Ugonjwa wa bahari, pia hujulikana kama ugonjwa wa mwendo, ni hisia ya kichefuchefu na usumbufu ambao watu wengine hupata wakati kuna tofauti kati ya kile unachokiona na kile mwili wako unahisi kama mwendo, haswa katika sikio lako la ndani. Inapowezekana, ni muhimu kuanza juhudi za kuzuia muda mrefu kabla ya safari yako kuanza. Ikiwa unapoanza kuhisi kutokuwa na utulivu au kichwa kidogo, au ukiangalia au kuhisi rangi au jasho, pata hewa safi na ujitunze kabla dalili hazizidi kuwa mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujiandaa kabla ya Bodi yako
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji mengi na juisi za matunda au vinywaji vya michezo. Punguza matumizi ya kafeini na pombe, kwani hii inaweza kuzorota upungufu wa maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuzidisha dalili za ugonjwa wa bahari.
Hasa kaa unyevu ikiwa unachukua ndege kwenda unakoenda kwani kuruka kunaweza kufanya upungufu wa maji kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Kula wanga bland tata
Watu wengi hukaa vizuri tumbo kwa kula chakula cha wastani chenye mafuta mengi na kilicho na wanga tata, kama matunda na nafaka. Pakia chakula cha bland kama vile toast kavu au crackers kula kama vitafunio vya kawaida, vidogo wakati wa safari.
Ikiwa umekuwa mgonjwa mwendo hapo awali, labda unajua ni vyakula gani vinafariji na ni vipi unahitaji kuepuka. Amini utumbo wako
Hatua ya 3. Chukua tangawizi
Labda moja wapo ya tiba ya kawaida ya watu kwa kichefuchefu, tangawizi pia inaungwa mkono na masomo ya matibabu. Unaweza kuchukua kwa njia yoyote, lakini kibao kinachoweza kutafuna au pipi ngumu ina ziada ya ziada ya kuchochea uzalishaji wa mate, ambayo inaweza pia kusaidia kutuliza tumbo lako. Anza kuchukua tangawizi angalau masaa kadhaa kabla ya kupanda, na hadi siku mbili kabla ya safari ndefu.
- Ales nyingi za tangawizi, pipi na kuki zina tangawizi halisi kidogo sana. Angalia lebo na ujaribu kupata kitu ambacho hutoa angalau 500 mg (nusu gramu) kila masaa machache.
- Usipe watoto tangawizi chini ya umri wa miaka miwili, na epuka kuchukua zaidi ya gramu nne kwa siku. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua tangawizi, haswa ikiwa tayari unachukua dawa zingine.
Hatua ya 4. Jaribu tiba zingine za mitishamba
Peppermint, fennel, na lavender ni mimea michache ambayo watu hutumia kupunguza ugonjwa wa baharini. Ingawa athari za matibabu hazijasomwa vizuri kuliko ya tangawizi, harufu nzuri yoyote au ladha inaweza kusaidia kwa kukuvuruga. Jaribu kunywa chai au kunyonya pipi ngumu iliyotengenezwa kutoka kwa moja ya mimea hii.
Hatua ya 5. Fikiria bangili ya acupressure
Hakuna ushahidi mzuri kwamba hizi zina athari yoyote ya kweli, lakini zinapatikana sana na hazitaleta madhara yoyote. Unaweza pia kuiga athari kwa kubonyeza mikono yako ya ndani.
Hatua ya 6. Tumia bafuni kabla ya kuzindua
Vituo vya ndani kawaida huwa nyembamba na yenye harufu mbaya, mahali pabaya kabisa wakati unapougua bahari. Ikiwa uko kwenye mashua kwa masaa machache, tumia kabla ya kuondoka ili uweze kuizuia mara ugonjwa wa mwendo utakapopiga.
Hatua ya 7. Pakiti mifuko ya hewa
Ikiwa ugonjwa wako wa mwendo unakuwa mbaya sana, kawaida utahisi vizuri baada ya kutapika. Pakia mifuko ya wagonjwa (au weka ndoo ubaoni) ili uwe na njia rahisi ya kusikiliza wito. Kukimbilia kwenye bafuni yenye harufu mbaya hufanya mambo kuwa mabaya zaidi, na kuegemea reli kunaweza kuwa salama wakati wa hali ya hewa mbaya.
Usishike mfuko mbele yako wakati wote. Jitahidi kadiri uwezavyo kujivuruga wakati wa safari, na weka begi hiyo ipatikane lakini isionekane
Hatua ya 8. Kaa na busara na kupumzika vizuri
Kuingia kwenye ulevi, hungover, au nimechoka kunaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi. Pombe ni hatari haswa ikiwa unapanga kuchukua dawa ya kuzuia kichefuchefu kwani inaweza kuongeza athari ya kutuliza au kusababisha mwingiliano hatari wa dawa.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Ugonjwa wa Bahari kwenye Safari
Hatua ya 1. Tazama upeo wa mbali au funga macho yako
Ugonjwa wa mwendo unasababishwa na mgongano wa ishara kati ya macho yako na sensorer za kusawazisha katika sikio lako la ndani. Kuangalia upeo wa macho mbele ya mashua hukupa mwonekano mkali. Ikiwa hiyo sio chaguo, funga macho yako.
Ikiwa harakati kwenye upinde ni nyingi kwako, rudi katikati ya mashua
Hatua ya 2. Pata hewa safi
Kaa juu ya staha kila inapowezekana, mbali na nafasi zilizofungwa zilizofungwa na harufu mbaya. Ni bora kuchagua mwendo wa mashua (upande mbali na upepo) ikiwa unahitaji kutapika.
Hatua ya 3. Kaa na wasiwasi
Anza shughuli kabla ya kuanza kuhisi mgonjwa, na uiendeleze kwa muda mrefu iwezekanavyo. Saidia kuelekeza mashua ikiwezekana, kwani hii inakusaidia kutarajia mwendo na inakuhitaji uzingatie upeo wa macho. Ikiwa wewe ni abiria kwenye ufundi mkubwa, jiangalie kwa kuhesabu ndege na meli.
- Usisome au uangalie skrini. Kuzingatia macho yako kwenye hatua ya karibu ni mbaya kwa ugonjwa wa bahari.
- Epuka wengine ambao wanaugua mwendo tangu kuona au harufu ya wengine kuwa wagonjwa inaweza kuleta au kuzidisha ugonjwa wako wa baharini.
Hatua ya 4. Lala chini
Ikiwa hakuna kitu kingine kinachofanya kazi, lala na mwili wako sambamba na upande wa mashua, na kichwa chako kimeelekezwa kwenye upinde. Hii inapunguza hisia za mwendo na huongeza mtiririko wa damu kwa kichwa, ambayo inaweza kukabiliana na kichwa-kizunguzungu, kizunguzungu huhisi watu wengine wanapata. Funga macho yako isipokuwa kuna maoni rahisi ya upeo wa macho.
- Machela husaidia kupunguza hisia za harakati za upande kwa upande.
- Ikiwa uko kwenye kitanda, weka koti nene za maisha au vitu vingine chini ya godoro ili kuunda umbo la V kati ya godoro na ukuta. Uongo katika V nyembamba ili uweze kubanwa ukutani, ukizuia mwendo wako.
Njia 3 ya 3: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Chagua dawa
Kuna dawa nyingi za kaunta za kuzuia ugonjwa wa mwendo. Hapa kuna chaguzi za kawaida:
- Antihistamines kama dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), au cinnarizine (Stugeron; haipatikani Amerika au Canada) ndio chaguo maarufu zaidi. Matoleo yasiyo ya kusinzia yanaweza kuwa hayafanyi kazi vizuri.
- Scopolamine (pia huitwa hyoscine) pia inaweza kuwa nzuri.
- Ikiwa hakuna chaguo hapo juu linalokufaa, muulize daktari kuhusu matibabu mengine ya dawa. Benzodiazepines haitumiwi sana lakini inaweza kuwa sahihi kwa ugonjwa mkali wa baharini.
Hatua ya 2. Tafuta dawa zisizo za mdomo
Ikiwa unashuku unaweza kutapika, tafuta dawa ambazo haziingii kupitia tumbo lako. Scopolamine inapatikana kama kiraka cha ngozi na kama dawa ya intranasal, ambayo yote inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko fomu ya kidonge. Dimenhydrinate (Dramamine) inapatikana katika fomu ya kutafuna, ambayo hupita tumbo lakini hutumiwa tu kwa matibabu ya haraka, ya haraka, sio kuzuia.
Hatua ya 3. Chukua dawa masaa kadhaa kabla ya kuondoka kwako
Dawa hiyo itakuwa na ufanisi zaidi ikiwa tayari iko kwenye damu yako unapoingia kwenye mashua. Pamoja, unaepuka shida ya kujilazimisha kumeza dawa wakati unahisi mgonjwa. Chukua kipimo chako cha kwanza kabla ya kuondoka kama ilivyoonyeshwa na daktari wako au kwenye ufungaji.
Panga kipimo cha kawaida kwa safari ndefu ya mashua, lakini usizidi kikomo kilichopendekezwa cha kila siku. Overdoses inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya
Hatua ya 4. Angalia athari mbaya
Watu wengi hupata usingizi, kizunguzungu, au kuona vibaya baada ya kuchukua dawa hizi, haswa kwa viwango vya juu au kama ngozi ya ngozi. Ikiwa una mpango wa kusaidia kuendesha au kutumia mashine kwenye mashua, fanya majaribio kwenye ardhi ili kuhakikisha kuwa dawa hiyo haitaingiliana na kazi yako. Watoto wengine huguswa na antihistamines kwa kuchanganyikiwa badala ya kusinzia, ambayo unaweza kutaka kujaribu kabla ya safari yako.
Tafuta usikivu wa dharura ikiwa unapata athari ya mzio (upele, uvimbe, kifua kigumu, kupumua kwa shida), au dalili yoyote mbaya
Hatua ya 5. Jihadharini na hatari za kiafya
Uliza ushauri wa daktari ikiwa una mjamzito, uuguzi, una hali mbaya ya kiafya, unachukua dawa nyingine yoyote, au una mzio wa dawa yoyote. Watoto wa miaka 12 au chini wanapaswa kufuata maagizo ya kipimo cha umri na uzito. Vipimo vikubwa vya antihistamines za kutuliza zinaweza kuwa mbaya kwa watoto wadogo.
- Dawa nyingi zinaweza kuongeza kichefuchefu, pamoja na uzuiaji wa uzazi na viuatilifu. Fikiria kuuliza daktari wako kuhusu njia mbadala za kuchukua wakati wa safari yako ya mashua.
- Daima zungumza na daktari kabla ya kumtibu mtoto chini ya miaka 2. Ugonjwa wa bahari ni kawaida kwa watoto wachanga na watoto wachanga, kwa hivyo matibabu ni muhimu mara chache.
Hatua ya 6. Futa dhambi zako
Ikiwa una pua iliyojaa au masikio yaliyofungwa, tibu shida kabla na wakati wa kusafiri. Dhambi zilizozuiwa zinaweza kuongeza shinikizo kwenye sikio lako la ndani, ambalo linaweza kufanya kizunguzungu na ugonjwa wa bahari kuwa mbaya zaidi.
Usichukue dawa kwa dhambi zako na ugonjwa wa bahari wakati huo huo bila kushauriana na daktari. Mara nyingi huwa na dawa kama hizo, ambazo zinaweza kusababisha kuzidisha bila kukusudia
Vidokezo
- Saidia kwa uendeshaji, ikiwa inawezekana. Mara nyingi husaidia ikiwa unaweza kutarajia harakati za mashua. Usijaribu ikiwa unasinzia kutoka kwa dawa yoyote, ingawa.
- Watu wengine huapa kwa vinywaji vya kaboni (mara nyingi huachwa kwenda gorofa kidogo ili athari sio kali sana). Wengine hugundua kuwa soda huwafanya kichefuchefu zaidi. Jaribu kwa hatari yako mwenyewe.
- Unaweza kupata "ugonjwa wa ardhi" baada ya safari ndefu ya mashua. Unaweza kuendelea na matibabu sawa ili kupunguza dalili hadi zipite.
Maonyo
- Hakikisha kuwasiliana na daktari wako juu ya dawa yoyote, pamoja na zile za OTC.
- Ambatanisha na mashua ikiwa uko kwenye bahari mbaya, kwani usawa wako umeathirika.
- Ikiwa utaning'inia upande kutapika, hakikisha umeshikamana salama na mashua na uzi wa usalama au sawa.
