Kila mtu anahitaji siku ya kupumzika mara moja kwa wakati. Unataka tu kupumzika na kufufua, na unachohitaji kufanya ni kufanya maandalizi machache kabla ya wakati. Kuanzia siku ya spa hadi kuhangaika tu, chagua kile unachofikiria kitakufanya uwe na utulivu zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujiandaa kwa Siku
Hatua ya 1. Futa ratiba yako
Kwa wazi, hutaki kukimbilia kwa daktari wa meno wakati wa siku yako ya kupumzika. Hoja miadi yoyote unayo siku hiyo. Kwa njia hiyo, siku ni bure kabisa kwako kupumzika.
Hatua ya 2. Wacha kila mtu ajue kuwa haupatikani
Chukua siku ya kuondoka kazini ikiwa ni siku ya wiki, na unda ujumbe "Nje ya Ofisi" kwa barua pepe yako ili kuwajulisha watu utarudi kesho. Waambie marafiki na familia hautakuwa karibu sana siku hiyo, isipokuwa ikiwa unataka kujipendekeza na marafiki wengine karibu, ambayo inaweza kuwa ya kufurahisha pia.
Jinsi unachukua siku ya kupumzika ni juu yako. Unaweza kutaka kuipanga wiki kadhaa mapema na utumie mmoja wenu kulipwa siku za likizo. Walakini, unaweza kuchukua siku ya wagonjwa kama siku ya afya ya akili, ikiwa bosi wako anafaa kwa wazo hilo
Hatua ya 3. Washa simu yako kwa dharura tu
Simu mahiri nyingi zina chaguo la kuruhusu simu kadhaa kupitia (kutoka kwa marafiki wako wa karibu na familia) au kuruhusu simu kupitia watu ambao wamepiga simu mara nyingi (kama watu hufanya wakati ni dharura). Jaribu kuweka simu yako kwenye mojawapo ya mipangilio hii ili watu wasiweze kukushikilia isipokuwa watakuhitaji.
Hatua ya 4. Chukua muda kusafisha kichwa chako
Mwanzoni mwa siku, unahitaji kuhakikisha kuwa uko kwenye nafasi nzuri ya kichwa kupumzika. Hiyo inamaanisha kuachilia wasiwasi wako. Njia moja ya kupunguza mafadhaiko ni kuchukua muda wa kupumua kwa kina.
Jaribu kufunga macho yako na kuzingatia umakini wako wote juu ya kupumua kwako. Pumua pole pole, ukihesabu hadi nne kabla ya kupumua. Unapopumua, unapaswa pia kuhesabu hadi nne. Hakikisha unapumua kwa undani, kutoka kwa diaphragm yako. Weka umakini wako juu ya kupumua kwako hadi hapo unahisi msongo wako unayeyuka
Hatua ya 5. Funga skrini chini
Kwa kweli, unaweza kutaka kutazama runinga au sinema siku ya kupumzika. Walakini, jaribu kuzima teknolojia yako nyingine, kama vile kompyuta yako ndogo na kompyuta kibao. Unapokuwa kwenye teknolojia, unaweza kufikia barua pepe yako. Ikiwa unaweza kupata kwenye barua pepe yako, una uwezo wa kujisisitiza. Kwa kuongezea, pia utaweza kuona vitu kama habari, ambazo zinaweza kuruhusu mafadhaiko kuingia siku yako. Jaribu kupumzika kutoka kwa mtandao kwa leo tu.
Hatua ya 6. Ruka saa
Ikiwezekana, zima au funika saa zako zote. Tumia siku yako mbali na ratiba. Furahiya tu siku hiyo kwa raha, ukifanya unachotaka wakati unataka.
Usijishikilie kwa mpango. Ikiwa unaamua kabla ya muda kwamba unataka kufanya kazi kwenye bustani lakini haujisikii kama siku inazunguka, usijali juu yake. Fanya tu kile moyo wako unatamani
Hatua ya 7. Chagua muziki mzuri
Haijalishi ni nini, maadamu inakuweka katika hali nzuri. Acha icheze nyuma wakati unaendelea na siku yako.
Hatua ya 8. Chagua lengo lako kuu kwa siku
Amua jinsi unavyotaka kutumia siku nyingi. Unaweza kuwa na siku ya spa na kujipendekeza kupitia matibabu ya spa. Vinginevyo, unaweza kuwa na siku ya mboga, ambapo utatazama tu sinema unazozipenda na kula vitafunio unavyopenda. Chagua tu kile unahisi kujisikia kama kufanya na nini kitakupumzisha zaidi.
Njia 2 ya 4: Kuunda Siku ya Biashara
Hatua ya 1. Kuoga
Maji ya joto yatasaidia kupumzika misuli yako, huku ukiacha wasiwasi wako uteleze. Unaweza hata kuongeza bomu la kuogelea au mbili kusaidia kupaka ngozi yako wakati unapoingia.
Jaribu kuwasha mishumaa kwenye bafuni yako ili kuunda hali ya kupendeza
Hatua ya 2. Tumia kinyago cha uso
Kinyago cha uso kinaweza kupumzika ndani na yenyewe, lakini pia itafanya ngozi yako iwe nzuri. Suluhisho rahisi ni kutumia toleo lililonunuliwa dukani. Walakini, unaweza pia kutengeneza kinyago rahisi cha uso nyumbani na viungo kadhaa. Punga jordgubbar kadhaa. Ongeza dollop ya asali na mtindi wazi. Changanya viungo pamoja, na upake kwa uso wako. Osha baada ya dakika 15.
Kwa matoleo yaliyonunuliwa dukani, fuata maagizo kwenye chupa kwa muda gani unapaswa kuiacha
Hatua ya 3. Jaribu matibabu ya nywele za mafuta moto
Tiba hii inaweza kukupumzisha kwa sababu inahisi kutuliza kichwa chako. Kwa kuongeza, pia itasaidia kunyunyiza na kufufua nywele zako. Baadaye, nywele zako zitakuwa zenye hariri na zenye kung'aa.
- Kuunda matibabu ya mafuta moto, mimina tu mafuta kidogo kwenye bakuli ndogo, vijiko kadhaa au hivyo. Ongeza doli ya mafuta ya nazi na kijiko kikuu au asali mbili. Joto kwenye microwave kwa sekunde 15, lakini usiruhusu ipate moto. Changanya viungo pamoja.
- Tumia brashi ya keki kutumia mchanganyiko kwenye nywele zako kutoka mizizi hadi vidokezo. Ingiza nywele zako kwenye kofia ya kuoga, au uzifunike kwa kifuniko cha plastiki. Acha kwa masaa kadhaa, ikiwezekana, kisha safisha.
- Huna haja ya viungo vyote vitatu ikiwa hauna. Unaweza tu kutumia moja ya mafuta (bila asali) ikiwa ndiyo yote unayo.
Hatua ya 4. Tengeneza mchanga wa sukari
Kusugua sukari ni rahisi kutengeneza na viungo unavyo. Unatumia vichaka hivi kung'arisha ngozi yako, ukiondoa seli kavu na zilizokufa za ngozi. Ili kutengeneza ngozi ya sukari, changanya sehemu moja tu ya mafuta (kama mafuta ya nazi au mafuta) na sehemu mbili sukari ya kahawia (nyeupe itafanya katika Bana). Unaweza pia kuongeza harufu na mafuta muhimu au hata tu dashi au mbili ya mdalasini kutoka kabati yako.
- Ikiwa unatumia mafuta ya nazi, ipishe kwenye microwave kwa dakika moja au mbili ili kuisaidia kuyeyuka kabla ya kuongeza sukari.
- Ili kutumia kusugua, paka tu ndani ya ngozi yako kwa mikono yako na kisha uioshe.
Hatua ya 5. Jaribu matibabu ya mguu
Pata cream nene ya miguu. Wet kitambaa, uhakikishe kutikisa au kung'oa maji kupita kiasi. Microwave ni kwa sekunde 60. Mara tu ikiwa imekamilika, paka cream hiyo kwa miguu yako, na funga miguu yako kwenye kitambaa. Iache kwa muda wa dakika 15.
Hatua ya 6. Rangi kucha zako
Kwa kweli, moja ya mambo mazuri juu ya kwenda kwenye spa ni kuishia na kucha nzuri, ambazo unaweza kufanya nyumbani. Chukua muda mwishoni mwa siku kuchora kucha na vidole vyako vya miguu. Usisahau kuongeza koti ya msingi na kanzu ya juu kwa athari ya kudumu.
Njia ya 3 ya 4: Kuwa na Siku ya Mboga
Hatua ya 1. Pata vitafunio vitamu
Funguo moja ya siku ya mboga ni kuwa na vitafunio unavyopenda mkononi. Chagua chochote unachopenda, kutoka kwa chips na majosho hadi ice cream. Ikiwa unapendelea, jaribu kuagiza pizza.
Hatua ya 2. Kuwa na glasi ya divai
Watu wengi hushirikisha kunywa na kupumzika, na kwa kweli kunywa au mbili haitaumiza. Fungua chupa ya chardonnay yako uipendayo, na ufurahie glasi moja au mbili ikiwa ungependa.
Usizidishe, ingawa. Hutaki kuharibu athari za siku ya kupumzika kwa kuwa na hangover asubuhi inayofuata
Hatua ya 3. Jaribu kinywaji chenye kupendeza
Usipokunywa, usijali. Jaribu kahawa, chai, au chokoleti moto badala ya pombe. Inaweza kufariji kama vile, haswa ikiwa unajishughulisha na kitu usichokunywa kawaida.
Hatua ya 4. Chagua sinema au vipindi vya televisheni kutazama
Njia moja nzuri ya kupumzika nyumbani ni kuwa na marathon ya sinema unazopenda au vipindi vya runinga. Hakikisha unazo kabla ya kuanza siku yako. Unaweza kujaribu huduma za utiririshaji kama vile Netflix, Amazon Prime, au Hulu.
Usiogope kuvuta sinema ya kusikitisha. Wakati mwingine, kuwa na kilio kizuri juu ya sinema inaweza kukusaidia kukabiliana na ukweli wa kile kinachoendelea katika maisha yako
Hatua ya 5. Pindana na kitabu kizuri
Ikiwa sinema sio kitu chako, jipatie kitabu kipya ambacho unajua utakipenda. Pindana nayo siku nzima chini ya blanketi la joto.
Huna haja ya kununua kitabu. Kopa moja kutoka kwa rafiki, au angalia moja kutoka kwa maktaba. Kwa kweli, unaweza kuangalia vitabu vya dijiti kutoka maktaba nyingi ikiwa una msomaji wa e
Njia ya 4 ya 4: Kupumzika na Kujifurahisha kwa Njia zingine
Hatua ya 1. Fanyia kazi kitu unachokipenda
Labda hautumii kutumia muda mwingi kuchora kama ungependa, au labda unafurahiya bustani lakini usitoke nje ya uwanja sana. Chukua muda kwenye siku yako ya kupendeza kufurahiya kufanya hobby unayoipenda. Sio tu itakufanya uwe na furaha zaidi, inaweza kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo kutoka kwa wiki.
Hatua ya 2. Jaribu yoga
Ikiwa unapenda yoga, chukua dakika chache wakati wa siku yako kufanya kunyoosha. Itakusaidia kupumzika na kuhisi kufufuliwa.
Hatua ya 3. Pata mwanga wa jua
Tumia muda katika yadi yako ya nyuma. Mwanga wa jua unaweza kusaidia kuweka upya ratiba ya mwili wako, ikikusaidia uhisi kupumzika zaidi wiki nzima. Zaidi, kuwa nje kwa maumbile kunaweza kukusaidia kupumzika.
Hatua ya 4. Jitumie maua
Maua yanaweza kukusaidia kupumzika na kujisikia pampered, lakini sio lazima kusubiri mtu atume kwako. Sanidi zingine zitolewe kwenye siku yako ya kupendeza.
Kwa njia ya bei rahisi, chukua dukani siku moja kabla
Hatua ya 5. Agiza chakula kutoka mgahawa mzuri
Miji mingi ina huduma za utoaji sasa ambazo zinaleta chakula kutoka hata sehemu zenye viwango vya juu. Angalia huduma zinazopatikana katika jiji lako, kama GrubHub au Wenzangu, ili kuona ni mikahawa gani wanayotoa. Chagua mojawapo ya vipendwa vyako ili ujipendeze.
Hatua ya 6. Furahiya muda na familia yako
Wacha tukabiliane nayo, wakati mwingine hautumii muda wa kutosha na familia yako, na kujipendekeza kunaweza kumaanisha kuzingatia tu kuwa na wale unaowapenda. Ikiwa ndivyo ilivyo, toa michezo ya familia, sinema, na vitabu vya kuchorea, na ufurahie muda nyumbani na familia yako.
Hatua ya 7. Jijaribu mwenyewe na mwenzi wako
Labda badala ya familia yako yote, unataka kutumia wakati na mtu wako muhimu tu. Ikiwa hiyo ni kweli kwako, jaribu kuoga pamoja, kusoma kwa kila mmoja, au kujikunja kitandani pamoja kutazama sinema.
