichowekwa ndani ya maji ya joto. Tumia compress ya joto kwa dakika 20, mara mbili hadi tatu kwa siku. Hakikisha chupa ya maji ya moto sio moto sana. Hutaki kuchoma ngozi yako
Hatua ya 6. Tumia tiba za nyumbani
Kuna tiba nyingi za nyumbani ambazo zinadai kupunguza kuonekana kwa michubuko, hata hivyo sio zote zinathibitishwa kuwa zenye ufanisi. Ingawa hakuna ushahidi wa kisayansi hii ni bora, vitamini K ya kichwa imesomwa kuhusiana na michubuko, na utumiaji wa mboga zilizopondwa, zenye majani (kama vile kale au iliki) zinaweza kupunguza michubuko yako. Kwa kuwa wiki hizi zina kiwango cha juu cha vitamini K, zinaweza kuwa na ufanisi. Changanya majani machache ya iliki (au kale, n.k.) na hazel ya mchawi na upake mchanganyiko kwenye ngozi iliyochoka. Parsley inaaminika kupunguza uchochezi na kubadilika rangi.
- Ingawa haiwezi kusaidia kwa wakati huu, kutumia vitamini K, badala ya kuitumia kwa michubuko yako, inaweza kusaidia kupunguza michubuko ya baadaye.
- Hakuna ushahidi wa kutosha kwa mafuta ya wort ya St John, lakini imetumika kwa michubuko na kuvimba. Sugua mafuta ya wort ya St John moja kwa moja kwenye michubuko mara kadhaa kwa siku.
- Unaweza kutumia begi la wavu au fimbo ya nailoni kushikilia iliki kabla ya kuitumbukiza kwenye hazel ya mchawi. Hii inaweza kufanya mchakato usiwe na fujo.
Hatua ya 7. Kumbuka Mchele
Ingawa baadhi ya njia hizi zimeainishwa, kuna kifupi kizuri kukusaidia kukumbuka nini cha kufanya ili kupunguza michubuko. RICE kifupi inasimama Pumzika, Barafu, Ukandamizaji, na Mwinuko. Hivi ndivyo kila mmoja anapaswa kufuatwa:
- Pumzika: Pumzika sehemu yako ya mwili iliyojeruhiwa kwa angalau siku moja hadi mbili.
- Barafu: Tumia pakiti baridi ya barafu kusaidia na maumivu na kuvimba. Tumia pakiti ya barafu kwenye eneo hilo kwa dakika 10 hadi 20 kwa wakati mmoja.
- Ukandamizaji: Ukandamizaji unaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Funga bandeji ya nguo au nguo kwenye eneo lililojeruhiwa.
- Mwinuko: Mwinuko unaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwa kutumia mvuto. Jaribu kuweka kiungo kilichojeruhiwa juu ya kiwango cha moyo wako.
Njia 2 ya 3: Kuzuia michubuko
Hatua ya 1. Badilisha mlo wako
Kula lishe bora yenye vitamini na madini mengi itasaidia mwili wako kujiponya haraka na kuzuia michubuko mwanzoni. Hasa, vitamini C na K ni muhimu kwa kuzuia michubuko.
- Vitamini C hupunguza michubuko kwa kuimarisha kuta za kapilari, na kuzifanya kuwa na uwezekano mdogo wa kuvuja damu wakati wa kugongwa au kugongwa. Ukosefu mkubwa wa vitamini C (kiseyeye) inaweza kusababisha michubuko. Mara nyingi hufanyika katika hali ya kitaalam, sugu ya utapiamlo, na walevi. Vyanzo vyema vya vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa, jordgubbar, pilipili, na vidonge vya multivitamin.
- Vitamini K inakuza kuganda kwa damu, ambayo husaidia michubuko kupona haraka. Watu walio na kiwango cha chini cha vitamini K wana kiwango cha juu cha michubuko. Watu wenye upungufu wa vitamini K wanaweza kuwa na kuongezeka kwa bakteria ya matumbo, ugonjwa wa celiac, kongosho sugu, ugonjwa wa matumbo ya uchochezi, au unyanyasaji pombe. Vyanzo vyema vya vitamini K ni pamoja na broccoli, mchicha, kabichi, na mimea ya Brussels.
Hatua ya 2. Fuatilia watoto kuhakikisha kuwa wanacheza salama
Watoto mara nyingi huanguka, wana ajali za baiskeli, hupiga kila mmoja, hukimbilia kwenye vitu, na wana ajali ambazo husababisha mapema kwenye ngozi. Pamoja na watoto, njia bora ya kupunguza michubuko ni kuwazuia kucheza vibaya sana.
- Daima angalia vifaa vya kinga ya mtoto wako. Hakikisha inafaa na ni sawa ili iweze kuwalinda kutokana na michubuko kwenye michezo au wakati wa shughuli za nje.
- Weka pedi za povu kwenye kingo kali za kaunta na meza za kahawa. Unaweza kuondoa meza wakati mtoto wako anacheza, ikiwezekana.
- Hakikisha mtoto wako amevaa viatu kulinda miguu yake. Sneakers zilizokatwa sana hutoa msaada wa kifundo cha mguu kuzuia michubuko miguuni.
Hatua ya 3. Kaa nje ya jua kwa muda mrefu
Uharibifu wa jua kwenye ngozi unaweza kusababisha michubuko kutokea kwa urahisi zaidi. Hii ni kweli haswa kwa watu wazee, ambao ngozi yao ni nyembamba kwa asili na kwa hivyo inakabiliwa na uharibifu na michubuko. Hii inafanya kuwa muhimu kuvaa kila siku jua, haswa usoni, na kuvaa kofia na fulana zenye mikono mirefu kupunguza jua.
Vaa mashati yenye mikono mirefu na suruali ndefu kila inapowezekana, ambayo hutoa safu ya ziada ya kinga na utando kwa ngozi wakati unapokea mapema au kubisha au kinga kutoka kwa jua
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa michubuko
Hatua ya 1. Jifunze juu ya michubuko
Chubuko ni alama kwenye ngozi yako inayosababishwa na kuumia kwa mishipa ndogo ya damu chini ya ngozi. Wakati ngozi haijavunjwa na vyombo vidogo vinavuja damu, hutengeneza michubuko. Michubuko kawaida huwa chungu, laini, na kuvimba. Kwa kuongezea, kuna aina tofauti za michubuko, ile inayotokea kwenye ngozi, kwa misuli, na kwenye mifupa. Michubuko ya ngozi ni kawaida sana wakati michubuko ya mifupa ni mbaya zaidi.
- Michubuko inaweza kudumu wiki hadi miezi na kubadilisha rangi ikipona kuanzia nyekundu, zambarau / hudhurungi halafu manjano.
- Ikiwa kuna historia ya familia ya michubuko basi, daktari wako anaweza kutafuta upungufu wa sababu ya urithi.
Hatua ya 2. Elewa michubuko inayosababishwa na dawa
Kuna dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha wewe kuponda rahisi. Dawa hizi husababisha damu kuwa nyembamba, ambayo inafanya mapema kidogo kwa ngozi kutoa michubuko. Kwa kuongeza, wakondaji wa damu wanaweza kusababisha michubuko rahisi. Kuponda bila kuelezewa wakati unapunguza damu inaweza kuwa ishara kubwa kuwa kipimo chako ni cha juu sana. Daktari wako anaweza kurekebisha dawa yako au kutoa ushauri juu ya jinsi ya kupunguza michubuko.
- Vipunguzi vya damu kama vile Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin, au Pradaxa vinaweza kukusababishia uchungu rahisi kuliko kawaida kwako. Wakati wa kutumia dawa hizi, michubuko inaweza pia kuonekana mbaya zaidi kuliko hapo awali. Hii ni kwa sababu michubuko inahitaji damu kuganda wakati inavuja kutoka kwenye mishipa iliyovunjika. Vipunguzi vya damu huzuia kuganda na hufanya ichukue muda mrefu kwa damu kuanza kuvuja.
- Dawa zingine kama NSAIDS, corticosteroids, na antineoplastics zinaweza kusababisha kuharibika kwa sahani na michubuko rahisi.
- Vidonge vya lishe kama vile Vitamini E, Mafuta ya Samaki, Vitunguu, na Gingko vimeunganishwa na michubuko rahisi.
- Tumia njia zozote zilizopendekezwa hata wakati wa dawa hizi, lakini zungumza na daktari wako ikiwa michubuko inaenea au ikiwa kuna uvimbe mkubwa au maumivu.
Hatua ya 3. Jua wakati wa kuwasiliana na daktari
Ingawa michubuko mingi itapona yenyewe na itatoweka ndani ya wiki kadhaa, wakati mwingine michubuko inaweza kuwa dalili ya kuumia au hali mbaya zaidi. Hizi zinaweza kuanzia maswala ya kuganda damu hadi magonjwa kadhaa. Kwa hivyo, unapaswa kushauriana na daktari wako ikiwa:
- Mchubuko huo ni chungu mno na umezungukwa na ngozi ya kuvimba.
- Michubuko huonekana ghafla au bila kutarajiwa, bila sababu dhahiri.
- Hivi sasa unachukua dawa ya kupunguza damu.
- Hauwezi kusogeza kiungo karibu na eneo la michubuko. Hii inaweza kuwa dalili ya mfupa uliovunjika.
- Umeendelea, michubuko muhimu, kama vile matangazo matano au zaidi bila kiwewe kikubwa.
- Historia ya kibinafsi au ya familia ya kutokwa damu isiyo ya kawaida.
- Chubuko iko kwenye fuvu au uso.
- Una kutokwa na damu isiyo ya kawaida sehemu zingine, kama vile pua, ufizi, au kinyesi. Kutapika ambayo inafanana na uwanja wa kahawa au nyeusi, viti vya kuchelewesha pia kunaweza kuashiria kutokwa na damu kwa GI.
Vidokezo
- Wanawake kawaida hupiga rahisi kuliko wanaume. Watu wazee kawaida hupiga rahisi kuliko vijana. Watu wengine kawaida huumiza zaidi kuliko wengine kwa sababu ya urithi, au kwa sababu ya dawa ambayo inachukuliwa.
- Vaa pedi za magoti, helmeti, walinzi wa shin, na vifaa vya kinga wakati wa kucheza michezo ya mawasiliano. Kuchukua hatua hizi za kuzuia kutapunguza michubuko wakati kuna viboko na matuta ambayo ni sehemu ya asili ya mchezo.
