Njia 4 za Kutumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kutumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi
Njia 4 za Kutumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi

Video: Njia 4 za Kutumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi

Video: Njia 4 za Kutumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi
Video: Fahamu ugonjwa wa kiharusi na tiba yake 2024, Machi
Anonim

Tiba ya mwili ni njia bora na ya lazima ya ukarabati wa kiharusi ambayo husaidia watu kupata uwezo wao wa kufanya kazi na kwenda juu ya maisha yao ya kila siku. Wakati unapaswa kufanya kazi na mtaalamu wako wa mwili kukuza programu inayofaa kwako, kuna harakati kadhaa za msingi ambazo unaweza kujifunza nyumbani kusaidia kupata nguvu. Mara ya kwanza, utaanza na harakati ndogo hospitalini kama ilivyoelekezwa na daktari wako au mtaalamu wa mwili. Unapaswa kisha kuanza kufanya mazoezi ya kila siku ili kuboresha matumizi ya mikono yako, kusaidia usawa wako, na kuongeza nguvu ya mwili wako wa chini. Hakikisha unasimamiwa na mtaalamu wako wa mwili au mtunzaji wakati unafanya tiba ya mwili ikiwa utajiumiza au kuanguka.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kutumia Tiba ya Kimwili katika Hospitali

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 1
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 1

Hatua ya 1. Kutana na mtaalamu wako wa mwili kujadili malengo na matibabu

Mtaalam wako wa mwili atakuambia haswa mazoezi ambayo unapaswa kuzingatia. Watachukua maelezo kutoka kwa daktari wako na kuunda mpango wa kibinafsi. Daima wasiliana na mtaalamu wako wa mwili kabla ya kuongeza mazoezi mapya na kunyoosha kwa regimen yako.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 2
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 2

Hatua ya 2. Anza kusonga haraka iwezekanavyo

Hutaki kuanza tiba yako ya mwili mapema sana. Madaktari wengi watakuanza kati ya masaa 24 hadi 48 baada ya kiharusi. Unaweza kuuliza daktari wako wakati utaweza kuanza.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 3
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 3

Hatua ya 3. Badilisha nafasi mara kwa mara kwenye kitanda chako cha hospitali

Kaa juu ikiwa una uwezo. Hii itasaidia kukumbusha misuli yako dhaifu jinsi ya kusonga. Unaweza kuunga mkono mwili wako kwa kuweka kabari ya povu karibu na mgongo wako mdogo.

Ikiwa uko tayari, unaweza, kwa msaada, jaribu kusonga kutoka kitandani kwako hadi kwenye kiti chako. Usijaribu hii ukiwa peke yako

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 4
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 4

Hatua ya 4. Fanya kazi na mtaalamu juu ya harakati za kupita

Harakati za kupita ni mazoezi ambapo mtaalamu wako anahamishia miguu yako kwako. Unaweza kupooza baada ya kiharusi chako, au unaweza kuwa na shida kusonga. Kwa kukuongoza kupitia harakati, mtaalamu wako wa mwili anakusaidia kupata uhamaji wa pamoja.

  • Harakati ya kawaida ya kupita ni kuzunguka kwa mkono. Mtaalamu wako atasonga mkono wako kwa upole kwa mwendo wa duara.
  • Mtaalam wako wa mwili pia anaweza kukuuliza ulala chini ili waweze kunyoosha na kukunja miguu yako.
  • Unapaswa kumwuliza mtaalamu wako kuwafundisha wanafamilia au walezi kukusaidia na harakati hizi za kupuuza ili waweze kukusaidia hata unaporuhusiwa.
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 5
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 5

Hatua ya 5. Vaa kombeo kwenye mkono wako wenye nguvu

Ikiwa mkono wako umepooza na kiharusi, kuvaa kombeo kwenye mkono wenye afya kutakulazimisha kutumia mkono dhaifu. Hii itaimarisha mkono kwa muda. Uliza mtaalamu wako wa mwili akutoshe na kombeo.

Hakikisha unazungumza na daktari wako au mtaalamu wa mwili kwanza kujua ikiwa kombeo ni sawa kwako

Njia ya 2 ya 4: Kunyoosha Mikono yako na Mikono

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 6
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 6

Hatua ya 1. Zungusha mikono yako

Angalau mara tatu kwa siku, songa mikono yako kupitia mwendo wao kamili. Mazoezi ya mkono yatasaidia usawa wako unapotembea pamoja na uwezo wako wa kuchukua na kuinua vitu tena.

  • Kwanza, nyoosha mkono wako ulioathirika mpaka uweze kuhisi kuchoma kidogo. Shikilia kwa sekunde 60 (au maadamu una uwezo wa mwili) kabla ya kupumzika.
  • Tengeneza duara pana na mikono yako. Nenda pole pole, na jaribu kufikia mbali na juu kadri uwezavyo.
  • Inua mikono yako juu ya kichwa chako kabla ya kuzishusha. Rudia mwendo huu angalau mara tano. Ikiwa huwezi kuinua mkono wako juu, muulize mtaalamu wako wa mwili au mtunzaji akuongoze.
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 7
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 7

Hatua ya 2. Boresha mwendo wa bega

Uongo nyuma yako mikono yako ikiwa imefungwa chini ya kifua chako. Hatua kwa hatua inua mikono yako mpaka mikono yako iliyofungwa iko juu ya mabega yako. Baada ya sekunde, wape chini tena. Rudia mara tano hadi kumi.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 9
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 9

Hatua ya 3. Chukua vitu vidogo

Unaweza kutumia senti, marumaru, penseli, au vitu vingine vidogo kwa shughuli hii ilimradi una wanandoa wa kufanya kazi nao. Chukua kila kitu kidogo kwa mkono wako ulioathirika, na uweke kwenye mkono wako ambao haujaathiriwa. Shikilia hapo mpaka vitu vyote vidogo vichukuliwe. Ifuatayo, chukua kila kitu moja kwa moja kutoka kwa mkono ambao haujaathiriwa, na uwaweke tena katika nafasi yao ya asili.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 10
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 10

Hatua ya 4. Zoezi mikono yako na bendi ya mpira

Loop bendi ya mpira kuzunguka moja ya vidole na kidole gumba. Unaweza kutaka kuanza na kidole chako cha index na kurudi nyuma kuelekea pinky yako. Nyoosha bendi ya mpira na vidole kabla ya kupumzika bendi. Hii itakusaidia kupata udhibiti mzuri wa gari.

Njia ya 3 ya 4: Kuboresha Mizani yako

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 11
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 11

Hatua ya 1. Shift uzito wako kutoka upande hadi upande

Kaa chini kwenye benchi na kitabu kila upande wako. Vitabu vinapaswa kuwa na ukubwa sawa. Weka mikono yako kwenye vitabu. Konda upande mmoja, ukibadilisha uzito wako upande huo. Upole kurudi katikati kabla ya kuhamisha uzito wako kwa upande mwingine. Fanya hivi mara kumi.

Unaweza pia kufanya mazoezi ya kusonga mbele na nyuma. Ukiwa na mikono yako kwenye vitabu, nenda mbele kwa upole huku ukiweka makalio yako sawa. Kisha polepole sogea kwenye konda nyuma ndogo

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 12
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 12

Hatua ya 2. Konda kwenye viwiko vyako

Kaa kwenye benchi au kitanda thabiti. Kutegemea mkono wako ili mkono wako upumzike sawa juu ya uso; unaweza kuweka mto chini ya kiwiko chako ikiwa inaumiza. Kwa mkono wako, bonyeza chini juu ya uso ili mkono wako unyooke na mwili wako uinuke. Punguza polepole kiwiko chini mpaka uwe katika nafasi ya asili.

Ikiwa una shida za bega, usijaribu zoezi hili mpaka uwe umeimarisha bega lako

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 13
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 13

Hatua ya 3. Fikia mbele kwa mikono yako

Wakati wa kukaa kwenye kiti imara, nyosha mikono yako mbele yako na ushikilie mikono yako pamoja. Konda mbele kidogo kabla ya kunyooka tena. Jaribu hii mara tano kila siku mpaka uweze kupata usawa wako.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 14
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 14

Hatua ya 4. Jizoeze kusonga kutoka kukaa hadi kusimama

Unapokuwa sawa na kuegemea mbele, unaweza kujaribu kusimama unapofikia. Weka mikono yako ikiwa imefungwa, na polepole uinuke juu kadiri uwezavyo kutoka kiti. Ikiwa huwezi kusimama kabisa bado, usijifanye mwenyewe. Jishushe chini kwenye kiti.

Kamwe usijaribu hii isipokuwa una mtu huko nawe kukukamata ikiwa utaanguka

Njia ya 4 ya 4: Kuimarisha Misuli Yako ya Kutembea

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 15
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 15

Hatua ya 1. Nyosha makalio yako

Uongo nyuma yako na mguu wako wenye afya umenyooshwa na mguu wako ulioathirika umeinama. Inua mguu ulioathiriwa, na usogeze juu ya mguu mwingine. Uncross miguu yako, kurudi mguu ulioathiriwa kwenye nafasi yake ya asili. Rudia mara tano hadi kumi.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 16
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 16

Hatua ya 2. Jizoeze kutembea ukiwa umelala chini

Lala upande ambao haujaathiriwa na mwili wako. Mguu ambao haujaathiriwa unapaswa kuinama chini ya mwili wako kusaidia uzito wako. Punguza polepole mguu wako ulioathiriwa ili kisigino chako kifikie nyuma yako kabla ya kukinyoosha polepole kurudi kwenye nafasi yake ya asili. Rudia mara tano hadi kumi.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 17
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 17

Hatua ya 3. Anza kutembea na miwa

Unaweza kulazimika kutumia msaada wa kutembea kama vile miwa au kitembezi. Mtaalam wako wa mwili anapaswa kukufundisha jinsi ya kutumia hii kabla ya kutoka hospitalini. Ikiwa sivyo, wekeza kwenye fimbo na kisimamisho cha mpira mwisho. Chagua mtego ambao ni sawa. Shika miwa mkononi kinyume na upande wako ulioathirika. Unaposogeza mguu wako ulioathiriwa, songa miwa mbele pia. Weka miwa bado wakati wa kusonga na mguu wako ambao haujaathiriwa.

Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 18
Tumia Tiba ya Kimwili kupona Kutoka kwa Kiharusi Hatua ya 18

Hatua ya 4. Tembea kwenye treadmill

Wakati unasimamiwa na mtaalamu wako wa mwili au mtunzaji, unaweza kuanza kutembea kwenye mashine ya kukanyaga ili kujenga nguvu na uhamaji kurudi miguuni mwako. Nenda kwa kasi ndogo sana, na uhakikishe kuwa unashikilia kwenye mashine ya kukanyaga. Usijaribu kutembea kwenye mashine ya kukanyaga bila usimamizi. Mtaalam wako wa mwili anaweza kukupendekeza utumie brace ya msaada wa uzito ikiwa bado hauwezi kuweka mwili wako wima kwa muda mrefu.

Mtaalam wako wa mwili pia anaweza kupendekeza mtu anayepanda ngazi ikiwa unapata shida kuinua miguu yako au kupanda ngazi. Ikiwa unakaa mahali na ngazi au hatua, muulize mtaalamu wako ikiwa hii itawezekana kwako

Vidokezo

  • Ongea na daktari wako au mtaalamu wa mwili juu ya aina bora ya viatu vya kuvaa wakati wa tiba ya mwili.
  • Tumia tiba ya mwili pamoja na aina zingine za tiba, pamoja na tiba ya hotuba na tiba ya kazi. Waathiriwa wengi wa kiharusi hupata mafanikio na tiba ya burudani na tiba ya majini.
  • Chukua polepole. Unaweza usione matokeo mara moja.
  • Daima uwe na mtu wa kukusaidia wakati unanyoosha au unafanya mazoezi. Kulingana na uharibifu unaosababishwa na kiharusi, unaweza kuhitaji msaada wa kufanya mazoezi.
  • Jaribu kukaa chanya wakati wa kupona. Kumbuka, inaweza kuchukua muda kwako kuona matokeo, na hiyo ni sawa. Utafika hapo.

Ilipendekeza: