Upanuzi wa narcissistic, au vifaa vya narcissistic, ni watu ambao huwapatia wapenzi wa narciss na pongezi na msaada ambao wanatamani. Wanaharakati wanaona watu hawa kama ugani wao wenyewe, na kwa hivyo wanadhibiti sana upanuzi wao. Tathmini uhusiano wako na mtu huyu. Ikiwa wanaonekana wana haki ya wakati wako, wanakiuka mipaka yako, na vinginevyo wanakufanya usisikie raha, unaweza kuwa ugani wao. Unapaswa pia kuzingatia hisia zako mwenyewe. Ikiwa unahisi mchanga kila wakati, na hauna wakati wako mwenyewe, unaweza kuwa ugani wa narcissistic.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutathmini Uhusiano Wako
Hatua ya 1. Fikiria kama mtu huyu ana haki
Ikiwa wewe ni ugani wa narcissistic, narcissist hatakufikiria kama mtu tofauti. Kwa hivyo, watajisikia wana haki ya wakati wako na umakini. Hawatazingatia ikiwa una muda wa kushirikiana nao au la. Watadhani tu wanastahili nguvu zako.
- Narcissist atatarajia kutoka kwako chochote wanachotarajia au wanachotaka kwao. Watachukulia mahitaji na matakwa yako ni sawa na yao, na kwa hivyo watahitaji umakini wako.
- Kwa mfano, ikiwa uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist, wanaweza kudhani unakwenda nje au unakaa usiku wowote ili kukidhi mahitaji yao. Watakasirika na hata kuwa na uhasama ikiwa utaelezea hitaji lako la wakati wa peke yako au ujamaa bila wao. Wanaweza wasiweze kuelewa kuwa hawastahili usikivu wako wa kila wakati.
Hatua ya 2. Tazama ukiukaji wa mipaka
Ikiwa wewe ni ugani wa narcissistic, narcissist anakuona kama ugani wao wenyewe. Kwa hivyo, mipaka haipo katika uhusiano wako. Mwanaharakati hatatambua wakati unakuwa na wasiwasi au wasiwasi, na atasukuma mipaka yako kila wakati ili kukusaidia utumie mahitaji yao wenyewe.
- Kwa mfano, rafiki yako wa kike anataka kukuchukua kwenda karibu na milima, ingawa umemwambia mara nyingi unaogopa urefu. Haiiruhusu iende mpaka utakapokubali kwenda naye.
- Wakati wa kuongezeka, unazidi kuwa na hofu na wasiwasi wakati unakua juu milimani. Msichana wako haonekani kuwa na wasiwasi juu ya ombi lako la kuacha. Badala yake, amekasirika kwamba haumfuati. Hajali kuwa hauna wasiwasi na hauwezi kufahamu hisia zako juu ya hali hiyo ni tofauti na yake.
Hatua ya 3. Tathmini mazungumzo yako
Mazungumzo na mwandishi wa narcissist yanaweza kufadhaisha sana. Mwanaharakati ana hisia kidogo ya aibu. Kama ugani wa narcissistic, unatarajiwa kujenga narcissist hata wakati mazungumzo yanakufanya usifurahi. Unatarajiwa pia kutoa habari nyingi kukuhusu, iwe unataka au la.
- Mwanaharakati anaweza kushiriki ukweli kuhusu wao wenyewe ambao hujisikia kuwa wa faragha sana na wa kibinafsi, na huwa na aibu kidogo wakati wa kushiriki. Kwa mfano, mwandishi wa narcissist anaweza kusimulia hadithi juu ya jinsi "walivyomwita mtu nje" na kujivunia juu ya kuwa mkali na mkali kwa mtu. Watatarajia uvutiwe na ujasiri wao katika hali hii, badala ya kushtushwa na uhasama.
- Mwanaharakati atatarajia kiwango hiki hicho cha uwazi kutoka kwako, na hataweza kusema wakati haujisikii katika hali. Wanaweza, kwa mfano, kuuliza maswali ya kushinikiza sana na kukasirika ikiwa hautatoa habari. Pia hawataweza kusema wakati unakuwa usumbufu katika hali.
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa wanachukua sifa kwa mafanikio yako
Ikiwa wewe ni ugani wa narcissistic, narcissist anakuona kama kielelezo chao na jinsi watu wanavyowaona. Kwa hivyo, watachukua sifa kwa mafanikio yako na watafanya kinyume na kukulaumu kwa nyakati ambazo hautimizi viwango vyao. Kwa mfano, mwandishi wa narcissist anaweza kusema kitu kama, "Nimepata daraja nzuri sana kwenye mtihani huo kwa sababu nilisoma na wewe" au "Chapisho hilo lilikuwa kwa sababu nilipitia kazi yako." Lakini ikiwa mtihani wako haukupata kiwango walichotaka, mzazi wa narcissistic ambaye hapo awali alikuwa amechukua sifa kwa daraja lako zuri atakulaumu ghafla kwa kuwafanya waonekane wabaya.
Tabia hii ni ya kawaida haswa ikiwa mzazi wako ni mwandishi wa narcissist na wewe ni ugani wao
Hatua ya 5. Tazama tabia ya hasira, ya kukataa
Wanaharakati hawapendi tabia yao inapoulizwa. Ikiwa wataulizwa kwa njia yoyote, ni kawaida kwao kuwa na uhasama na hasira ghafla sana.
- Fikiria juu ya wakati wowote ambao umesukuma nyuma dhidi ya mwandishi wa narcissist. Unapomwambia mtu huyu alikuumiza, anafanyaje? Badala ya kukubali makosa au kukubali kubadilika, mwandishi wa narcissist mara nyingi hukasirika sana. Wanaweza kukidhi ombi lako na mashambulio ya kibinafsi na kuweka chini, na wanaweza hata kukulazimisha uombe msamaha.
- Ikiwa wewe ni ugani wa narcissistic, narcissist atahisi hisia na hisia zako zinapaswa kuwepo tu kuzihudumia. Hawatoweza kuelewa wakati hisia zako zinaumizwa, na hawataki kubadilika kwa ajili yako.
- Kwa kuwa mwandishi wa narcissist hatakusikiliza, jaribu kuandikia matukio anuwai yanayotokea.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzingatia hisia zako
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa mtu huyo anaelewa mahitaji yako na hisia zako
Katika uhusiano wowote, ni muhimu mahitaji yako na mahitaji yako yametimizwa kwa kiwango fulani. Unapokuwa ugani wa narcissistic, hata hivyo, mahitaji yako na mahitaji yako yataanguka kando ya njia.
- Fikiria juu ya kile unahitaji na unachotaka na ikiwa imetolewa kafara kila wakati. Je! Unahisi kama mtu huyo yuko tayari au ana uwezo wa kukidhi mahitaji fulani, au huruhusu ufuate masilahi yako mwenyewe?
- Narcissist ataweza tu kuona mahitaji na matakwa yao, na mara nyingi anatarajia yatimizwe hata ikiwa haina busara au inaingilia mahitaji yako mwenyewe na matakwa. Ni vizuri kuwadhibiti wengine, kwa hivyo ikiwa utawakabili na hisia zako, wana uwezekano wa kupata uhasama badala ya kuomba msamaha na kubadilisha.
- Kwa mfano, unashangazwa na maumbile na unapenda kwenda wikendi. Mpenzi wako anaogopa kwenye sherehe kubwa, na anatarajia wewe ukae kando yake wakati wote, hata wakati anakataa kushirikiana na wengine. Unapoelezea ukweli hitaji lako la ujamaa halijatimizwa, anakusisitiza badala yake utimize hitaji lake la umakini na uhakikisho. Badala ya kufanya kazi kuelekea maelewano, mpenzi wa tabia mbaya ataendelea kutanguliza mahitaji yake, bila kujali ni sawa.
Hatua ya 2. Tathmini ni muda gani una wewe mwenyewe
Kuwa ugani wa narcissistic ni kukimbia. Ikiwa uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist, watachukua muda wako mwingi na nguvu. Fikiria ikiwa unayo wakati wako mwenyewe. Je! Unaruhusiwa kufuata burudani na maslahi yako mwenyewe? Je! Una uhusiano tofauti na wanafamilia na marafiki? Ikiwa sivyo, unaweza kuwa ugani wa narcissistic.
Hatua ya 3. Fikiria ikiwa mtu huyu ndiye mwelekeo wa nguvu zako
Mwanaharakati hatakuona kama chombo tofauti, na maoni na maoni yako mwenyewe. Watakuona tu kama mfano wao na maadili yao. Kwa hivyo, hautakuwa na nguvu nyingi kuzingatia chochote isipokuwa wao.
- Mwanaharakati atakushinikiza kila mara kuwafanya wafurahi na waridhike. Utajikuta ukijaribu kukidhi mahitaji yasiyofaa, na mengi ya maamuzi yako ya kila siku yatazunguka kumfanya mwenye narcissist afurahi.
- Ikiwa utazingatia hisia zako mwenyewe, unaweza kuhisi hatia na aibu. Wanaharakati ni wazuri sana katika kukosea hatia, na unaweza kujisikia kama mtu mbaya ikiwa utachukua muda wako mwenyewe wakati mwingine.
Hatua ya 4. Fikiria ikiwa unaruhusiwa kupata uzoefu na kufafanua hisia zako mwenyewe
Kwa narcissists, hisia ni mashindano. Ikiwa unapata mhemko, lazima ichujwa kupitia narcissist. Mwishowe unaweza kuanza kuhisi hauna ruhusa ya kuwa na hisia au mhemko fulani.
- Wanaharakati wanapenda kudhibiti kila kitu, pamoja na hisia zako. Wao huwa na furaha juu ya kumfanya mtu mwingine ahisi aibu. Hatimaye unaweza kuingiza kuweka chini ya narcissist, na kuanza kujisikia aibu juu ya mahitaji yako ya msingi na mahitaji.
- Unaweza pia kukosa kuelezea kuumiza. Ikiwa unasema kitu kama, "Jinsi ulivyokuwa ukifanya jana usiku iliniumiza hisia zangu," mwandishi wa narcissist hataomba msamaha. Badala yake, watakuadhibu kwa kuwa umejisikia hivyo au kusisitiza hisia zako ni batili.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujitenga na Mwanaharakati
Hatua ya 1. Epuka kunyonywa tena kwenye uhusiano
Wanaharakati hawaruhusu upanuzi wao uende kwa urahisi. Ikiwa unajaribu kujiweka mbali na mwandishi wa narcissist, watakudanganya ili kukufanya ukae. Epuka kurudi tena kwenye mzunguko huu. Kaa na nguvu wakati unamaliza uhusiano na mwandishi wa narcissist.
- Mara nyingi mwandishi wa narcissist anaonyesha hamu ya kubadilika wakati wanahisi mtu anaondoka. Wanaweza kukuambia mambo yatakuwa tofauti wakati huu, na kutoa ahadi kubwa kwa mabadiliko makubwa.
- Kumbuka, mwandishi wa narcissist hufanya tu mahitaji yao. Wanakuahidi ahadi tu kwa matumaini ya kupata kitu wanachotaka. Katika kesi hii, wanataka umakini wako na umakini wako. Usiamini chochote yule mwandishi wa narcissist anachosema unapojitayarisha kuondoka.
Hatua ya 2. Toa hasira yako
Ni kawaida kujisikia kukasirika baada ya kuondoka kwa mwandishi wa narcissist. Ulitarajia mtu awe mwema na mwenye upendo, na badala yake akapuuza mahitaji yako na matakwa yako. Hasira ni hatua muhimu katika mchakato wa uponyaji.
- Tambua kuwa umekasirika. Fikiria juu ya vitendo na tabia ambazo ziliunda hisia hii ya hasira.
- Kutoka hapo, tafuta njia za kutolewa hasira yako kwa mtindo mzuri. Unaweza kulia, kuzungumza na rafiki, kujiandikisha kikamilifu juu yake, au kufanya mazoezi ya mwili.
Hatua ya 3. Tazama mtaalamu
Ni muhimu kuzungumza mambo na mtaalamu. Hutaki mifumo ya uhusiano irudie baadaye. Unataka pia kuhakikisha kuwa unashughulika na hisia zako kwa mtindo mzuri.
- Unahitaji kukumbuka jinsi ya kukidhi mahitaji yako mwenyewe ya kibinafsi. Baada ya kuwa ugani wa narcissistic, haswa ikiwa ungekuwa mmoja kwa muda mrefu, huenda usikumbuke kile unachohitaji na unataka kutoka kwa maisha. Mtu wa tatu asiye na upande anaweza kukusaidia kukumbuka.
- Unaweza kuona mtaalamu kupitia daktari wako wa kawaida au kupitia bima yako. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, chuo kikuu chako au chuo kikuu kinaweza kutoa ushauri wa bure.
Hatua ya 4. Acha mawasiliano, ikiwa ni lazima
Wanaharakati hawawezi kuruhusu upanuzi wao uende kwa urahisi. Unaweza kuhitaji kusitisha mawasiliano na mwandishi wa narcissist ili kuepuka kurudishwa kwenye mzunguko.
- Wazuie kwenye mitandao ya kijamii. Unapaswa pia kuzuia nambari yao ya simu na anwani ya barua pepe.
- Ikiwa ulikuwa katika uhusiano wa dhuluma, wasiliana na makao ya unyanyasaji wa nyumbani kwa msaada. Unapaswa pia kupiga 9-1-1 au nambari yako ya mawasiliano ya dharura ikiwa unahisi usalama wako unatishiwa mara moja wakati wowote.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Amini silika yako ya kwanza na intuition
- Chukua muda kujua mahitaji yako mwenyewe na mahitaji yako kabla ya kuingia kwenye uhusiano mwingine, hata ikiwa unafikiria uhusiano mpya utakuwa tofauti kabisa.
- Jihadharini sana na maonyesho mengi ya upendo, kwa maneno. Angalia matendo.
- Kuhuzunisha uhusiano ikiwa unahitaji. Hata uhusiano mbaya unaweza kuhitaji kipindi cha maombolezo.
