Ni kawaida kupata virusi baridi kila wakati. Homa kawaida huendesha kozi yao na huenda kwa siku tatu hadi nne, ingawa dalili zingine zinaweza kukaa kwa muda mrefu kidogo. Dalili za homa inaweza kujumuisha pua inayojaa au iliyojaa, koo, kikohozi, maumivu ya mwili, maumivu ya kichwa, kupiga chafya au homa ya kiwango cha chini. Unapokuwa na homa inaweza kuwa na wasiwasi, na uwezekano mkubwa utataka kujisikia vizuri mara moja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Dalili za Kupunguza
Hatua ya 1. Jitengenezee chai
Chai moto inaweza kutuliza koo, kufanya kamasi iwe rahisi kukohoa, na mvuke inaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Chai ya Chamomile ni chai maarufu ya mimea kwa homa lakini kuna aina nyingi zinazopatikana ambazo hufanya kazi vizuri. Chai nyeusi na kijani ina kemikali za phytochemicals ambazo zinaweza kusaidia kupambana na homa, na chai ya kijani inaweza kusaidia kuongezea mwili wako mwili.
- Ongeza asali kwenye chai yako. Asali itavaa koo lako na kusaidia kukohoa kwako.
- Ikiwa baridi yako inakuweka juu, unaweza kuongeza kijiko moja cha asali na karibu 25 ml ya whisky au bourbon kwenye chai yako kukusaidia kulala. Kunywa moja tu ya hizi kwa sababu pombe nyingi zinaweza kusababisha baridi yako kuwa mbaya.
Hatua ya 2. Chukua umwagaji moto au oga
Hii itakupumzisha, kwa hivyo unaweza kupumzika. Mvuke husaidia kulegeza kamasi, kutuliza uvimbe kwenye dhambi zako, na kupunguza pua iliyojaa. Utataka kufunga mlango wa bafuni ili kuhamasisha mkusanyiko zaidi wa mvuke, na kuvuta pumzi kwa dakika kumi hadi kumi na tano.
Unaweza pia kuongeza aromatherapy au mafuta muhimu, kama eucalyptus au peppermint, kwenye umwagaji wako ili mvuke iwe na ufanisi zaidi katika kupambana na msongamano wako
Hatua ya 3. Inhale mvuke moja kwa moja
Huna haja ya kuoga ili kupata faida za mvuke. Chemsha sufuria ya maji, punguza moto na uweke uso wako umbali salama juu ya maji ya mvuke. Pumua kwa mvuke polepole kupitia kinywa na pua yako, kuwa mwangalifu usijichome kwenye sufuria au kukaribia sana kwa mvuke wa moto.
- Unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya aromatherapy au mafuta muhimu, kama vile eucalyptus au peppermint, ili kufanya matibabu yako ya mvuke kuwa bora zaidi.
- Ikiwa huwezi kuchemsha maji kwa wakati huu, pata kitambaa chenye maji na maji ya joto na uiweke juu ya uso wako ili baridi.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya pua
Dawa za pua zinaweza kununuliwa katika duka lako la dawa au duka la vyakula na huwa na ufanisi sana kwa kupunguza ukavu na msongamano. Kwa kuongeza, wako salama na hawakasirishi tishu zako za pua - hata watoto wanaweza kuzitumia. Hakikisha kufuata maagizo kwenye lebo yako.
- Jaribu kupiga pua yako dakika chache baada ya kutumia dawa ya chumvi au matone. Itakuwa rahisi kutoa kamasi, na pua yako inaweza wazi kwa muda baada ya kuzitumia.
- Kwa watoto wachanga, unaweza kuweka matone machache ya matone ya pua ya chumvi kwenye pua moja. Tumia sindano ya balbu kuvuta kamasi nje kwa kuiingiza inchi 1 / 4-1 / 2 kwenye tundu la pua.
- Unaweza kutengeneza suuza yako mwenyewe kwa kuchanganya nusu-lita ya maji ya joto na chumvi kidogo na bicarbonate ya soda. Ili kuwa salama, unapaswa kuchemsha maji yako na yaache yapoe kabla ya kuyaingiza puani. Punga mchanganyiko kwenye pua moja wakati unaweka pua nyingine imefungwa. Unaweza kurudia hii mara 2-3 kabla ya kuifanya kwenye pua nyingine.
Hatua ya 5. Jaribu sufuria ya neti
Sufuria ya neti hutumia umwagiliaji wa pua kutoa kamasi na kusaidia kuondoa msongamano. Mifumo ya sufuria ya Neti inapatikana kwa urahisi katika duka lako la dawa, mboga, au duka la chakula la afya. Wanaweza kukusaidia kupumua kwa urahisi wakati una homa.
- Changanya kikombe kimoja cha maji ya joto na kijiko of cha chumvi ya kosher. Chemsha maji kabla na uiruhusu iwe baridi kuua bakteria yoyote au vimelea ambavyo vinaweza kuwapo. Jaza sufuria ya neti na suluhisho la maji na chumvi.
- Utataka kusimama juu ya kuzama au kukimbia. Ncha kichwa chako upande ili iwe usawa na uweke sufuria ya neti kwenye pua ya juu. Mimina chumvi ndani ya pua mpaka itoke puani nyingine. Rudia na pua nyingine.
Hatua ya 6. Paka kusugua mvuke
Kusugua hizi ni maarufu kwa matumizi na watoto kwa sababu mvuke zinapoa na zinaweza kutuliza kikohozi na kupunguza msongamano. Piga mvuke kwenye kifua na nyuma. Unaweza pia kutumia vaporub au cream iliyowekwa chini ya pua yako ikiwa ngozi ni mbichi kutokana na kupiga mara kwa mara pua.
Haipendekezi kuwa uweke rubs au mafuta moja kwa moja chini ya pua ya mtoto kwa sababu ya kuwasha au shida za kupumua ambazo zinaweza kukuza zinazohusiana na mafusho
Hatua ya 7. Tumia moto au baridi juu ya dhambi zako
Unaweza kutumia pakiti za moto au baridi na kuziweka kwenye maeneo ambayo yamejaa. Ili kutengeneza kifurushi chako chenye moto, tumia kitambaa chenye unyevu na ukipishe kwenye microwave kwa sekunde 55 hivi. Kwa kifurushi baridi, tumia begi la mboga zilizohifadhiwa na kitambaa kilichofungwa.
Hatua ya 8. Chukua Vitamini C
Vitamini C inaweza kusaidia kufupisha baridi yako. Unaweza kuchukua hadi 2, 000mg kila siku. Daima mwambie daktari wako kabla ya kuanza virutubisho mpya au vitamini.
Ikiwa unachukua vitamini C nyingi, unaweza kuhara. Usichukue zaidi ya kipimo kilichopendekezwa
Hatua ya 9. Jaribu kuchukua Echinacea
Unaweza kunywa chai ya Echinacea au kuchukua vidonge, ambazo zote zinaweza kupatikana kwenye duka la vyakula vya karibu. Kama vitamini C, mimea hii inaweza kufupisha dalili zako za baridi. Isipokuwa una maswala ya kinga ya mwili au unatumia dawa, endelea na ujaribu. Vinginevyo, zungumza na daktari wako kwanza.
Hatua ya 10. Chukua zinki
Zinc inaweza kuwa na ufanisi haswa ikiwa itachukuliwa mara tu unapoanza kuhisi dalili za kwanza za homa. Inaweza kuwa na faida katika kukusaidia kupambana na homa yako. Ikiwa unapata kichefuchefu kutokana na kuchukua zinki, basi chukua wakati unakula chakula.
- Usitumie gel za pua za pua au zinki zingine za intranasal. Inaweza kusababisha uharibifu ambao unaweza kukufanya upoteze uwezo wako wa kunuka.
- Zinc katika dozi kubwa inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika.
Hatua ya 11. Kunyonya lozenges
Lozenges ya koo, au matone ya kikohozi, huja katika ladha nyingi - kutoka kwa asali hadi cherry hadi menthol. Baadhi yao yana dawa za kufa ganzi kama menthol ambayo itakusaidia kujisikia vizuri ikiwa una koo. Lozenge imeyeyushwa polepole kinywani mwako kwa muda, ikitoa maumivu ya koo na kikohozi.
Hatua ya 12. Tumia humidifier
Humidifiers baridi au vaporizers huongeza unyevu hewani na, kama mvuke, husaidia kuvunja kamasi kwa hivyo sio nene. Wanaweza kupunguza msongamano na kukohoa ili uweze kulala vizuri. Daima fuata maagizo ya humidifier yako, na usafishe vizuri ili isije ikakua bakteria au ukungu.
Hatua ya 13. Gargle
Kuvaa maji ya chumvi yenye joto kunaweza kupunguza uvimbe na kupunguza koo lako au lenye kukwaruza. Inaweza kusaidia kulegeza kamasi na kukufanya ujisikie vizuri. Ikiwa unatengeneza kicheko chako mwenyewe, hakikisha kwamba kinapoa kwanza kabla ya kuitumia.
- Kamba ya maji ya chumvi inaweza kufanywa kwa kuyeyusha kijiko cha chumvi katika ounces nane za maji ya joto.
- Ikiwa una kicheche kinachokasirisha kwenye koo lako, unaweza kujaribu kubugia chai.
- Unaweza pia kujaribu gargle nene iliyotengenezwa na 50 ml ya asali, majani yaliyoinuka ya sage na pilipili ya cayenne katika 100 ml ya maji, iliyochemshwa kwa dakika 10.
Hatua ya 14. Furahiya supu
Mchuzi wa joto unaweza kusaidia dalili zako za baridi. Mvuke unaweza kumaliza msongamano wako wa sinus na kupunguza koo lako. Zaidi ya hayo, supu hukufanya uwe na maji. Kwa kushangaza, supu ya kuku inaweza kweli kupunguza uchochezi kwa watu wengine na inaweza kukusaidia kupigana na baridi yako. Anayependa wengi wanaougua baridi ni supu ya kuku.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Usitumie viuatilifu isipokuwa lazima kabisa
Ikiwa una baridi, hauitaji viuatilifu. Antibiotic hutumiwa kutibu maambukizo ya bakteria na sio maambukizo ya virusi, kama vile homa. Kwa kuongezea, viuatilifu vinaweza kuwa na athari mbaya, na kuzitumia wakati hauitaji zinaweza kuchangia bakteria sugu za antibiotic.
Hatua ya 2. Chukua dawa za kupunguza maumivu zisizo za dawa
Acetaminophen, naproxen, na ibuprofen inaweza kusaidia na koo, maumivu ya kichwa, maumivu ya mwili na homa. Dawa hizi zinapatikana kwa urahisi dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) zinazopatikana katika maduka ya dawa na vyakula. Hakikisha kufuata maagizo kwenye lebo wakati wa kuchukua dawa za kupunguza maumivu.
- NSAID zingine zina athari mbaya na zinaweza kusababisha shida za tumbo au uharibifu wa ini. Kamwe usichukue NSAIDs za muda mrefu au kuchukua dozi kubwa kuliko zile ambazo zinapendekezwa. Ikiwa lazima uchukue NSAID kwa zaidi ya mara nne kwa siku au kwa zaidi ya siku mbili hadi tatu, basi unapaswa kuwasiliana na daktari wako.
- NSAID hazikubaliwa kwa watoto wachanga chini ya miezi mitatu. Daima angalia kipimo cha dawa za kupunguza maumivu unazotumia kwa watoto wakubwa na watoto. Uundaji fulani umejilimbikizia sana.
- Aspirini haipaswi kupewa watoto chini ya miaka 12 kwa sababu ya hatari ya ugonjwa wa Reye.
Hatua ya 3. Chukua kikohozi cha kukandamiza
Kukohoa husaidia kutoa kamasi kwenye mapafu yako na koo. Walakini, ikiwa kikohozi chako ni chungu sana au huwezi kulala, basi unaweza kufikiria kutumia kikohozi cha kukandamiza kwa muda. Daima soma maandiko na ufuate maelekezo kabla ya kutumia kikohozi cha kukandamiza baridi yako.
Watoto chini ya miaka sita hawapaswi kutumia vizuia kikohozi
Hatua ya 4. Chukua decongestant
Msongamano sio wa kufurahisha, na inaweza hata kusababisha masikio yako kuuma pia. Dawa za kupunguza dawa na dawa za kupunguza dawa zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo na uvimbe kwenye dhambi zako. Kawaida hupatikana kwenye duka lako la dawa au duka la vyakula.
Dawa za kupunguza nguvu zinapaswa kutumiwa kidogo na kwa zaidi ya siku tatu. Vinginevyo, dalili zako zinaweza kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 5. Tumia dawa ya koo
Labda kuna dawa za kupulizia zinazopatikana kwenye duka lako la dawa au duka la vyakula ambalo litapunguza koo lako ikiwa ni kidonda. Hizi hufanya kazi kwa muda na zitapunguza dalili ulizonazo. Wanaweza kuwa na ladha kali, ingawa, na watu wengine hawapendi hisia ya kufa ganzi kwa dawa hizi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Shida
Hatua ya 1. Piga pua yako kwa usahihi
Ili kupiga pua yako, funika pua moja na uvute kwenye tishu na nyingine. Fanya hivi kwa upole. Wakati una baridi, unahitaji kupiga pua yako mara kwa mara ili kupata kamasi nyingi kutoka kwa mwili wako.
Usipige kwa nguvu sana kwa sababu hii inaweza kushinikiza kamasi kwenye vifungu vya sikio lako au zaidi kwenye dhambi zako
Hatua ya 2. Pata raha
Haupaswi kwenda kazini au shuleni wakati una homa ili kuepuka kueneza hata hivyo. Unaweza kuchukua fursa ya kujikunja kitandani mwako na kuzingatia kuwa bora. Vaa pajamas zako na kupumzika. Mwili wako unahitaji kupumzika ili kupona na unahitaji kupunguza mafadhaiko ili mwili wako uwe na nguvu inayohitaji kuponya.
Hatua ya 3. Nenda kulala
Ikiwa unapata chini ya masaa tano au sita ya kulala, unaweza kuwa na uwezekano wa kupata homa mara nne mara ya kwanza. Mwili wako unahitaji wakati wa kupumzika na kufufua usingizi, haswa wakati unapambana na homa. Kwa hivyo, pata mito na blanketi zenye kupendeza, funga macho yako, na uteleze kwa nchi ya ndoto.
- Lala katika tabaka ikiwa joto lako linashuka ili uweze kuondoa au kuongeza blanketi kulingana na unavyohisi.
- Unaweza kuongeza mto wa ziada kuinua kichwa chako, ambayo inaweza kusaidia kwa kukohoa na matone ya pua.
- Weka sanduku la tishu pamoja na pipa la mkoba au begi karibu na kitanda chako. Kwa njia hii unaweza kupiga pua yako na kutupa nje tishu wakati wowote unahitaji.
Hatua ya 4. Epuka kuchochea kupita kiasi
Kompyuta na michezo ya video zinaweza kuchochea sana na taa zao, sauti, na habari nyingi ambazo unahitaji kusindika. Vifaa hivi vinaweza kukufanya uwe macho na iwe ngumu kulala. Kutumia vifaa vya elektroniki na hata kusoma kwa muda mrefu kunaweza kuchangia shida ya macho au maumivu ya kichwa - jambo la mwisho unalohitaji wakati tayari unahisi vibaya.
Hatua ya 5. Kunywa vinywaji vingi
Mwili wako hutoa kamasi nyingi wakati una homa. Kamasi inahitaji maji mengi. Unapokunywa giligili zaidi, hupunguza kamasi yako ili uweze kuiondoa iwe rahisi.
- Ni muhimu pia kunywa maji mengi wakati wewe ni mgonjwa ili kukupa maji.
- Punguza ulaji wa kafeini wakati una baridi kwa sababu inaweza kukukausha.
Hatua ya 6. Epuka machungwa
Asidi kwenye juisi za machungwa kama juisi ya machungwa zinaweza kufanya kikohozi chako kuwa mbaya zaidi. Inaweza kuwa inakera koo yako tayari nyeti. Tafuta njia nyingine ya kumwagilia na upate vitamini C.
Hatua ya 7. Rekebisha joto la chumba chako
Unataka chumba chako kiwe na joto lakini sio moto. Unapokuwa baridi au moto, mwili wako unapotosha nguvu kujaribu kukupa joto au kukupoza. Kwa hivyo wakati una homa, hautaki kupata baridi au joto kali. Mwili wako unahitaji kuzingatia kupambana na maambukizo ya virusi na sio kudumisha joto la mwili wako.
Hatua ya 8. Punguza ngozi iliyokauka
Ngozi yako ya pua inaweza kukasirika wakati una homa. Hii hufanyika kwa sababu unapuliza pua mara nyingi. Jelly ya petroli iliyochomwa chini ya pua yako au kutumia tishu zilizo na unyevu wa aina fulani inaweza kusaidia.
Hatua ya 9. Epuka kuruka
Wakati una baridi, ni bora kutoruka kwenye ndege. Mabadiliko ya shinikizo yanaweza kuharibu masikio yako wakati umesongamana. Tumia dawa ya kutuliza na ya chumvi ikiwa haina chaguo jingine isipokuwa kuruka. Kutafuna chingamu wakati mwingine kunaweza kusaidia ukiwa ndani ya ndege.
Hatua ya 10. Epuka mafadhaiko
Dhiki inaweza kukufanya uweze kupata homa na kufanya baridi kuwa ngumu kuiondoa. Homoni za mafadhaiko huathiri mfumo wako wa kinga kwa hivyo haiwezi kupigana na magonjwa pia. Kaa mbali na hali zenye kuumiza neva, fanya mazoezi ya kutafakari, na pumua sana.
Hatua ya 11. Usinywe pombe
Ingawa pombe kidogo inaweza kukusaidia kupata usingizi, pombe nyingi itakupa maji mwilini. Inaweza pia kuzidisha dalili zako na msongamano. Pombe sio nzuri kwa mfumo wako wa kinga na inaweza kuwa na athari mbaya na dawa zako za kaunta.
Hatua ya 12. Usivute sigara
Moshi sio mzuri kwa mfumo wako wa kupumua. Inafanya msongamano wako na kukohoa kuwa mbaya zaidi na inaweza kuifanya idumu kwa muda mrefu pia. Uvutaji sigara pia husababisha uharibifu wa mapafu yako kwa hivyo ni ngumu kuondoa homa.
Hatua ya 13. Kula afya
Ingawa wewe ni mgonjwa, bado unahitaji nguvu na virutubisho kusaidia mwili wako kupona. Kula chakula chenye mafuta kidogo, chakula chenye nyuzi nyingi na matunda na mboga, nafaka na protini. Jaribu vyakula vyenye vitamini C nyingi na vyakula ambavyo vinaweza kufungua sinasi na kuvunja kamasi, kama pilipili pilipili, haradali, na horseradish.
Hatua ya 14. Zoezi
Tayari unajua kuwa mazoezi hufanya mwili wako kuwa na afya, lakini pia inaweza kufanya baridi yako ipite haraka zaidi. Ikiwa una homa tu, mazoezi labda ni sawa. Walakini, ikiwa una homa kubwa, jisikie uchungu sana au dhaifu basi unapaswa kupumzika badala yake.
Punguza nyuma au uondoe programu ya mazoezi ikiwa inafanya baridi yako kuhisi kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 15. Kuzuia kuambukizwa tena na kueneza virusi
Kaa nyumbani na uondoe baridi yako na ujaribu kuwa karibu na watu. Hakikisha kufunika mdomo wako ukikohoa au kupiga chafya, na jaribu kutumia ndani ya kiwiko chako badala ya mikono yako. Pia, osha mikono yako sana au tumia dawa za kusafisha mikono.
Hatua ya 16. Acha baridi yako iendelee
Dalili zako zote ni sehemu ya njia ya mwili wako ya kuondoa virusi. Homa, kwa mfano, husaidia kuharibu virusi na kuruhusu protini zinazopambana na virusi katika damu yako kuzunguka kwa ufanisi zaidi. Kwa sababu hii, kutotumia dawa au njia zingine kupunguza homa wastani kwa siku chache kunaweza kumaanisha kuwa unapata haraka zaidi.
Vidokezo
- Wakati mwingine unapokuwa na homa, unapata homa. Jaribu kuweka kitambaa cha joto au baridi kwenye paji la uso ikiwa hii itatokea. Ikiwa homa itaendelea kuchukua aspirini au ibuprofen kusaidia kupunguza joto lako na kukufanya usiwe na uchungu.
- Usijisikie vibaya kwa kutokwenda shule au kufanya kazi wakati wa baridi. Mwili wako unahitaji kupona.
- Ikiwa una shida kudhibiti joto la mwili wako, tumia shabiki mdogo.
Onyo
- Ikiwa una homa kali inayoendelea (zaidi ya nyuzi 101 Fahrenheit), kukohoa ambayo hudumu zaidi ya wiki tatu, una hali ya kiafya sugu au haionekani kuwa bora, wasiliana na daktari.
- Fuata na daktari wako ikiwa dalili hazitatulii kwa siku saba hadi 10
- Jua kuwa dawa zingine za baridi zinaweza kusababisha athari mbaya au unaweza kuwa na athari ya mzio. Tiba hizi pia zinaweza kuathiri dawa zingine, kwa hivyo mwulize daktari wako kila wakati kabla ya kuchukua virutubisho, mimea au dawa.
- Ikiwa una shida kupumua, tafuta msaada wa dharura.
