Ugonjwa wa bahari au "mal de mer" ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa mwendo unaosababishwa na usumbufu katika sikio la ndani kwa sababu ya mwendo uliorudiwa, kama vile kupanda na kushuka kwa mashua ukiwa juu ya maji. Dalili za kawaida ni pamoja na kizunguzungu, kichefuchefu, jasho, maumivu ya tumbo, na kutapika. Mtu yeyote anaweza kinadharia kukuza ugonjwa wa baharini, lakini watu wengine wana unyeti mkubwa kwa mwendo kwa sababu ya fiziolojia yao, hali ya afya, au dawa wanazochukua. Dawa inaweza kusaidia kupambana na dalili, ingawa pia kuna njia kadhaa za kuzuia au kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa bahari.
Hatua
Njia 1 ya 2: Tiba asilia
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu juu ya kile unachokula na kunywa kabla ya kwenda kwenye mashua
Kabla ya kupanda boti yoyote, kubwa au ndogo, jaribu kuzuia kuteketeza vitu ambavyo vinaweza kukufanya uzembe wa baharini na kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Hii ni pamoja na vitu kama pombe, kafeini, vyakula vyenye mafuta, na vyakula vyenye viungo. Chakula kizito, chenye mafuta huchangia ukuzaji wa kichefuchefu, ambayo itazidishwa na mwendo juu ya maji. Hiyo inasemwa, ni muhimu kutosafiri / kusafiri kwa tumbo tupu pia. Zingatia kunywa maji mengi yaliyotakaswa na kula sehemu ndogo za mafuta ya chini, bland, vyakula vyenye wanga, kama vile crackers, matunda yenye asidi ya chini, na mboga ambazo hazijafanywa.
Ugonjwa wa baharini huathiri watoto (umri wa miaka 2-12), wanawake wajawazito au wa hedhi, na wagonjwa wa migraine
Hatua ya 2. Chagua kiti kinachohusiana na mwendo mdogo
Unapoweka nafasi ya kusafiri kwenye meli ya kusafiri au unapanda boti nyingine yoyote yenye ukubwa mzuri, jaribu kupata gati au kiti karibu na kituo cha meli iwezekanavyo, kwa sababu eneo hilo litapata mwendo mdogo. Pia jaribu kukaribia maji kadiri inavyowezekana kwa sababu mbali zaidi unayopata kutoka kwenye uso (deki za juu za meli za kusafiri, kwa mfano), mwendo zaidi utapata. Kwa kuongezea, jaribu kukaa mwenyewe ukikabiliwa na mwelekeo wa kusafiri kwa sababu utahisi hali nzuri.
- Dalili za ugonjwa wa bahari hutokea kwa sababu ya habari inayopingana ya hisia kati ya sikio la ndani, macho, na ubongo. Kwa asili, ubongo wako unafikiria unasonga zaidi kuliko ilivyo kweli.
- Kusafiri kwa meli kubwa za kusafiri hakuleti shida nyingi kwa watu kwa sababu ya ukosefu wao wa mwendo wa kupunguza na utumiaji wa vidhibiti vya kiotomatiki.
- Ili kujipongeza ndani ya meli ya kusafiri, ni bora kutumia muda kidogo kwenye dawati la chini, ukitumia upeo wa macho kama hatua ya kudumisha usawa wako.
- Kuwa na dirisha la kuangalia nje pia kukupa maoni ya upeo wa macho.
Hatua ya 3. Usisome ukiwa kwenye mashua
Kama kusoma wakati unapanda gari, kusoma kwenye mashua kunaweza kuongeza hatari yako ya kuugua baharini. Macho yako yanapoelekezwa kwenye kitu kilichotulia mbele yako, mwendo wa kutikisa wa mashua utapeleka ujumbe unaopingana kwenye ubongo wako, na kusababisha kuchanganyikiwa na kichefuchefu. Ili kuepuka hili, usisome vitabu au majarida, angalia simu yako, au tumia kompyuta ndogo au kompyuta kibao ukiwa kwenye mashua ikiwa unajali ugonjwa wa baharini. Badala yake, endelea kutazama macho yako kwenye upeo wa macho au kwenye sehemu nyingine iliyosimamishwa kwa mbali mpaka masikio yako ya ndani na ubongo bora zilinganishane kwa suala la harakati.
- Ikiwa unajali sana ugonjwa wa baharini lakini unafurahiya kusafiri, basi weka tu safari kubwa za bandari na vituo vingi na siku chache kwenye bahari zilizo wazi.
- Fikiria kusoma kabla ya kuingia kwenye mashua kwa sababu inaweza kukufanya usinzie na uwe rahisi kulala. Kulala kwenye mashua, ikiwa inafaa, kunaweza kukataa athari za ugonjwa wa bahari.
Hatua ya 4. Vaa bendi maalum ya mkono
Watu wengine hugundua kuwa acupressure inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa baharini-haswa shinikizo kwenye "P6 point" karibu na mkono. Nunua bangili ya ugonjwa wa bahari ambayo inaweka shinikizo kwenye hatua hii au punguza mkono wako kwa upole ili kupunguza dalili zako. Pointi ya P6 ni karibu inchi 1 (2.5 cm) juu ya bunda la mkono wako na inahusishwa na kudhibiti au kupunguza kichefuchefu. Unaweza kununua vikuku vya ugonjwa wa bahari au bendi za mkono kwa kusudi hili mkondoni, katika duka la dawa, au katika duka nyingi za kusafiri.
- Kifaa kipya kilichoidhinishwa na FDA cha ugonjwa wa mwendo, kinachoitwa ReliefBand, hutumia mkondo dhaifu wa umeme kuchochea hatua ya P6.
- Vinginevyo, jaribu kuchochea tu alama ya P6 na kidole gumba chako unapoanza kuhisi kichefuchefu na uone jinsi inavyofanya kazi.
- Majaribio ya kliniki yametoa matokeo mchanganyiko juu ya thamani ya acupressure kwa ujumla, kwa hivyo matokeo yako yanaweza kutofautiana sana kutoka kwa wengine '.
Hatua ya 5. Jaribu kuchukua tangawizi
Kula tangawizi ni dawa ya zamani ya nyumbani ya kichefuchefu. Viungo vya tangawizi vimetengenezwa kutoka kwenye mzizi wa mmea wa tangawizi-ina ladha kali na ya kupendeza. Tangawizi ina historia ndefu ya kuwa na ufanisi sana katika kupunguza aina nyingi za dalili za njia ya utumbo. Kuchukua tangawizi kunaweza kupunguza dalili za ugonjwa wa mwendo, kama kizunguzungu, kichefuchefu, na kutapika.
- Kimatibabu, tangawizi huchukuliwa kama kibonge (kavu), lakini kula ni kazi safi au iliyochonwa pia. Unaweza pia kula kutafuna tangawizi au pipi au kunywa chai ya tangawizi.
- Chukua kati ya gramu 1 hadi 2 ya tangawizi angalau dakika 30 kabla ya kupanda boti ili kuzuia au kupunguza kichefuchefu.
- Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba tangawizi inaweza kuwa na ufanisi haswa katika kupunguza kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito, na ni salama kuliko dawa nyingi za kuzuia kichefuchefu.
Njia 2 ya 2: Dawa
Hatua ya 1. Jaribu antihistamines za kaunta
Antihistamines ni dawa ya kawaida ya ugonjwa wa baharini na aina zingine za ugonjwa wa mwendo, na ni rahisi kupata katika duka nyingi za dawa. Antihistamines hufanya kazi kwa kushawishi sehemu ya ubongo inayodhibiti kichefuchefu na kutapika. Ya kawaida kutumika kwa ugonjwa wa bahari ni pamoja na dimenhydrinate (Dramamine), cyclizine (Marezine), diphenhydramine (Benadryl), promethazine (Phenergan), na meclizine (Antivert).
- Antihistamines zisizo za kutuliza zinaonekana kuwa na ufanisi mdogo, na zaidi ya hayo, unaweza kutaka kulala wakati wako ukiwa kwenye mashua. Promethazine husababisha usingizi zaidi, wakati meclizine (pia hutumiwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa) haichelei na inaweza kuchukuliwa kama kipimo kimoja cha kila siku.
- Dawa hizi zinafaa zaidi wakati zinachukuliwa kabla ya kupanda boti na hazifanyi kazi kwa kupunguza dalili baada ya ugonjwa wa baharini kuanza.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya dawa ya anticholinergics
Anticholinergics ni darasa lingine la dawa zinazotumiwa kupambana na ugonjwa wa mwendo. Wanafanya kazi kwa kupunguza kasi ya ujumbe unaohusiana na mfumo wa neva usio wa hiari ambao huenda na kurudi kati ya ubongo, masikio ya ndani, na macho. Scopolamine (Transderm-Scop) ni anticholinergic inayojulikana zaidi na inapatikana kama kiraka cha ngozi kinachopaswa kutumiwa nyuma ya sikio lako angalau masaa 4 kabla ya kupanda mashua. Ufanisi wake wa kuzuia kichefuchefu unaweza kudumu hadi siku 3.
- Madhara ya kawaida ya scopolamine ni sawa na yale ya antihistamines (kusinzia, kuona vibaya, kinywa kavu, na kuchanganyikiwa).
- Katika hali nadra, dawa hizi zinaweza kusababisha athari mbaya zaidi, kama vile kuona ndoto, paranoia, au shida za macho. Ongea na daktari wako juu ya historia yako ya afya na dawa zingine unazotumia kwa sasa, kwani hii inaweza kuathiri ikiwa anticholinergics ni salama kwako.
- Dawa zingine za dawa wakati mwingine hutumiwa kudhibiti magonjwa ya baharini ni pamoja na: antidopaminergics (promethazine na metoclopramide), amphetamines, na benzodiazepines (Xanax na Valium).
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ni dawa zipi zinaweza kusababisha au kichefuchefu kibaya zaidi
Dawa zingine za dawa kawaida husababisha kichefuchefu kwa watumiaji nyeti, kwa hivyo ni muhimu kutambua ikiwa yako iko kwenye orodha hiyo. Ikiwa wako na unapanga kusafiri kwa baharini au kwenda tu kwa mashua kwa siku hiyo, muulize daktari wako ikiwa unaweza kuacha au kupunguza kipimo kwa muda mfupi. Kwa mfano, dawa zingine za kupunguza unyogovu, uzazi wa mpango mdomo, dawa za kukinga (erythromycin), anti-parasitics, na narcotic (codeine) zinajulikana kuwa mbaya zaidi kichefuchefu. Walakini, usibadilishe kipimo cha dawa ya dawa bila idhini ya daktari wako.
- Ikiwa unachukua dawa za dawa, epuka kuzichanganya na pombe, haswa ukiwa kwenye mashua.
- Kupambana na uchochezi dhidi ya kaunta, kama ibuprofen na naproxen, pia kunaweza kuzidisha athari za ugonjwa wa mwendo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Epuka wale ambao tayari ni wagonjwa baharini. Vituko na sauti za usumbufu wao zinaweza kukuchochea.
- Jaribu kuingia kwenye kibanda. Eneo hilo linazunguka zaidi, na mara nyingi huwezi kuona nje.
- Ongeza usumbufu wakati uko kwenye mashua-sikiliza muziki au tumia harufu ya aromatherapy, kama mnanaa, tangawizi, au lavender.
