Ukarabati wa baada ya upasuaji au tiba ya mwili (PT) ni sehemu muhimu ya kupona kutoka kwa jeraha au ugonjwa. Hospitali hutumia wataalamu wa mwili sana, na mara nyingi hujaribu kuwafanya wagonjwa wasonge haraka iwezekanavyo baada ya upasuaji. Mara nyingi, tiba ya mwili ndio mazoezi pekee ambayo utaruhusiwa baada ya upasuaji wako. Tiba huimarisha misuli yako baada ya upasuaji, na hufanya viungo vyako viwe rahisi. Unaweza kuulizwa kufanya tiba na wewe mwenyewe au kufanya kazi kwa karibu na mtaalamu kama sehemu ya mpango wako wa ukarabati.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kupanga Baada ya Upasuaji PT
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa mwili
Daktari wa upasuaji anaweza kujua wataalam wengi wenye utaalam wa kutibu watu walio na hali yako. Mara nyingi madaktari huelekeza wagonjwa moja kwa moja kwa wataalamu, ambayo itakuokoa wakati na juhudi za kukagua wataalam peke yako.
Hatua ya 2. Tafuta ni nini wataalam wa mwili wako katika mtandao wako wa bima
Mara tu unapopewa pendekezo na / au rufaa kutoka kwa daktari wako, utahitaji kuita kampuni yako ya bima na uone ikiwa bima yako inashughulikia mmoja wa wataalamu hawa. Unaweza kuhitaji kufanya uamuzi ikiwa utakwenda kwa mtaalamu maalum wa mwili ambaye hayuko kwenye mtandao wako au mtaalamu wa jumla ambaye amefunikwa na bima.
Ikiwa una nia ya kufanya kazi na mtaalamu wa nje ya mtandao, waite kabla ya upasuaji wako kuona ni viwango gani na punguzo zinapatikana. Fanya uamuzi kulingana na vipaumbele vyako na kile unachoweza kumudu
Hatua ya 3. Tafuta vikao vingapi vya tiba ambavyo kampuni yako ya bima inashughulikia
Hii inaweza kufanywa kupitia simu ya haraka siku chache kabla ya upasuaji wako. Kujua muda wako wa vikao vya tiba utafunikwa hukupa muda mbaya wa muda gani unaweza kutarajia kupona kwako kuchukua. Pia itafaidika na utulivu wako wa akili kujua ni muda gani bima itakulipa kwa matibabu yako.
Kampuni inaweza kufunika chochote kutoka kwa vikao vichache hadi vikao vya ukomo
Hatua ya 4. Jadili ukarabati na daktari wako wa upasuaji kabla ya upasuaji
Uliza juu ya mazoezi gani unapaswa kufanya kwa wiki 1, mwezi 1, na miezi 3 (au zaidi) baada ya upasuaji wako. Tambua malengo ya muda mfupi, kama anuwai ya uboreshaji wa mwendo, na malengo ya muda mrefu, kama vile kupunguza maumivu au kuongezeka kwa uhamaji kwa jumla.
Kuwa na habari hii kabla ya wakati kutakusaidia kuendelea kufuatilia na kuhamasishwa kukamilisha tiba yako
Hatua ya 5. Nunua vifaa vyovyote muhimu
Upasuaji mwingi unahitaji mtembezi, miwa, bendi za kupinga, au zana zingine za mazoezi. Uliza mtaalamu wako wa mwili na daktari nini utahitaji kabla ya kutoka hospitalini. Huenda ukahitaji kununua vitu kutoka duka la ugavi wa matibabu lililoko kwenye chuo cha hospitali.
Kampuni yako ya bima labda itashughulikia vifaa vyovyote vya tiba
Njia 2 ya 4: Kupokea PT ya Wagonjwa baada ya Upasuaji Mkubwa
Hatua ya 1. Kuwa na vikao kadhaa vya tiba ya mwili unapokuwa hospitalini
Wataalam wa mwili mara nyingi hutibu wagonjwa wapya wa upasuaji mara moja au mbili kwa siku kwa mpangilio wa moja kwa moja. Kuwa na vikao vya tiba kabla ya kutoka hospitalini kukupa wazo nzuri ya tiba gani itakuwa kama kusonga mbele. Pia itakupa nafasi ya kumwuliza mtaalamu maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo juu ya mchakato wa kupona.
- Kwa kadiri uwezavyo, jaribu kuwa macho, macho, na chanya wakati wa vipindi hivi.
- Daktari wako wa upasuaji atafanya kazi na mtaalamu wako wa mwili ili kuratibu utunzaji wako ukiwa hospitalini.
Hatua ya 2. Uliza rafiki au mtu wa familia kuchukua maelezo wakati wa vipindi vyako vya PT
Mtu huyu anaweza kuandika mambo juu ya mazoezi na mapendekezo ambayo mtaalamu hufanya. Unaweza kuwa na maumivu makubwa au kuwa kwenye dawa ambayo hairuhusu kuzingatia, na itakufaidi kuwa na noti nyingi za faida iwezekanavyo.
Vidokezo hivi vitakusaidia kukuza na kufuata regimen ya mazoezi ya tiba ya mwili ambayo unaweza kufanya peke yako pamoja na vikao na mtaalamu wako
Hatua ya 3. Chukua dawa za maumivu kama ilivyoelekezwa na daktari wako
Wakati wa kupona kutoka kwa upasuaji mkubwa, wagonjwa mara nyingi huulizwa kuchukua morphine au dawa zingine ili kuongeza faraja na uhamaji wao. Kaa kwenye dawa hizi kama ilivyoelekezwa na utoe vidonge kwa hatua ili mwili wako uweze kuzoea maumivu yoyote mapya.
Hatua ya 4. Fuatilia athari ya jumla ya tiba kwenye mwili wako
Weka jarida la maumivu yako, maendeleo na maswali ili uweze kushauriana na mtaalamu wa mwili au daktari wa upasuaji katika ziara za baada ya kazi. Ni muhimu kudumisha mazungumzo na mtaalamu wako ili waweze kubadilisha mfumo wako wa mazoezi kama inahitajika.
Kwa mfano, ikiwa umeulizwa kutembea kwenye mashine ya kukanyaga kwa dakika 45 kila siku lakini unahisi maumivu makali baada ya dakika 20, pitisha habari hii kwa mtaalamu wako
Hatua ya 5. Kaa chanya unapoendelea kupitia tiba
Kuna sehemu ya akili kwa tiba ya mwili. Kwa wakati mazoezi hayawezi kuwa na wasiwasi wa mwili, au unaweza kuhisi kuchanganyikiwa na ukosefu wa maendeleo. Mafanikio yako yanategemea kujitolea kwako, hamu na matumaini ambayo utapona kuwa na afya, hali ya rununu.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya PT ya wagonjwa wa nje baada ya Upasuaji Mdogo
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kwa maelezo ya mazoezi yanayotakiwa
Kwa kuwa utafanya tiba ya mwili nje ya hospitali, uwezekano mkubwa na mtaalamu mwenye leseni ambayo daktari amekuelekeza, utahitaji kuwa na wazo nzuri la mazoezi gani daktari wako angependa ufanye na mtaalamu. Unapaswa kujua ni mazoezi gani muhimu kwa mwendo wako na zingine zinazoathiri uhamaji wa jumla.
- Uliza daktari wako kwa chati yoyote ambayo itakupa kuona jinsi kila zoezi linapaswa kuonekana. Pia uliza kuhusu michoro ya kuona na matokeo yanayotarajiwa ya kila zoezi.
- Kwa mfano, ikiwa umefanya upasuaji wa uti wa mgongo, utaulizwa kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli yako ya nyuma (inayozunguka eneo la kukatwa) na kudumisha kubadilika kwa mgongo wako.
Hatua ya 2. Fanya tiba ya mwili kuwa sehemu ya kawaida yako ya kila siku
Tiba ya mwili ni bora zaidi wakati inafanywa mara kwa mara. Kama aina nyingine ya mazoezi, inaweza kuwa rahisi kusahau juu ya tiba au kuiweka mbali kabisa. Kwa kushika ratiba ya mazoezi ya kila siku na kunyoosha, utazuia kovu kutoka kujenga karibu na eneo lililojeruhiwa na kuhakikisha kuwa una mwendo kamili baada ya kupona.
- Kufanya tiba yako kila siku pia kutapunguza maumivu kidogo au usumbufu ambao wakati mwingine huambatana na tiba.
- Kwa mfano, ikiwa daktari wako amekuuliza ufanye kazi ya tiba ya mwili katika mkoa wako wa msingi kufuatia upasuaji wa tumbo, unaweza kufanya Pilates kila asubuhi kabla ya kazi.
Hatua ya 3. Rudisha nguvu ya misuli kupitia tiba ya mwili
Kushindwa kufuata utaratibu wako wa tiba ya mwili kunaweza kuwa na athari mbaya. Madaktari huteua tiba kama njia ya kujenga nguvu ya vikundi vya misuli ambavyo vilikatwa (au vinginevyo vimeathiriwa) na upasuaji. Ikiwa hautii tiba ya mwili, unaweza kuishia na kikundi cha misuli dhaifu kabisa.
Hatari ya misuli dhaifu kabisa ni kubwa kwa wazee, ambao mara nyingi huwa na sauti ya chini ya misuli kabla ya upasuaji
Hatua ya 4. Kudumisha kazi ya pamoja na uhamaji wa mwili na tiba ya mwili
Ikiwa unashindwa kumaliza regimen ya tiba ya mwili, pia una hatari ya kupoteza kabisa kubadilika kwa pamoja. Kufanya mazoezi kama sehemu ya regimen ya tiba ya mwili kutafanya viungo vyako kubadilika na kukuzuia kupoteza uhamaji wako wa mwili.
Kwa mfano, ikiwa ulifanywa upasuaji kwenye miguu yako au magoti, daktari wako atakuandikia tiba ya mwili ambayo inajumuisha kuimarisha misuli ya miguu na kudumisha kubadilika kwa magoti. Usipokamilisha tiba hiyo, unaweza kupoteza kabisa uwezo wa kutembea juu na chini
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Mazoezi kama mtaalamu anavyoelekeza
Hatua ya 1. Fuata maagizo ya mtaalamu wako wa mwili juu ya kiwango na muda wa mazoezi
Ikiwa vipimo hivi au malengo mengine hayajafahamika kwako, piga simu au tembelea mtaalamu wako kufafanua kile unachofanya. Daima ni bora kuuliza na kuwa na hakika kuliko kufanya makosa katika zoezi lako.
Tiba imeundwa kudumisha kubadilika kwako na kuimarisha misuli yako kufuatia upasuaji. Walakini, ikiwa unafanya mazoezi vibaya, una hatari ya kujiumiza tena
Hatua ya 2. Fanya kazi ya msingi wako na unyooshe mgongo wako ikiwa umefanya upasuaji wa mgongo
Fanya kazi na mtaalamu wako kujenga utaratibu wa tiba ya msingi na-nyuma. Panga kuanza na mazoezi 1 au 2 ya mgongo wako, na ufanye seti 1-2 za reps 12-15. Mazoezi haya yataimarisha msingi wako na kudumisha kubadilika kwa nyuma.
- Jaribu pullovers za dumbbell. Weka nyuma yako na ushikilie kitambi juu ya kichwa chako. Punguza uzito nyuma yako, na weka misuli pande zako ili kuinua polepole uzito juu ya kichwa chako.
- Moja ya aina ya mazoezi ya kawaida kwa misuli yako ya nyuma ni lat na bendi. Mtaalamu wako atakushikilia bendi ya mazoezi ya elastic juu ya kichwa chako na songa mikono yako kando ili kuimarisha mgongo na pande zako.
Hatua ya 3. Kudumisha regimen nzuri ya kunyoosha wakati wote wa tiba yako
Kunyoosha kunaweza kujenga sauti ya misuli na kuboresha kubadilika. Kama tiba yako inavyoendelea, mtaalamu wako ataongeza ugumu-na muda-wa kunyoosha unayoulizwa kufanya. Kunyoosha kawaida kutumika katika tiba ya mwili ni pamoja na:
- Kunyoosha nyundo, ambayo utakaa na mguu 1 ulionyoshwa mbele yako. Fikia kwa vidole vyako na jaribu kugusa vidole vya mguu uliopanuliwa kwa sekunde 15, kisha urudia na mguu mwingine.
- Quad stretches, ambayo utalala upande wako wa kulia, kisha pindisha goti lako la kushoto. Shika kifundo cha mguu wako wa kushoto na mkono wako wa kushoto, na uvute kuelekea matako yako hadi uhisi kunyoosha kwa misuli yako ya quad. Rudia kwa mguu wako wa kulia ukilala upande wako wa kushoto.
- Ndama iliyosimama inanyoosha, ambayo utateleza mguu wako wa kushoto inchi 18 (46 cm) nyuma yako, kisha tegemeza uzito wako wa mwili mbele juu ya mguu wako wa kulia kwa sekunde 15, mpaka uhisi kunyoosha kwa misuli ya ndama wa kushoto. Kisha kurudia na mguu wako wa kulia nyuma yako.
Hatua ya 4. Acha mazoezi yako ikiwa unahisi maumivu wakati wa kufanya tiba
Tiba imeundwa kuimarisha misuli yako na kuboresha uhamaji. Ingawa inaweza kuwa mbaya wakati mwingine, haipaswi kuwa chungu. Acha kufanya mazoezi mara moja ikiwa utaona kutokwa na damu kutoka kwa njia yako ya kukata, ikiwa una uvimbe mwingi katika eneo karibu na uchungu wako, au ikiwa unahisi maumivu makali.
Kwa mfano, ikiwa umefanya upasuaji kwenye goti lako, mtaalamu anaweza kukuuliza uanze kufanya kunyoosha nyundo yako au mazoezi ya kuinua mguu moja kwa moja (yote bora kwa tiba ya upasuaji wa baada ya goti) kwa muda mrefu zaidi. Acha kufanya mazoezi na kumjulisha mtaalamu wako ikiwa unahisi maumivu
Vidokezo
- Sio tiba yote ya mwili baada ya upasuaji inahitaji msaada wa mtaalamu wa mwili. Kwa mfano, baada ya mgongano wa mgongo, wagonjwa wanaulizwa kutembea kwa kuongezeka kwa miezi 3 na kuepuka mazoezi mengine yote.
- Piga simu daktari wako mara moja ikiwa mkato wako hauna utulivu au unapata maumivu makali. Daktari anaweza kutoa ushauri, kurekebisha dawa, au kupendekeza kutembelewa.
- Ili kujisaidia kupona vizuri na kuongeza faida za tiba yako ya mwili, hakikisha kukaa na maji na kula chakula chenye usawa na chenye lishe wakati wa kupona.
Maonyo
- Wakati wowote wakati wa PT unapaswa kupata maumivu makali au usumbufu wa muda mrefu. Maumivu kidogo na uvimbe ni kiwango cha mazoezi ya kupona. Ikiwa haujui ikiwa unapata nini ni kawaida au la, zungumza na mtaalamu wako.
- Kufanya PT inaweza kuwa changamoto, na mara nyingi huhisi uchungu kwa wale wanaopitia. Usikate tamaa, hata hivyo. Ikiwa unajitahidi kuendelea kupitia tiba, unaweza pia kufikiria kujiunga na kikundi cha usaidizi.
