Hakuna mtu anayependa kuwa mgonjwa. Kutoka kwa pua na koo lenye kukwaruza la homa hadi homa na kutapika kwa homa, kuwa mgonjwa kunaweza kukupunguza sana. Kwa kuwa hakuna tiba ya homa au homa, lazima upitie siku 3 hadi 10 ambazo magonjwa haya huchukua. Lakini kwa uangalifu mzuri, unaweza kurudi kwa miguu yako mapema kuliko baadaye, ukifanya shughuli unazofurahiya.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuchukua Uangalifu ili Usipate Ugonjwa
Hatua ya 1. Kaa nyumbani kutoka kazini au shuleni
Kwenda nje na kuwa na siku ya kawaida kawaida kukufanya uwe mgonjwa. Pia huwaweka wazi walio karibu nawe kwa ugonjwa. Kaa nyumbani na ujitunze mwenyewe ili uweze kutoka tena hivi karibuni. Kumbuka kuwa kawaida unaambukiza mwanzoni mwa ugonjwa - kwa homa, hii inamaanisha siku tatu za kwanza, labda nne au tano.
Hatua ya 2. Kulala kwa kadri unahitaji
Kulala inaweza kuwa moja ya hatua muhimu zaidi katika kuruhusu mwili wako kupata nafuu. Wakati ugonjwa unashambulia mwili wako, inahitaji nguvu nyingi kadiri uwezavyo kuupambana nao. Kulala husaidia kukupa nguvu hiyo.
Hatua ya 3. Jiepushe na mazoezi yenye athari kubwa
Hata ukifanya kila siku na kuipata inakupa nguvu nyingi, kufanya kazi kwa bidii wakati unaumwa hakukupi nishati hiyo. Kwa kawaida hufanya iwe mchanga zaidi kuliko hapo awali na inaweza kuzidisha maswala ya kupumua au msongamano.
Hatua ya 4. Osha mikono yako mara kwa mara
Hii itasaidia kukuzuia kupata vidudu zaidi na kuugua zaidi. Pia itakusaidia kuondoa vidudu ambavyo vilikusanywa mikononi mwako. Osha mikono yako na maji ya moto, ukisugua sabuni kwa sekunde 20.
Njia 2 ya 4: Kujisaidia Kupata Bora Nyumbani
Hatua ya 1. Tambua ikiwa una homa au mafua
Kwa kujua ni ipi unayo, unaweza kuchukua hatua inayofaa. Baridi kawaida hufungwa kwa kichwa chako - kukohoa, kupiga chafya na pua. Homa inaweza kuchukua mwili wako wote. Dalili za homa ni pamoja na maumivu ya kichwa na misuli, homa na homa, na kutapika, ingawa mara nyingi sio pamoja. Homa huelekea kukufanya ujisikie mgonjwa zaidi kuliko homa.
Hatua ya 2. Jiweke maji
Wakati mwingine kunywa maji mengi tu kunaweza kusaidia kuondoa maambukizo kwenye mfumo wako. Maji mara nyingi ni chaguo bora, lakini kunywa chochote kinacho ladha bora kwako. Kwa maji, jaribu glasi kubwa kila masaa mawili au zaidi. Unaweza pia kutaka kujaribu Pedialyte au kinywaji kingine ambacho hutoa elektroni, haswa ikiwa unatapika au unahara.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya moto
Hasa kwa baridi, chai inaweza kusaidia kupunguza msongamano na kutuliza koo. Chai pia ina theophylline, ambayo husaidia kusafisha mapafu yako na kupunguza kamasi. Aina yoyote ya chai itasaidia, na asali mara nyingi husaidia kufunika koo lako na kukufanya uwe vizuri zaidi.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye afya
Ikiwa una hamu ya kula, shika nafaka nzima, matunda, mboga mboga, na nyama konda. Ingawa pipi au vyakula vya haraka vinaweza kusikika vizuri wakati huo, havitasaidia mwili wako kufanya kazi vizuri na kupambana na ugonjwa wako. Chaguo zako bora za chakula kwa sehemu hutegemea dalili zako.
- Koo lingeweza kufaidika na vyakula vyenye kutuliza kama viazi zilizochujwa, mayai yaliyokaangwa, au supu tamu.
- Kuumwa kwa mwili, kwa upande mwingine, kunaweza kusaidiwa na kijani kibichi cha majani, mtindi, na parachichi - vyakula vyenye magnesiamu au kalsiamu.
- Maumivu ya kichwa hufaidika zaidi na maji ya kunywa. Wakati mwingine kafeini inaweza kusaidia katika kipimo kidogo, haswa kahawa au chai. Lakini hakikisha kumwagilia tena na maji baada ya kafeini kukukausha.
- Kwa msongamano, jaribu kutengeneza "maziwa ya dhahabu." Tumia vikombe viwili vya maziwa ya nazi ili kupika kwenye jiko na kijiko kila tangawizi na manjano, na pilipili nyeusi. Baada ya kuchemsha kwa dakika kadhaa, wacha ikae kwa dakika 10 kabla ya kunywa. Turmeric ina mali ya kupambana na uchochezi, na hii ni njia nzuri ya kuiingiza kwenye mfumo wako.
- Kula supu ya kuku. Hekima ya jadi ilikuwa sawa - supu ya kuku inaweza kukusaidia kupona kutoka kwa homa. Inaongeza kinga yako, na kulingana na viungo, inaweza kuongeza elektroliti na safu ya vitamini, na pia kusaidia kupunguza kamasi.
Hatua ya 5. Chukua oga ya moto
Mvuke wa moto unaweza kusaidia kuondoa kamasi. Maji pia yanaweza kusaidia kutia nguvu ngozi yako wakati unaosha vijidudu ambavyo vimekusanyika kwenye mwili wako kwani umekuwa mgonjwa.
Hatua ya 6. Gargle kusaidia koo lako
Tumia maji ya moto na kijiko cha chumvi, na kijiko cha hiari cha peroksidi ya hidrojeni. Unaweza pia kutumia peroksidi ya hidrojeni peke yako, lakini kuwa mwangalifu kutumia kiasi kidogo (vijiko viwili) kwenye joto la kawaida. Unaweza pia kumwagilia chini, lakini ni nzuri sana katika kusafisha kamasi.
Njia ya 3 ya 4: Kwenda kwenye duka la dawa kupata Msaada
Hatua ya 1. Chukua mafua ya kaunta au dawa baridi
Tafuta dawa inayoweza kutumika kwa hali yako fulani. Kwa mfano, dawa ya kikohozi kwa kikohozi au dawa ya kupunguza maumivu / kupunguza homa (kama vile aspirini au ibuprofen) kwa maumivu ya kichwa na homa. Kukohoa kunaweza kufaidika na dextromethorphan, kiungo katika dawa kadhaa za kikohozi na vizuia-nguvu ambavyo vinaweza kusaidia kukomesha kukohoa. Shughulikia msongamano wako na dawa zilizo na viungo vya guaifenesin na pseudoephedrine. Unapokuwa na shaka, muulize mfamasia.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya chumvi au umwagiliaji wa chumvi ya pua
Maduka ya dawa hubeba safu ya bidhaa ambazo husaidia kuosha kamasi na kusafisha vifungu vyako vya pua, kutoka kwa dawa ya kupunguzia dawa hadi sufuria za neti. Bidhaa za umwagiliaji pua, pamoja na sufuria ya neti, zinaweza kuhisi kuwa za kushangaza (lazima umimine suluhisho la chumvi kwenye kifungu kimoja cha pua na inatoka kwa nyingine) lakini zinaweza kusaidia sana. Hakikisha kutumia maji yaliyotakaswa au kuchujwa (sio maji ya bomba) katika kutengeneza suluhisho la chumvi.
Pindua kichwa chako ili iwe sawa na sakafu kusaidia salini kusafisha dhambi zako. Sema barua "K" kwa sauti kubwa wakati unasuuza na chumvi ili kuizuia isiingie mahali pengine popote
Hatua ya 3. Kunyonya matone ya kikohozi
Koo mara nyingi huhisi vizuri zaidi na kushuka kwa kikohozi, ambayo pia inakuzuia kukohoa sana. Viungo husaidia kufunika koo lako na kukufanya uwe vizuri zaidi. Wasiliana na kifurushi - haupaswi kuwanyonya bila kuacha ingawa wanaweza kuonja vizuri.
Njia ya 4 ya 4: Kwenda kwa Daktari kwa Msaada
Hatua ya 1. Piga simu kwa nambari ya msaada ya mtoa huduma wako wa matibabu kwa vidokezo zaidi
Kuzungumza na muuguzi au mtaalamu mwingine wa matibabu kunaweza kusaidia kupanga mpango wako wa kupona uwe kwako. Mtaalam wa matibabu pia anaweza kupendekeza dawa fulani au hata kuita dawa kwa duka la dawa kwako.
Hatua ya 2. Tembelea daktari kwa dalili kali za homa au ikiwa baridi yako haibadiliki
Usisite kwenda ikiwa dalili zako ni pamoja na homa kali (zaidi ya 101 ° F au 38.3 ° C), baridi zinazokufanya utetemeke, kutoweza kuweka chakula au vinywaji, na kohozi la damu au kamasi. Yoyote ya vitu hivi itahitaji msaada zaidi kuliko unaweza kujipa nyumbani.
Hatua ya 3. Chukua hatua ambazo daktari wako au mtaalamu wa matibabu anapendekeza
Ikiwa anakupa dawa, jaza na uichukue kwa muda mrefu kama daktari anapendekeza. Ikiwa anataka ziara ya kufuatilia, panga ratiba. Hata ikiwa unafikiria unajisikia vizuri zaidi na hauitaji dawa hiyo au ziara nyingine, amini kwamba mtaalamu wako wa matibabu anapendekeza kwa sababu. Usinyang'anye kupona kwako.
