Iwe utakutana na bafu kubwa ya umma au hakuna choo kwa maili, kunaweza kuja wakati ambapo ni rahisi kujichua kusimama kuliko kuchuchumaa. Unaweza pia kutaka kutolea macho ukisimama ikiwa unawasilisha kama mwanaume na unatumia bafu ya wanaume. Ikiwa una uke, kukojoa wakati umesimama kunachukua mbinu na mazoezi ya kushukuru, sio ngumu sana kumiliki, na unaweza kuipendelea hata kuketi chini! Tumejibu maswali ya kawaida juu ya jinsi unaweza kukojoa ukiwa umesimama ili kufanya bafuni iwe rahisi zaidi.
Hatua
Swali la 1 kati ya la 6: Je! Ni mbaya kwa msichana kukojoa akisimama?
Hatua ya 1. Hapana, ni sawa na kukojoa kukaa chini
Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa wanawake ambao walichunguza kusimama hawakuwa na tofauti kati ya kiasi gani cha mkojo walichoonyesha wakati wa kusimama dhidi ya kukaa. Ikiwa ungependa kukojoa ukisimama, unaweza!
Swali la 2 kati ya 6: Je! Mtu aliye na uke anaweza kulenga pee yake?
Hatua ya 1. Ndio, ikiwa unatumia njia ya "vidole viwili"
Futa mikono yako safi na kitambaa na uvute suruali yako na chupi. Tengeneza umbo la V na kidole chako cha kwanza na cha pili, kisha usambaze ndani ya labia minora yako (midomo ya ndani ya labia yako). Inua labia minora yako juu na nje, kisha anza kukojoa. Mkondo wa mkojo unapaswa kwenda nje badala ya chini na dhidi ya mguu wako.
- Unapomaliza, futa labia yako na safisha mikono yako.
- Ikiwa una lengo la mkojo, pindua pelvis yako mbele kidogo ili kulenga mkondo wako nje na chini.
Swali la 3 kati ya la 6: Je! Unafanyaje mazoezi ya kukojoa ukiwa umesimama?
Hatua ya 1. Vua nguo zako zote kutoka kiunoni chini kabla ya kuanza
Unapoanza kukojoa ukiwa umesimama, unaweza kuwa na matone au matelezi. Vua kila kitu (pamoja na viatu na soksi) kwa usafishaji rahisi zaidi.
Hatua ya 2. Simama kwenye bafu yako au bafu ili ufanye mazoezi
Ni mahali salama pa kufanya mazoezi ambapo unaweza suuza tu baadaye. Unaweza pia kujaribu misimamo tofauti na unafanya kufanya kukojoa wakati umesimama rahisi.
Swali la 4 kati ya 6: Je! Unafanyaje kujikojolea ukiwa umesimama rahisi?
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya Kegel
Misuli kwenye sakafu yako ya pelvic husaidia kuanza na kusimamisha mkondo wako wa mkojo. Unaweza kuzipata kwa kukojoa na kisha kutumia misuli yako kukomesha utiririshaji wa mkondo. Mara tu unapozipata, unaweza kuzitumia kwa kuandikisha hesabu ya 5, kisha ukitoa kwa hesabu ya 5. Jaribu kufanya hivyo mara 3 kwa siku ili kufanya misuli yako iwe na nguvu na uwe na udhibiti zaidi juu ya mtiririko wako wa mkojo.
Hatua ya 2. Vaa sketi
Ukiwa na sketi, inabidi uinue kitambaa badala ya kufungua zipu au kuvua suruali yako. Ikiwa una chaguo, jaribu kuvaa kitu kinachofaa ambacho ni rahisi kuchukua. Kuvaa suruali ni sawa, lakini inaweza kuwa ngumu kidogo kutolea macho ukisimama wakati unapoanza.
Swali la 5 kati ya la 6: Je! Unachojoa wakati unasafiri?
Hatua ya 1. Kichwa angalau mita 200 (61 m) mbali na njia hiyo
Kawaida, hii ni karibu hatua 75. Unataka pia kuhakikisha kuwa uko mbali na vyanzo vyovyote vya maji au kambi ili usichafulie chochote.
Hatua ya 2. Kukojoa mahali penye miamba
Miamba haitaharibiwa na chumvi kwenye mkojo wako kama mimea hufanya. Ikiwa una chaguo, jaribu kwenda mahali pengine tayari ni tasa. Ikiwa huwezi kupata doa, jaribu kwenda kwenye uchafu na sio juu ya mmea.
Swali la 6 kati ya 6: Je! Ni sawa kutofuta baada ya kukojoa?
Hatua ya 1. Sio bora, lakini unaweza kuiruka kwenye Bana
Kutokufuta baada ya kukojoa kunaweza kusababisha kuongezeka kwa bakteria ndani na karibu na uke wako. Ikiwa hauna karatasi yoyote ya choo na wewe kwa wakati huu, jaribu kufuta na safisha mara tu unapofika mahali na maji ya bomba.
