Kupata siku nzima ya kazi baada ya usiku wa kunywa inaweza kuwa changamoto kweli kweli. Utahitaji kuchukua hatua za kutibu hangover yako, uonekane mzuri, na epuka kuibua tuhuma yoyote kazini. Haupaswi kufanya tabia ya kukaa nje usiku kucha wakati lazima uende kufanya kazi asubuhi, lakini ikiwa itatokea, hii ndio njia ya kuishi mchana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuepuka Dalili za Hangover
Hatua ya 1. Hydrate
Kunywa maji mengi ni moja wapo ya mambo bora unayoweza kufanya kuzuia hangover mahali pa kwanza na kusaidia kutibu dalili ikiwa tayari unayo.
- Jaribu kunywa glasi moja ya maji kwa kila kinywaji cha kileo ulichonacho usiku kucha.
- Kunywa maji kabla ya kulala na weka glasi iweze kufikiwa ikiwa utaamka kiu.
- Anza kunywa maji mengi mara tu unapoamka asubuhi inayofuata na endelea siku nzima kuweka hangover yako.
- Ikiwa huwezi kunywa maji mengi, jaribu maji ya kupendeza, maji ya madini, kinywaji cha elektroni, au maji ya nazi. Epuka vinywaji na sukari nyingi na kafeini.
Hatua ya 2. Pata usingizi mwingi kadiri uwezavyo
Hii inaweza kuwa ngumu baada ya usiku mrefu, lakini jaribu kutoshea kulala kadri uwezavyo kabla ya kazi kujipa risasi bora ya kuwa na siku yenye tija.
- Weka kengele yako kwa wakati unaohitaji kuamka badala ya kuiweka mapema na kupiga suzi. Kuamka na kurudi kulala kwa dakika kadhaa kunavuruga mzunguko wako wa kulala na kukuacha unahisi umechoka zaidi.
- Ikiwa kwenda kufanya kazi kuchelewa kidogo ni chaguo, unaweza kutaka kufikiria kupata usingizi wa ziada ili uwe na tija zaidi ukiwa hapo.
- Ubora wa usingizi wako hauwezi kuwa mzuri baada ya usiku wa kunywa, lakini usichukue misaada yoyote ya kulala isipokuwa uwe na usiku kamili wa kulala.
- Ikiwa unapata fursa ya kulala kidogo wakati wa mchana, nenda kwa hiyo.
- Unaweza kulala mapema kidogo usiku baada ya kutoka nje, lakini jaribu kuzuia kulala mapema ili usiweze kulala usiku kucha.
Hatua ya 3. Lishe mwili wako
Hata ikiwa unahisi kichefuchefu, kula kawaida kukufanya ujisikie vizuri. Mwili wako utamaliza vitamini nyingi muhimu baada ya usiku wa kunywa na inahitaji kujazwa tena.
- Pinga hamu ya kuacha kiamsha kinywa. Ikiwa huwezi kula sana, pata kifungua kinywa kidogo na vitafunio kadhaa kadhaa kwa siku nzima.
- Jaribu kuzuia chakula cha taka. Badala yake, jijaze na vyakula vyenye afya kama protini konda, nafaka nzima, matunda, na mboga, ambayo itawapa mwili wako vitamini na madini unayohitaji.
- Kula kupita kiasi wakati wa chakula cha mchana kunaweza kukufanya uhisi umechoka zaidi, kwa hivyo angalia sehemu zako.
Hatua ya 4. Kunywa kafeini
Amka mwenyewe na kikombe cha kahawa nyeusi au chai asubuhi, na moja au mbili zaidi kwa siku.
- Usiiongezee na vinywaji vyenye kafeini, kwani zinaweza kukukosesha maji mwilini, ambayo itafanya dalili zako za hangover kuwa mbaya zaidi. Kumbuka kuweka maji ya kunywa.
- Jaribu kuzuia kinywaji chenye kafeini na sukari nyingi iliyoongezwa.
- Acha kunywa kafeini ifikapo saa 3 asubuhi. ili kuepuka kuvuruga mzunguko wako wa kulala.
Hatua ya 5. Zoezi
Ingawa huenda usijisikie kusonga sana, kupata mazoezi kunaweza kukusaidia ujisikie nguvu, haswa ikiwa unaweza kwenda nje.
- Ikiwezekana, fanya mazoezi kabla ya kazi, iwe ni kukimbia au kutembea polepole tu.
- Jaribu kupumzika kutoka kazini ili utembee haraka ikiwa unaanza kujisikia umechoka sana.
Hatua ya 6. Tibu maumivu ya kichwa
Kichwa cha kichwa kinaweza kufanya kufanya kazi ionekane kuwa haiwezekani, kwa hivyo chukua dawa ya kaunta ili kuipiga vita kabla ya kazi, na uendelee kuichukua siku nzima kama inahitajika.
- Hakikisha kusoma lebo na chukua tu kipimo kilichopendekezwa, bila kujali maumivu ya kichwa yako ni mabaya.
- Dawa zilizo na acetaminophen zinaweza kuharibu ini yako ikiwa imejumuishwa na pombe, kwa hivyo chagua wakala mwingine wa kupunguza maumivu, kama ibuprofen.
- Ikiwa unaamua kuchukua dawa kwa maumivu ya tumbo pia, soma kwa uangalifu lebo za onyo ili kuhakikisha kuwa dawa hizo mbili hazitaingiliana. Dawa zingine za kichefuchefu zinaweza pia kuwa na viungo vya kupunguza maumivu, kwa hivyo huenda usitake kuchukua dawa za kuongeza maumivu pia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuangalia Bora yako
Hatua ya 1. Osha
Jaribu kushikamana na kawaida yako ya kawaida ya usafi asubuhi iwezekanavyo. Unataka kuonekana safi na safi, kwa hivyo usiruke kuosha nywele zako au kunyoa.
- Chukua muda wa ziada kupiga mswaki ili uhakikishe kuwa haunukiki kama pombe. Osha kinywa pia inaweza kusaidia.
- Osha uso wako kabla ya kwenda kulala pia kusafisha pores yako na kuzuia kuzuka.
Hatua ya 2. Ondoa macho ya kiburi
Compress baridi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa macho yako, ambayo itakusaidia uonekane umechoka kidogo.
Cream cream inaweza kusaidia kupunguza uvimbe pia. Ikiweza, jaribu kutumia zingine kabla ya kulala na kuomba tena asubuhi
Hatua ya 3. Freshen up na makeup
Weka babies yako iwe nyepesi na rahisi. Usitumie rangi yoyote kali au bidhaa zozote ambazo zinahitaji ustadi mwingi wa kutumia.
- Tumia kujificha kuficha miduara ya giza karibu na macho yako.
- Pombe inaweza kuharibu ngozi yako, kwa hivyo tumia bidhaa ambazo hunyunyiza, kama mafuta ya kupaka rangi na blushes cream. Epuka poda na bidhaa na kumaliza matte.
- Ikiwa kawaida huvaa vipodozi, hakikisha angalau kulainisha uso wako.
Hatua ya 4. Tumia matone ya macho
Ikiwa macho yako yanaonekana nyekundu kidogo, weka matone mawili ya matone ya macho katika kila jicho kabla ya kutoka nyumbani.
- Unaweza kutaka kuleta chupa kufanya kazi na wewe ikiwa macho yako yataanza kuonekana nyekundu tena.
- Hakikisha kufuata kila wakati maagizo kwenye chupa.
Hatua ya 5. Vaa kihafidhina
Chagua mavazi yako kwa uangalifu. Utataka kitu ambacho ni sawa na rahisi kuvaa, lakini pia ni mtaalam mzuri sana.
- Usichukue hatari yoyote kwa mavazi yako. Leo sio siku ya kujivutia mwenyewe na mavazi ya juu. Vaa kitu ambacho umevaa hapo awali ili ujue kitaonekana vizuri.
- Hakikisha ujiangalie kwenye kioo kabla ya kuondoka ili kuhakikisha kuwa hakuna kitu kilicho nje, kilichokunjwa, kisichofungwa vifungo, au kisicho na utaalam.
- Mtindo nywele zako kihafidhina pia. Jaribu kifungu kidogo au kifaransa kwa nywele ndefu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Siku
Hatua ya 1. Pata kufanya kazi kwa wakati
Utajivutia mwenyewe ikiwa utajitokeza kufanya kazi kwa wakati, kwa hivyo jitahidi kukaa kwenye ratiba.
Ikiwa utachelewa, piga simu au tuma barua pepe kwa bosi wako kabla ya wakati
Hatua ya 2. Pata kazi muhimu kwanza
Wakati unaweza kushawishika kuahirisha mambo, utachoka tu na kutisha wakati siku inaendelea, kwa hivyo chukua majukumu muhimu mara moja.
Ikiwa kazi muhimu inaweza kusubiri hadi siku inayofuata, unaweza kutaka kuiweka mbali ili uweze kuitunza wakati unahisi umakini zaidi
Hatua ya 3. Jaza siku yako na kazi rahisi
Kadri siku inavyoendelea na unachoka zaidi na zaidi, jaribu kujishughulisha na majukumu ambayo hayahitaji ustadi mwingi au umakini.
- Tumia fursa hii kufanya vitu ambavyo umekuwa ukiachilia mbali, kama kusafisha kikasha chako au kupanga faili zako.
- Labda hautaweza kuzingatia kazi yoyote kwa zaidi ya dakika chache kwa wakati, kwa hivyo chagua vitu ambavyo havitachukua muda mrefu.
Hatua ya 4. Weka chini
Jaribu kuzuia kuwasiliana na bosi wako na wafanyikazi wenzako kwa kadiri uwezavyo bila kuwajulisha kuwa kuna jambo linaendelea.
- Ikiwa unahitaji kuzungumza na bosi wako, weka mwingiliano wako mfupi.
- Ikiwa unaweza kupanga upya mikutano, inaweza kuwa bora kufanya hivyo. Ikiwa urekebishaji wa ratiba utasababisha tuhuma, nguvu kupitia hizo, kuhakikisha kuwa unachukua noti nzuri na unaonekana sana.
Hatua ya 5. Icheze poa
Jaribu kuzuia kumruhusu bosi wako au wenzako waone jinsi umechoka.
- Kujiweka na shughuli nyingi kutaifanya siku ijisikie fupi, wakati kutazama saa kutafanya iwe kujisikia kwa muda mrefu, kwa hivyo jitahidi sana kuzingatia kazi yako.
- Hata kama haufanyi kazi vizuri vya kutosha kufanya chochote muhimu, jaribu kujifanya kuwa mwenye shughuli.
- Inuka kutoka dawati lako ikiwa unajisikia kama uko karibu kulala. Hata kutembea kwa muda mfupi kwenda bafuni au baridi ya maji inaweza kukusaidia kuamka.
- Usitaje kutaja usiku wako nje. Ikiwa mtu atakuuliza kwanini unaonekana kutisha sana, sema una migraine au homa.
