Ini hufanya kazi nyingi zinazokusaidia kudumisha mwili wenye afya. Ini husindika vitu vyote unavyokula, kunywa na kunyonya kupitia ngozi na, kwa hivyo, mara nyingi hufunuliwa na vitu vingi hatari. Ishara zingine zinazoonyesha ini iliyoharibiwa ni pamoja na mzio, utapiamlo, cholesterol nyingi na triglycerides na hata nyongo. Kusafisha ini kunaweza kusaidia kupunguza mengi ya shida hizi. Kuna bidhaa za kuondoa sumu kwenye ini zinazopatikana katika maduka ya chakula na madawa, lakini pia unaweza kujifanya nyumbani ukiwa na viungo vichache tu. Hapa kuna njia kadhaa za kufanya ini iwe safi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Zabibu na Chumvi ya Epsom
Hatua ya 1. Elewa faida za usafishaji huu
Detox hii ya saa 24 imeundwa kuondoa sumu kutoka kwenye ini na kutokwa na mawe ya nyongo kutoka kwenye kibofu cha nduru.
- Imesaidia watu kupunguza na kuponya shida kama chunusi sugu, maambukizo ya chachu na dalili zinazohusiana na utumbo unaovuja.
- Ili kufanya utakaso huu, utahitaji tu chumvi za Epsom, mafuta ya ziada ya bikira na zabibu moja kubwa.
Hatua ya 2. Andaa mwili wako kwa kusafisha
Katika siku zinazoongoza kwa detox, unapaswa kula maapulo mengi na kunywa juisi ya apple kwa kadiri inavyowezekana - hii huandaa ini kwa detox.
- Siku ya mwisho kabla ya kuanza detox, jaribu kunywa 8oz ya juisi ya apple kila masaa 2 - 3.
- Asubuhi ya detox, kula kiamsha kinywa chepesi ambacho hakina mafuta. Smoothie yenye afya au nafaka ya nafaka na matunda ni chaguzi mbili nzuri.
Hatua ya 3. Andaa na kunywa mchanganyiko wa chumvi
Saa 2 jioni siku ya detox, changanya vijiko 4 vya chumvi za Epsom kwenye vikombe 3 vya maji.
- Mimina mchanganyiko wa chumvi kwenye mtungi mkubwa au mtungi na uache baridi kwenye friji. Usile chakula chochote baada ya saa 2 usiku.
- Saa 6 jioni kunywa kikombe 3/4 cha mchanganyiko wa chumvi. Ikiwa unapata ladha kuwa ngumu kwa tumbo, unaweza kuchanganya katika unga kidogo wa vitamini C. Kunywa kikombe kingine cha 3/4 cha mchanganyiko wa chumvi saa 8 mchana.
Hatua ya 4. Andaa na kunywa mchanganyiko wa zabibu
Saa 9.45 jioni, juisi matunda mazabibu makubwa (unapaswa kuishia na kikombe cha juisi 1/2 hadi 3/4) na uimimine kwenye jar.
- Ongeza kikombe cha 1/2 cha mafuta ya bikira, kisha ubadilishe kifuniko na kutikisa jar kwa nguvu ili kuchanganya.
- Kunywa mchanganyiko huu wa zabibu na mafuta (kupitia majani ikiwa ni lazima) kisha nenda kitandani na ulale mara moja - hii ni muhimu kwa kusafisha mali.
- Uongo upande wako wa kulia na goti lako la kulia limefungwa kuelekea kifua chako. Jaribu kulala.
Hatua ya 5. Maliza kusafisha
Asubuhi iliyofuata, kunywa kikombe kingine cha 3/4 cha chumvi za Epsom mara baada ya kuamka, kisha kunywa sehemu ya mwisho masaa 2 baadaye.
- Baada ya masaa mengine 2, unaweza kurudi kunywa juisi ya matunda na chakula kigumu masaa mawili baada ya hapo - hakikisha tu kwamba chochote unachokula ni chepesi na kizuri kiafya.
- Unaweza kutarajia kuwa na moja au zaidi ya utumbo asubuhi ya ini kusafisha. Unaweza kuona mviringo, mawe ya kijani kwenye taka yako - haya ni mawe ya nyongo. Kuwa na nyongo kwenye taka zako ni kawaida kabisa na inamaanisha kuwa utakaso umefanya kazi vizuri.
Njia 2 ya 4: Juisi ya Cranberry
Hatua ya 1. Elewa faida za usafishaji huu
Detox hii hutumiwa kusafisha ini na koloni, kuondoa taka zenye sumu ili kuondoa uvimbe, kuongeza viwango vya nishati na kusaidia juhudi za kupunguza uzito.
Ili kufanya utakaso huu, utahitaji juisi ya cranberry isiyo na sukari, mdalasini, tangawizi ya ardhini, nutmeg, machungwa 2-3, ndimu 2-3 na pakiti kadhaa za stevia (kitamu asili)
Hatua ya 2. Andaa mwili wako kwa kusafisha
Kabla ya kufanya usafi huu, ni muhimu utengeneze ini yako kwa kufuata lishe bora katika siku 7 zinazoendelea kusafisha. Hii itakusaidia kuepuka kujisikia uchovu na uvivu siku ya kusafisha.
- Kula mboga nyingi za majani (lettuce, kabichi, kale), mboga za msalaba (broccoli, kolifulawa, mimea ya Brussels), matunda ya machungwa, vyakula vyenye sulphur (mayai, vitunguu na vitunguu) na vyakula vya kuponya ini (avokado, beets, celery).
- Hakikisha pia kunywa maji mengi (oz maji ya maji 72 kwa siku) na epuka mafuta yoyote ya juu au vyakula vya kusindika, wanga iliyosafishwa au bidhaa za gluteni. Unapaswa pia kukata pombe, kinywaji cha kafeini na dawa yoyote isiyo ya lazima.
Hatua ya 3. Andaa kinywaji cha cranberry ya utakaso
Asubuhi ya kusafisha, andaa kinywaji cha cranberry. Kwanza, punguza juisi ya cranberry isiyosafishwa hadi robo ya nguvu yake ya asili na maji yaliyochujwa, ili kufanya oz ya maji ya kioevu. Ongeza maji haya ya cranberry kwenye sufuria na chemsha chini kwenye moto wa wastani.
- Ongeza kijiko kila mdalasini ya ardhi, tangawizi na nutmeg kwenye mpira wa chai na uweke kwenye maji ya cranberry yanayochemka. Kwa infusion yenye nguvu, weka manukato moja kwa moja kwenye kioevu. Ruhusu maji ya cranberry kuchemsha kwa muda wa dakika 15 hadi 20, kisha ondoa moto na uache kupoa.
- Mara kilichopozwa, punguza machungwa na ndimu na kuongeza juisi kwenye maji ya cranberry. Onja kioevu na ongeza pakiti kadhaa za stevia kwa utamu, ikiwa inataka.
Hatua ya 4. Kunywa mchanganyiko wa cranberry siku nzima
Siku ya kusafisha, kunywa maji ya cranberry glasi moja 8oz kwa wakati mmoja.
- Njia mbadala kati ya kunywa maji ya cranberry na kunywa maji ya kawaida, yaliyochujwa siku nzima, hadi utumie angalau oz 72 ya maji. Kuonywa mapema - utahitaji kujiondoa sana!
- Unapaswa pia kuchukua nyongeza ya utunzaji wa koloni (kama vijiko 2 vya maganda ya unga ya psyllium au vijiko 2 vya kitani vya ardhi) mara mbili kwa siku - mara moja asubuhi na mara moja jioni.
Hatua ya 5. Ruhusu mwili wako kupona kutoka kwa usafishaji
Kwa siku tatu zifuatazo kusafisha, unapaswa kufuata miongozo sawa ya lishe kama inavyotakiwa kwa wiki moja kabla ya kusafisha, vinginevyo matokeo hayatakuwa mazuri.
Unapaswa pia kujaribu kuingiza bakteria wenye afya katika lishe yako, kutoka kwa kikaboni, sauerkraut mbichi au mtindi wazi ulio na tamaduni hai, hai
Njia ya 3 ya 4: Siki ya Apple Cider
Hatua ya 1. Elewa faida za usafishaji huu
Siki ya Apple imekuwa ikitumika kama dawa ya nyumbani kwa utakaso wa ini na utakaso wa damu.
- Walakini, pia ina safu ya faida zingine, kama vile kusaidia kumengenya, kukuza kupoteza uzito na kusafisha chunusi.
- Kumbuka kwamba siki ya apple cider itafanya kazi tu kama detoxifier ya ini ikiwa imejumuishwa na lishe bora yenye usawa.
Hatua ya 2. Nunua siki ya apple cider isiyo na kichungi
Hakikisha kununua siki ya apple cider isiyochuja, kwani hii ina kiwango cha juu cha lishe.
Shika chupa kabla ya kumwagika ili kusambaza safu nyembamba, inayoonekana yenye hazier chini - hii inajulikana kama "mama" na ndio sehemu yenye lishe zaidi ya siki
Hatua ya 3. Chukua siki ya apple cider kila siku
Siki ya Apple inaweza kutumika kutoa sumu kwenye ini yako kila wakati na haiitaji kufunga yoyote.
- Unachohitaji kufanya ni kuongeza vijiko 2 hadi 3 vya siki kwenye glasi ya maji ya 8oz na unywe kabla ya kila mlo.
- Vinginevyo, unaweza kuongeza vijiko 1 au 2 vya siki ya apple cider kwenye glasi kubwa ya maji na unywe kitu cha kwanza asubuhi, kwenye tumbo tupu.
Hatua ya 4. Tumia siki ya apple cider kwa njia zingine
Njia mbadala za kuongeza siki ya apple cider kwenye lishe yako ni pamoja na:
- Kutengeneza chai kwa kuongeza kijiko cha siki ya apple cider kwa maji ya moto na kuongeza asali ili kupendeza.
- Kutengeneza mavazi ya saladi kwa kuchanganya siki ya apple cider na mafuta ya kitani na asali.
Njia ya 4 ya 4: Vyakula vya Kusafisha Ini
Hatua ya 1. Kula vitunguu
Vitunguu ni nyongeza nzuri kwa lishe yako wakati unajaribu kusafisha ini yako, kwani inaamsha enzymes kwenye ini ambayo husaidia kuondoa sumu. Pia ina misombo miwili ya asili inayoitwa allicin na selenium ambayo inasaidia utendaji mzuri wa ini.
Hatua ya 2. Kula mboga za kijani kibichi, zenye majani
Mboga ya kijani kibichi, kama vile mchicha, kale, arugula, mboga ya dandelion na chicory hutoa faida nyingi za kusafisha ini - zinaondoa metali nzito, dawa za kuulia wadudu na dawa za kuulia wadudu (ambazo zinaharibu ini) na kuongeza uzalishaji na mtiririko wa afya bile.
Hatua ya 3. Kula matunda ya zabibu
Zabibu ina protini maalum inayoitwa glutathione ambayo inajishikiza kwa sumu kabla ya kuiondoa mwilini. Kufurahiya zabibu nzima au kunywa glasi ya juisi ya matunda ya zabibu iliyochapishwa hivi karibuni na kiamsha kinywa husaidia mchakato wa utakaso wa ini pamoja na kuongeza miili yako vitamini C, pectini na maudhui ya antioxidant.
Hatua ya 4. Kula parachichi
Parachichi pia ina kiwango kikubwa cha glutathione, kiwanja ambacho hulinda ini kutokana na sumu na kuhakikisha utendaji kazi wa ini. Utafiti mwingine umedokeza kuwa kula 1 tu kwa parachichi 2 kwa wiki kwa siku zisizopungua 30 inaweza kusaidia kutengua uharibifu wa ini.
Hatua ya 5. Kula walnuts
Walnuts zina glutathione, asidi ya amino inayoitwa l-arginine na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo yote husaidia kuondoa sumu kwenye ini na amonia ya chini - viwango vya juu ambavyo vinahusika na magonjwa mengi. Jaribu kumeza karanga chache kama vitafunio, au uinyunyize juu ya saladi.
Hatua ya 6. Kula manjano
Turmeric ni kitu cha chakula cha kusafisha ini - inalinda ini kutokana na sumu na inasaidia kuunda tena seli za ini zilizoharibika. Pia huongeza uzalishaji wa bile na inasaidia kazi nzuri ya kibofu cha nduru, chombo kingine cha kutakasa. Jaribu kuongeza manjano kwa curry za dengu na sahani za mboga zilizokaliwa ili kuchukua faida ya detoxifying faida zake.
Hatua ya 7. Jua nini cha kuepuka
Kuna vyakula na viungo kadhaa ambavyo hufanya kazi dhidi ya ini, na kuipakia na sumu na kuzuia utendaji wake mzuri. Vyakula kama hivyo ni pamoja na vyakula vilivyosindikwa, vyenye mafuta kama nyama iliyohifadhiwa (sausages, nyama ya nyama iliyokatwa), chakula cha kukaanga sana, majarini na mafuta ya haidrojeni, na chakula chochote kilicho na rangi bandia na ladha.
Hatua ya 8. Chukua virutubisho
Kuna virutubisho vingi vya asili ambavyo vinaweza kusaidia kuondoa sumu kwenye ini na kukuza afya ya ini. Baadhi ya maarufu zaidi ni pamoja na asidi ya maliki, burdoc, mizizi ya dandelion na mbigili ya maziwa. Hizi zinaweza kupatikana kwenye duka la dawa au duka la chakula cha afya na inapaswa kuchukuliwa kulingana na maagizo kwenye ufungaji.
Hatua ya 9. Kunywa chai za kuondoa sumu
Chai zingine za mimea zinaaminika kusafisha sumu na amana ya mafuta kutoka kwa ini, wakati pia inaongeza viwango vya unyevu. Chai bora za utakaso wa ini ni pamoja na viungo kama mizizi ya dandelion, tangawizi, karafuu, mzizi wa burdock, chamomile, mdalasini na farasi. Jaribu kunywa angalau vikombe viwili vya chai ya mimea kwa siku na utamu na asali ikiwa ni lazima.
Vidokezo
- Mafuta ya kitani yenye taabu baridi, acidophilus, vidonge vya Ornithine na Maziwa ya Maziwa yanaweza kupatikana katika maduka mengi ya chakula au vituo vya lishe.
- Inashauriwa ufanye utakaso wa koloni na utakaso wa figo kabla ya kusafisha ini. Usafi huu utatoa kiasi kikubwa cha sumu ndani ya damu yako, kwa hivyo figo zako zinapaswa kuwa katika hali nzuri ya kuchuja sumu na kuzifukuza. Coloni yako pia itatumika kusafisha sumu hizi.
- Daima epuka vyakula vyenye mafuta na acetaminophen.
- Maziwa ya Maziwa yanaweza kuongezwa kwa mojawapo ya mapishi haya ya kusafisha ini katika kidonge au fomu ya kioevu. Unaweza kuongeza vidonge 2 120 mg kwa kusafisha au matone 5 ya kioevu. Maziwa ya Maziwa husaidia kutengeneza seli zilizoharibiwa na vitu vyenye sumu.
