Ikiwa unataka kujua jinsi ya kupata uhusiano chini ya wiki moja, lazima uwe tayari kuiruhusu iende kabisa. Utashangaa kujua kwamba sio lazima upoteze wiki moja na kujiburuta. Inaweza kuwa ngumu, lakini kuna njia anuwai za kumaliza kutengana ndani ya wiki.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Siku kama Hatua
Hatua ya 1. Lia siku ya kwanza
Toa hisia zako. Hili ni jambo bora kufanya, kutoa chochote unachohisi na kuwa na wakati wa peke yako. Usikandamize hisia zozote - kabili mambo yanayokukasirisha na kukukasirisha na uachilie, iwe kwa kulia au kupiga kelele kwenye mto.
Hatua ya 2. Ongea na mtu siku ya pili
Tumia siku yako inayofuata kuizungumzia, na upange mambo. Ongea na rafiki au mtu anayeaminika juu ya kile ulichofikiria juu ya yule wa zamani, lakini fikiria zaidi juu ya kwanini umeachana. Kuzungumza na mtu mwingine kunamaanisha kuna mtu wa kusema maswala yako na, badala ya kujaribu kukabiliana na kila kitu peke yako.
- Jikumbushe kwanini unaweza kushughulikia bila uhusiano huu, na uorodhe njia za kukusaidia kuanza kuendelea.
- Siku hii ni ya kusafisha kichwa chako na kujiwekea mchoro wazi wa siku zijazo bila wa zamani wako.
Hatua ya 3. Tupa mali yako ya zamani siku ya tatu
Ikiwa utaweka chochote kabisa, hakikisha kufikiria ni ishara ya urafiki, sio uhusiano wako. Ikiwa zinaleta kumbukumbu mbaya, basi zitupe nje au uzitupe kwa njia yoyote unayotaka.
- Piga picha. Ikiwa picha zinakaa, inaonyesha bado unafikiria wa zamani, na tafiti zingine zinaonyesha inaweza kusababisha maumivu ya mwili.
- Hakikisha kurudisha chochote kwa ex wako ambaye unajua inaweza kusababisha maswala. Ikiwa una kitu cha thamani, na haikuwa zawadi, inaweza kuwa bora kurudisha. Inawezekana kupatikana kuwajibika kistaarabu ikiwa zawadi inaweza kuchukuliwa kuwa unyonyaji wa mzee wako.
Hatua ya 4. Tulia siku ya nne
Unakaribia mwisho wa wiki; kwa hivyo, tumia siku hii kupumzika na kufurahiya. Kwenda nje na rafiki ni wazo nzuri. Kampuni inaweza kuweka mawazo yako mbali na hisia zozote zinazoendelea. Hakikisha hauendi mahali pengine ambayo italeta kumbukumbu za yule wako wa zamani. Ikiwa unachagua kutumia siku hiyo peke yako badala yake, hakikisha unaweka mawazo yako mbali na yule wa zamani na juu yako.
- Jijaribu mwenyewe kwa kwenda kwenye spa.
- Nenda mahali pengine na ufanye kitu ambacho ex wako hakutaka kamwe kufanya.
- Soma riwaya na ujizamishe katika ulimwengu tofauti.
Hatua ya 5. Kuwa wa kuzingatia siku ya tano
Utafiti kidogo unaonyesha ufunguo wa kupona kutoka kwa kutengana unajikita ndani kwako mwenyewe. Tumia muda kufanya kazi tena malengo yako, maadili, na kujikumbusha wewe ni nani. Sukuma juu ya ustadi wako wa kujitegemea na fanya kila uwezalo ili uwe na nguvu.
- Pika chakula kizuri kwako mwenyewe, kitu ambacho ex wako hakupenda. Fikiria juu ya jinsi ilivyo vizuri kula chakula hiki bila maswala yoyote.
- Nenda kwenye hotuba au usome juu ya kitu ambacho huchochea shauku yako. Changanua ujumbe na uone jinsi unaakisi hali yako ya sasa.
Hatua ya 6. Panga siku ya sita
Tumia siku hii kuacha kufikiria juu ya yule wa zamani. Hapa ndipo unapopanga hatua zako zifuatazo. Weka msingi wa kile utakachofanya baadaye. Kuweka kalamu kwenye karatasi hakutakupa tu mpango, lakini itakuwa kitu ambacho unaweza kujihamasisha na kujiwajibisha.
- Jumuisha siku inayofuata unapanga kwenda nje. Hata ikiwa hautaki kwenda nje, jilazimishe kushikamana na mpango huo.
- Tambua ni aina gani ya mtu unayetaka. Fikiria juu ya nani unayetaka, na njia ambazo hautatulia. Tafuta mwenzako wa roho wakati huu.
- Weka tarehe ambayo utaenda tarehe inayofuata. Usiruhusu ex wako aamuru furaha yako. Pata mtu anayefuata ambaye atakusaidia kusahau kuhusu ex wako wa zamani.
Hatua ya 7. Pumzika
Siku ya mwisho inaweza kufikiriwa kama kuhitimu kutoka kwa kutengana kwako. Kwa kweli, umefanya kazi ngumu. Fanya kinachokufurahisha. Jaribu moja ya maoni yafuatayo:
- Nenda kaangalie sinema. Piga aina ya aina nyingine isipokuwa mchezo wa kuigiza au mapenzi, kwa hivyo hukumbushwa kuachana kwako. Hakikisha kupunguka kwenye popcorn zote na kutibu unayotaka.
- Lala ndani Amka wakati wowote unataka. Panga kuwa wavivu siku nzima na PJs, kikombe cha kahawa, na marathon ya onyesho unalopenda.
- Loweka kwenye miale. Weka - pwani ikiwezekana - na furahiya siku ya jua. Sikiza asili safisha mabaki yoyote ya mwisho ya mzee wako.
Njia 2 ya 4: Kujikumbusha Kwanini Haikufanya Kazi
Hatua ya 1. Andika orodha ya tabia au masilahi yaliyokusumbua
Kuunda orodha ya kila kitu kilichokukasirisha, kukuunganisha, au kukukasirisha juu ya haiba yako ya zamani na / au mtindo wa maisha inaweza kukusaidia kuona ni kwanini isingefanya kazi. Anza kwa kuandika vitu vingi uwezavyo kisha endelea kuongeza kwenye orodha unapofikiria vitu vingine.
- Kwa mfano, labda yule wa zamani alikuwa na utu wa kweli na mara nyingi alivutiwa na mazungumzo na watu wengine badala ya kukuzingatia. Au, labda ex wako alikuwa kweli kwenye muziki wa nchi na huwezi kusimama aina hiyo ya muziki. Orodhesha kila kitu na kila kitu kinachokusaidia kuona ni jinsi gani wewe na ex wako mlikuwa mkikutana.
- Ikiwa unataka, unaweza pia kujumuisha kwenye orodha hii chochote ambacho mwenzi wako alitaja kama sababu ya kumaliza uhusiano (ikiwa aliachana na wewe).
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya sifa unazotaka kwa mpenzi au rafiki wa kike
Kuota kidogo juu ya mwenzi wako mzuri pia inaweza kukusaidia kuendelea. Jaribu kutengeneza orodha nyingine ambapo utaandika sifa zote ambazo unataka kutoka kwa mpenzi wako au rafiki yako wa kike, au vitu ambavyo unataka kutoka kwa uhusiano wako ujao.
- Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa ungependelea mtu anayejua zaidi, anayependa kusoma, na ambaye anafurahiya aina ya muziki kama wewe. Au unaweza kuamua kuwa unataka uhusiano ambao ni waaminifu, wa kweli, na upendo.
- Unaweza hata kuzingatia kile unaweza kufanya ili kuboresha nafasi za kuwa na uhusiano wa aina hii. Je! Ungefanya nini bora katika uhusiano wako wa mwisho? Kwa mfano, ikiwa ulikuwa na tabia ya kumtumia mzee wako barua pepe kila wakati, basi labda unaweza kujaribu kumpa mpenzi wako au mpenzi wako uhuru zaidi.
Hatua ya 3. Tafakari hoja za zamani ambazo ulikuwa na ex wako
Fikiria nyuma juu ya mambo ambayo wewe na mzee wako mlikuwa mkizozana ili kujipa maoni zaidi juu ya kutokubaliana kwako. Unaweza kufikiria nyuma ya mapigano yote madogo uliyokuwa nayo au hata moja tu kubwa.
- Kwa mfano, unaweza kufikiria nyuma wakati uligombana kwa saa moja juu ya nini cha kufanya mwishoni mwa wiki, au wakati ulipigana kwa sababu ulimshika akicheza na mtu mwingine.
- Unaweza pia kutafakari ishara zozote za onyo kwamba uhusiano ulikuwa unaisha. Kwa mfano, ulianza kubishana mara kwa mara? Je! Ex wako alianza kuzungumza na wewe kidogo na kidogo?
Hatua ya 4. Jaribu kucheka juu ya jinsi wewe na ex wako mlivyokuwa mkikosea
Baada ya kutafakari juu ya vitu kadhaa vinavyoonyesha ni kwanini uhusiano wako haukufanikiwa, unaweza kuhisi kucheka kidogo kwa jinsi ulivyoshabihiana wewe na ex wako.
Kwa mfano, unaweza kutazama nyuma kwenye pambano la kijinga ambalo ulikuwa na aina gani ya pizza kuagiza, au cheka tu jinsi nyinyi wawili mlikuwa tofauti kwa ujumla
Njia ya 3 ya 4: Kusafisha kichwa chako
Hatua ya 1. Epuka mchumba wako wa zamani
Hakikisha hakuna mwingiliano au makabiliano kwa wiki nzima. Ikiwa hauwaoni kwa wiki moja, kuna uwezekano wa kufanya na kufikiria juu ya watu wengine na vitu.
- Epuka simu zote. Usiruhusu ex wako aeleze makosa yoyote.
- Usisome maandiko. Wanachosema sio muhimu.
- Wapendeze kwenye mitandao ya kijamii. Usichukue nafasi ya kuona kitu wanachotuma ambacho kinaweza kukuumiza zaidi. Hakikisha unabadilisha hali yako ya uhusiano kuwa "single".
- Ikiwa huwezi kumepuka mchumba wako wa zamani kwa sababu ya kazi au shule, basi epuka kuwasiliana na macho na mazungumzo yote.
Hatua ya 2. Weka kipindi cha kuomboleza kinachopungua
Kila siku ya juma unaruhusiwa kulia au kutama kwa muda maalum. Kila siku inapopita, punguza nambari. Siku ya mwisho inapaswa kuangaliwa kwa huzuni ndogo au sifuri. Fikiria kama kujiondoa ugonjwa, kama baridi. Kwa mfano:
- Siku ya 1 - dakika 60
- Siku ya 2 - dakika 50
- Siku ya 3 - dakika 40 (na kadhalika)
Hatua ya 3. Endelea na burudani zako
Iwe wewe ni mhudumu wa kuoka au kuogelea, hakikisha kuendelea kufanya chochote unachopenda kufanya. Changanya katika burudani ambazo ni za kijamii kwa hivyo huwa sio wewe peke yako kila wakati. Katika juma linalofuata kuachana kwako, weka mawazo yako mbali na huzuni na fanya kila kitu unachofanya kawaida kukufanya uwe na furaha.
Hatua ya 4. Tafakari
Kutafakari imeonyeshwa na vyanzo vingi vya utafiti kusaidia na maumivu ya mwili na kihemko. Kila siku fanya kazi ya kutafakari kwa muda mrefu. Anza na dakika 15 ya kutafakari ililenga kutuliza akili yako, ukipuuza wasiwasi wako juu ya kutengana, na ujijenge hadi dakika 45 kufikia siku ya saba. Baada ya siku ya saba unapaswa kupata amani ya ndani.
Hatua ya 5. Weka usafi wako kwa kiwango
Watu wengi hupitia kuzuka na kujiacha kupoteza. Wanaruka mvua, hawapati usingizi wa kutosha, na kwa ujumla hujifanya duni. Kisha unyogovu hutokana na kuonekana kama fujo. Usiruhusu hii iwe wewe. Jitunze wiki ijayo baada ya kutengana kwako.
- Nenda ukamilishe nywele zako. Mpya ya kufanya inaweza kukusaidia kujisikia vizuri, na kama mtu mpya.
- Chukua oga ya muda mrefu na moto. Osha kila inchi ya mwili wako, ukifikiria kusugua chembe yoyote inayowezekana ya ex wako ambayo inaweza kubaki.
- Pata kunyoa safi. Hata ikiwa huna mpango wa kwenda popote.
Hatua ya 6. Chukua kitu kukusaidia kulala
Mara nyingi watu huwa na shida kulala baada ya kuachana. Benadryl kidogo inaweza kutumika kama msaada rahisi wa kulala. Jaribu kulala bila kufikiria wa zamani.
Ikiwa una shida kubwa sana, unaweza kuhitaji kuona daktari kwa dawa ya kulala au dawa ya kulala
Hatua ya 7. Tazama mtaalamu
Kuachana kunaweza kuumiza sana kihemko. Kwa sababu ya wakati na mhemko uliowekwa kwenye uhusiano, kuna maumivu ya kisayansi yanayoweza kuhusishwa na maumivu ya moyo. Kuona mtaalamu kunaweza kusaidia kupunguza hisia zilizokandamizwa. Uchunguzi umeonyesha kujadili kuvunjika kunaweza kusaidia kushughulikia, na kukusaidia kuishinda.
Labda lazima umwone mtaalamu zaidi ya mara moja, lakini inawezekana kikao kimoja tu kinaweza kukushinda wa zamani
Hatua ya 8. Andika juu ya kutengana
Masomo mengi yameonyesha maandishi kuwa ya matibabu, na kusababisha uzembe kidogo. Kwa kuandika juu ya kutengana, na kuzingatia mambo mazuri yake, kuna uwezekano wa kujisikia kuwa na matumaini zaidi, ujasiri, na chanya juu ya sababu ya kutengana. Jaribu kuandika kwa dakika 15-30 kwa siku kwa urefu wa wiki, na labda utahisi vizuri zaidi juu ya hali hiyo.
Njia ya 4 ya 4: Kufanya Mabadiliko
Hatua ya 1. Badilisha mazingira yako
Kufanya chochote kukufanya ujisikie mpya kabisa kunaweza kusaidia. Inashangaza jinsi kitu kisicho kawaida kinaweza kumkumbusha mtu wa zamani kwa urahisi. Jaribu kufanya mabadiliko kadhaa kuhisi kana kwamba unaishi maisha tofauti sana na hapo awali.
- Badilisha orodha zako za kucheza. Iwe ni ya kusikiliza kwa urahisi au ni nyimbo zako za mazoezi, fanya mabadiliko ili usihusishe toni maalum na wa zamani.
- Hamisha fanicha katika maeneo tofauti. Ikiwa ulikuwa umezoea kitanda na wa zamani wako alichukua kitanda, wahamishe katika maeneo tofauti na wadai anayekalia.
- Tumia taulo tofauti bafuni. Nenda kwa chochote tofauti. Ukubwa, sura, rangi, muundo, muundo, badilika kuwa kitu kigeni.
- Pakia dishwasher yako kwa njia tofauti. Weka uma mahali visu vinapoenda. Weka sahani usawa badala ya wima. Ifanye iwe kitu kipya kabisa kwako.
- Futa maonyesho kutoka kwa DVR. Hii inasaidia sana ikiwa ni kipindi ambacho ulianza kutazama kwa sababu wa zamani wako alipenda.
Hatua ya 2. Tafuta mtu tofauti
Jambo kubwa juu ya kuwa mseja ni wewe sasa unaweza kuchagua. Unaweza kuchagua kinyume kabisa na wa zamani wako ikiwa ungependa. Acha kumbukumbu zote katika siku za nyuma na upate upendo mpya wa maisha yako. Chagua mtu ambaye anathamini kile zamani hakufanya.
Kuwa mwangalifu ili kuepuka kurudi tena. Usikubali kukaa na mtu kwa sababu tu umezoea kuwa kwenye uhusiano
Hatua ya 3. Tumia kutengana kukua
Watu wengine wanaona kuvunjika kama daraja kuelekea kuboreshwa. Jifunze kuwasiliana kwa ufanisi zaidi. Gundua vitu vipya juu yako, na jinsi unavyoweza kuboresha katika uhusiano unaofuata.
- Huwezi kudhibiti kila kitu. Tumia hii kama njia ya kuvuka maswala yoyote ya udhibiti ambayo unaweza kuwa nayo. Tambua kuna vitu kadhaa, hata ujaribu vipi, hiyo haitakuwa vile unavyotaka.
- Jifunze jinsi ya kusamehe. Unaweza kuwa na hasira, huzuni, au unyogovu, lakini kuachana mara nyingi hutumika kama fursa nzuri ya kupata fadhili zetu. Utakuwa na furaha zaidi utakapogundua msamaha, kwa sababu wa zamani wako hatashughulika tena na akili yako na hisia mbaya.
- Onyesha hamu ya uhusiano wazi zaidi. Matokeo ya kutofaulu mara nyingi ni uchambuzi na uboreshaji. Tambua kile kilichoonyeshwa vibaya au kwa ufanisi, na jifunze kumwambia mwenzi wako wa baadaye haswa kile unachotaka katika uhusiano.
Hatua ya 4. Chukua muda wako
Kumbuka kuwa kutengana ni jeraha la kihemko na inaweza kuchukua muda mrefu zaidi ya wiki kuwa juu ya yule wa zamani. Kumshinda mtu ni ngumu na utakuwa na mhemko mwingi wa kusindika, kwa hivyo jaribu kuwa mvumilivu. Kumbuka tu kwamba ikiwa utaendelea kujaribu, basi utafika.
Vidokezo
- Kumbuka bado unastahili kupendwa na kuthaminiwa. Una uwezo wa kupendwa na kupenda wengine.
- Urafiki na wanafamilia wenye upendo kila wakati ni mfumo mzuri wa msaada baada ya kuvunjika kwa bidii.
- Tenda kwa njia ya heshima. Usipoteze heshima yako.
