Hakuna kinachofanya safari ya gari kuwa ya kusikitisha kabisa kama ugonjwa wa mwendo. Kwa kuwa ugonjwa wa mwendo husababishwa na usumbufu kati ya kile macho yako huona na ubongo wako hutafsiri, kuna ujanja mwingi unaoweza. Ikiwa unaweza kupunguza usumbufu na kuzuia kichefuchefu, utahisi vizuri zaidi. Angalia vidokezo vyetu kwa safari yako ijayo ya gari.
Hatua
Njia 1 ya 11: Chukua pumzi nzito ya hewa safi
1 3 KUJA HIVI KARIBUNI
Hatua ya 1. Fungua madirisha ya gari au washa kiyoyozi ili hewa iweze kusonga
Ikiwa hewa ndani ya gari inahisi imejaa au moto, unaweza kuanza kuhisi kichefuchefu. Kwa unafuu wa haraka, fungua madirisha au washa kiyoyozi kujaza nafasi na hewa safi na baridi.
Waelekeze mashabiki ili waelekezwe kwako. Unaweza pia kuleta shabiki mdogo wa mkono ambao unaweza kutumia ikiwa gari lako halina kiyoyozi
Njia 2 ya 11: Simamisha gari na chukua mapumziko ya mara kwa mara
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Toka nje na unyooshe miguu yako ikiwa unahisi shida
Ikiwa mara nyingi unapata ugonjwa wa gari, jipe muda wa ziada wa kusafiri ili uweze kuacha wakati wowote unahitaji. Vuta mahali salama na utembee kwa dakika chache. Hii inaweza kukusaidia kutuliza tumbo lako na kusafisha kichwa chako ili uwe tayari kusafiri tena.
- Ikiwa unakwenda safari ndefu ya gari, panga kujipa mapumziko ya dakika 5 kwa kila dakika 30 za kusafiri, kwa mfano. Unaweza kurekebisha kiasi hiki ikiwa unahitaji kupumzika zaidi au ikiwa hutaki kuacha mara nyingi.
- Mapumziko yako hayapaswi kuwa mengi! Hata kusimama tu kwenye makao ya kupumzika kutumia bafuni kunaweza kutosha kupumzika.
Njia ya 3 ya 11: Weka macho yako kwenye upeo wa macho
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Epuka kusoma au kutazama kitu kwenye skrini
Kujaribu kuzingatia kitu karibu na macho yako wakati unahisi kusonga nje ya dirisha lako kunaweza kukufanya ujisikie mbaya! Badala yake, tazama mbele kupitia dirisha au funga macho yako.
Inaweza kusaidia kuweka macho yako yakilenga kwenye hatua moja unaposafiri kusaidia kupunguza athari za ugonjwa wa gari. Kwa mfano, ikiwa unaendesha gari kuelekea mlima au kwenye barabara kuu iliyonyooka, iangalie mbele
Njia ya 4 ya 11: Pumzika na pumua sana
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Jizoeze kupumua kudhibitiwa ili kuzuia kichefuchefu
Utafiti unaonyesha kuwa unaweza kukandamiza ugonjwa wa mwendo kwa kupumua mara kwa mara, kwa kina. Kwa mfano, pumua pole pole kupitia pua yako. Fikiria pumzi ikienda juu ya kichwa chako kabla ya kupumua polepole kupitia kinywa chako. Endelea kufanya hivi hadi utakapojisikia vizuri.
Hii inasaidia sana kufanya na dirisha chini ili pia upate hewa safi
Njia ya 5 kati ya 11: Sikiliza muziki unaotuliza
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Washa muziki ambao hukuweka katika hali nzuri
Muziki wa kupendeza unaweza kukuvuruga na kutuliza akili yako ili usizingatie mwendo. Jisikie huru kucheza aina yoyote ya muziki upendao!
Unaweza kutaka kupakia vichwa vyako ikiwa watu wengine kwenye gari wanataka kusikiliza kitu kingine
Njia ya 6 kati ya 11: Funga macho yako au kaa kwenye kiti cha mbele
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kaa kwenye kiti cha abiria ili uweze kutazama upeo wa macho
Hii inasaidia ubongo wako kutafsiri ishara za harakati inazopata ili usijisikie mgonjwa. Ikiwa huwezi kukaa mbele, usijali! Kaa kwenye kiti cha nyuma ili uweze kutazama mbele na ufunge macho yako au uweke miwani ya jua. Hii inaweza kuzuia nuru ili usione mwendo sana. Epuka kutazama nje ya dirisha la pembeni na badala yake, angalia mbele moja kwa moja ili picha zisikufiche mbele yako.
- Watu wengine wanaona kuwa kuendesha gari hupunguza ugonjwa wao wa mwendo.
- Ikiwa uko sawa na umechoka, jaribu kulala. Hii inaweza kukusaidia kupitia safari bila kuhisi mwendo wa kuugua.
Njia ya 7 kati ya 11: Pakia bidhaa za tangawizi ili kuzuia kichefuchefu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Utafunaji wa tangawizi, matiti, na vinywaji vya tangawizi vinaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula
Kumekuwa na tafiti ambazo zinaonyesha tangawizi inatibu salama kichefuchefu na kutapika. Hii inafanya tangawizi kuwa nzuri kwa safari za gari! Soma orodha ya viungo kwenye bidhaa ili kuhakikisha kuna tangawizi ndani yao. Bora zaidi, vitafunio kwenye kutafuna tangawizi au chakula kilicho na tangawizi iliyoangaziwa ndani yake.
Ale nyingi ya tangawizi haina tangawizi. Soma maandiko ili upate inayojumuisha au nywa bia ya tangawizi isiyokuwa na kilevi iliyo na tangawizi halisi
Njia ya 8 ya 11: Munch kwenye vitafunio vya bland ikiwa ni safari ndefu ya gari
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vitafunio juu ya vitafunio rahisi na kavu ikiwa unahisi njaa
Kusafiri kwa tumbo tupu kunaweza kukufanya uchukie kama kusafiri kwa tumbo kamili. Pakia vitafunio rahisi-kama-kuchimba kama viboreshaji vya soda, viboreshaji vya graham, au gingersnaps na uzipate ikiwa unahisi njaa kidogo. Chakula kavu pia kinaweza loweka asidi ya tumbo kupita kiasi ili kupunguza shida ndogo za tumbo.
Epuka vyakula vyenye mafuta mengi kama kaanga au chips za viazi. Unapaswa pia kuruka vinywaji ambavyo vina maziwa au kaboni kwani hizi zinaweza kukasirisha tumbo lako nyeti
Njia ya 9 kati ya 11: Shikilia chakula kidogo kabla ya kusafiri
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Epuka kusafiri kwa tumbo tupu lakini usile chakula kikubwa
Jaribu kuepuka vyakula vyenye mafuta, vyenye mafuta ambayo mara nyingi hukasirisha tumbo lako na usinywe kafeini au pombe. Unaweza kula sandwich rahisi au keki na matunda, kwa mfano. Uchunguzi umeonyesha kuwa vyakula vyenye histamini kama jibini, tuna, na salami, vinaweza kuchangia ugonjwa wa mwendo ili ruka vyakula hivi.
Unapaswa pia kuepuka kujaza maji mengi. Sio tu utahitaji kusimama kwa choo mara kwa mara zaidi, lakini kioevu kilichozidi ndani ya tumbo lako kinaweza kukufanya uchukie
Njia ya 10 kati ya 11: Chukua dawa ya kuzuia mwendo dakika 30 hadi 60 kabla ya kusafiri
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua dawa za kaunta zinazuia kichefuchefu
Tafuta moja ambayo ina cyclizine, dimenhydrinate, meclizine, au promethazine. Dawa hizi zinalenga eneo kwenye ubongo wako ambalo huhisi mwendo na husababisha kichefuchefu. Soma maelezo ya upimaji wa mtengenezaji na uchukue dawa kabla ya kuingia kwenye gari.
- Dawa ya kuzuia mwendo ni bora zaidi ikiwa unajaribu mbinu zingine kama kupumua hewa safi na kuweka macho yako kwenye upeo wa macho.
- Ikiwa unatibu ugonjwa wa mwendo kwa watoto, zungumza na daktari wao wa watoto kwani matibabu huchukuliwa kuwa sio ya lebo. Hii inamaanisha labda utashauriwa kumpa mtoto wako antihistamine ambayo huwafanya wasinzie kwa hivyo hawana uwezekano wa kuhisi mgonjwa.
Njia ya 11 ya 11: Epuka kuvuta sigara usiku kabla ya kuondoka
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Pumzika kutoka sigara ili kunyima mwili wako nikotini
Utafiti mdogo uligundua kuwa kunyimwa nikotini mara moja kulifanya watu kuvumiliana na mwendo kwa hivyo hawakupata ugonjwa wa mwendo vibaya. Kwa kweli, kutovuta sigara kulikuwa na athari sawa na kuchukua kipimo cha nusu cha dawa ya kupambana na mwendo.
Ikiwa wewe sio mvutaji sigara lakini watu wengine kwenye gari wako, waulize wasivute sigara wakati mnasafiri pamoja
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuwa tayari! Leta ndoo ndogo au begi ikiwa utahitaji kutapika. Kisha, unaweza kutupa fujo kwenye kituo kingine kinachokuja.
- Wasiliana na dereva ikiwa unaanza kujisikia vibaya. Wajulishe ikiwa unahitaji kupasua dirisha au kuvuta.
