Kudumisha mtazamo mzuri kuna faida kwa afya yako ya mwili na akili, lakini inaweza kuwa ngumu kudumisha mtazamo mzuri wakati watu wengine wana hasi. Njia bora ya kudumisha mtazamo wako mzuri unapokabiliwa na watu hasi ni kukaa umakini kwako na kukuza fikra zenye utulivu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuchagua Kubaki Chanya
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa wewe ndiye unayesimamia mtazamo wako
Hatua ya kwanza ya kukaa chanya ni kukumbuka kuwa hakuna mtu anayeweza kukufanya ujisikie vibaya bila ruhusa yako. Ikiwa unachagua kubaki chanya, unaweza kuifanya. Usikubali kuingia kwenye mtego wa kuhisi kama mwathiriwa wa tabia mbaya ya mtu mwingine.
- Unaweza kulazimika kujikumbusha hii mara kwa mara unapokuwa karibu na watu hasi kwa urefu wowote wa muda.
- Pumzika wakati unahitaji. Kutoka nje kwa muda mfupi, kwenda kwenye choo, au kutembea haraka ni njia zote ambazo unaweza kudumisha mtazamo wako mzuri.
Hatua ya 2. Zingatia wewe mwenyewe
Ikiwa umakini wako wote uko kwa mtu hasi, utakuwa na uwezekano wa kunyonywa kwa uzembe wao. Kwa kuzingatia kile unachoweza kufanya kudumisha hali yako nzuri, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuunda umbali kati yako na mtu huyo mwingine. Baada ya yote, huwezi kubadilisha mtu mwingine, lakini unaweza kujibadilisha.
- Usijali mtu hasi anaweza kufikiria nini ikiwa kipaumbele chako ni kudumisha furaha yako mwenyewe.
- Hutaweza kubadilisha mtazamo wao, kwa hivyo usipoteze nguvu yako kujaribu.
Hatua ya 3. Thamini mawazo yako mwenyewe na hisia zako
Ikiwa unazingatia mawazo yako mwenyewe, hautamruhusu mtu hasi kupuuza. Kadiri unavyojifunza kuthamini uzoefu wako mwenyewe, ndivyo unavyozidi kuwa na wasiwasi ambao wengine wanafikiria juu yako.
- Badala yake, zingatia maoni na maoni ya watu wazuri, watu ambao ungependa kuiga katika maisha yako mwenyewe.
- Ikiwa unahusika katika mada ambazo zinakuvutia, hauwezekani kuwa na wakati wa kuzingatia watu hasi wanaokuzunguka.
Hatua ya 4. Tumia mantra au kifungu
Watu wengine hufanya mazoezi ya kusema mantras fupi kama chombo cha kiroho, wakati wengine hupata mantras kuwakumbusha kutulia chini ya mafadhaiko. Kurudia mantra kwako mwenyewe mbele ya watu hasi kunaweza kukusaidia kubaki mzuri.
- Mantra ambayo ina maana kwa kila mtu ni ya kibinafsi sana. Watu wengine huimba maneno kutoka kwa mila takatifu, wakati wengine wanapendelea maneno rahisi au vishazi.
- Mfano wa mantra inaweza kuwa: "Ninatosha," au Wabudhi, "Om mani padme hum."
- Kuoanisha mantra na pumzi yako ni kulinganisha kwa nguvu na uzembe unaoingia.
Hatua ya 5. Epuka watu hasi inapowezekana
Tafuta watu wazuri, na hakikisha kujaribu kupunguza muda wako karibu na watu hasi wakati wowote unaweza. Wakati huwezi kuepuka kutumia wakati karibu na watu hasi, jaribu kuhakikisha kuwa unakutana katika kundi la watu badala ya nyinyi wawili tu.
- Ikiwa wewe ni marafiki kwenye media ya kijamii, kutuliza au kufuata machapisho ya mtu hasi ni njia moja ya kupunguza mawasiliano yako na mtu huyo.
- Ikiwa kuna hafla ambazo lazima uhudhurie na mtu hasi, nenda ndani kwao na chanya nyingi iwezekanavyo. Chukua mapumziko mara nyingi kama unahitaji.
Hatua ya 6. Ongea na mtu juu ya hali hiyo
Kuzungumza na mtu anayeweza kuona hali hiyo kwa macho safi inaweza kukusaidia kuelewa hali hiyo vizuri. Hii inaweza kukusaidia kujifunza njia mpya za kukaa chanya, na inaweza kufunua habari juu ya mtazamo wa mtu hasi ambao unaweza kukusaidia.
- Ni bora ikiwa mtu hana ubaguzi - hiyo sio mtu ambaye ni rafiki wa mtu hasi, au rafiki ambaye yuko karibu sana na wewe.
- Watu wengine wanafaidika kwa kuzungumza na mtaalamu au mshauri. Ikiwa wewe ni mtu ambaye hujikuta akizungukwa na watu hasi, kunaweza kuwa na kitu maishani mwako ambacho unaweza kushughulikia.
Hatua ya 7. Fuatilia vichocheo vyako
Kuwa na ufahamu wa vitu ambavyo vinatishia ustawi wako vitakusaidia kutambua kinachokusumbua juu ya mtu hasi. Angalia vitu vinavyokufanya ujisikie mbaya mara moja, hasira, au kukasirika. Inaweza kuwa maoni fulani juu ya mada nyeti, au inaweza kuwa kitu kinachokukumbusha njia ambayo mama yako alikuwa akikukosoa.
- Kukuza maarifa zaidi juu yako kukusaidia kuepuka kuanguka kwenye mitego ya uzembe.
- Unaweza kugundua kuwa unapojifunza zaidi juu ya kwanini unachukulia maoni haya hasi, ndivyo watakavyokusumbua.
Hatua ya 8. Epuka kusengenya wengine
Njia mojawapo ambayo mtu hasi atajaribu kukushirikisha ni kwa kuzungumza vibaya juu ya wengine. Kumbuka kwamba usingependa mtu mwingine azungumze juu yako kwa njia hiyo, na epuka mazungumzo haya.
- Ikiwa mtu anajaribu kukuvuta, elekeza tu mazungumzo.
- Ikiwa huwezi kubadilisha mazungumzo, ni sawa kuiacha. Unaweza kutengeneza kisingizio cha kuondoka, au unaweza kuelezea tu kwamba hutaki kuzungumza zaidi juu yake.
Hatua ya 9. Toa uzembe
Usichukue mawazo mabaya ya mtu mwingine. Unapojikuta unalazimika kushughulika na uzembe wa mtu mwingine, ongeza umakini wako kwa chanya.
- Sio muhimu ikiwa mtu hasi hakubaliani na maoni yako. Itasaidia mtazamo wako mwenyewe kutokujali kile mtu hasi anafikiria!
- Kumbuka kuwa chanya ni ya kuambukiza - mtazamo wako unaweza kumwinua rafiki yako hasi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuongeza Uwezo wako mwenyewe
Hatua ya 1. Angalia ikiwa unachuja habari nzuri
Njia moja ya kawaida ya kufanya mazungumzo mabaya ni kwa kuzingatia sehemu hasi za hali na kuacha chanya. Ikiwa umakini wako wa ndani unaonekana kushughulikiwa na kile umefanya vibaya, labda unahusika na mazungumzo mabaya ya kibinafsi.
- Jaribu kuelekeza mawazo yako kwa kitu ambacho kimeenda vizuri, au kitu ambacho umefurahishwa nacho.
- Usijisemee chochote ambacho huwezi kusema na mtu mwingine unayempenda. Ikiwa unajikuta unafanya hivi, punguza fikira, na fikiria kile unaweza kusema badala yake. Jizoeze kuwa mwema kwako mwenyewe.
- Jizoeze kupokea pongezi kwa kusema "Asante," badala ya kutenda kama haustahili.
Hatua ya 2. Zingatia maoni yako
Weka kipima muda ili uende kwa vipindi visivyo vya kawaida, na inapoenda angalia ikiwa maoni yako ni mazuri au hasi. Ikiwa wa mwisho, jaribu kutafuta njia ya kuona mada kwa mtazamo mzuri.
- Itasaidia kukumbuka kuwa kukuza uthabiti kunachukua muda. Utaboresha kwa mazoezi zaidi.
- Kuwa na subira na wewe mwenyewe.
Hatua ya 3. Furahiya kucheka
Kuwa na ucheshi mzuri ni ishara ya uthabiti na chanya. Tafuta ucheshi katika mambo ya kila siku, na utafute njia mpya za kucheka. Ikiwa unaweza kucheka, kubaki chanya karibu na watu hasi itakuwa rahisi sana.
- Kicheko huanza na kutokujichukulia sana.
- Unaweza hata kujaribu "yoga ya kicheko" ambayo inachanganya kicheko na kupumua kwa yogic. Inatengenezwa kama njia ya kuhamasisha uchezaji, ubora muhimu katika akili ya kihemko na uthabiti.
- Hata kutabasamu tu hutoa serotonini ya kemikali, ambayo itakufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 4. Chukua muda kila siku kujiweka sawa
Unapoamka asubuhi, tumia fursa hiyo kujikumbusha kile unachotarajia kwa siku. Andika orodha ya shukrani, au weka jarida la shukrani.
- Ikiwa wewe ni mila ya kiroho, kusema sala za asubuhi au tafakari inaweza kusaidia.
- Mazoezi haya yanaweza pia kufanywa usiku ikiwa wewe ni zaidi ya "bundi wa usiku." Au, unaweza kujaribu kufanya vitendo vya kukazia asubuhi, na vingine jioni.
- Unaweza kurudi kwenye orodha yako ya shukrani, tafakari yako au mazoea mengine kwa siku nzima ikiwa unahitaji.
Hatua ya 5. Tafuta sifa nzuri kwa kila mtu unayekutana naye
Haijalishi jinsi mtu anaweza kuonekana hasi, haiwezekani kuwa hana sifa nzuri. Badala ya kukaa juu ya mambo ya mtu usiyempenda, tafuta njia za kufahamu sehemu unazopenda.
- Labda kinachoweza, mwanzoni, kuonekana kuwa hasi ni hofu na wasiwasi, na fursa ya kufanya huruma.
- Hata kuwa na adabu na adabu kwa mtu hasi kunaweza kubadilisha maoni yako juu yake.
Hatua ya 6. Fuata mtindo mzuri wa maisha
Kukaa sawa kimwili, kupata mazoezi mengi, na kufuata lishe bora zote ni sehemu ya kuishi na uthabiti wa kihemko. Kutumia angalau dakika 20-30, mara 3 kwa wiki, kutaathiri vyema hali yako na kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko.
- Unapokuwa na njaa au uchovu, una uwezekano mdogo wa kufanya mazoezi ya ujasiri.
- Kupata usingizi wa kutosha pia ni sehemu ya mtindo mzuri wa maisha. Watu wazima wengi hufanya vizuri kwa masaa 7-8 ya usingizi kwa usiku, wakati vijana mara nyingi wanahitaji masaa 9-10.
Hatua ya 7. Jaribu kujiepusha na hukumu
Kile unachoona kama uzembe inaweza kuwa mtu ambaye anaelezea maadili tofauti na yako mwenyewe. Ikiwa unaweza kusikiliza maoni ya mtu mwingine na akili wazi, unaweza kujikuta unajifunza kitu kipya.
- Wakati mwingine mtazamo ambao unaonekana kuwa mbaya inaweza kuwa njia ya mtu kuonyesha wasiwasi.
- Ikiwa unakaribia mtazamo wa mtu mwingine kwa udadisi, atakuwa na uwezekano mkubwa wa kujibu kwa njia ile ile.
