Wataalam wanasema kawaida huchukua wiki kadhaa kupona kutoka kwa episiotomy, lakini kuweka kushona kwako safi kunaweza kusaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Episiotomy ni mkato mdogo kati ya uke wako na mkundu ambao hukusaidia kuzaa kwa urahisi zaidi. Ingawa hii ni utaratibu wa kawaida, inawezekana kwa mkato kuambukizwa. Utafiti unaonyesha maumivu, kutokwa na harufu, uwekundu, na uvimbe kuzunguka eneo hilo inaweza kuwa ishara za maambukizo, kwa hivyo mwone daktari wako ukiona dalili hizi. Kwa bahati nzuri, ni rahisi kutunza episiotomy yako nyumbani.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Maumivu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kuhusu dawa za kupunguza maumivu ambazo unaweza kutumia
Dawa nyingi sio salama kwa akina mama wauguzi kutumia kwa sababu wanaweza kupita kwenye maziwa yako ya matiti kwenda kwa mtoto. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi salama za dawa kukusaidia kudhibiti maumivu yako baada ya episiotomy.
Paracetamol mara nyingi huamriwa mama wanaonyonyesha ambao wanahitaji dawa ya maumivu baada ya episiotomy
Hatua ya 2. Weka pakiti ya barafu kwenye msamba wakati unapumzika
Perenium ni eneo kati ya uke na mkundu ambapo episiotomy ilitengenezwa. Unaweza kutumia pakiti ya barafu kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa na uweke kati ya miguu yako wakati umelala kitandani au umelala kwenye kiti.
Hakikisha kwamba hauachi pakiti ya barafu kwa zaidi ya dakika 15 kwa wakati mmoja. Iondoe mara kwa mara ili kuzuia ngozi yako isipate baridi sana
Hatua ya 3. Kaza matako yako unapokaa
Kukaza matako yako unapokaa chini kutasaidia kuvuta tishu pamoja kwenye msamba, ambayo itasaidia kuizuia kunyoosha na kuvuta mishono yako.
Unaweza pia kupata kwamba kukaa kwenye mto au pete iliyochangiwa itapunguza shinikizo na maumivu kwenye msamba wako
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya bafu za sitz
Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kupendekeza kwamba uoge sitz ya kila siku. Bafu za Sitz zinaweza kusaidia kupunguza maumivu, uvimbe, na michubuko karibu na eneo la jeraha.
- Jaza bafu na maji ya joto au baridi. Maji ya joto huongeza mzunguko na inaweza kuhisi vizuri, lakini maji baridi yanaweza kupunguza maumivu kwa kasi kidogo.
- Kaa kwenye umwagaji hadi dakika 20.
Hatua ya 5. Mimina maji juu ya mishono yako wakati unakojoa
Mkojo unaweza kusababisha kuumwa na maumivu katika eneo lako la jeraha. Mkojo wowote unaopita juu ya jeraha lako pia unaweza kuingiza bakteria kwenye jeraha lako.
Ili kupunguza usumbufu na kuweka mishono yako safi, mimina maji juu ya eneo hilo ukitumia chupa ya kubana au chupa ya maji unapojikojolea. Baada ya kumaliza kwenda bafuni, punguza maji kidogo juu ya eneo hilo ili kusafisha
Hatua ya 6. Weka shinikizo kwenye jeraha lako wakati wa haja kubwa
Utumbo unaweza kuwa changamoto baada ya episiotomy. Ili kutoa msaada wakati wa haja kubwa, bonyeza pedi safi ya usafi dhidi ya msamba wako na ushikilie hapo unapoenda. Kufanya hivyo inapaswa kusaidia kupunguza maumivu na usumbufu wako.
Hakikisha unatupa pedi baada ya kumaliza na kutumia mpya kila wakati unapaswa kwenda
Hatua ya 7. Punguza hatari yako ya kuvimbiwa
Kuvimbiwa kutaongeza shinikizo dhidi ya msamba wakati wa harakati za matumbo. Shinikizo hili lililoongezeka litasababisha kuongezeka kwa usumbufu na kunyoosha kwa laini ya chale. Ili kupunguza uwezekano wako wa kuvimbiwa, hakikisha unakunywa maji mengi, unakula vyakula vyenye nyuzinyuzi, na upate mazoezi mepesi wakati wa mchana.
- Kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku ikiwa unalisha chupa na chache zaidi ikiwa unanyonyesha. Jaribu kutolazimika juu ya maji ya kunywa kwa sababu juu ya maji mengi inaweza kupunguza usambazaji wako wa maziwa. Usikubali tu kuwa na kiu wakati wa mchana.
- Kula vyakula vyenye fiber nyingi. Vyakula vyenye utajiri wa nyuzi vitasaidia kulegeza kinyesi chako na iwe rahisi kuwa na haja kubwa. Matunda na mboga ni vyanzo vyema vya nyuzi.
- Pata mazoezi kidogo wakati wa mchana. Zoezi husaidia koloni yako kuhamisha chakula pamoja. Lengo la dakika 15 hadi 30 ya mazoezi mepesi kwa siku katika kipindi cha baada ya kujifungua.
- Ongea na daktari wako ikiwa bado unapata kuvimbiwa. Piga simu kwa daktari wako ikiwa hatua hizi hazileti tofauti katika tabia yako ya matumbo ndani ya siku kadhaa. Daktari wako anaweza kupendekeza laini laini ya kinyesi mpaka mwili wako uwe wa kawaida tena. Usichukue laini ya kaunta bila ya kushauriana na daktari wako.
Njia 2 ya 3: Kusaidia Mchakato wa Uponyaji
Hatua ya 1. Weka eneo safi na kavu ili kuhamasisha mishono kupona
Kwa sababu jeraha liko kati ya uke wako na mkundu wako, utahitaji kutunza zaidi ili kuweka jeraha safi na kavu iwezekanavyo.
Daima suuza eneo hilo na maji baada ya kukojoa na futa chini yako kutoka mbele kwenda nyuma baada ya haja kubwa. Kufanya hivyo kutasaidia kuweka eneo safi na kupunguza uwezekano wa maambukizo kutoka kwa bakteria kwenye kinyesi
Hatua ya 2. Anza kufanya mazoezi ya Kegel
Anza kufanya mazoezi ya Kegel haraka iwezekanavyo baada ya kuzaa maadamu daktari wako anasema ni sawa. Kufanya mazoezi ya Kegel itasaidia kuboresha mzunguko na kuharakisha wakati wako wa uponyaji. Pia itasaidia mwili wako kukarabati uharibifu wa tishu kutoka kwa kujifungua.
- Mazoezi ya Kegel huimarisha misuli ya sakafu ya pelvic inayounga mkono kibofu cha mkojo, uterasi, na rectum. Mbali na kusaidia jeraha lako la episiotomy kupona, mazoezi haya pia yanaweza kusaidia kupunguza kutokuwepo kwa mkojo kwa wanawake na kuimarisha mikazo wakati wa mshindo.
- Ili kufanya mazoezi ya Kegel, anza na kibofu tupu na fikiria kujaribu kujizuia kutoka kwenye mkojo na kupitisha gesi kwa wakati mmoja. Unajaribu kubana na kuinua eneo hilo. Hakikisha kuwa unakamua na kuinua bila kutumia misuli yoyote. Usikaze misuli yako ya tumbo, punguza miguu yako pamoja, kaza matako yako, au pumua. Misuli tu ya sakafu ya pelvic inapaswa kufanya kazi.
Hatua ya 3. Onyesha eneo hilo kwa hewa
Kwa kuwa jeraha la episiotomy haipatikani sana na hewa wakati wa shughuli za kawaida za kila siku, ni muhimu kufunua jeraha lako hewani mara kwa mara. Kuonyesha jeraha lako hewani kwa masaa machache kwa siku itasaidia kupunguza unyevu dhidi ya mishono.
Unapolala mchana au usiku, vua nguo yako ya ndani ili jeraha lako lipate hewa
Hatua ya 4. Badilisha pedi yako ya usafi kila masaa mawili hadi manne
Utahitaji kuvaa pedi ya usafi wakati jeraha lako la episiotomy linapona. Kuvaa pedi ya usafi itasaidia kuweka jeraha kavu na pia kuzuia damu yoyote kutoka kwenye nguo yako ya ndani. Kuweka eneo safi na kavu kutasaidia kupona haraka.
Hakikisha unabadilisha pedi yako ya usafi masaa mawili hadi manne hata ikiwa inaonekana safi
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako juu ya ngono na kutumia visodo
Ingawa jeraha lako la episiotomy linapaswa kupona ndani ya siku 10, miundo yako ya ndani imenyooshwa na inaweza kuwa na machozi madogo ndani yao. Madaktari wengi wanapendekeza kusubiri wiki sita hadi saba baada ya kuzaa kabla ya kuanza kufanya mapenzi tena.
Muulize daktari wako kabla ya kuanza tena shughuli za ngono ili kuhakikisha kuwa itakuwa salama kwako kufanya hivyo
Hatua ya 6. Fuatilia eneo kwa uwezekano wa maambukizo
Maambukizi kwa jeraha lako la episiotomy linaweza kupunguza mchakato wa uponyaji na kuongeza maumivu yako. Ikiwa unapata maambukizo, utahitaji matibabu ya haraka ili kupunguza uwezekano wa athari mbaya. Kwa siku saba hadi 10 za kwanza baada ya episiotomy yako, fanya ukaguzi wa kuona wa kushona na eneo la jeraha kila siku. Piga simu kwa daktari wako ukiona dalili zifuatazo:
- Kuongeza maumivu
- Jeraha linaonekana kupasuka
- Una kutokwa na harufu mbaya
- Una donge ngumu au chungu katika eneo hilo
- Ngozi kati ya uke wako na mkundu inaonekana kuwa nyekundu kuliko kawaida
- Ngozi kati ya uke wako na mkundu huonekana kuvimba
- Unaona usaha unatoka kwenye mishono
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa na Kuzuia Episiotomy
Hatua ya 1. Elewa madhumuni ya episiotomy wakati wa kuzaa
Wakati wa kujifungua kwa uke kichwa cha mtoto lazima kupita kwenye njia ya kuzaliwa, kupitia uke, na nje ya mwili. Wakati wa mchakato huu kichwa cha mtoto kawaida kitasisitiza dhidi ya msamba hadi kunyoosha tishu katika eneo hili vya kutosha kwa kichwa kupita. Daktari wako anaweza kufanya episiotomy ikiwa:
- Mtoto wako ni mkubwa na anahitaji nafasi zaidi ya kutoka kwa mwili wako
- Mabega ya mtoto wako hukwama wakati wa kujifungua
- Kazi yako ni haraka sana kwamba msamba hauna wakati wa kunyoosha kabla mtoto hajawa tayari kutoka
- Kiwango cha moyo wa mtoto wako kinaonyesha kuwa mtoto ana shida na anahitaji kutolewa haraka iwezekanavyo.
- Mtoto wako yuko katika hali isiyo ya kawaida
Hatua ya 2. Jifunze juu ya aina tofauti za episiotomy
Kuna aina mbili za mkato ambazo daktari wako anaweza kufanya. Aina zote mbili zinahitaji utunzaji sawa baada ya kujifungua na nyumbani. Aina ya chale itategemea anatomy yako, ni kiasi gani cha chumba kinachohitajika, na kasi ya utoaji.
- Mchoro wa katikati au wa kati hufanywa kutoka mwisho wa uke nyuma kuelekea kwenye mkundu. Hizi ni rahisi zaidi kwa daktari wa upasuaji kurekebisha baada ya kuzaliwa kwa mtoto, lakini pia wana hatari kubwa zaidi ya kupanua au kurudisha nyuma kwenye mkundu wakati wa kuzaliwa.
- Mkato wa kati unafanywa kwa pembe kutoka nyuma ya ufunguzi wa uke na mbali na mkundu. Hii inatoa kinga bora dhidi ya kubomoa njia ya haja kubwa lakini ni chungu zaidi kwa mwanamke baada ya kujifungua. Aina hii ya mkato pia ni ngumu zaidi kwa daktari wa upasuaji kurekebisha baada ya kuzaliwa kwa mtoto.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya wasiwasi wako
Mruhusu daktari wako ajue kuwa unataka kuruhusu muda wa kutosha kwa msamba kunyoosha peke yake wakati wa kuzaliwa. Uliza mapendekezo ya daktari wako juu ya jinsi ya kupunguza hitaji la episiotomy.
- Hakikisha kwamba matakwa yako yamezingatiwa katika mpango wa kuzaliwa ambao wafanyikazi wa hospitali watafuata wakati wa kujifungua. Utakua na mpango huu katika ofisi ya daktari wako au wakati wa uandikishaji wa mapema.
- Wakati wa kazi tumia compress ya joto dhidi ya msamba kusaidia tishu kunyoosha kwa urahisi wakati wa kujifungua.
- Muulize daktari wako ikiwa unaweza kusimama au kuchuchumaa ili kushinikiza. Hii inaweka shinikizo zaidi dhidi ya msamba, na kuisaidia kunyoosha.
- Shinikiza kwa sekunde tano hadi saba kwa upole wakati unapumua kwa njia ya kwanza katika kusukuma ambayo hupunguza kuzaa kwa mtoto na hupa kichwa muda zaidi wa kuweka shinikizo kwenye msamba na kuiruhusu kunyoosha.
- Mruhusu daktari wako aweke shinikizo laini ya kukabiliana na msamba wakati wa kujifungua ili isianguke.
Hatua ya 4. Fanya mazoezi ya Kegel kusaidia kupunguza hitaji lako la episiotomy
Unaweza pia kupunguza hatari ya kuhitaji episiotomy kwa kufanya mazoezi ya Kegel wakati wote wa ujauzito wako. Mazoezi ya Kegel huimarisha misuli yako ya sakafu ya pelvic na uweke mwili wako tayari kumzaa mtoto wako.
Tenga dakika 5-10 kila siku kufanya mazoezi ya Kegel
Hatua ya 5. Jipe massage ya kawaida
Katika wiki sita hadi nane za mwisho kabla ya kuzaliwa, fanya massage ya msamba mara moja kwa siku. Hii itasaidia kupunguza uwezekano wa kurarua au hitaji la episiotomy wakati wa kuzaliwa. Unaweza kufanya massage ya pekee peke yako au na mwenzi wako.
- Uongo nyuma yako na kichwa chako dhidi ya mito na magoti yako yameinama.
- Punguza kiasi kidogo cha mafuta kwenye ngozi ya msamba. Unaweza kutumia mafuta ya mboga au mafuta ya nazi kusaidia kulainisha tishu na kuisaidia kunyoosha.
- Weka vidole vyako karibu inchi mbili ndani ya uke wako na bonyeza chini kuelekea kwenye mkundu. Sogeza kidole chako katika umbo la u, ukinyoosha ngozi kati ya uke na mkundu. Unaweza kuhisi kuchochea au kuchoma.
- Shikilia kunyoosha kwa sekunde 30 hadi 60 kisha uachilie. Fanya kunyoosha mara mbili hadi tatu kila wakati unapofanya massage ya kawaida.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kumbuka kuchukua uangalifu maalum ili kuweka eneo la episiotomy safi na kavu ili kupunguza maambukizo na uponyaji wa kasi.
- Kumbuka kwamba inachukua kama siku 10 kwa eneo kupona, lakini inaweza kuchukua hadi mwezi. Jaribu kuwa mvumilivu unapojali jeraha.
- Jadili na daktari wako ni mara ngapi hufanya utaratibu huu, na sababu za kufanya hivyo. Kuna nyakati fulani ambayo inahitajika sana, lakini inapaswa kuwa utaratibu wa nadra, sio utaratibu wa kawaida.
