Kutenda kwa kiasi kunaweza kuwa rahisi au ngumu kulingana na jinsi umelewa na unafanya nini. Lengo ni kujua mipaka yako. Ikiwa unywa bila kudhibitiwa, wakati fulani hautaweza kuchukua kiasi bila kujali ustadi wako. Walakini, ikiwa unajitambua, unaweza kudanganya watu wengi wanaokuzunguka kuamini una akili timamu. Ujanja ni kujua jinsi wanavyoona watu walevi. Jifunze jinsi ya kuzuia kutuma ishara zisizo sahihi na unaweza kutenda kiasi ili kudanganya wengi wao, ikiwa sio wote.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 4: Kujificha Maneno ya Kawaida
Hatua ya 1. Weka macho yako wazi na wazi
Watu ambao wako chini ya ushawishi huwa na macho ya kulala au ya kulegea. Fanya bidii kuweka macho yako wazi na pigana na hamu ya kuwaacha waanze kufunga. Blink haraka na mara nyingi. Unapokuwa umelewa, macho yako yanaweza kukereka kwa urahisi. Tumia matone ya macho kupunguza uwekundu.
Hatua ya 2. Tafuta kiti na ukae hapo
Ukianza kuzunguka, utajivutia mwenyewe na huenda ukashuka au kuanguka. Watu labda hawataona jinsi umelewa ikiwa utaficha ukosefu wako wa uratibu. Ikiwa ni lazima utembee, songa haraka kuelekea unakoenda. Mbele ya kasi itakuzuia kutetereka. Kuweka mikono yako juu ya vitu vikali (matusi, meza, migongo ya viti) unapohamia kusaidia ubongo wako kulipia ukosefu wako wa usawa.
Hatua ya 3. Kuwa macho
Mara nyingi watu huweka nafasi wakati wamelewa. Wanapotea katika mawazo yao wenyewe na wanapuuza kila kitu kinachowazunguka. Endelea kujihusisha na mazingira yako. Sikiliza mazungumzo ya marafiki, angalia kile kinachotokea karibu na chumba, na ujibu ikiwa mtu anajaribu kukufanya uangalie.
Hatua ya 4. Punguza maneno yako
Hotuba iliyopigwa, kujisifu, kurudia, na taarifa zisizofaa ni ishara za hadithi za ulevi. Pombe hudhoofisha uamuzi wako, kwa hivyo hutasikia jinsi unavyosikia ulevi. Usiruhusu mazungumzo yako ya ujinga yakupe. Punguza mwisho wa mazungumzo kwa majibu mafupi.
Hatua ya 5. Shikilia mada rahisi
Mawazo magumu ni ngumu kuelezea wakati umelewa, na kujaribu kuelezea unamaanisha nini inaweza kuwa zawadi ambayo umenywa wachache (au kadhaa) kunywa. Pambana na hamu ya kuelezea "mawazo mazuri" uliyokuja nayo: wazo jipya la biashara, hamu yako ya kuoa mwanamke uliyekutana naye dakika kumi na tano zilizopita, nk. Inaweza kusikika kuwa ya kupendeza hivi sasa, lakini kuna uwezekano kuwa sio t.
Hatua ya 6. Dai wewe ni mgonjwa au umechoka
Uchovu wa asili mara nyingi hufanana na ulevi. Ikiwa mtu anauliza ikiwa umelewa, toa visingizio vya kuaminika kwa tabia yako. Watu labda watakupa faida ya shaka.
Hatua ya 7. Kula vyakula vyenye harufu kali
Machungwa, viazi vya viazi, siagi ya karanga, curry, vitunguu, vitunguu na vidonge vya pumzi vitafunika pombe (na moshi) kwenye pumzi yako. Harufu hizi zina nguvu na haziwezi kufurahisha, lakini ni kawaida ya kutosha kwamba watu hawatashuku kuwa unajaribu kufunika harufu ya pombe.
Hatua ya 8. Tumia dawa ya manukato au harufu ya kunukia
Unapokuwa umelewa, mwili wako wote unanuka kama pombe, sio pumzi yako tu. Hadi ini yako imalize kutengenezea pombe, mwili wako utatoa harufu hiyo ya kupendeza inayotambulika. Tumia cologne au deodorant kali kama Spice ya Kale kuficha harufu.
Hatua ya 9. Piga mswaki meno yako
Pombe hukausha kinywa chako na inahimiza ukuaji wa bakteria. Watu wamekuja kuhusisha harufu ya kinywa kisicho na afya na harufu ya pombe. Ikiwa huwezi kufunika harufu ya pombe na vyakula vikali, safisha kinywa chako badala yake. Piga meno yako, suuza na kunawa kinywa, na kunywa maji mengi ili upate maji mwilini.
Njia 2 ya 4: Kujifunza Jinsi Unavyotenda Unapokunywa
Hatua ya 1. Angalia baadhi ya silika zako za msingi wakati vizuizi vimeondolewa
Moja ya athari kubwa ambayo pombe inao kwako ni kupunguza vizuizi vyako. Ikiwa una wasiwasi sana juu ya jinsi watu wanavyofikiria juu yako, kunywa kunaweza kukusaidia kupumzika na kuacha kuwa na wasiwasi. Hii pia inamaanisha kuwa baadhi ya silika zako za msingi zinaweza kufunuliwa. Ikiwa unazuia hasira inaweza kutokea nje ya udhibiti wakati umelewa. Ikiwa unajua una shida kama hiyo, unahitaji kufanya kazi sio tu juu ya kujidhibiti kwako, lakini pia jaribu kubadilisha mwelekeo wako wa asili.
Ikiwa wewe ni mlevi aliyekasirika, unaweza kupata kuwa huwa na wazimu wakati wa mchana. Ikiwa ndivyo ilivyo na unataka kuchukua kiasi, unaweza kufikiria madarasa ya kudhibiti hasira. Kuna uwezekano wa kujifunza mbinu za kuzuia kukasirika hapo kwanza
Hatua ya 2. Uliza marafiki juu ya kile wanachokiona wakati umelewa
Wakati uamuzi wako umeharibika na pombe, marafiki wako wenye busara wanaweza kuambia hali yako kwa kusema kwako. Waulize wasimulie mabadiliko katika tabia yako. Angalia ikiwa wangekuwa tayari kukupa mifano. Fanya mabadiliko haya ya tabia kwenye kumbukumbu. Utahitaji kufanya kazi ya kuwaficha ili kutenda kwa kiasi.
Njia moja ya kuwauliza marafiki wako juu ya tabia yako ya ulevi ni kuuliza wewe ni mlevi wa aina gani. Hata ikiwa hawana mifano maalum ya tabia yako isiyo ya kawaida wanaweza kuwa na hisia kubwa ya jinsi ulivyo. Walevi wenye furaha huwa na furaha sana wanapotumia pombe zaidi. Walevi wenye hasira huwa na ubaya na shida. Kuna aina nyingine nyingi lakini hii ingefanya mazungumzo yaende
Hatua ya 3. Jirekodi wakati umelewa
Labda unajua jinsi kawaida unavyoishi pia. Ukijirekodi wakati umelewa, unaweza kuona zaidi ya marafiki wako. Hii inaweza kukuruhusu uthibitishe uchunguzi wa marafiki wako ikiwa unafikiria hawaamini. Kwa kuongezea, utakuwa na nyaraka wazi za tabia yako isiyo ya kawaida. Hii itakupa mwanzo mzuri wakati wa kujaribu kubainisha yako.
Sio lazima ufanye hivi peke yako au hata wakati mwingi. Unaweza kuwa na rafiki anakurekodi na simu yao wakati hauangalii. Unaweza hata kutumia simu yako kuchukua rekodi ya sauti ili uone jinsi unavyosikika baadaye ukiwa timamu
Hatua ya 4. Andika maelezo yako
Ikiwa hautaki watu wajue umelewa, lazima uache kufanya kawaida. Watu walevi mara nyingi wanaweza kutambuliwa na tabia zao za kipekee. Kuuliza marafiki juu ya tabia yako isiyo ya kawaida au kutazama / kusikiliza rekodi itakupa habari. Lengo lako ni kutambua habari zako na uziandike. Hii inakupa orodha ya vitu vya kufanya kazi.
Hatua ya 5. Jaribu mipaka ya kushinda maelezo yako
Wengine wanakuambia unaweza kuepuka kupitia mazoezi. Lazima udumishe kiwango fulani cha ulevi hata hivyo. Mara tu unapokuwa na orodha ya kufanyia kazi, kulewa. Katika hali yako ya ulevi, jaribu kutenda kama kawaida iwezekanavyo. Itabidi uangalie orodha yako ya hadithi na epuka kufanya yoyote ya tabia hizo zisizo za kawaida. Ikiwa hiyo ni ngumu sana, unaweza kuwa umelewa sana. Punguza unywaji wako kwa sasa hadi upate nafasi ya kuchukua kiasi katika hali ya chini ya ulevi.
- Kumbuka kwamba ukilewa zaidi, itakuwa ngumu kuficha habari zako. Ikiwa utaendelea kunywa, mwishowe hautaweza kuificha.
- Sio kila kinachosemwa kinaweza kuepukwa. Utataka kuepuka kuwapa watu fursa ya kuchunguza mambo hayo. Kwa mfano, ikiwa unajua una pombe kwenye pumzi yako, usikaribie sana.
Njia 3 ya 4: Kaimu Sober
Hatua ya 1. Jizoeze kushinda maelezo yako wakati unakunywa
Unaweza kushinikiza mipaka yako. Ikiwa unajikuta umelewa sana ili usionyeshe kuambia kwako, fanya mazoezi ya kushinda. Unaweza kuuliza rafiki yako mwenye busara kukutathimini. Jizoeze kutenda kwa kiasi wakati umelewa mpaka uweze kuivuta kwa mafanikio kwa rafiki yako mwenye busara.
Hatua ya 2. Weka muktadha wako akilini wakati unapojaribu kuchukua kiasi
Sio kumbi zote zinazofaa uigizaji wako mwenye busara. Kutenda kwa kiasi kwenye baa ni tofauti sana kuliko kutenda kwa busara katika kituo cha trafiki au mbele ya wazazi wenye hasira. Ikiwa unasukuma mipaka yako, huenda usiweze kuchukua hatua kwa kiwango sawa katika kila hali. Unapojua una uwezekano wa kuhamia kwenye hali mpya, wacha ulevi wako uvae kidogo kabla ya kujaribu kuchukua kiasi.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya vipimo vya unyofu wa shamba
Unapovutwa juu kuna vipimo kadhaa ambavyo mamlaka zinaweza kutumia kujaribu kutokuwepo kwako kwa pumzi. Mitihani hii mingi imeundwa kuwa ngumu kuzidi kulewa wewe. Urafiki wa hali hizi unamaanisha ikiwa haufanyi mazoezi, unaweza kujiona kuwa na woga sana kuchukua hatua kiasi.
Hakikisha kuwa na mtu mwenye busara anayekutathmini. Wacha wasome tabia ambazo wakala wa kutekeleza sheria atakuwa anatafuta. Basi wanaweza kukuambia kwa usahihi kile unachokosea kwa kadiri ya uwezo wao
Hatua ya 4. Epuka matukio ambapo haiwezekani kujifanya kuwa na busara
Tabia zingine za mwili hukupa kwa sababu haziepukiki. Hata unapojifunza kujidhibiti vya kutosha kutenda kwa kiasi, mwili wako hauwezi kutenda kama vile unavyotaka. Jaribio la pumzi linaweza kufunua kuwa mwili wako haujapunguza pombe haraka kama vile ungetaka. Kamba za sauti, misuli ya macho, na miguu inaweza isifanye jinsi mtu mwenye akili atakavyofanya. Wakati wowote mwili wako unapofanya zaidi ya uwezo wako wa kuficha ulevi wako, epuka hali ambazo zinaweza kukupa.
Ikiwa unavutwa na afisa wa polisi, unapaswa kuwasilisha kwa ombi lao. Kukataa kufanya mtihani wa unyofu wa shamba au kupiga pumzi kwa ujumla ni wazo mbaya. Kwa kupata leseni yako unaweza kutoa idhini kamili. Kukataa kushirikiana na utekelezaji wa sheria kunaweza kukuongezea nukuu
Njia ya 4 ya 4: Kuweka Ulevi Kikiangalia
Hatua ya 1. Kula kabla ya kunywa
Hii itapunguza tumbo lako ili pombe isiingie ndani ya damu yako haraka sana. Hii inaweza kusababisha Mwiba katika ulevi wako. Spikes kama hizi zinaweza kukuacha kwa muda usiweze kutenda kwa busara. Lengo ni kufikia hatua hiyo. Kutenda kwa kiasi kikubwa ni suala la kudumisha kiwango cha ulevi ambacho hakikukatazi kudhibiti tabia zako.
Hatua ya 2. Fuatilia kwa karibu hesabu yako ya kinywaji
Hii ni njia madhubuti ya kuzuia kulewa kupita kiasi ili kutenda kiasi. Unahitaji kujua mipaka yako. Unapoanza kunywa, andika wakati wa akili. Kisha weka hesabu ya vinywaji vingapi umepata tangu wakati huo. Ikiwa unajua kuwa hauwezi tena kuchukua hatua, kumbuka ni kiasi gani ulichokunywa na jaribu kukaa chini ya wakati mwingine.
- Jinsi mwili wako unavyoshughulikia pombe utatofautiana na hesabu ya kinywaji, muda, uzito, na ngono ya kibaolojia. Mwili wako utapunguza pombe kila wakati lakini kwa kiwango fulani. Ikiwa utaendelea na vinywaji vyako kwa muda, unaweza kuhesabu kiwango chako cha pombe ya damu (BAL). Hii inaweza kukusaidia baadaye kutambua BAL ambayo hauwezi tena kuwa na busara. Kaa chini ya hiyo.
- Vinywaji huja kwa ukubwa wa wastani. Bati la bia litakuwa na kiasi sawa cha pombe kama glasi ya divai na risasi ya pombe. Ikiwa uko kwenye tafrija ya kunywa bia, weka kofia za chupa au tabo za alumini ili kuweka hesabu ya vinywaji vyako. Ikiwa uko kwenye baa, muulize mhudumu wa baa kwamba umekunywa vinywaji vingapi.
Hatua ya 3. Unywaji mbadala wa vileo na vileo
Hii itasaidia sio tu kujiepusha na kulewa sana lakini pia kupunguza ukali wa hangover. Lengo ni kusaidia kuweka pombe imepunguzwa katika damu yako kwa kuendelea kuongeza maji mwilini mwako. Pombe itasababisha mwili wako kupoteza maji. Hii husaidia mwili wako usipunguke maji mwilini.
Hatua ya 4. Kuwa na rafiki wa kiasi
Unaweza kupata kuwa na dereva mteule itakusaidia kuepuka tabia za ulevi. Kwa mfano, kupotea kurudi kwenye gari lako. Kuna programu zingine za simu za rununu ambazo zinaweza kusaidia na baadhi ya hali hizi. Walakini, rafiki mzuri anaweza kukujulisha wakati umekuwa na watu wengi sana. Wanaweza kukuambia wakati hauwezi tena kuchukua hatua. Kuwafanya wakutoe macho ili ujue mipaka yako. Kwa njia hii unaweza kuweka unywaji pombe kwa kiwango kinachokuruhusu kutenda kwa kiasi.
Hatua ya 5. Ongeza uvumilivu wako wa kunywa kwa njia nzuri
Miili yetu huendeleza uvumilivu wa pombe kwa muda. Ikiwa umekuwa na kiasi kwa muda, unaweza kuona inachukua vinywaji vichache ili kupata athari kuliko ilivyokuwa zamani. Kunywa mara kwa mara kutaongeza uvumilivu wako. Ongezeko hili la uvumilivu litakuruhusu kunywa zaidi kwa kipindi na kuendelea kufanya vizuri.
