Ikiwa umechukua mihadarati haramu, unaweza kujikuta unahitaji kuifuta haraka kutoka kwa mfumo wako-kwa mfano, ili kupitisha mtihani wa dawa inayosimamiwa na kazi. Au, unaweza kuwa unajaribu kuacha dawa kabisa na kuitaka kabisa nje ya mwili wako. Aina zote za dawa zinaweza kutolewa nje ya mwili wako kwa njia sawa au kidogo: kuongeza maji na vyakula vyenye afya, kutoa sumu ya dawa na vinywaji vya detox, na kufanya mazoezi ya kutoa jasho kwa dawa hizo. Kutoa sumu mwilini kabisa kutoka kwa dawa yoyote itachukua muda, kwa hivyo jipe angalau wiki ili kuondoa kabisa dawa kutoka kwa mfumo wako.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 3: Kutia maji kwa dawa za Kulevya
Hatua ya 1. Kunywa angalau 10-12.5 c (2, 400-3, 000 mL) ya maji kwa siku nzima
Njia bora ya kusafisha aina yoyote ya dawa kutoka kwa mfumo wako ni kuweka mwili wako maji mengi. Kunywa maji mengi kwa siku nzima. Kwa kipindi cha siku kadhaa, maji yatapunguza mkusanyiko wa dawa katika mwili wako, na kukojoa mara kwa mara kutasaidia kutoa ishara yoyote ya dawa.
- Kwa dawa ambazo zimehifadhiwa kwenye seli za mafuta za mwili wako (kwa mfano, kokeni na THC kutoka bangi), kuongeza matumizi yako ya maji hakutakuwa na athari inayoonekana.
- Wanaume wazima wanapaswa kunywa angalau vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kwa siku, na wanawake wazima wanapaswa kunywa angalau vikombe 11.5 (2.7 L) ya maji kila siku.
- Ikiwa unakunywa maji kusafisha dawa kutoka kwa mfumo wako, ongeza kiwango cha maji unayokunywa kila siku kwa karibu vikombe 2-3 (0.47-0.71 L).
Hatua ya 2. Tumia maji ya chai au cranberry kila siku pamoja na maji
Aina zote za chai ni mawakala wakubwa wa kuondoa sumu, na juisi ya cranberry itakufanya urate mara kwa mara. Kunywa glasi 3-4 za chai au juisi kila siku wakati unapojaribu kuondoa dawa nje ya mfumo wako. Unaweza kunywa kijani, nyeusi, nyeupe, jasmini, au aina nyingine yoyote ya chai. Chai hiyo itatoa mwili wako na vioksidishaji na elektroliti, ambayo itaharakisha umetaboli wako.
- Unaweza kunywa chai ya kijani kibichi moto kwa kunyakua mifuko ya chai. Au unaweza kunywa baridi, kwa kutengeneza chai ya barafu.
- Ikiwa unakunywa chai ya kijani kibichi moto, mimina 1⁄4 kijiko (1.2 ml) ya maji ya limao ndani ya chai ili kuongeza ladha.
Hatua ya 3. Epuka kunywa pombe wakati wa kutoa dawa nje
Pombe hufunga kwa urahisi kwa cocaine na THC katika bangi na husaidia vitu kushikamana na mafuta ya mwili. Mara THC na kokeni inapohifadhiwa kwenye seli za mafuta, ni ngumu kuondoa kutoka kwa mwili. Kunywa pombe-haswa kwa kiwango kikubwa-kunazidisha shida.
Pombe inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wako yenyewe na inaweza pia kupunguza vizuizi vyako na kusababisha kuchukua dawa zaidi unayojaribu kutolea nje
Njia 2 ya 3: Kutokwa na jasho Madawa ya kulevya
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya aerobic ili kuchoma mafuta
Aina fulani za dawa za kulevya (haswa cocaine na THC kutoka bangi) hujengwa katika seli za mafuta za mwili. Kwa hivyo, kupunguza mafuta ya mwili wako pia kutapunguza viwango vya dawa. Njia moja bora ya kuchoma mafuta ni kupitia jasho, na mazoezi ya aerobic huwa yanakufanya utoke jasho sana. Unapochoma mafuta na jasho, utasaidia kuondoa mabaki ya dawa kutoka kwa mwili wako. Aerobic na mazoezi mengine ya kushawishi jasho ni pamoja na.
- Kuendesha baiskeli au kupanda.
- Kukimbia au kukimbia.
- Kamba ya kuruka.
Hatua ya 2. Tumia dakika 20-30 katika sauna kila siku kutolea jasho dawa za kulevya
Ingawa haiitaji shughuli yoyote ya mwili, kukaa kwenye sauna ya moto, yenye mvuke ni njia nzuri ya kusababisha jasho la mwili wako. Hii itatoa metabolites za dawa. Sauna zinaweza kupatikana katika vituo vya jamii au mazoezi, mara nyingi karibu na dimbwi. Njia zingine za kuongeza jasho na sumu ya madawa ya kulevya nje ya ngozi yako na seli za mafuta ni pamoja na:
- Kushiriki katika yoga moto.
- Kuoga jua.
- Jihadharini kuwa jasho katika sauna linaweza tu kutoa kiasi kidogo cha kimetaboliki. Pia, epuka sauna ikiwa hivi karibuni umekuwa ukisugua dawa za kulevya, kwani joto la sauna linaweza kuwa hatari.
Hatua ya 3. Ongeza vikombe 2 (gramu 400) za chumvi za Epsom kwenye maji yako ya kuoga
Wakati unavuta maji ya kuoga, mimina chumvi za Epsom ndani ya maji ya kuoga. Loweka maji yenye chumvi kwa angalau dakika 15-20. Chumvi zitafungua pores zako, ambazo zitaruhusu sumu kutolewa nje ya mwili wako. Unaweza kununua chumvi za Epsom kwenye duka kubwa au duka la chakula.
Chumvi ya Epsom pia ina magnesiamu, ambayo ni madini muhimu ambayo yanaweza kusaidia mwili wako kuondoa sumu (pamoja na kemikali zilizobaki kutoka kwa matumizi ya dawa)
Njia ya 3 ya 3: Kurekebisha Lishe yako ili kuharakisha Kimetaboliki Yako
Hatua ya 1. Kata sukari na mafuta yasiyofaa kutoka kwa lishe yako
Mwili wako una kazi nyingi mbele yake, kwani inachakata mihadarati na kuondoa sumu kutoka kwa mfumo wako. Sukari na mafuta yasiyofaa kama mafuta ya mafuta na mafuta yaliyojaa - pia ni ngumu kusindika na kuvunjika. Ikiwa unakula lishe iliyo na sukari nyingi na mafuta mabaya, mwili wako utachukua muda mrefu kutoa dalili za dawa.
- Kiasi kikubwa cha sukari na mafuta yasiyofaa hupatikana katika vitu kama soda, pipi, vyakula vilivyosindikwa, na vyakula vya taka.
- Vyakula vilivyosindikwa pia vina kiwango cha juu cha sodiamu, ambayo itasababisha uhifadhi wa maji. Uhifadhi wa maji utapunguza kiwango cha kupitisha dawa nje ya mwili wako.
Hatua ya 2. Kula mboga mboga na vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi
Kujaza mwili wako na mboga zenye afya na asili, vyakula vyote vitarejeshea upungufu wa vitamini na madini. Kwa kuwa mwili wako unakuwa na afya njema, itafaa zaidi kusindika na kuondoa mabaki ya dawa. Kwa njia hiyo hiyo, vyakula vyenye fiber vitaongeza kasi ya kimetaboliki ya mwili wako na kuondolewa kwa dawa.
- Ingawa hii sio njia bora ya kuchukua kupitisha mtihani wa mkojo (zingatia maji ya kunywa au vinywaji vya sumu), itasaidia mwili wako kuondoa mabaki ya dawa na kuwa na afya kwa kipindi cha miezi.
- Vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na shayiri, dengu, maharagwe meusi na lima, broccoli, na nafaka nyingi.
Hatua ya 3. Ongeza matumizi yako ya vyakula vyenye vioksidishaji
Antioxidants itaboresha afya ya mwili wako na kuifanya iweze kuweza kutoa nje na kusindika sumu na mabaki ya kemikali kutoka kwa dawa. Vyakula ambavyo vina idadi kubwa ya antioxidants ni pamoja na:
- Berries, pamoja na buluu, jordgubbar, na jordgubbar.
- Mboga ya majani yenye majani, pamoja na kale, majani ya ngano, na lettuce ya romaini.
Vidokezo
- Hakuna urefu uliowekwa ambao dawa maalum hukaa mwilini mwako. Kila mtu hutengeneza dawa kwa kiwango tofauti. Muda ambao dawa inaweza kupatikana katika mwili wako inategemea mambo ya mwili pamoja na saizi ya kawaida ya kipimo, ni kiasi gani cha uvumilivu.
- Dawa za kulevya zinaweza kugunduliwa katika damu yako, mkojo na nywele. Kwa kawaida unaweza kuondoa athari za dawa kutoka kwa damu yako kwa njia zile zile unazoziondoa kwenye mkojo wako. Dawa za kulevya zinaweza kugunduliwa kwa nywele kwa miezi, kwa hivyo kupitisha jaribio la dawa ya nywele, safisha nywele zako iwezekanavyo. Kwa chaguo kali zaidi, unaweza kuhitaji kukata nywele zako.
- Kama sheria ya kidole gumba, bangi hukaa katika mfumo wako kwa muda mrefu zaidi: inaweza kugunduliwa hadi siku 30 katika mkojo na hadi wiki 2 katika damu.
- Dawa kama morphine na codeine hukaa mwilini mwako kwa muda mfupi: zinaweza kugunduliwa kwa siku 1-3 kwenye mkojo na kutoka masaa 6-12 katika damu.
- Cocaine inaweza kugunduliwa katika mkojo kwa siku 3-4 na siku 1-2 katika damu.
- Heroin inaweza kugunduliwa katika mkojo wako kwa kawaida kwa siku 3-4 na inaweza kugunduliwa katika damu hadi masaa 12.
Onyo
- Hata ikiwa una haraka ya kutoa dawa nje ya mfumo wako (kwa mfano, kwa mtihani wa mkojo), epuka kununua kile kinachoitwa "vinywaji vya detox." Vinywaji hivi vimeondolewa dawa nyingi na hazina maana kwa kuondoa dawa kutoka kwa mfumo wako.
- Aina nyingi za dawa za kulewesha-haswa haswa halisi na za kutengenezea-zina hatari kwa mwili wako na zinaweza kutishia maisha. Ikiwa wewe ni mraibu wa aina yoyote ya dawa ya kulevya, chukua hatua za kukomesha ulevi.
