Ukosefu wa kujifunzia unaelezea ujenzi wa kisaikolojia ambao mtu, baada ya kukumbwa na hafla mbaya, haidhibitiki, huanza kujiona "wanyonge." Kama matokeo, mtu huacha kutarajia mabadiliko chanya na kuanza kukubali hafla mbaya kama hali yao ilivyo. Unaweza kukata tamaa juu ya kutaka kuunda mabadiliko chanya katika maisha yako. Ikiwa umekua umejifunza kutokuwa na msaada, sio lazima ukae katika hali hii ya akili. Shinda ujinga wa kujifunza kwa kugundua sababu ya kutokuwa na msaada kwako. Kisha, fanya kazi kuchukua nafasi ya imani zinazokuzuia kukamata na kudhibiti maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuleta Ufahamu kwa Wasio na Msaada Wako Wanaojifunza
Hatua ya 1. Tafuta chanzo cha ujinga wako uliojifunza
Ukosefu wako wa kujifunza unaweza kuwa umechukua mizizi kutokana na mazingira ya ukuaji wako. Jaribu kupata mzizi wa ujinga wako uliojifunza. Fikiria nyuma juu ya matukio katika maisha yako ya mapema ambayo yanaweza kuwa yamechangia njia unayofikiria leo.
- Kwa mfano, katika utoto, unaweza kuwa umepuuzwa au kunyanyaswa na wazazi wako, na, kwa hivyo, ulijifunza kuwa huwezi kutarajia watu wazima wakusaidie. Au, labda ulilelewa na watu wazima ambao walihisi vilema na mfumo na hawawezi kuboresha maisha yao (na walikuwa wamejifunza kutokuwa na msaada wenyewe).
- Tafakari juu ya uzoefu wako wa mapema kutambua sehemu ya mwanzo ya imani yako. Unaweza hata kuwauliza marafiki au wapendwa juu ya tabia yako ili kuona ikiwa wanaweza kuona dhehebu la kawaida ambalo limeathiri wewe ni nani leo.
Hatua ya 2. Doa imani hasi ambayo inakuweka kukwama
Kuleta ufahamu juu ya jinsi ukosefu wa msaada wa kujifunza huathiri maisha yako ya kila siku. Unaweza kufanya hivyo kwa kutambua imani zinazoathiri tabia yako. Unapaswa pia kuona matumizi yako ya lugha ya kujishindia, isiyo na msaada. Kwa kutambua lugha hii isiyo na matumaini, unaweza kufanya kazi kuibadilisha.
- Shika daftari na andika baadhi ya imani zako za jumla juu ya maisha. Hii inaweza kusikika kama "ikiwa haukuzaliwa tajiri, hautawahi kuwa na utajiri" au "watu wema kila wakati wanamaliza mwisho."
- Angalia mazungumzo yako ya kibinafsi kwa kuandika mawazo unayo kwenye "Nimeshindwa," "Sitapata tangazo hilo," au "ikiwa nilikuwa mzuri, labda wavulana wangeniona."
Hatua ya 3. Jihadharini na unabii wa kujitegemea
Mawazo yako na imani yako ina uwezo wa kuunda wewe ni nani kama mtu. Jinsi unavyofikiria inaweza kuathiri malengo unayoweka, kazi gani unafuata, na hata aina ya watu unaowasiliana nao. Hata ingawa unaweza kutaka zaidi kwa maisha yako, mawazo yako yanaweza kuwa yamekulemaza katika kutulia.
Kwa mfano, kutoka kwa mfano wa awali, uliamini "Ikiwa haukuzaliwa tajiri, hautawahi kuwa na utajiri." Ukiruhusu imani hii kuota mizizi, inaweza kutokea kwa njia hiyo tu katika maisha yako mwenyewe. Unaweza kuharibu fursa za kupata pesa zaidi au kukaa katika mzunguko wa deni mara kwa mara
Sehemu ya 2 ya 3: Changamoto za Imani Mbaya
Hatua ya 1. Fanya upimaji wa ukweli dhidi ya mazungumzo hasi ya kibinafsi
Ikiwa mazungumzo yako ya kibinafsi ni hasi kupita kiasi, inaweza kusababisha kujistahi, unyogovu, au wasiwasi. Shughulikia mawazo yasiyosaidia uliyonayo kwa kutafuta ushahidi wa kuunga mkono au kupinga mawazo haya.
Kwa mfano, unaweza kufikiria "Mimi ni mpotevu." Unaweza kutafuta ushahidi wa au dhidi ya wazo hili. Je! Haya ni mawazo ya kweli? Je! Unaruka kwa hitimisho? Ikiwa una uhusiano wowote mzuri maishani mwako, hiyo hupunguza moja kwa moja wazo kwamba wewe ni mshindwa
Hatua ya 2. Jaribu kutafuta maelezo mbadala ya imani yako
Wakati mwingine, ukosefu wa msaada wa kujifunza unakua kwa sababu unakataa kuona kuwa kuna maelezo anuwai ya hafla za maisha. Kwa kutafuta maelezo mbadala utahisi kuwa na uwezo zaidi wa kubadilisha hali yako. Unaweza kuboresha mhemko wako, pia.
Wacha tuseme, ulipitishwa kwa kukuza kazini. Unaweza kufikiria mara moja, "bosi wangu hanipendi." Chukua hatua nyuma, hata hivyo, na jaribu kuiona kwa njia nyingine. Labda mtu huyo mwingine alikuwa amehitimu zaidi. Au, labda bosi wako alikupitisha kwa sababu hauonekani kutamani juu ya kupandishwa cheo
Hatua ya 3. Rejelea matukio hasi kuzingatia juhudi, sio sifa zilizowekwa
Ikiwa unakabiliwa na kutokuwa na uwezo wa kujifunza, unaweza usijipe sifa kwa mafanikio yako. Hata hivyo, labda unajilaumu kwa kushindwa kwako. Jifunze kurekebisha matukio hasi kwa kubadilisha sifa zako kwa michango inayotokana na juhudi badala ya tabia za kudumu.
Badala ya kusema "mimi ni mjinga kwa sababu nilikaza ripoti" sema "Ningeweza kujaribu zaidi. Wakati mwingine, nitafanya hivyo.” Hii hukuruhusu kuweka mafanikio yako kwenye juhudi-ambazo zinaweza kuboreshwa-dhidi ya sifa thabiti kama ujinga
Hatua ya 4. Jione unastahili
Kwa ujumla, watu walio na ujinga wa kujifunza wanajitahidi kujithamini. Unaweza usitambue nguvu uliyonayo katika maisha yako mwenyewe. Unajiona kama kibaraka wakati kweli wewe ni mnyanyasaji. Lazima utambue uwezo wako na uamini uwezo wako.
Andika orodha ya sifa nzuri juu yako mwenyewe. Chimba kirefu, ukitumia sifa ndogo na kubwa. Hii inaweza kujumuisha "Mimi ni mjuzi wa kifedha" au "Nina habari nzuri." Weka orodha hii wakati wowote unapoanza kutilia shaka ustahiki wako
Hatua ya 5. Pata msaada kutoka kwa mtaalamu
Kubadilisha kutoka mtazamo wa wanyonge hadi kuwa na nguvu ni changamoto. Mchakato huo ni ngumu tu na unyogovu, wasiwasi, maswala ya kuachana, historia ya unyanyasaji au kujistahi sana. Ikiwa una shida kuchukua nafasi ya imani yako ya zamani, unaweza kuhitaji kuona mtaalamu aliyefundishwa.
Tafuta mtaalamu katika jamii yako ambaye anafanya kazi na watu wasio na msaada wa kujifunza. Au, eleza hali yako kwa daktari wako wa huduma ya msingi na uombe rufaa
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Udhibiti wa Maisha Yako
Hatua ya 1. Weka malengo ya malengo
Kuweka malengo inaweza kuwa shughuli yenye nguvu kushinda ushindi wa kujifunza. Maoni tu ya kupanga maisha yako ya baadaye yanaweza kukusaidia kuhisi udhibiti zaidi. Anza kwa kukuza malengo ya kweli.
- Jaribu mkakati wa malengo ya SMART ya kuweka malengo ambayo ni maalum, yanayoweza kupimika, yanayoweza kufikiwa, ya kweli, na ya wakati.
- Kwa mfano, unaweza kuweka lengo la kuongeza mapato yako kwa asilimia 25 ndani ya miezi sita ijayo.
Hatua ya 2. Elekeza hatua moja ndogo unayoweza kuchukua kila siku
Mara baada ya kufafanua malengo wazi, zingatia moja kwa wakati. Kamilisha angalau kazi moja kila siku ambayo inakusukuma karibu kufikia malengo yako. Vitendo vidogo vya kila siku huongeza kasi na kukufanya ujisikie kudhibiti zaidi.
Hatua ya kila siku inayohusiana na lengo lako inaweza kuwa kutafuta kazi za kando au kupunguza gharama zako ili upate pesa zaidi
Hatua ya 3. Sherehekea ushindi mdogo
Ikiwa malengo yako yameenea kwa muda mrefu, unaweza kuchoka au kuchoka. Tengeneza hatua ndogo ndogo zinazoashiria maendeleo yako. Kisha, sherehe wakati unavuka kila hatua.
Inaweza kuwa nzuri kuunganisha tuzo za kuvutia kwa kila hatua ambayo inakuhimiza kufika hapo. Hii inaweza kujumuisha chakula cha jioni nje na mpenzi wako au familia au mwishoni mwa wiki
Hatua ya 4. Unda uhusiano mzuri
Watu unaozunguka wanaathiri imani yako kwa bora au mbaya. Pata umbali kutoka kwa wengine na ujinga wa kujifunza au mitazamo hasi. Tafuta watu ambao wana mitazamo ya "matumaini".
Unaweza kupata watu kama hao kwa kujiunga na mashirika ya kitaalam au vilabu vinavyohusiana na masilahi yako
Hatua ya 5. Sitisha na kutekeleza huduma ya kibinafsi wakati unasisitizwa
Wakati matukio mabaya, yanayokusumbua yanatokea, kuwa mpole na wewe mwenyewe. Unaweza kushawishiwa kurudi kwenye mifumo ya zamani na fikra hasi. Jenga kisanduku cha zana cha tabia nzuri ambazo unaweza kugeukia badala yake.
