Utunzaji wa ngozi unahusisha zaidi ya kusafisha tu na kutumia lotion. Inajumuisha pia kuwa na lishe bora, kupata usingizi wa kutosha na mazoezi, na kudhibiti viwango vya mafadhaiko. Aina yako ya ngozi ya kipekee pia inaweza kuamua matibabu yoyote ya ziada pia, kama vile kutumia vichaka vya kufutilia au vinyago vya kulainisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuweka Ngozi yako Laini, Safi, na yenye unyevu
Hatua ya 1. Osha uso wako mara mbili kwa siku ili kuiweka bila mafuta, kuboresha rangi, na kuzuia kuibuka
Unapaswa kuosha uso wako asubuhi unapoamka, na jioni kabla ya kwenda kulala. Tumia maji ya uvuguvugu na utakaso wa uso unaofaa aina ya ngozi yako. Unaweza kuosha uso wako kwa mikono safi, kitambaa cha kuosha, au sifongo laini.
- Fuata toner na moisturizer.
- Ikiwa unavaa mapambo, kumbuka kuiondoa pia.
- Usisahau kuhusu ngozi kwenye shingo yako! Hii mara nyingi hupuuzwa.
Hatua ya 2. Ruka maji ya moto wakati wa kuoga au kuoga, na tumia maji vuguvugu badala yake
Maji ya moto yanaweza kuhisi kupumzika, lakini pia inaweza kuvua ngozi yako mafuta ya asili. Hii inaweza kusababisha ngozi kavu, yenye viraka.
Ikiwa una ngozi kavu, tumia mafuta ya kuosha mwili na mafuta asilia, kama mlozi, nazi, au mafuta
Hatua ya 3. Piga ngozi yako kwa upole na kitambaa
Hii inatumika kwa ngozi kwenye uso wako na kwa mwili wako. Itakuwa bora hata kuacha ngozi yako ikiwa na unyevu kidogo. Kwa njia hii, ngozi yako inaweza kunyonya unyevu kupita kiasi na kujiimarisha tena.
Hatua ya 4. Paka mafuta ya kulainisha au mafuta wakati ngozi yako bado ina unyevu
Tumia mafuta ya uso na mafuta kwenye uso wako, na mafuta au siagi ya mwili kwenye mwili wako. Badilisha aina ya dawa ya kulainisha au mafuta unayotumia kulingana na msimu. Tumia nzito, tajiri wakati wa msimu wa baridi, na nyepesi wakati wa majira ya joto.
- Fikiria moisturizer ambayo ina SPF kulinda ngozi yako dhidi ya miale hatari ya jua.
- Aina zote za ngozi hufaidika na unyevu, pamoja na mafuta! Chagua nyepesi nyepesi au inayotokana na gel inayokusudiwa ngozi ya mafuta.
Hatua ya 5. Toa ngozi yako mara moja kwa wiki
Hii itasaidia kukomesha seli hizo za ngozi zilizokufa na kuacha ngozi yako ikisikia laini-laini. Unatumia vichaka, loofah, na exfoliing sponji. Hakikisha kutumia exfoliator ya upole kwenye uso wako kuliko kwa mwili wako wote. Kumbuka, ngozi kwenye uso wako ni dhaifu zaidi kuliko ngozi kwenye mikono na miguu yako.
- Chagua vichaka vya kutolea nje kwa uangalifu. Kadiri nafaka zinavyozidi kuwa kubwa, msuguano utakuwa mkali zaidi. Epuka vichaka na maganda ya walnut ikiwa una ngozi nyeti.
- Ikiwa una ngozi kavu, unaweza kutaka exfoliate kila siku. Kuwa mpole juu yake, na kila wakati unyevunyeze baadaye.
Hatua ya 6. Usiogope kupaka, lakini fanya kwa uangalifu
Tumia mapambo ambayo yanafaa kwa aina ya ngozi yako, na uiondoe kabla ya kwenda kulala ili kuzuia kuzuka. Ikiwa unavaa vipodozi kila siku, epuka kujipodoa kwa siku moja au mbili ili kutoa ngozi yako.
- Vipodozi vya msingi wa poda ni nzuri kwa ngozi ya mafuta, lakini mapambo ya kioevu au ya cream yanafaa zaidi kwa kavu.
- Safisha brashi zako za kujipodoa mara kwa mara ili kuzuia kujengwa na kuenea kwa bakteria wanaosababisha chunusi.
Hatua ya 7. Soma lebo za bidhaa kwa uangalifu, haswa ikiwa una ngozi nyeti
Sio kila kingo katika bidhaa za utunzaji wa ngozi ni salama kwa ngozi. Epuka bidhaa zilizo na viungo vifuatavyo: paraben, phthalates, propylene glikoli, na lauryl sulfate ya sodiamu. Kumbuka kwamba "paraben" haionekani kila wakati yenyewe. Kawaida ni sehemu ya kiambato kirefu, kama methylparaben, propylparaben, na butylparaben.
Ikiwa una ngozi nyeti, fikiria bidhaa ambazo hazina harufu
Njia 2 ya 4: Kula na Kunywa kwa ngozi yenye afya
Hatua ya 1. Kunywa glasi 6 hadi 8 za aunzi 8 (mililita 240) za maji kila siku
Je! Umegundua ngozi yako inaonekana kavu kidogo na nyepesi hivi karibuni? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa hunywi maji ya kutosha. Jaribu kwa wiki moja, na uone maboresho. Kunywa glasi 6 hadi 8 za aunzi 8 (mililita 240) za maji zinaweza kusikika kama nyingi, lakini itaacha ngozi yako ikionekana ya ujana, yenye kung'aa na kung'aa.
Kunywa maji mengi pia inaweza kusaidia kupunguza chunusi na kuweka ngozi yako wazi
Hatua ya 2. Kula matunda na mboga nyingi
Sio nzuri tu kwa mwili wako, lakini ni nzuri kwa ngozi yako. Wamejaa vitamini na antioxidants. Matunda na mboga ambazo ni nzuri kwa ngozi ni pamoja na:
- Apricots, blueberries, na pilipili ya njano ya kengele huwa na vioksidishaji, ambavyo vinaweza kukusaidia uonekane mchanga.
- Avocado, ambayo husaidia maji ngozi yako.
- Karoti, ambazo husaidia kuboresha rangi.
- Malenge na kiwi, ambayo husaidia kuweka ngozi yako laini, laini, na ujana.
- Mchicha, kale, na mboga nyingine nyeusi, kijani kibichi, majani.
- Nyanya, ambazo husaidia kulinda ngozi yako dhidi ya uharibifu wa jua.
Hatua ya 3. Usikwepe samaki wenye mafuta, kama lax, sardini, na makrill
Zina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kusaidia kuweka ngozi yako wazi. Wanaweza pia kusaidia kuzuia kuzeeka na uharibifu wa jua, na kuboresha unene wa ngozi.
- Vegan au mboga? Jaribu walnuts.
- Hupendi samaki? Jaribu nyama ya nyama ya nyasi. Pia ina asidi ya mafuta ya omega-6, ambayo inaweza kusaidia kuifanya ngozi yako kuwa chafu na ujana.
Hatua ya 4. Kula chokoleti nyeusi, lakini kwa kiasi
Chokoleti kawaida huonekana kuwa mbaya, lakini ikiwa unashikilia sehemu moja (15-gramu), unaweza kupata faida zake zote bila kufunga kwa uzito. Inayo antioxidants, ambayo husaidia ngozi ya maji. Inaweza pia kusaidia kuboresha muundo wa ngozi na muonekano na kuzuia chunusi na kuzeeka.
Hatua ya 5. Usiogope mafuta, lakini hakikisha kuwa ndio aina nzuri
Mafuta ya zeituni yana asidi ya mafuta yenye monounsaturated, ambayo inaweza kusaidia kuweka ngozi yako ikionekana ya ujana. Unaweza pia kupata mafuta yenye afya katika mayai, karanga, na samaki wenye mafuta, kama lax. Epuka aina mbaya ya mafuta inayopatikana kwenye chakula na pipi.
Hatua ya 6. Epuka vyakula vinavyoharibu ngozi
Hii ni pamoja na wanga iliyosindikwa au iliyosafishwa pamoja na mafuta yasiyofaa. Kutumia nyingi sana hizi hufanya umri wako wa ngozi haraka. Epuka kutumia sukari nyingi pia.
Njia ya 3 ya 4: Kuboresha mtindo wako wa maisha kwa ngozi yenye afya
Hatua ya 1. Pata masaa 7 hadi 9 ya kulala kila usiku
Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kuifanya ngozi yako ionekane kuwa nyepesi na iliyokauka. Inaweza pia kusababisha mifuko au vivuli chini ya macho yako. Kupata usingizi wa kutosha itapunguza kasoro na uvimbe chini ya macho. Pia itakupa uso mzuri, wenye kung'aa.
Hatua ya 2. Punguza viwango vyako vya mafadhaiko
Mfadhaiko hauwezi tu kuharibu akili yako na kulala, lakini ngozi yako pia. Inaweza kusababisha chunusi, kupasuka, na shida zingine za ngozi. Jiwekee malengo na mipaka inayofaa, na acha muda kila wiki ili uweze kufanya vitu ambavyo unapenda. Jaribu baadhi ya mbinu zifuatazo za kupumzika:
- Tembea karibu na kizuizi. Hii itakuruhusu kufanya kazi kwa mvuke. Hewa safi pia inaweza kusaidia kutuliza akili yako.
- Jaribu mazoezi ya kupumua. Hii italazimisha akili yako kuzingatia mazoezi na inaweza kukusaidia kusahau chochote ambacho kinakufadhaisha.
- Tafakari. Hii ni mazoezi ya zamani ambayo yamekuwepo kwa karne nyingi-na kwa sababu nzuri! Watu wengi wanaona kuwa inawasaidia kusafisha akili zao na kupumzika.
Hatua ya 3. Hakikisha unapata mazoezi ya masaa machache kila wiki
Mazoezi huongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi yako na kuipatia oksijeni na virutubisho. Ikiwa utafanya mazoezi ya kutosha, jasho litasaidia kutoa sumu kwenye ngozi yako. Mazoezi pia yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko.
Hatua ya 4. Epuka kutumia muda mwingi kwenye jua, na kila mara vaa kinga ya jua unapofanya hivyo
Chagua kinga ya jua na kiwango cha chini cha 15 SPF. Unapaswa kuvaa kila siku, hata wakati wa miezi ya baridi kali na baridi. Epuka jua kati ya saa 10 asubuhi na 2 usiku, kwani hii ndio wakati miale yake inadhuru zaidi.
- Ikiwa hupendi kuvaa mafuta ya jua, fikiria kutumia moisturizer au msingi ambao tayari una kinga ya jua ndani yake.
- Ikiwa unaogelea au unatoa jasho sana, unaweza kuhitaji kutumia tena mafuta ya jua mara nyingi-karibu kila masaa 2.
Hatua ya 5. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara hupunguza kiwango cha oksijeni na virutubisho kwenye ngozi yako. Pia huharibu collagen na elastini, ambayo husababisha mikunjo.
Njia ya 4 ya 4: Kujaribu Matibabu ya Huduma ya Ngozi ya DIY
Hatua ya 1. Tumia uso wa shayiri ikiwa una chunusi, nyeti, au ngozi ya mafuta
Uji wa shayiri ni mzuri kwa kutuliza ngozi iliyokasirika na kunyonya mafuta ya ziada. Changanya vijiko 5 (gramu 25) za unga wa shayiri uliochapwa vizuri na maji ya kutosha au maziwa ili kuweka kuweka. Panua mchanganyiko juu ya uso wako na subiri dakika 20. Osha kinyago kwa kutumia maji ya uvuguvugu, kisha ibonye kavu na kitambaa laini, safi.
Kwa athari kama ya kusugua, piga kinyago dhidi ya ngozi yako kwa kutumia mwendo wa duara
Hatua ya 2. Jaribu kinyago cha mgando ikiwa una ngozi dhaifu, kavu
Mtindi unalainisha sana. Asidi ya laktiki iliyo ndani yake pia huifanya iweke mafuta kwa upole, ambayo inaweza kusaidia kung'arisha ngozi isiyofifia au iliyosinyaa. Changanya vijiko 2 (gramu 30) za mtindi kamili wa Uigiriki na vijiko 1 hadi 2 vya asali. Tumia mask juu ya uso wako na subiri dakika 20. Osha kwa kutumia maji ya uvuguvugu, kisha upole uso wako kavu na kitambaa laini na safi.
Fikiria kuongeza kamua ya maji ya limao ili kung'arisha ngozi yako au kupunguza chunusi
Hatua ya 3. Weka asali usoni mwako
Asali ni unyevu, unyevu, antibacterial, na antimicrobial. Ni nzuri kwa aina zote za ngozi. Unachohitajika kufanya ni kueneza asali juu ya uso wako na subiri dakika 15. Osha asali kwa kutumia maji ya uvuguvugu, kisha upole uso wako kavu na kitambaa laini na safi.
Hatua ya 4. Fanya sukari rahisi ya sukari
Anza na sehemu sawa za sukari na mafuta. Changanya kila kitu pamoja ndani ya bakuli, kisha uifishe kwenye midomo yako, uso, au mikono na miguu. Tumia sukari ya kahawia kwa kusugua laini na sukari nyeupe kwa kusugua kawaida. Unaweza kutumia aina yoyote ya mafuta unayotaka, lakini mafuta ya nazi au mafuta yangefanya kazi vizuri.
- Unahitaji kitu chenye nguvu? Jaribu chumvi!
- Unahitaji kitu laini? Tumia sehemu ya sukari na sehemu 1 ya mafuta badala yake.
- Ongeza harufu nzuri na dondoo muhimu ya mafuta au vanilla.
- Ongeza asali kwa unyevu wa ziada.
Hatua ya 5. Chukua umwagaji wa maziwa, haswa ikiwa una ngozi kavu
Jaza bafu yako na maji ya joto na ongeza ½ kwa kikombe 1 (mililita 120 hadi 240) ya maziwa yote au maziwa ya nazi. Maziwa ya kawaida hupaka mafuta kidogo, na maziwa ya nazi ni laini-laini. Changanya na mkono wako, kisha uingie kwenye bafu na loweka hadi dakika 20. Kwa umwagaji wa maziwa ya fancier, jaribu:
- Unganisha vikombe 2 (gramu 250) za maziwa yote ya unga, ½ kikombe (gramu 65) za wanga, ½ kikombe (gramu 90) za soda, na karibu matone 10 ya mafuta muhimu (hiari).
- Acha mchanganyiko ukae kwa masaa 24 ili kuruhusu viungo kuingiza.
- Mimina vikombe 1 hadi 2 (gramu 125 hadi 250) za mchanganyiko ndani ya umwagaji wako chini ya maji ya moto, moto.
- Koroga kwa mkono wako, kisha uingie na loweka hadi dakika 20.
Hatua ya 6. Tumia mafuta ya asili kulainisha ngozi yako
Baadhi ya bora ni mafuta ya vitamini E, mafuta ya jojoba, mafuta ya nazi, na siagi ya shea. Mafuta ya mizeituni ni nzuri kwa aina fulani za ngozi, lakini inaweza kusababisha wengine kugongana. Sambaza mafuta juu ya ngozi yako baada ya kuoga au kuoga, kama vile ungefanya na mafuta ya kawaida au siagi ya mwili.
Soma lebo kila wakati ili kuhakikisha kuwa mafuta unayoyapata ni safi na hayachanganyiki na mafuta mengine
Hatua ya 7. Jaribu siku ya spa
Spas nyingi zitakuruhusu utumie baadhi ya vifaa vyao bila kupata matibabu ya bei kubwa (kwa mfano, watatoza ada tofauti ya kuingia), kwa hivyo ikiwa unataka kujaribu bafu ya moto au chumba cha mvuke, au hata nenda kwa mtindo wa Ulaya Mashariki na baridi baridi na kisha sauna ili kutia nguvu ngozi yako, jasho sumu, na kuboresha mzunguko, inafanywa kabisa na unaweza kuipenda!
Je! Ninapaswa Kuepuka Nini Wakati Unatunza Ngozi Uso Wangu?
Tazama
Vidokezo
- Tumia asidi ya alpha hidrojeni ikiwa una ngozi inayokabiliwa na chunusi. Ikiwa hiyo haisaidii, wasiliana na daktari wa ngozi.
- Tumia kidole chako cha pete kuomba mafuta ya kujificha chini ya macho na kujificha. Ni kidole dhaifu na haitanyosha ngozi maridadi chini ya macho yako. Kunyoosha ngozi kupita kiasi kunaweza kusababisha mikunjo.
- Juisi ya limao inafanya kazi vizuri kwa kupunguza makovu na kuifanya iwe nyepesi.
- Epuka kutumia sabuni ya kawaida usoni mwako. Ni kali sana na inaweza kusababisha athari ya mzio.
- Kamwe usichukue kasoro, chunusi, au chunusi.
- Safisha simu yako ya rununu na kifaa kingine chochote kinachoweza kugusana na ngozi yako.
- Ikiwa uso wako unahisi kuwa mkali baada ya kutumia utakaso wa uso, basi ni nguvu sana na unapaswa kutumia upole.
- Ikiwa una chunusi ya cystic, dawa ya meno nyeupe (sio gel) ni matibabu mazuri. Omba kadhaa kabla ya kwenda kulala kila usiku, na utaona tofauti kubwa utakapoamka.
- Fikiria kutumia shuka za kufuta mafuta siku nzima badala ya kupakia kwenye poda au msingi zaidi.
- Tuliza ngozi iliyochomwa na jua kwa kutumia mtindi wazi uliochanganywa na gel ya aloe vera.
- Osha mto wako mara nyingi na epuka kuvaa bidhaa za nywele kitandani. Hii itasaidia kuzuia kuzuka.
- Aloe Vera Gel na angalau 90% ya maji safi ya aloe barbadensis ndani yake ni nzuri kwa ngozi iliyochomwa na jua au iliyokasirika. Aloe vera inajulikana kwa mali yake ya uponyaji na inaweza kufanya maajabu kwa ngozi.
Maonyo
- Kamwe usilale wakati wa kujipodoa. Isafishe kwa mikono au safisha uso wako na maji.
- Toner inaweza kukausha ngozi ikiwa inatumiwa mara nyingi.
- Ngozi inayoosha zaidi inaweza kuifanya kuwa nyekundu na kuumiza. Inaweza pia kuharibu ngozi.
- Tumia tahadhari wakati unatumia bidhaa yoyote iliyo na asidi au peroksidi kama vile mafuta ya chunusi na mafuta ya kufifia. Hizi huongeza unyeti wa ngozi kwa jua na inaweza kusababisha uwekundu na ngozi.
