Reflexology ni aina ya tiba inayofanya kazi kwa kutumia shinikizo kwa sehemu fulani za mwili, haswa miguu, mikono na masikio. Masomo mengine yameonyesha kuwa yenye ufanisi katika suala la kupunguza maumivu, kupumzika, na mzunguko bora. Ingawa wengi watatembelea na mtaalam wa mtaalam wa akili, unaweza kutumia mbinu kadhaa wewe mwenyewe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuanza
Hatua ya 1. Jifunze juu ya jinsi fikraolojia inavyodhaniwa kufanya kazi
Nadharia kuu ya jinsi Reflexology inavyofanya kazi iliundwa kwanza katika miaka ya 1890. Nadharia inasema kwamba kwa kutumia mbinu za fikraolojia, ishara hutumwa pamoja na mfumo wa neva ambao husababisha mwili kupunguza kiwango cha jumla cha mvutano. Kupungua kwa mvutano huongeza mzunguko na ustawi.
- Nadharia ya nyongeza inasema kwamba kwa kupunguza mafadhaiko, maumivu yoyote yanayosababishwa na mafadhaiko hayo pia hupunguzwa.
- Nadharia moja ya mwisho inasema mwili una mizunguko "yenye nguvu", ambayo inaweza kuzuiwa na mafadhaiko. Reflexology husaidia kuondoa blockages hizi na kuweka "nguvu yako muhimu" inapita.
Hatua ya 2. Pata chati nzuri ya Reflexology
Chati hizi zitakupa ramani ambayo maeneo ya mwili yanahusiana na maeneo mengine ya mwili. Chati nyingi zina alama ya rangi na hufanya iwe rahisi kwako kupata maeneo ambayo yanaweza kusaidia kuboresha mzunguko.
- Chati nzuri zitaonyesha maeneo yanayofanyiwa kazi kutoka kwa pembe tofauti tofauti. Hii inaweza kufanya iwe rahisi kuamua maeneo maalum ya mguu unayotaka kulenga.
- Pata chati iliyo na lebo ya kutosha. Hutataka chati ambayo ina habari kidogo sana au nyingi. Pata chati ambayo unahisi unaweza kuelewa kwa urahisi.
- Chati zitaweka lebo maeneo moja kwa moja, kwa kutumia maneno ya kuelezea, au kutumia mfumo wa nambari au ishara. Ikiwa chati inatumia mfumo wa nambari au ishara, hakikisha wanakuja na hadithi au ufunguo.
- Chati yako inapaswa kuwa na habari ya msingi juu ya jinsi ya kutumia mbinu rahisi za fikraolojia.
- Ili kujifunza habari zaidi juu ya Reflexology, unaweza kutaka kununua kitabu cha kina zaidi au kuchukua masomo kadhaa.
- Ongea na mtaalam wa masomo ili ujue ni chati na vitabu vipi wanapendekeza.
Hatua ya 3. Soma chati yako
Pata tafakari zinazolingana za mzunguko wa damu na moyo na mishipa kwenye chati. Maeneo yoyote yanayoshughulikia kifua au moyo yatakuwa alama kuu ambayo utafanya kazi nayo.
- Chati yako inapaswa kuwa na habari ya msingi juu ya vidokezo vipi vya kulenga maswala ya moyo na mishipa.
- Ikiwa chati yako inatumia mfumo wa nambari, pata eneo la mguu linalolingana na nambari hizo.
- Chati zingine zitakuwa na maeneo ambayo yanahusika na mzunguko, lakini pendekeza viungo vya kulenga kama mapafu, tezi za parathyroid, tezi za adrenal, figo, ureters, na kibofu cha mkojo.
Hatua ya 4. Jifunze jinsi ya kutembea-gumba
Kutembea kwa vidole gumba ni mbinu ambayo utakuwa ukitumia kuweka shinikizo kwenye maeneo ya mguu wako ambayo yameainishwa na Reflexology ili kuongeza mzunguko. Pia hukuruhusu kufanya kazi kwa muda mrefu bila kukaza mkono au kidole gumba.
- Kutembea kwa vidole gumba ni rahisi kama kuinama na kunyoosha kidole gumba chako.
- Utatumia makali ya ndani ya ncha ya kidole gumba chako kutumia shinikizo.
- Weka kidole gumba juu ya uso wa mguu, au sehemu yoyote ya mazoezi.
- Pindisha kidole gumba. Mkono wako wote unapaswa kusogea juu kidogo wakati unapiga gumba lako. Fikiria juu ya kutambaa kwa kiwavi.
- Nyoosha kidole gumba chako nje. Weka mkono wako mahali wakati kidole gumba tu kinasonga mbele.
- Tumia shinikizo kati ya kuinama na kukunja kwa kidole gumba chako.
- Unaweza pia kufanya hivyo kwa vidole pia. Tumia mwendo sawa na kidole chako cha index, ukiinama na kuinyoosha, unapofanya kazi polepole eneo hilo.
Sehemu ya 2 ya 4: Kutumia Mbinu za Mguu wa Reflexology
Hatua ya 1. Tafuta nafasi ya kupumzika na safi ya kufanyia kazi
Reflexology inaweza kufanywa mahali popote; Walakini, kuunda mazingira ya amani na safi itasaidia kupata matokeo bora.
- Mazingira ya amani yanaweza kukusaidia kupumzika na kupata zaidi kutoka kwa kikao chako.
- Weka taa chini na uhakikishe kuwa joto ni sawa.
- Fikiria muziki mpole au hata ukimya. Zote zinaweza kusaidia kuleta mapumziko.
- Nawa mikono na punguza kucha. Ondoa mapambo yoyote kutoka kwa mikono yako.
Hatua ya 2. Andaa mikono na miguu yako
Ondoa soksi yoyote au viatu. Hakikisha miguu ni safi na haina majeraha yoyote au majeraha dhahiri. Osha mikono na miguu kabla ya kuanza.
- Hakikisha kucha zako zimepunguzwa na hazina kingo kali.
- Ikiwa miguu imejeruhiwa kwa njia yoyote, usitumie mbinu za reflexology kwao. Tafuta kupunguzwa, upele, au vidonda kabla ya kuendelea.
Hatua ya 3. Angalia chati yako kwa nambari au alama zilizowekwa kwenye mguu
Chukua chati yako ya Reflexology ambayo inachora maeneo ya mguu ambao utafanya kazi nayo. Wakati unaweza kufanya kazi na mguu mzima, kuna matangazo ambayo yanaaminika kulenga moyo na mzunguko.
- Ikiwa chati yako inatumia marejeleo ya nambari au ishara, jifunze ni nambari gani na alama zinazolingana na maeneo gani ya miguu.
- Pata maeneo ambayo yameandikwa au yanahusiana na moyo, mzunguko, na mapafu.
- Weka chati yako mahali panapofanya iwe rahisi kurejelea mara tu unapoanza kufanya kazi.
Hatua ya 4. Lenga hatua yako ya kutafakari ya moyo
Bonyeza kidokezo cha moyo kwenye mguu wako wa kushoto ukitumia vidole vyako vyote viwili. Jambo hili la kutafakari ni kubwa kabisa, kwa hivyo tembea vidole gumba vyako kote eneo kwa mwelekeo wa saa.
- Kulenga eneo la reflex ya moyo inaaminika kupunguza mafadhaiko yoyote katika eneo hilo na kusababisha mzunguko bora.
- Tumia mbinu ya "kutembea kwa kidole gumba". Weka kidole gumba chako, kisha uinamishe, ulete mkono wako juu na bend. Weka kidole gumba tena na uweke mkono wako kimya.
- Unaweza pia kutumia mbinu ya "kutembea kidole". Hili ni wazo sawa na kutembea kwa kidole gumba, hata hivyo, unatumia kidole chako cha index. Hii hutumiwa hasa juu ya mguu.
- Tumia shinikizo kwa sekunde chache tu unaposonga kando ya eneo la reflex ya moyo.
- Ikiwa unasahau haswa mahali ambapo nuru ya moyo iko, angalia chati yako ya Reflexology.
Hatua ya 5. Lenga hatua ya reflex ya mapafu
Tumia shinikizo kwenye hatua yako ya mapumziko kwenye mguu wako wa kushoto. Eneo hili la reflex ni kubwa zaidi kuliko eneo la moyo wako wa kutafakari.
- Sehemu ya mapumziko ya mapafu inazunguka kiini chako cha moyo.
- Tumia shinikizo laini kwa sekunde chache wakati unafanya kazi eneo lote.
- Tumia vidole gumba vyako vyote kubonyeza na kutolewa hatua nzima ya mapafu.
- Unaweza pia kutumia knuckles yako kutumia shinikizo.
- Kwa kufanya kazi na hatua ya kutafakari ya mapafu, inaaminika kuwa mvutano wowote katika eneo hilo utapungua. Hii itasababisha kupumua bora na kuongezeka kwa mzunguko.
Sehemu ya 3 ya 4: Kutumia Mbinu za Mkono za Reflexology
Hatua ya 1. Tafuta mazingira ya kupumzika na kutuliza
Huna haja ya kununua vifaa vyovyote maalum kwa matibabu ya reflexology ya mkono. Kama tu na matibabu ya miguu, mazingira ya amani yanaweza kukusaidia kupumzika na kupata mengi kutoka kwa kikao chako.
- Ikiwa unafanya kazi kwa mtu mwingine, wape uongo au wakae vizuri.
- Matibabu ya mikono inaweza kutumika mahali popote; Walakini, bora ni mazingira tulivu na salama.
- Nawa mikono na punguza kucha. Mtu yeyote anayehusika anapaswa kuondoa vito vyovyote kutoka kwa mikono yao pia.
Hatua ya 2. Angalia chati yako kwa nambari au alama zilizopangwa kwenye mkono
Angalia chati yako ya reflexology na upate maeneo yanayohusiana na mfumo wa mzunguko. Angalia mikono yako, au mikono ya mtu anayefanyiwa kazi, kupata maeneo haya yaliyoonyeshwa na chati.
- Chati yako inaweza kuwa na nambari au alama zilizopangwa kwa mguu. Ikiwa ndivyo ilivyo, jifunze ni nambari gani au alama zinazolingana na mzunguko.
- Kunaweza kuwa na maeneo mengine chati inapendekeza kufanya kazi kwa mzunguko, kama vile mapafu au figo.
- Kulenga eneo hili kunaaminika kupunguza mafadhaiko yoyote katika eneo hilo na kusababisha mzunguko bora.
Hatua ya 3. Tumia shinikizo kwa vidole vyako
Vidole vyako hufikiriwa kuendana na chochote juu ya shingo yako, kama ubongo, fuvu, kusikia na kuona. Anza kufanya kazi juu, nyuma, ya kidole gumba cha kushoto. Tumia kwa upole shinikizo thabiti kwa muda mfupi, kabla ya kusogeza kidole gumba kidogo. Fanya njia yako chini ya urefu wote wa kidole gumba chako.
- Tumia kidole gumba chako cha kushinikiza kushinikiza kwenye alama hizi. Sukuma kwa nguvu na songa kidole gumba kwenye mduara mdogo sana.
- Tumia shinikizo kwa karibu sekunde tatu hadi tano.
- Unapomaliza na kidole gumba, nenda kwenye kidole chako cha index. Anza juu tena na fanya njia yako kwenda chini, ukitumia shinikizo na kidole gumba unapoenda.
- Endelea kufanya hivyo kwa vidole vyako vyote.
- Kwa kutumia mbinu hizi kwa mkono wako, inaaminika kuwa mvutano utapungua mwilini. Kupunguza mvutano huu kutaboresha mzunguko.
Hatua ya 4. Anza kutumia shinikizo kwenye kiganja chako
Kitende chako kinadhaniwa kuwa na unganisho la reflex na kiwiliwili chako na viungo vilivyo ndani yake. Weka mkono wako juu ya uso gorofa, mitende inaangalia juu. Tumia shinikizo iliyoelekezwa na kidole gumba chako kwa pedi zilizo chini ya vidole vyako. Sogea chini, juu, na kwa kila pedi.
- Baada ya kumaliza na pedi zilizo chini ya vidole vyako, songa kwenye kiganja cha mkono wako.
- Mara baada ya kumaliza na kiganja cha mkono, endelea kusonga chini, juu na kuvuka, wakati huu kwenye ukingo wa nje wa mkono wako.
- Sasa, fanya kazi kutoka chini ya kidole gumba hadi ukingo wa nje wa mkono. Hii itashughulikia eneo kubwa la mkono wako na maeneo mengi yanayofanana ya mwili.
- Mwishowe maliza kwa kutumia shinikizo laini kwa mkono, kulia kwenda kushoto, kisha kushoto kwenda kulia.
Hatua ya 5. Fanya mkono wa kinyume
Fuata hatua zile zile kulenga alama zote za mkono wako wa kinyume. Kwa kufanya kazi na mikono yote inaaminika kuwa athari ya usawa na mojawapo itapatikana.
Sehemu ya 4 ya 4: Kupata mtaalam wa Reflexologist
Hatua ya 1. Watafiti wa utafiti katika eneo lako
Sawa na kuchagua daktari mzuri au fundi, utataka kuangalia mazoezi yao kwa karibu. Kuchunguza wataalam wa reflexologists itasaidia kuhakikisha kuwa matibabu yako ni bora zaidi na kwamba pesa zako zinatumika vizuri.
- Tafuta rufaa. Jaribu kuzungumza na daktari wako na uone ikiwa wanaweza kukupeleka kwa wataalam wowote wa reflexologists katika eneo lako. Unaweza pia kutaka kuwasiliana na familia na marafiki ambao wametembelea wataalamu wowote wa fikra katika eneo hilo kupata maoni yao.
- Tafuta mashirika ya kitaalam na wataalamu wao wa fikra. Mashirika ya utafiti kama Bodi ya Udhibitishaji wa Reflexology ya Amerika, Chama cha Reflexology ya Amerika, na Chama cha Utaalam wa Reflexology.
- Angalia mafunzo yoyote au udhibitisho ambaye mtaalam wako wa akili anaweza kuwa nayo. Uliza mtaalam wako wa akili kuhusu mafunzo ambayo wanaweza kuwa wamepata na vyeti yoyote au idhini ambayo wangeweza kupata. Kuna viwango vya kitaifa vya idhini, ambayo inapaswa kuwa imejumuisha karibu masaa 110 ya mafunzo.
Hatua ya 2. Jadili hali yoyote iliyokuwepo
Kuna maswala na hali kadhaa za matibabu ambazo zinaweza kuzuia reflexology kuwa chaguo. Tahadharisha mtaalam wako wa akili juu ya yoyote ya masharti yafuatayo, kwani yanaweza kukuzuia kupata matibabu:
-
Usipate fikraolojia kabisa ikiwa una yoyote ya hali hizi:
- Thrombosis ya mshipa wa kina
- Thrombophlebitis
- Cellulite kwa miguu au miguu
- Maambukizi ya papo hapo na joto la juu
- Kiharusi - katika wiki mbili za kwanza
- Mimba isiyo na utulivu
-
Ni mtaalam tu wa akili aliyefundishwa vizuri ndiye anayepaswa kufanya kazi na wewe ikiwa una yoyote ya masharti yafuatayo:
- Mimba katika trimester ya kwanza
- Kisukari kinachotegemea insulini
- Saratani
- Kifafa
- Dawa za kuzuia kuganda
- Watu wanaotumia dawa za kipimo cha juu au dawa anuwai
- Baada ya kufanyiwa upasuaji wa moyo hivi karibuni, ndani ya miezi 6.
- Hali ya kuambukiza kama vile mimea ya mimea, UKIMWI, Hep B au C
Hatua ya 3. Kuwa tayari kwa miadi mingi
Reflexology inafanya kazi vizuri wakati inatumiwa mara kwa mara. Uteuzi mmoja unaweza kusaidia, hata hivyo, inaonekana matokeo ya fikraolojia ni ya jumla kwa maumbile.
- Inashauriwa uanze na kikao kimoja kila wiki kwa wiki sita hadi nane.
- Kutibu ugonjwa maalum kunaweza kuhitaji kiwango cha juu cha matibabu.
- Usitumie fikraolojia peke yako. Ingawa inaweza kusaidia kwa njia zingine, unganisha mbinu zake na matibabu mengine ambayo daktari wako wa msingi anaweza kupendekeza.
Vidokezo
- Reflexology ya miguu na mikono sio sawa na massage ya miguu na mikono.
- Mbinu za miguu na mikono ya kutafakari hutofautiana kutoka kwa nyingine. Reflexology ya mkono hutumia shinikizo la mara kwa mara karibu na nukta moja wakati Reflexology ya mguu hutumia shinikizo ambalo linahamishwa juu ya eneo kubwa.
- Reflexology inapaswa kutumika kwa kushirikiana na matibabu mengine, sio kuibadilisha.
- Hakikisha unakunywa maji ya kutosha kwani itasaidia kuondoa bidhaa za taka mwilini.
Maonyo
- Daima tahadhari mtaalam wako wa akili juu ya hali yoyote ya matibabu unayo.
- Wakati wa kusimamia Reflexology, tumia shinikizo thabiti, lakini usilazimishe kamwe.
- Kamwe usipokee fikraolojia kwenye sehemu ya mwili iliyojeruhiwa. Kupunguzwa, upele, au maeneo yenye michubuko inapaswa kuepukwa.
