Ugonjwa wa matumbo wenye kukasirika (IBS) ni hali sugu ya matibabu ambayo inaweza kuweka shida kwenye uhusiano wa kijamii. Ikiwa una rafiki, mwanafamilia au mshirika na IBS, unaweza kupata wakati mgumu kuwaunga mkono. Ili kuwasaidia kudhibiti hali hii ya matibabu sugu, ni bora kuwapa uwezo wa kufanya maamuzi na kuonyesha upendo na msaada wako bila masharti. Kwa kuongezea, ni busara kujumuisha kubadilika kwa ratiba yako ili uweze kupokea mabadiliko ya ratiba inayohusiana na IBS. Mwishowe, kujielimisha juu ya IBS, kupanga mapema, na kuwa huko kupitia hali ngumu inaweza kuwa njia muhimu za kutoa msaada kwa mtu aliye na IBS.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukuza Uhusiano wenye Afya
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu hali yao
Ikiwa haujui IBS, ni muhimu kujifundisha kidogo juu yake ili uwe na hisia nzuri ya kile rafiki yako anapitia. IBS ni hali sugu ya matibabu ambayo huathiri koloni au utumbo mkubwa. IBS sio ugonjwa, ni shida ya njia ya utumbo na ugonjwa ambao umeainishwa na dalili zake. Unaweza kuwa na dalili kama vile maumivu ya tumbo, uvimbe, kuhara, gesi, na kuvimbiwa. Ingawa dalili zinaweza kuwa kali, watu wengi wanaweza kudhibiti hali hii sugu na njia sahihi ya lishe, mtindo wa maisha, na usimamizi wa mafadhaiko. Dalili zinaweza pia kutoweka peke yao. Ikiwa unataka kujifunza zaidi juu ya IBS, angalia vitabu muhimu vya afya na mtindo wa maisha kwenye mada:
- Suluhisho Jipya la IBS: Bakteria-Kiungo Kilichokosa Kutibu Ugonjwa wa Bowel Inayosababishwa na Mark Pimentel.
- Gut: Hadithi ya Ndani ya Mwili Wetu Iliyopunguzwa Zaidi na Giulia Enders.
- Kufanya Hisia ya IBS: Daktari Anajibu Maswali Yako juu ya Ugonjwa wa Tumbo linalokasirika na Brian E. Lacy PhD MD.
Hatua ya 2. Wasiliana na upendo wako na msaada
Mwambie rafiki yako, mwanafamilia au mshirika wako na IBS kwamba unampenda na unawaunga mkono hata iweje. Ni muhimu kuwasiliana na utunzaji wako na msaada ili wasijisikie kuwa ni mzigo. Kwa mfano, unaweza kujaribu kusema:
Najua mambo yamekuwa magumu siku za hivi karibuni. Nataka tu ujue niko hapa kwako bila kujali. Ikiwa mambo yatakuwa mabaya, nijulishe tu
Hatua ya 3. Kuwawezesha kufanya maamuzi
Acha rafiki yako, mwenzi wako, au mwanafamilia aliye na IBS aamue ni nini, lini, na jinsi ya kula. Wana uzoefu wa kushughulika na IBS kujua ni vyakula gani husababisha shida na jinsi ya kudhibiti lishe yao ili kupunguza dalili. Kwa hivyo, ni bora kuwapa uwezo wapenzi wako kufanya maamuzi ya IBS.
- Jaribu kuwaambia: "Kwanini msiamue kichocheo cha chakula cha jioni. Niko wazi kwa chochote, kwa hivyo endelea na uchague kitu ambacho unafikiria kinaweza kuwa kizuri kwa tumbo lako."
- Ikiwa una wasiwasi juu ya uamuzi wa rafiki yako au mpenzi wako, labda uliza ikiwa wamezungumza na daktari wao hivi karibuni. Ni bora kuacha wasiwasi unaohusiana na IBS kwa mtaalamu wa afya.
Hatua ya 4. Toa msaada wako
IBS inaweza kuwa ngumu sana na inaweza kuvuruga mipango ya kila siku kwa njia zisizotabirika. Ikiwa wanapata dalili na wanahitaji msaada wa kutazama watoto au kufanya kazi, unapaswa kutoa msaada wako. Watashukuru na utaongeza urafiki wako. Walakini, hakikisha unaepuka kutoa maoni ya kimbelembele. Kwa mfano, usifikirie kuwa unajua tiba ya hali yao kwa kusema "Nilinunua mkate huu usio na gluten haswa kwako" au "Nimesikia juu ya kidonge kipya katika duka la chakula cha afya." Ni kiburi kutoa maoni kwa kitu ambacho labda unajua mengi juu ya rafiki yako na IBS. Unaweza kujaribu kusema:
- "Ikiwa utahitaji msaada na watoto au chakula cha jioni kwenye Bana, ninaweza kushuka kila wakati na kusaidia. Ningependa kusaidia."
- "Je! Unahitaji msaada wowote kwa kazi za nyumbani wikendi hii?"
- "Je! Unahitaji msaada wowote kutazama watoto wakati uko hospitalini?"
Hatua ya 5. Punguza mzozo katika uhusiano
Mgogoro wa uhusiano unaweza kuimarisha dalili za IBS. Ikiwa uko kwenye uhusiano na mtu aliye na IBS, unapaswa kuchukua hatua za kudhibiti mzozo wowote kwenye uhusiano. Vidokezo vifuatavyo vya usimamizi wa vita vinaweza kusaidia kudhibiti mizozo na dalili zinazohusiana na IBS:
- Usipige kelele.
- Epuka kuita jina.
- Anza na umalize kila mazungumzo kwa taarifa ya uthibitisho wa utunzaji na msaada.
- Epuka kutumia maneno ya kiapo.
- Omba msamaha.
- Zingatia maadili, motisha, na maoni ya mtu mwingine badala ya kuzingatia kile kilicho sawa au kibaya. Jaribu kuona mzozo kama fursa ya ukuaji.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Muuguzi aliyesajiliwa
Sarah Gehrke, Muuguzi aliyesajiliwa, anabainisha:
"
Hatua ya 6. Epuka utani juu ya hali hiyo
Epuka kufanya utani mbaya juu ya muda gani wamekuwa kwenye bafuni au vinginevyo kufanya utani usiofaa juu ya IBS. Utani huu utaumiza hisia zao na kuwafanya wasikie raha. Ikiwa utani juu ya hali yao, huenda hawataki kutumia wakati na wewe. Unapaswa pia epuka kutoa maoni ya kiburi au maoni juu ya hali yao.
- Epuka utani wa kijinga unaodhalilisha au kudhalilisha. Wakati rafiki yako aliye na IBS anatoka bafuni, unaweza kutaka kuuliza rafiki yako, "Je! Umeanguka?"
- Epuka maoni yasiyofaa. Kwa mfano, wakati rafiki yako aliye na IBS anarudi kwenye meza ya chakula cha jioni, usiseme "wow, umekwenda muda mrefu!"
Njia ya 2 ya 3: Kuwa hapo kwa ajili yao katika hali ngumu
Hatua ya 1. Waulize wanaendeleaje
Watu wenye IBS wana siku nzuri na siku mbaya. Njia moja wapo ya kuwasaidia ni kuwasiliana nao. Angalia jinsi wanavyofanya na ikiwa unaweza kuwa msaada wowote. Unaweza kujaribu kuuliza:
- "Umeshindaje?"
- "Je! Unajisikia kufanya leo?"
- Lishe yako mpya inafanyaje kazi?”
Hatua ya 2. Watembelee hospitalini
Ikiwa wataingia hospitalini, kumbuka kuwatembelea. Kuleta maua na ukumbushe kuwa sio hali yao. Kwa wakati huu, ni muhimu sana kuwasiliana na huduma na msaada wako.
Waambie: “Ninakujali sana. Nitakuwa hapa utakapokuja kukusaidia kupata makazi katika nyumba yako. Inaweza kuchukua muda, lakini kwa kweli unaweza kushinda hali mbaya zaidi na kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.”
Hatua ya 3. Sikiza shida za ofisi zao
Ikiwa wana shida nyingi kazini kwa sababu ya IBS zao, kumbuka kusikiliza hadithi zao na kuwa hapo kwa ajili yao. Maisha ya kazi yanaweza kuwa ngumu sana kwa watu walio na IBS na wanaweza kuwa na watu wanaowasikiliza au kuelewa uzoefu wao kazini. Kwa hivyo ni muhimu kutoa sikio la uangalifu na lenye huruma. Unaweza kujaribu kuuliza:
- "Mkutano wako umeenda vipi leo mchana?"
- "Vipi mambo yanaendelea ofisini?"
- "Je! Unapata siku zozote za kazi za nyumbani na kazi yako mpya?"
Njia ya 3 ya 3: Kudumisha kubadilika
Hatua ya 1. Wachague mgahawa
Wanajua chakula ambacho wanaweza kushughulikia na chakula kinachowapa shida zaidi. Pia wanajua ni mikahawa gani na mikahawa iliyo na vyumba vya kufulia vinavyoweza kukidhi mahitaji yao. Kutokana na uzoefu huu, unapaswa kuwaacha wachague mkahawa kwa mkutano wako, tarehe, au hafla. Wasiliana na uwazi wako kwa maamuzi yao kwa kusema:
- "Kwanini usichague mkahawa usiku huu"
- "Je! Kuna cafe inayokufaa?
- Unafikiri tule wapi usiku wa leo?"
Hatua ya 2. Kuwa wazi kwa mabadiliko ya dakika za mwisho
Ikiwa wanahitaji kughairi tukio au kubadilisha nafasi ya chakula cha jioni, jaribu kuwa wazi kwa mabadiliko. Watu wenye IBS hupata dalili ambazo haziwezi kupuuzwa na mara nyingi husababisha upangaji wa mabadiliko. Ni bora kuingiza kubadilika kwa ratiba yako ili kutosheleza mahitaji yao ya kipekee. Ikiwa lazima wabadilishe tukio lililopangwa, unaweza kujaribu kusema:
- "Hakuna shida. Tunaweza kabisa hii siku nyingine."
- "Hiyo ni sawa, ninaelewa kabisa hali yako. Kwanini usiwasiliane baadaye kuhusu siku inayokufaa zaidi."
Hatua ya 3. Acha kupata chumba cha kufulia
Ikiwa unaendesha gari nao, kumbuka kwamba utahitaji kusimama katika maeneo ya nasibu kupata bafu. Ikiwa unapanga mapema, jaribu kufikiria njia zilizo na vyumba vya kufulia. Kwa njia hii, unaweza kutoa vidokezo juu ya maeneo ya bafuni wakati unapojitokeza wakati wa safari yako.
- Pakua programu ya rununu inayokusaidia kupata bafu. Kwa mfano, unaweza kujaribu kutumia Kitafuta vyoo, wapi Wee, au Kukaa au squat. Unaweza kupakua programu za vifaa vyote vya iPhone na Android.
- Ikiwa unapanga safari ya kwenda jiji lingine, muulize wakala wako wa kusafiri ikiwa ana habari au ramani za vyumba vya kuogea na mikahawa inayopatikana hadharani na vifaa.
Hatua ya 4. Panga likizo ukizingatia mahitaji yao
Ikiwa unapanga likizo na mtu ambaye ana IBS, kumbuka kupanga vizuri. Unapaswa kusafiri kwenda mahali ambapo wanatarajia kufurahiya na kuchukua tahadhari zinazofaa. Angalia ushauri wa kusafiri kwenye wavuti za serikali, hakikisha kuna chumba cha kutosha cha kuoshea na vifaa vya matibabu, na epuka kujaribu kupakia hafla nyingi katika kila siku ya safari yako.
