Vidole vya miguu vinaweza kupotoshwa wakati wanakabiliwa na shinikizo sugu na mafadhaiko, ambayo ni matokeo ya kawaida ya kuvaa viatu vyembamba, visigino virefu. Ligaments na tendons zinazozunguka viungo hupinduka, na kusababisha vidole kuwa vibaya na kuwaka. Kidole kikubwa cha miguu kinahusika zaidi na aina hii ya jeraha, inayojulikana kama bunion. Vidole vya miguu pia vinaweza kupotoshwa na kuvunjika na kutengwa ikiwa watapata shida kubwa ya kutosha. Uharibifu mwingine anuwai pia unaweza kuathiri usawa wa vidole vyako. Ikiwa umeshikwa mapema ya kutosha (kulingana na sababu), unaweza kunyoosha vidole vyenye njia tofauti za matibabu; lakini ikiwa shida inaendelea kwa muda mrefu, unaweza kuhitaji upasuaji wa kurekebisha.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kugundua Hali Yako
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako wa familia
Ikiwa umeona kuwa moja au zaidi ya vidole vyako vimepotoka, haswa ikiwa maumivu au uchochezi unahusika, basi fanya miadi ya kuona daktari wako. Daktari wako wa familia amefundishwa vizuri kuweza kuondoa chochote mbaya (kama kuvunjika au maambukizo), lakini kumbuka daktari wako wa familia sio mtaalam wa pamoja au mguu, kwa hivyo unaweza kuhitaji kuona mtaalamu wa afya aliyebobea zaidi kupata utambuzi sahihi.
- Daktari wako anaweza kuamua kuchukua X-ray ya mguu wako kupata wazo bora la shida.
- Daktari wako anaweza kuchukua damu kutoka kwako na angalia viwango vya sukari yako kwa sababu shida za miguu ni kawaida kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.
Hatua ya 2. Pata rufaa kwa mtaalamu wa mifupa
Mifupa ni wataalam wa pamoja ambao husahihisha shida za viungo kupitia braces, viungo, upasuaji au njia zingine vamizi. Labda hautahitaji upasuaji kwa kidole gumba chako kilichopotoka, lakini mifupa yako inaweza kugundua kwa usahihi shida za pamoja, tathmini ikiwa ugonjwa wa arthritis ni sababu na kuagiza dawa za kupunguza uchochezi au dawa za kutuliza maumivu ikiwa inahitajika.
Daktari wako wa mifupa pia anaweza kutaka kuchukua X-ray, skanning ya mfupa, MRI au uchunguzi wa uchunguzi ili kubaini na kugundua vizuri hali ya mguu wako
Hatua ya 3. Nenda uone daktari wa miguu
Daktari ambaye ni mtaalam wa shida za miguu anaitwa daktari wa miguu. Madaktari wa miguu wanaweza kufanya upasuaji mdogo wa mguu, lakini kawaida huzingatia zaidi msaada wa mguu / upinde wa viatu vyako (vinavyoitwa orthotic), braces na viatu vilivyotengenezwa.
- Daktari wa miguu ni chanzo kizuri cha habari juu ya viatu sahihi zaidi kwa miguu yako.
- Wataalam wa mwili, tiba ya tiba na tiba asili pia inaweza kuwa vyanzo vyema vya habari kuhusu hali ya miguu / vidole na kutoa tiba asili, isiyo ya uvamizi.
Njia 2 ya 4: Kukabiliana na Bunions
Hatua ya 1. Jihadharini na maumivu
Bunion ni kiungo kilichochomwa na kuwaka moto ambacho hutengenezwa wakati kidole kikubwa kinasukumwa kila mara kuelekea kwenye vidole vidogo, kawaida kwa kuvaa viatu visivyofaa au viatu ambavyo ni nyembamba sana (kama vile visigino virefu). Miguu ya gorofa pia inachangia uundaji wa bunion, ambayo inaweza kuiga rheumatoid au osteoarthritis kwa sababu ya uchochezi, uwekundu na wepesi, maumivu ya uchungu yanayohusika. Kama bunions inavyoendelea, kidole kikubwa cha miguu kinakuwa kilichopotoka zaidi na hutoa maumivu zaidi, ambayo yanaweza kusababisha kulegea na shida zingine za pamoja kwenye kifundo cha mguu au goti.
- Kupambana na uchochezi (kama vile ibuprofen au naproxen) au analgesics (kama vile acetaminophen) inaweza kupambana na uvimbe na maumivu yanayosababishwa na bunions.
- Ikiwa maumivu ni makubwa, dawa kali zinaweza kuamriwa na daktari wako wa familia au orthopod (kama vile inhibitors ya COX-2 au dawa za msingi za morphine).
- Sindano za Steroid moja kwa moja kwenye pamoja zinaweza kuwa nzuri kwa kupambana na maumivu na uchochezi.
Hatua ya 2. Badilisha viatu vyako
Idadi kubwa ya bunions hufanyika kwa wanawake ambao huvaa viatu ambavyo ni nyembamba sana. Kubadilisha viatu vilivyo na sanduku pana la kidole na msaada bora wa upinde kwa kweli kunaweza kusimamisha maendeleo na maumivu ya bunion, lakini labda haitaweza kunyoosha kidole kikubwa kwenye nafasi yake ya kawaida. Baada ya kuacha viatu vya hali ya juu, ikiwa bunion bado ni chungu na inazuia shughuli, basi upasuaji unapaswa kuzingatiwa.
- Unapaswa kuwa na uwezo wa kuzungusha vidole vyako wakati viatu vyako viko juu.
- Inapaswa kuwa na nafasi ya angalau inchi 1/2 (1.25 cm) kati ya vidokezo vya vidole vyako vikubwa na mwisho wa viatu vyako ukisimama.
- Viatu vya riadha na viatu vya kutembea kwa ujumla ni chaguo nzuri.
Hatua ya 3. Pata kipara
Kugonga kipande cha plastiki, mbao au chuma kuzunguka kidole kilichoathiriwa inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kurekebisha kiungo, kulingana na muda gani umekuwa na bunion. Vipodozi vya Silicone au vilivyovaliwa kwa miguu au kama kuingiza viatu kunaweza pia kupunguza maumivu ya bunion, lakini inategemea kiwango cha uharibifu wa pamoja. Orthopods, podiatrists, wataalamu wa mwili na tiba ya tiba wanaweza kuwa wa msaada na viungo au mifupa ya viatu.
- Arch inasaidia na mifupa hurekebisha umbo la mguu wako, kurekebisha usawa na usambazaji wa uzito katika misuli ya miguu yako na vidole.
- Massage, kunyoosha laini na bafu ya barafu pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kutofaulu kwa bunions.
Hatua ya 4. Fikiria upasuaji wa bunion
Upasuaji wa Bunion mara nyingi hujumuisha kunyoa mfupa na / au kuivunja kimkakati ili iweze kunyooka. Pini za upasuaji na waya mara nyingi zinahitajika kushikilia mifupa ya vidole wakati unapona. Kwa viungo vilivyoharibiwa sana, kiungo kinaweza kuchanganywa pamoja au hata kuondolewa kabisa na kubadilishwa na kiungo bandia. Lengo la upasuaji ni kupunguza maumivu na kuongezeka kwa uhamaji, sio kuunda mguu "mzuri" au kufanya iwezekane kuvaa viatu vya kisigino tena. Ikiwa viatu vikali, vyenye ncha huvaliwa baada ya upasuaji, basi uwezekano mkubwa kuwa bunion itarudi.
- Marekebisho ya Bunion ni upasuaji wa wagonjwa wa nje. Baada ya upasuaji, mguu umefunikwa na bandeji kubwa, ya kubana.
- Mfupa kawaida huchukua wiki sita kupona, kwa hivyo kuvaa buti ya kinga kwa angalau wiki sita baada ya upasuaji ni kawaida. Wakati huu, epuka kutembea kupita kiasi au kwa lazima.
Njia ya 3 ya 4: Kukabiliana na Uondoaji
Hatua ya 1. Pata kidole chako cha mguu upya
Kutenganishwa kwa vidole ni matokeo ya kawaida ya kiwewe cha mguu, iwe ni bahati mbaya (kama vile kupiga kidole chako) au kwa kukusudia (kama vile kupiga mpira wa miguu). Kidole kilichogawanyika hakika ni chungu na huonekana vibaya, lakini kawaida hakihusishi kuvunjika. Kutambulisha kidole kilichotengwa na aina fulani ya utaratibu wa mwongozo au marekebisho (yanayofanywa na madaktari wa matibabu, watunzaji wa miguu na tiba ya tiba), ndio matibabu sahihi zaidi. Utulizaji wa maumivu mara nyingi hufuata mara baada ya matibabu.
- Uondoaji sio mara nyingi hujirekebisha bila kuingilia kati kutoka kwa mtaalamu wa afya.
- Kwa muda mrefu kiungo kimeondolewa, nafasi kubwa ya ligament ya kudumu na / au uharibifu wa tendon, kwa hivyo kupata matibabu haraka baada ya kuumia ni muhimu.
Hatua ya 2. Saidia kidole chako mpaka kitakapopona
Mara tu kiungo chako cha vidole kinapowekwa tena, ni muhimu kuiunga mkono na mkanda au mkanda wenye nguvu wa matibabu kwa sababu mishipa na tendons ambazo zinaweka kiungo sawa zinaweza kunyolewa kwa muda au kudhoofika. Kama matokeo, kidole kipya kilichonyoka kinaweza kuwa na utulivu kwa siku chache hadi tishu zinazojumuisha ziweze kuimarika.
Fikiria kutengeneza kipande chako mwenyewe na vijiti vya popsicle na mkanda wa mkufunzi
Hatua ya 3. Imarisha kidole chako na mazoezi
Muda mfupi baada ya kidole chako cha mguu kilichotengwa kugeuzwa tena na kutengezwa, unapaswa kuiimarisha na mazoezi maalum. Vitambaa vya kitambaa (kutumia vidole vyako kubana au kuchukua kitambaa kutoka sakafuni) na kuchukua marumaru (kuokota marumaru kutoka sakafuni na vidole vyako) hufanya kazi vizuri kwa kuimarisha tendon na misuli ya vidole na miguu yako.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi ya vidole, haswa ikiwa una hali zingine za matibabu kama ugonjwa wa arthritis au ugonjwa wa sukari.
- Ikiwa mazoezi haya hayafanyi kazi vizuri au ni chungu kufanya, ona mtaalamu wa mwili au daktari wa miguu kwa usaidizi zaidi wa kibinafsi.
Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Uharibifu mwingine
Hatua ya 1. Tengeneza nyundo yako
Hammertoe, anayejulikana pia kama kidole kilicho na kontena, ni ulemavu wa kidole cha pili, cha tatu au cha nne kinachosababishwa na contraction kwenye sehemu ya karibu zaidi, ambayo inasababisha kuonekana kama nyundo. Nyundo kawaida hubadilika katika hatua za mwanzo lakini inaweza kuwa ngumu ikiwa haitatibiwa ipasavyo. Nyundo husababishwa na kuvaa viatu vidogo sana au nyembamba sana, au kwa kuvaa visigino virefu ambavyo huweka shinikizo kubwa kwa vikundi vya misuli ya kidole cha mguu.
- Hammertoe inaweza kurekebishwa na upasuaji (kukata na kunyoosha tendon iliyoambukizwa, kisha kuweka pini / waya wa chuma karibu na kiungo kwa msaada), au regimens za kunyoosha kila siku. Splints na vifaa vinaweza pia kuwa na ufanisi kwa kupunguza nyundo.
- Tumia vidole vyako kupaka karibu na kidole cha mguu, kisha vuta kwa mikono (nyosha) nyundo, ukishikilia kila kunyoosha kwa sekunde kadhaa. Endelea utaratibu huu mara kadhaa kila siku kwa wiki au mpaka uone mabadiliko makubwa.
Hatua ya 2. Pata kidole chako cha kucha
Kidole cha kucha kinamaanisha kuwa kidole chako kinashonwa kwa muonekano kwa sababu ya kupunguka (kuruka) kwa viungo vya karibu na vya mbali, ambavyo hulazimisha mwisho wa kidole kuchimba kwenye pekee ya kiatu. Vipuli vyenye maumivu au mahindi hukua mwishoni mwa kidole kilichoathiriwa. Vidole vya kucha husababishwa na kuvaa viatu vidogo sana na pia na magonjwa mengine (kama ugonjwa wa kisukari) au hali (mikazo ya tendon).
- Vidole vya kucha vinaweza pia kurekebishwa na njia sawa za upasuaji zinazotumiwa kwa hammertoe, ambayo ni pamoja na kukata na kunyoosha tendons zilizoambukizwa.
- Jaribu kutembea juu ya vidokezo vya vidole vyako, ambavyo vitasababisha ugani (na kunyoosha) kwa tendon / viungo vilivyoambukizwa.
Hatua ya 3. Tengeneza kidole chako cha laini
Kidole cha mallet ni sawa na kucha ya kidole lakini inajumuisha nafasi isiyo ya kawaida tu kwenye sehemu ya mbali zaidi (mwishoni mwa kidole). Kidole cha kinyago husababishwa na viatu ambavyo vimekazwa sana kwenye sanduku la vidole au vile vyenye visigino virefu. Nguvu za viatu hivi kwenye miguu yako husababisha kuinama kwa vidole vyako visivyo vya kawaida.
- Vidole vya mallet pia vinaweza kurekebishwa na njia sawa za upasuaji zinazotumiwa kwa nyundo na kucha za vidole - kukata na kunyoosha tendons zilizoambukizwa.
- Kila jaribio linapaswa kufanywa kutandaza vidole vyako bila viatu. Bidhaa ya nafasi ya vidole inaweza kuvikwa ili kusaidia kukadiria tena vidole vyako kwenye nafasi sahihi ya anatomiki.
Vidokezo
- Dalili za kawaida zinazohusiana na vidole vilivyopotoka ni pamoja na: maumivu ya kidole (mara nyingi uchungu na / au hisia inayowaka), uvimbe na uwekundu, malezi ya simu, mkataba wa tendon, ufupishaji wa vidole na kulegea.
- Ili kupunguza uvimbe zaidi kwenye viungo vyako vya vidole, weka pedi za ngozi ya moles au bidhaa zinazofanana kati ya vidole vyako ili kuwazuia kusugua pamoja.
- Ikiwa simu inaundwa kwenye bunion yako, loweka mguu wako kwenye umwagaji wa joto wa miguu na chumvi za Epsom kwa dakika 15 (kuilainisha) kabla ya kuifuta kidogo na jiwe la pumice. Inaweza kuchukua matibabu matatu hadi tano kwa kipindi cha wiki chache ili kuondoa kabisa simu ngumu.
