Njia 3 za Kusafiri Bila Vidudu

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Kusafiri, wakati njia ya kufurahisha ya kufunuliwa na watu wapya na maoni, inakuweka kwenye viini. Sehemu maarufu za kazi na utalii mara nyingi hujaa, kama chaguzi nyingi za usafirishaji zinazotumiwa kufikia maeneo haya. Hii inaweza kuchochea hofu inayoeleweka juu ya kuwa mgonjwa wakati wa kusafiri kama, kwa mfano, tafiti zinaonyesha kuwa kuruka kunaweza kuongeza uwezekano wa kupata homa mara 100. Kwa kuelewa hatari, kuchukua tahadhari za busara, na kuweka kinga yako imara unaweza kupunguza hatari ya kuambukizwa na vijidudu unaposafiri.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kukaa Usafi katika Usafiri

Hatua ya 1. Osha mikono yako kabla ya kula au kugusa uso wako

Unapogusa uso kwenye gari, vijidudu vinaweza kuhamia mkononi mwako. Kuosha mikono yako mara kwa mara kutapunguza nafasi ya kwamba vijidudu viko wazi kwa macho yako, pua, au mdomo.

Kuosha mikono kwa ufanisi kunajumuisha hatua tano: mvua, lather, scrub, suuza, na kavu. Unapaswa kusugua kwa angalau sekunde 20.
Weka chupa ndogo ya dawa ya kusafisha mikono iliyo na pombe. Ikiwa huna ufikiaji wa kuzama, unaweza kutumia kipimo kilichoainishwa kwenye chupa na kusugua mikono yako hadi itapuke.

Hatua ya 2. Vaa viatu bafuni

Hata ikiwa ni ngumu kutoka kwenye kiti chako, weka viatu vyako tena kabla ya kwenda kwenye lavatory. Soksi zako zinaweza kusambaza vijidudu kutoka kwenye sakafu ya bafuni kwenda kwenye mzigo wako unapobadilisha nguo.

Weka miguu yako kwenye viti na trays. Ikiwa utaweka miguu yako kwenye nyuso hizi unaweza kueneza viini kutoka kwenye sakafu hadi kwenye nyuso ambazo zina uwezekano wa kukuambukiza.
Kuvaa viatu pia itatoa kizuizi cha ziada kuzuia kuenea kwa vidonda.

Hatua ya 3. Usiguse watu wengine

Magonjwa mengi ya kawaida huambukizwa kupitia mawasiliano ya karibu na watu walioambukizwa. Vidudu vinaweza kusafiri hadi futi sita kutoka kwa kupiga chafya. Punguza hatari yako kwa kudumisha miguu kadhaa ya kujitenga na wasafiri wengine inapowezekana. Ikiwa unahitaji kushirikiana kwa karibu na mgeni, osha mikono yako baada ya kumaliza.

Hatua ya 4. Punguza mawasiliano na vitu vinavyotumiwa na watu wengine

Mamia ya watu hugusa mapipa ya juu, mifuko ya kiti, trays, na milango ya gari kila siku. Nyuso kadhaa kwenye ndege zinaweza kuweka viini kwa hadi siku kadhaa. Jihadharini na mazingira yako na usifikirie kuwa kuna kitu safi kugusa.

Ikiwa unakaa hoteli, toa dawa vitu ambavyo vimeguswa kawaida, kama rimoti, kabla ya kuzitumia.
Ikiwa unaruka, leta vifaa vyako vya kulala kwenye begi lako la kubeba au kama bidhaa yako ya kibinafsi. Mashirika ya ndege husafisha mablanketi na mito mara kwa mara, na viti vya mabasi na gari moshi havijasafishwa kati ya kila safari.

Hatua ya 5. Epuka kutuliza uso wako kwenye kiti

Vivyo hivyo, epuka kugusa uso wako baada ya kuwasiliana na kiti au tray-meza. Nyuso hizi hazina disinfected mara kwa mara na kila mtu mwingine aliyeketi hapo aliwagusa na uwezekano wa kueneza viini.

Hatua ya 6. Epuka matusi

Ikiweza, ruka kwa kutumia matusi na vilele vya viti unapotembea kwenye kiti chako. Ingawa hizi zinaweza kuwa zana rahisi za kudumisha usawa wako, zinaguswa na wasafiri wengine wengi na vijidudu vinaweza kuishi kwenye nyuso hizi kwa masaa kadhaa.

Hatua ya 7. Vaa kinyago cha upasuaji

Ikiwa wewe ni mgonjwa, hii itapunguza kiwango cha viini ambavyo unaeneza wakati wa kusafiri. Kama vijidudu vinavyoingia mwilini mwako kupitia pua yako na mdomo, kinyago cha upasuaji hutengeneza kizuizi ambacho kinaweza pia kupunguza idadi ya vijidudu vinavyofikia mfumo wako.

Vinginevyo, weka pua yako maji na dawa ya pua ya chumvi au kwa kuweka mafuta ya petroli nje ya pua yako. Hii inaweza kuongeza kinga ya kawaida ya mwili wako

Njia 2 ya 3: Kuongeza Mfumo wako wa Kinga

Hatua ya 1. Kula lishe bora

Mfumo wa kinga ni ngumu na juhudi za kuiweka nguvu zinapaswa kuzingatia uchaguzi wa maisha kama vile kufanya kazi kudumisha lishe bora. Matunda na mboga nyingi hutoa vitamini na madini anuwai ambayo huimarisha kinga. Kula vyakula anuwai ili kuhakikisha kuwa kinga yako ina virutubisho vyote vinavyohitaji kukuweka sawa kiafya.

Matunda na mboga kama matunda, matunda ya machungwa, na mboga za majani ni nzuri sana kwa mfumo wako wa kinga.
Epuka vyakula vyenye sukari nyingi kwani sukari inapunguza uwezo wa kinga yako kupambana na bakteria na maambukizo.

KIDOKEZO CHA Mtaalam

Allyson Edwards

World Traveler & International Consultant Allyson Edwards graduated from Stanford University with a BA in International Relations. Afterwards, she went on to facilitate International partnerships with agencies in over twenty countries, and has consulted for companies in industries across education, fintech, and retail.

Allyson Edwards Msafiri wa Dunia na Mshauri wa Kimataifa

Bajeti pesa za ziada za chakula bora katika uwanja wa ndege.

Allyson Edwards, mtaalam wa safari, anatuambia,"

akiba na bajeti ya chakula kizuri kutoka kwenye mikahawa ya uwanja wa ndege wakati wa kupanga safari. Mimi ni mnyonyaji wa vikombe vya matunda katika viwanja vya ndege."

Hatua ya 2. Chukua virutubisho vya vitamini

Chaguo za kula zinaweza kuwa mdogo wakati unasafiri. Ikiwa huwezi kupata kiasi kamili cha vitamini kutoka kwa lishe yako, virutubisho vya vitamini vinaweza kukusaidia kuweka kinga yako imara.

Hakikisha kuchukua vitamini anuwai ya kila siku ambayo haina zaidi ya 100% ya ulaji uliopendekezwa. Vipimo vingi vinaweza kuunda sumu ambayo itadhuru afya yako.
Vidonge vya kaunta mara nyingi hufanya majivuno yasiyothibitishwa. Vidonge vya juu vya vitamini C na lozenges zinaweza kuwa na athari ndogo kwa afya yako. Ikiwa inatumiwa kwa ishara ya kwanza ya homa, inaweza kukusaidia kudhibiti dalili.

Hatua ya 3. Pumzika vya kutosha

Unaongeza nafasi zako za kuugua unapolala kidogo. Unapofunguliwa, mwili wako una viwango vya juu vya mafadhaiko na uvimbe. Weka mfumo wako wa kinga kwa kupata mapumziko thabiti.

Usingizi wa hali ya juu haimaanishi kulala zaidi kila wakati. Hakikisha unalala kati ya masaa saba na tisa usiku

Hatua ya 4. Kunywa maji

Kaa maji kwa kunywa maji, juisi za matunda, na chai. Umwagiliaji sahihi huimarisha kinga yako kwa kusafisha sumu nje ya viungo.

Kiasi cha maji kinachohitajika kinategemea mtu. Kwa wastani, wanaume wanahimizwa kunywa takribani lita 3 kwa siku, na wanawake wanapaswa kunywa takriban lita 2.2 kila siku.
Hauwezi kuchukua vinywaji vya chupa nawe kupitia usalama wa uwanja wa ndege, kwa hivyo nunua chupa ya maji kutoka kwenye mgahawa wa uwanja wa ndege au duka. Chupa ya maji ina viini kidogo kuliko chemchemi ya maji ya umma.

KIDOKEZO CHA Mtaalam

Allyson Edwards

Allyson Edwards Msafiri wa Dunia na Mshauri wa Kimataifa

anaongeza mtaalam wa safari, Allyson Edwards. Viwanja vya ndege zaidi na zaidi vinatoa vituo vya kujaza maji, ambayo inafanya hivyo rahisi sana na huru kukaa na maji wakati wa kusafiri.

Ikiwa wewe ni mtu wa kahawa au unahitaji kitu fulani, leta pakiti ya Starbucks Via kwa kahawa ya papo hapo, au pakiti ya Crystal Light kwa ladha."

Hatua ya 5. Punguza unywaji pombe

Unywaji wa pombe wastani unaweza kuboresha utendaji wa mfumo wako wa kinga. Kunywa pombe, hata hivyo, hudhuru mfumo wa kinga.

Kunywa pombe mara moja kabla au wakati wa safari yako kunaweza kudhoofisha kinga yako. Pombe ni kinga ya mwili ambayo inaweza kuathiri uwezo wako wa kuzuia maambukizo. Ikiwa umekuwa ukitarajia kuambukizwa, pombe inaweza kuongeza hatari yako ya kuwa mgonjwa

Njia ya 3 ya 3: Kupanga Mbele kwa Safari yenye Afya

Hatua ya 1. Epuka safari zisizohitajika

Unaweza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa na vidudu kutoka kwa kusafiri kwa kuchukua safari chache. Wakati unapaswa kusafiri, chagua chaguzi kidogo za kusafiri ikiwa unaweza. Kuendesha gari ya kukodisha kunaweza kuchukua muda mrefu kuliko kuruka, lakini inaweza kupunguza idadi ya watu ambao unahitaji kushirikiana nao na hivyo kupunguza hatari yako ya kuugua.

Hatua ya 2. Pakiti vitu vya kusafisha

Andaa mzigo wako wa kubeba ili uweze kusafisha mikono na nafasi yako kwa urahisi. Vitu vingine vinaweza kuwa havipatikani kwenye uwanja wa ndege au kituo cha gari moshi, na vitagharimu zaidi ikiwa vitapatikana. Mara tu unapolinda vitu sahihi, unaweza kuziweka kwenye begi la kusafiri ili uwe nazo kila wakati kwa ndege za baadaye.

Kubeba vifaa vya kufutia dawa vya kuua vimelea. Kifurushi cha vifaa vya kufuta vimelea vitakuruhusu kusafisha nyuso ambazo unahitaji kutumia ukiwa kwenye ndege, treni, au basi. Hizi zinaweza kuwa msaada mzuri kwani haujui choo kilikuwa na disinfected lini.
Pakia kinyago cha uso kutoka duka la dawa. Hii inaweza kutumika kwa kizuizi cha mwili kwa viini wakati umeketi kwenye kabati nyembamba.
Leta magazeti yako mwenyewe na chaguzi za burudani. Magazeti yaliyotolewa na shirika la ndege yametumiwa na watu wengi na vijidudu vingine vinaweza kuishi kwenye karatasi kwa masaa au hata siku.

Hatua ya 3. Panga wakati wa kupumzika na kupata nafuu

Ni rahisi kujiongezea kupita kiasi wakati unasafiri. Hii itakuacha umechoka na kuhisi dhiki, ambayo inafanya uwezekano wa maambukizo. Panga nyakati za kuwasili na kuondoka kwako ili uweze kupumzika kabla ya kujitahidi.

Tarajia kutua kwa ndege. Wakati sio kawaida kupata uzoefu wa ndege kutoka kuchukua ndege fupi katika ukanda wa wakati huo huo, safari ndefu zaidi ambazo maeneo ya wakati huongeza hatari. Ikiwa safari yako inaweza kuvuruga hali yako ya kulala, jaribu kupanga siku ya ziada baada ya kuwasili kwako ili kuzoea

Hatua ya 4. Kusafiri wakati wa nyakati zisizo maarufu

Epuka magonjwa kwa kupunguza uwezekano wako wa kupata viini. Kwa kuwa ndege za asubuhi hazina urahisi, kuchukua ndege mapema inaweza kupunguza uwezekano wako kwa watu. Ikiwa unaweza kupanga safari yako ya basi katikati ya juma, kuna nafasi nzuri kwamba haitakuwa na watu wengi.

Likizo na wikendi ni nyakati maarufu zaidi za kukimbia.
Maeneo fulani hupata trafiki nzito wakati fulani, kama vile matangazo ya pwani wakati wa mapumziko ya chemchemi. Panga kutembelea maeneo haya wakati wa msimu wa mbali ili kupunguza nafasi ya kuwa kwenye ndege iliyojaa au hoteli kamili.

Hatua ya 5. Wasiliana na daktari wako

Ikiwa unasafiri kwenda sehemu nyingine ya ulimwengu, hakikisha kuwa una chanjo zote zinazohitajika na zilizopendekezwa. Mahitaji yanatofautiana kulingana na mkoa, kwa hivyo angalia Kituo cha Udhibiti na Kuzuia magonjwa.

Ikiwa unaugua wakati wa kusafiri, fikiria kuwasiliana na ofisi ya daktari wako. Kulingana na dalili zako, daktari wako anaweza kuagiza antibiotic na simu. Matibabu sahihi yanaweza kukusaidia kupona, na pia kusaidia abiria wenzako kubaki na afya

Vidokezo

Usieneze vijidudu vyako mwenyewe: wakati unapopiga chafya au kukohoa, tumia tishu na usafishe mikono yako.
Tumia choo kwenye uwanja wa ndege kabla ya kupanda ndege.

Maonyo

Epuka kutumia dawa ya kusafisha mikono kwa kutumia pombe kwa sababu inakausha ngozi yako na kuondoa viini vya afya kwenye ngozi yako.
Ndege huchuja hewa yao iliyosindikwa. Nafasi yako kubwa ya kuugua hutoka kwa kukaa karibu na mtu mgonjwa. Uliza kuhamishwa mbali na mtu aliye wazi mgonjwa ikiwa kuna viti vya wazi.