Psoriasis ni ugonjwa wa autoimmune ambao husababisha mabaka mekundu kwenye ngozi. Vipele hivi kawaida hutokea kwenye viwiko, magoti, na kichwani. Wakati hakuna tiba ya psoriasis, dalili zake zinaweza kusimamiwa kwa njia anuwai. Mengi ya haya yanahitaji agizo la daktari, lakini kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujaribu peke yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Matibabu ya Mada
Hatua ya 1. Tumia compress baridi kwa afueni ya haraka kutoka kwa ngozi ya kuwasha
Ingawa inajaribu, epuka kukwaruza ngozi yako kwani unaweza kuiharibu zaidi. Badala yake, shikilia pakiti ya barafu au baridi, kitambaa cha uchafu dhidi ya ngozi yako mahali inapowasha. Weka ngozi yako kufunikwa kwa muda wa dakika 15 kwa wakati mmoja. Mabadiliko ya hali ya joto yatasaidia kutuliza ngozi yako ili isihisi kukasirika. Tumia compress mara nyingi kama unahitaji siku nzima.
Ikiwa unatumia pakiti ya barafu, funga kitambaa kwanza ili usiharibu ngozi yako
Hatua ya 2. Paka moisturizer kwenye ngozi yako ili isikauke
Chagua moisturizer isiyo na harufu ili isiudhi ngozi yako. Paka dawa ya kulainisha baada ya kuoga ngozi yako ingali na unyevu. Weka kiasi kikubwa cha unyevu wa sarafu kwenye ngozi yako na uipake mpaka kieleweke. Paka dawa ya kulainisha mara 1-3 kwa siku nzima na kabla ya kwenda kulala mpaka uone uboreshaji.
- Ikiwa psoriasis yako ni nyepesi, kuiweka unyevu inaweza kuwa yote inachukua ili kuisaidia kuifuta.
- Ikiwa una hali ya hewa baridi na kavu, unaweza kuhitaji kulainisha mara nyingi wakati unahisi ngozi yako imekauka.
- Weka mafuta yako kwenye jokofu kwani hisia baridi inaweza kusaidia ngozi yako kuwasha kidogo.
Hatua ya 3. Tumia hydrocortisone ya kaunta wakati unahisi kuwasha
Weka kiasi cha ukubwa wa ncha ya kidole cha hydrocortisone kwenye ngozi yako na anza kuipaka kwenye kiraka cha ngozi kinachowaka. Massage marashi ndani ya ngozi yako hadi inachukua kabisa kuanza kuhisi utulivu. Paka marashi mara 1-4 kila siku karibu wakati huo huo kusaidia kudhibiti psoriasis yako.
- Unaweza kununua hydrocortisone kutoka duka la dawa lako.
- Hydrocortisone ni aina ya corticosteroid, ambayo husaidia kupunguza uwekundu, uvimbe, na kuwasha.
- Ikiwa unapata upele mkali au hali yako inazidi kuwa mbaya, acha kutumia hydrocortisone na uwasiliane na daktari wako.
Hatua ya 4. Paka asidi ya salicylic kwenye ngozi ya ngozi ili kuzuia ngozi na kupasuka
Tafuta marashi au mafuta ambayo yana asidi ya salicylic kwenye duka la dawa la karibu. Sugua mafuta ya kupaka kiasi cha sarafu mikononi mwako kabla ya kueneza juu ya mabaka yako ya ngozi. Fanya lotion mpaka ngozi yako inyonye kabisa. Tumia marashi yako ya asidi ya salicylic hadi mara mbili kwa siku.
- Asidi ya salicylic ni keratolytic, ambayo inamaanisha inapunguza ngozi kupita kiasi na hupunguza viraka ngumu vya psoriasis.
- Acha kutumia salicylic acid ikiwa inakera ngozi yako.
Hatua ya 5. Jaribu kutumia dondoo la aloe ikiwa umewaka na ngozi ya ngozi
Aloe ina mali asili ya kutuliza na uponyaji, kwa hivyo inaweza kufanya kazi kupunguza psoriasis yako. Nunua gel safi ya aloe au mafuta ya kupaka ambayo yana dondoo la aloe. Sugua aloe ndani ya kiraka cha ngozi na uifanyie kazi mpaka iwe wazi. Unaweza kupaka dondoo la aloe mara 3-4 kila siku kwa hadi mwezi 1, au hadi utakapoona uboreshaji.
Unaweza kupata dondoo la aloe mkondoni au kwenye duka la dawa la karibu
Hatua ya 6. Panua bidhaa ya makaa ya mawe kwenye ngozi yako kwa kuongeza, kuwasha, na kuvimba
Lami ya makaa ya mawe ni aina ya mafuta ambayo huingia ndani ya ngozi yako kutibu muwasho. Tafuta shampoo ya lami ya makaa ya mawe, cream, au mafuta mkondoni au kwenye duka la dawa la karibu. Funika eneo lililoathiriwa na lami ya makaa ya mawe na uipake kwa upole. Acha lami ya makaa kwenye ngozi yako kwa dakika 5 kabla ya kufuta ziada na kitambaa safi cha karatasi.
- Tara ya makaa ya mawe ina harufu kali, kwa hivyo inaweza kuwa sio matibabu bora ikiwa una pua nyeti.
- Kaa ya makaa inaweza kukasirisha ngozi yako na kuchafua nguo zako au kitanda.
Kidokezo:
Tara ya makaa ya mawe inaweza kufanya ngozi yako kuwa nyeti kwa nuru, kwa hivyo epuka kufunua eneo ulilotibu kuelekeza jua kwa siku 3.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Vichochezi
Hatua ya 1. Jaribu kujikinga na majeraha ya ngozi
Unapokatwa, utani, au ukata, inaweza kugeuka kuwa wasiwasi wa psoriasis. Tumia tahadhari zaidi katika maisha yako ya kila siku ili usiumie au kuharibu ngozi yako. Kuwa mwangalifu unapofanya kazi na vifaa vikali au vikali. Ikiwa unahitaji, vaa mashati au mikono ya mikono mirefu ili uweze kuumia.
- Epuka kupata tatoo au kutoboa mwili kwani pia hufikiriwa kuwa majeraha ya ngozi. Ikiwa unataka kupata sanaa ya mwili, zungumza na daktari wa ngozi ili uone ikiwa kuna njia ya kupunguza uovu baadaye.
- Ikiwa unaumia, tibu mara moja ili usipate maambukizi. Hata maambukizo yanaweza kusababisha kuwaka.
Hatua ya 2. Vaa mafuta ya jua unapoenda nje
Ingawa mwanga mdogo wa jua unaweza kusaidia psoriasis yako, mfiduo mwingi unaweza kufanya ngozi yako kuwa nyeti zaidi na kukabiliwa na kupasuka. Pata skrini ya jua ambayo haina harufu na ina angalau 30 SPF. Sugua jua kwenye ngozi yoyote iliyo wazi ambayo haiathiriwa na psoriasis yako. Hakikisha kupaka tena mafuta yako ya jua baada ya masaa 1-2 ili uweze kulindwa siku nzima.
- Epuka siku ambazo jua huhisi kali kwani inaweza kufanya psoriasis yako kuwa mbaya zaidi.
- Mwangaza mdogo wa jua unaweza kusaidia kusafisha psoriasis yako. Weka mafuta ya jua kwenye ngozi yako kila mahali isipokuwa viraka vya psoriasis, halafu tumia kama dakika 20 juani, mara 3 kwa wiki.
Hatua ya 3. Punguza kuoga na bafu hadi dakika 15 au chini
Osha tu mara moja kwa siku, au sivyo unaweza kukausha ngozi yako hata zaidi. Tumia maji ambayo ni ya joto lakini hayana moto kwa sababu inaweza kukasirisha ngozi yako zaidi. Tumia mikono yako kwa upole kuosha mwili wako na sabuni isiyokuwa na harufu nzuri. Unapomaliza kuoga au kuoga, piga kavu na kitambaa.
Epuka kusugua ngozi yako na kitambaa cha kuosha au loofah kwani inaweza kufanya ngozi yako ikasirike zaidi
Kidokezo:
Ikiwa ngozi yako inahisi kuwasha au kuvimba, jaribu kuchanganya oatmeal ya colloidal au chumvi ya Epsom kwenye umwagaji wako kabla ya kuingia ndani.
Hatua ya 4. Badilisha kwa lishe ya kuzuia uchochezi kuzuia uwekundu na uvimbe
Jumuisha vikombe 4 ½ (675 g) vya mboga kwenye lishe yako ya kila siku, pamoja na vitu kama maharagwe, mbaazi, mchicha, broccoli, na kolifulawa. Unaweza pia kujumuisha ugavi wa kila wiki wa asidi ya mafuta ya omega-3, kama lax na tuna. Jaribu kupunguza kiwango cha nyama nyekundu, mafuta yaliyojaa, na wanga iliyosafishwa, kama mkate mweupe na vyakula vya sukari vilivyosindikwa.
- Jaribu kufuata lishe ya Mediterranean iliyo na mboga nyingi, mafuta ya mzeituni, na asidi ya asili ya mafuta.
- Mafuta ya mzeituni ya bikira ya ziada yanaweza pia kusaidia kupunguza uvimbe, kwa hivyo tumia wakati unapika au ujaribu kama mavazi rahisi ya saladi.
Hatua ya 5. Kudumisha uzani wa mwili wenye afya ili kupunguza mwasho wako
Upelezaji hutokea mara kwa mara ikiwa unene kupita kiasi, kwa hivyo jitahidi kuishi maisha ya afya. Jaribu kufanya mazoezi angalau mara 3-4 kwa wiki na ukuze utaratibu unaofanya kazi kwa mwili wako wote. Pia jaribu kukata vyakula visivyo vya afya, vilivyosindikwa kutoka kwenye lishe yako kwani vinaweza kusababisha kuvimba au kupata uzito.
Unapopunguza uzito, wakati mwingine matibabu ambayo hayakuwa na ufanisi hapo awali yanaweza kuanza kukufanyia kazi
Hatua ya 6. Jizoeze mbinu za kupunguza mkazo
Ikiwa unapoanza kujisikia mkazo, chukua muda kufunga macho yako na kupumzika. Unaweza kujaribu kusoma kitabu, kusikiliza muziki, kufanya mazoezi ya kupumua, au kutafakari ili kukusaidia kutulia. Kila mtu ana njia tofauti ya kupunguza mafadhaiko, kwa hivyo pata kitu kinachokufaa zaidi.
Jaribu kuandika vitu unavyoshukuru kabla ya kwenda kulala kwani inaweza kukufanya uwe na furaha na utulivu
Hatua ya 7. Acha kunywa pombe na sigara
Ikiwa una vinywaji zaidi ya 2 kwa siku, matibabu mengine ya psoriasis hayawezi kufanya kazi vizuri. Punguza kikombe cha vinywaji 1-2 kila siku au uache kunywa kabisa. Uvutaji sigara pia unaweza kusababisha kuongezeka kwa nasibu, kwa hivyo jitahidi kuacha. Ongea na daktari ikiwa una shida kuacha sigara peke yako.
- Moshi wa sigara pia unaweza kuchochea moto, kwa hivyo punguza muda wako karibu na wavutaji wengine.
- Wakati viraka vya nikotini vinaweza kufanya kuacha kuvuta sigara iwe rahisi, zinaweza kusababisha vurugu za psoriasis ambapo unaiweka kwenye ngozi yako. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zingine za kukomesha ikiwa unahitaji.
Hatua ya 8. Endesha kiunzaji wakati kuna hali ya hewa ya baridi, kavu
Hali ya hewa baridi na kavu hufanya ngozi yako ikauke haraka, ambayo inaweza kusababisha mabaka yasiyofaa ya psoriasis. Weka humidifier nyumbani kwako na uiendeshe kwa siku nzima ili hewa ibaki unyevu. Ikiwa humidifier peke yake haishike ngozi yako unyevu, weka mafuta ya kupaka au marashi wakati wowote ngozi yako inakauka.
Unaweza kununua humidifier kutoka kwa sanduku kubwa la karibu au duka la vifaa
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako ili uone ikiwa dawa unazotumia husababisha psoriasis yako
Dawa kama vile prednisone, lithiamu, na maagizo ya shinikizo la damu yanaweza kusababisha psoriasis yako kuwaka. Endelea kunywa dawa, lakini zungumza na daktari wako haraka iwezekanavyo ili kuona ikiwa wanafikiria inasababisha shida. Daktari wako anaweza kubadilisha dawa yako kuwa kitu kisicho na uchochezi sana.
Kwa kawaida utaona psoriasis flare-ups kutoka kwa dawa ndani ya wiki 2 za kuanza
Hatua ya 2. Pata marashi ya dawa ya kutibu mabaka yaliyowaka ya psoriasis
Kuna aina nyingi za marashi ya mada ambayo daktari wako anaweza kujaribu kulingana na ukali wa hali yako. Ikiwa una kuwasha na kuongeza, wanaweza kuagiza dawa ya kulainisha kulainisha ngozi yako. Vinginevyo, unaweza kupata corticosteroids, vielelezo vya vitamini D, au lami ya makaa ya mawe ili kuleta uwekundu na kuvimba. Tumia dawa yako haswa jinsi daktari wako anavyoagiza.
- Ikiwa unatumia corticosteroids zaidi ya ilivyoagizwa, inaweza kusababisha kukonda kwa ngozi na uharibifu zaidi.
- Mruhusu daktari wako kujua ikiwa unapata athari yoyote mbaya kwani wanaweza kujaribu kubadili matibabu yako.
Hatua ya 3. Jaribu matibabu ya mwili ikiwa una psoriasis wastani
Phototherapy hufunua ngozi yako kwa taa za asili na bandia ili kupunguza uzalishaji wa seli za ngozi na kufanya mabaka ya psoriasis yapungue. Ongea na daktari wako au daktari wa ngozi ili uone ikiwa wanapendekeza tiba ya tiba kwako. Taa za UVA au UVB zimeunganishwa na dawa za kimada na za mdomo kwa matibabu bora zaidi.
- Unaweza kuhitaji kwenda mara 2-3 kwa wiki hadi miezi 2 ili matibabu ya picha yawe yenye ufanisi.
- Muulize daktari wako ikiwa kuna chaguzi zozote za nyumbani za matibabu ya picha.
Onyo:
Epuka kutumia vitanda vya kusugua ngozi kwani hazina athari sawa na taa za picha na zinaweza kukasirisha ngozi yako zaidi.
Hatua ya 4. Uliza kuhusu maagizo ya mdomo ya psoriasis kali
Ikiwa una mabaka makubwa ya psoriasis ambayo hayajajibu vizuri kwa matibabu mengine, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya mdomo yenye nguvu. Mjulishe daktari wako juu ya dawa zingine unazochukua ili kuhakikisha kuwa hazitaingiliana na dawa ya psoriasis. Fuata maagizo ambayo daktari wako anakupa na kamwe usichukue zaidi ya kipimo kilichoamriwa ili uweze kupata athari mbaya.
- Dawa za kawaida za kunywa ni pamoja na steroids, retinoids, methotrexate, na cyclosporine.
- Mwambie daktari wako ikiwa unanyonyesha, mjamzito, au unajaribu kuchukua mimba kwani dawa zinaweza kuwa na athari mbaya zaidi.
Hatua ya 5. Fikiria sindano za biolojia ikiwa matibabu mengine hayajafanya kazi
Biolojia inabadilisha mfumo wako wa kinga kusaidia kuboresha dalili zako ndani ya wiki chache. Daktari wako ataingiza biolojia kwa moja kwa moja kwenye viraka vya psoriasis kusaidia kuzilainisha. Fuata maagizo yoyote ya utunzaji baada ya daktari wako ili kuhakikisha kuwa dawa inafanya kazi vizuri.
Biolojia sio kawaida hufunikwa na bima ya afya na inaweza kuwa ghali sana
Vidokezo
Wakati matibabu mengine yanaweza kufanya kazi kwa wengine, hayawezi kufanya kazi kwa psoriasis yako. Endelea kujaribu matibabu mapya hadi upate inayokufaa
Maonyo
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza dawa zozote za kaunta au virutubisho ili kuhakikisha kuwa haziingiliani na chochote unachotumia sasa.
- Ikiwa psoriasis yako haiboresha au ikiwa inakuwa kali zaidi, wasiliana na daktari wako.
