Saratani na matibabu yake yanaweza kusababisha mabadiliko makubwa ya muonekano. Wagonjwa wengi tayari wanajisikia vibaya, lakini athari hizi mbaya zinaweza kuathiri kujiamini kwao. Ingawa ni kawaida kabisa na kukubalika kukasirika juu ya mabadiliko haya, sio lazima uwaache wakushukie. Unapobadilisha mtindo wako na hali yako, kujitunza mwenyewe, na kupata msaada na kutiwa moyo, unaweza kujisikia vizuri juu ya muonekano wako wakati unapambana na saratani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kubadilisha mtindo wako wa kibinafsi
Hatua ya 1. Vaa wigi
Athari za chemotherapy husababisha dalili anuwai hasi za mwili, pamoja na upotezaji wa nywele. Ili kukabiliana na mabadiliko haya mabaya ya mwili, watu wengine walio na saratani huchagua kuvaa wigi. Wigi zinawaruhusu kuhisi zaidi kama nafsi zao za zamani.
Ukigundua kuwa wigi zina mikwaruzo kichwani, chagua kofia nyepesi. Kwa kuongezea, kampuni zingine hutoa kofia za baseball na nywele zilizoshonwa chini, ili ionekane umevaa kofia juu ya nywele ndefu, na sio lazima kuhisi athari za kuwasha za nywele
Hatua ya 2. Tumia bandia
Madaktari wanaweza kuondoa sehemu za mwili ili kuondoa chanzo cha saratani. Kwa wazi, hii ni mabadiliko makubwa kwa mtu yeyote. Kuvaa bandia kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri juu ya muonekano wako wa mwili, na vile vile kukusaidia kuishi maisha sawa na yale uliyoongoza hapo awali.
Kwa mfano, mguu bandia unaweza kukusaidia kuweza kutembea au hata kukimbia tena. Wanawake walio na saratani ya matiti wanaweza kutumia brashi bandia kuwasaidia kuhisi raha zaidi na sura zao. Uliza daktari wako kwa habari juu ya jinsi ya kupata vipande hivi
Hatua ya 3. Vaa mapambo ya kuficha
Upasuaji fulani wa saratani na saratani unaweza kumwacha mtu na makovu ambayo yanaweza kuathiri kujiheshimu kwao. Inaweza pia kusababisha mabadiliko kwa ngozi yao na ngozi ya jumla. Vipodozi vya kawaida vinaweza kusaidia kufunika mabadiliko madogo ya ngozi na makovu, lakini unaweza kuhitaji bidhaa yenye jukumu nzito, kama mapambo ya kuficha. Aina hii ya mapambo hutoa chanjo zaidi ambayo inaweza kukusaidia kuwa vizuri zaidi na muonekano wako mpya.
Muulize daktari wako juu ya kupata mapambo ya kujificha ya dawa. Daktari wako anaweza pia kutoa ushauri juu ya jinsi ya kutumia vizuri mapambo
Hatua ya 4. Cheza karibu na mtindo wako wa mavazi
Watu walio na saratani ambao wanapata matibabu kawaida hawafanyi kazi haswa. Kwa kuongeza, steroids yoyote wanayochukua inaweza kusababisha uzito. Ikiwa huwezi kufanya mazoezi ya kupunguza au kupunguza uzito, fikiria kuvaa nguo kubwa zaidi ambazo zinaweza kuficha kile unahisi wasiwasi juu yake. Kuvaa nguo zilizo huru inaweza pia kusaidia ikiwa ngozi yako inahisi nyeti zaidi kwa sababu ya dawa na matibabu.
Walakini, unaweza kupata kuwa unahisi wasiwasi zaidi kuvaa mavazi ambayo ni makubwa sana. Kutoa nguo zinazofaa vizuri kunaweza kukufanya ujisikie vizuri zaidi juu yako. Jambo la msingi ni kwamba unapaswa kufanya kile kinachokufanya ujisikie bora kwako mwenyewe, kimwili na kiakili
Hatua ya 5. Sisitiza mtindo wako
Unaweza kupata kwamba kuvaa vifaa husaidia kujisikia vizuri juu ya muonekano wako. Kuvaa vipuli, mitandio, na mikufu inaweza kusaidia wanawake kucheza na uke wao, kama vile inaweza kujipodoa na kuitumia kuunda muonekano wa nyusi, ikiwa yako imepita. Unaweza kupata kwamba kuchukua hatua hizi ndogo kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika jinsi unavyojisikia juu yako mwenyewe.
Ikiwa kucha zako ni dhaifu kwa sababu ya saratani au matibabu, jaribu kutumia mafuta kuzihifadhi na zisivunjike. Kwa kuongeza, tumia msumari mweusi ikiwa utaona kuwa matibabu yanafanya kucha zako zionekane zimebadilika rangi. Kipolishi cha makao ya glitter pia inaweza kusaidia kuficha matuta
Hatua ya 6. Jivunie mwenyewe licha ya mabadiliko
Kupambana na saratani ni vita ngumu. Haupaswi kuongezea kwa kuwa na wasiwasi juu ya muonekano wako. Ikiwa unachagua kutumia vipodozi na vifaa, hiyo ni chaguo lako. Lakini, usijisikie kama lazima ufiche au aibu na mabadiliko ya mwili yanayosababishwa na saratani. Fanya yaliyo sawa kwako.
Njia 2 ya 3: Kuwa na Nguvu
Hatua ya 1. Jihusishe na hafla za utambuzi wa saratani katika eneo lako
Kushiriki katika hafla za ufahamu wa saratani katika eneo lako kunaweza kusaidia kuweka hali yako nzuri, kukuunganisha na watu wengine ambao wamepata uzoefu kama huo, na kukupa fursa ya kukusanya pesa kwa sababu nzuri. Baadhi ya hafla ambazo unaweza kushiriki ni pamoja na:
- Mbio ya Susan G. Komen kwa Tiba
- Zumbathon kwa Saratani ya Matiti
- Nguvu katika Matembezi ya Uhamasishaji wa Saratani ya Matiti ya Pink
Hatua ya 2. Shiriki kwenye kikao cha picha
Ikiwa haufurahii muonekano wako, huenda usipendeze kujipiga picha. Unaweza kupata, hata hivyo, kuwa kuwa nyota ya picha ya picha inawezesha. Kujiangalia kwa njia hii kunaweza kukusaidia kuzingatia nguvu yako na jinsi safari hii imekufundisha, badala ya ugonjwa wako.
- Angalia wapiga picha wasio wa faida katika eneo lako ambao wamebobea kuchukua aina hizi za picha.
- Ikiwa huna hamu ya kupigwa picha mwenyewe, basi unaweza kufikiria kuangalia vitabu vya picha vya wanawake wengine ambao wamefanya hivi na kusoma hadithi zao. Au unaweza kuangalia aina zingine za vitabu juu ya uzoefu wa watu na saratani ili kupata mtazamo wa karibu zaidi.
Hatua ya 3. Jiunge na kikundi cha msaada
Kujua hauko peke yako katika pambano hili na kwamba kuna wengine ambao wanapitia mabadiliko yale yale uliyonayo inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Kuzungumza na wale ambao wana maswala sawa na kuonekana kwao kunaweza kukupa moyo na ufahamu. Unaweza pia kupata vidokezo juu ya jinsi ya kutumia vyema vitu ambavyo vinaweza kuboresha muonekano wako.
Ikiwa hujisikii vizuri kuhudhuria kikundi cha usaidizi, tafuta ambacho kinakutana mkondoni. Bado unaweza kupokea msaada huo huo; sio lazima tu uondoke nyumbani kwako kufanya hivyo
Hatua ya 4. Ongea na mtaalamu
Kuishi na saratani mara nyingi ni ngumu sana kwa sababu ya njia inayokufanya ujisikie. Kukabiliana na mabadiliko kwenye muonekano wako kunaweza kuifanya iwe mbaya zaidi. Kuzungumza na mtaalamu juu ya kile unachokipata na ni nini mabadiliko haya ya mwili yanafanya kwa mawazo yako inaweza kuboresha kujistahi kwako na jinsi unavyojiona.
Ili kunufaika zaidi na vikao vyako, tafuta mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa kutibu wagonjwa wa saratani
Hatua ya 5. Wasiliana na wapendwa kwa msaada
Watu katika maisha yako labda wanaogopa nguvu yako wakati wa kutibu saratani yako. Zunguka na watu wazuri ambao watakufanya ujisikie vizuri juu yako.
- Kwa kuongeza, shiriki na wapendwa wako baadhi ya wasiwasi wako. Wanafamilia wengi na marafiki wa wagonjwa wa saratani wako tayari kufanya chochote kuwafanya wapendwa wao wahisi kutengwa sana. Wanaweza kunyoa vichwa vyao au kuchukua hatua zingine kuonyesha msaada wao kwako.
- Acha wapendwa wako kujua nini unahitaji katika suala la msaada. Labda wanafurahi kusaidia kwa njia yoyote ile.
Njia ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Kula kadri uwezavyo
Unaweza kujisikia vizuri juu ya mwonekano wako wa nje wakati unahisi ndani. Unaweza kufanya hivyo kwa kujaribu kudumisha lishe bora. Kujijaza na chakula cha taka inaweza kuwa chanzo cha faraja ya kihemko kwako, lakini njia unayohisi baadaye inaweza kukukatisha tamaa. Kula lishe bora, yenye usawa na unaweza kupata kuwa inakupa nguvu katika jinsi unavyohisi.
Ongea na daktari wako juu ya lishe gani itakusaidia zaidi. Kwa kuongezea, wanaweza pia kuagiza vidonge na vitamini ambavyo vinaweza kukusaidia kujisikia vizuri
Hatua ya 2. Tafuta njia za kudhibiti mafadhaiko
Kuweka viwango vya mafadhaiko yako ni muhimu kwa ustawi wako kwa jumla. Ili kudhibiti mafadhaiko yako, waombe watu wengine msaada wakati unahitaji msaada na uweke wakati kila siku ambayo ni ya kupumzika tu. Mbinu zingine za kupumzika unaweza kujaribu ni pamoja na:
- Kupumua kwa kina
- Kutafakari
- Yoga
- Kupumzika kwa misuli
Hatua ya 3. Pata massages
Massage ina faida anuwai ya mwili na kihemko. Aina hii ya kugusa uponyaji inaweza kukusaidia kupumzika na pengine kupunguza wasiwasi na mafadhaiko unayoweza kuhisi kwa sababu ya saratani yako. Inaweza pia kusaidia maeneo maumivu ya mwili wako kujisikia vizuri.
Kwa mfano, massage ya matibabu inaweza kusaidia misuli yako kupona baada ya upasuaji. Inaweza pia kuzuia kushikamana kwa wale wanaopitia mastectomies, ambayo inaweza kutokea wakati tishu zinashikamana na ukuta wa kifua
Hatua ya 4. Pumzika kadri uwezavyo
Mwili wako unapitia mabadiliko makubwa hivi sasa na unavumilia sana. Badala ya kujaribu kuweka ratiba yako ya kawaida, jipe wakati wa kupumzika. Kadri unavyochoka zaidi, ndivyo utahisi vibaya zaidi na kuonekana. Kuhakikisha kuwa unapumzika vizuri kunaweza kusaidia mwili wako na akili yako.
Hatua ya 5. Zoezi wakati unaweza
Unaweza kuhisi kuwa umechoka sana kuweza kutoka na kufanya mazoezi, lakini kitendo hicho kinaweza kukusaidia kujisikia hai zaidi. Hata kitu rahisi kama kutembea karibu na block inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Unaweza kuongeza polepole kiwango cha mazoezi unayoweza kuvumilia, na labda utafurahiya jinsi unavyoonekana na kujisikia.
