Kuvaa kucheza mpira wa kikapu ni sawa moja kwa moja. Kuvaa nguo ambazo zinakaa salama lakini hutegemea vya kutosha kuruhusu mwendo anuwai itakusaidia kutekeleza hatua kwa ufanisi zaidi wakati wa mazoezi. Walakini, unapojiunga na michezo ya kuchukua, kuna mambo kadhaa ya ziada ya kuzingatia ikiwa unataka kuepuka wachezaji wenzako wanaowakasirisha au kuwatukana.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuvaa kwa Mazoezi
Hatua ya 1. Vaa nguo zinazokufaa
Chagua vichwa vya juu na vifungo ambavyo vinatosha vya kutosha ili wasiteleze au wasikorome wakati wa kucheza. Wakati huo huo, epuka mavazi ya kubana ambayo yanabana harakati. Vaa nguo ambazo zinakuruhusu mwendo wa bure. Katika hali ya hewa inayofaa au ndani ya nyumba, vaa zifuatazo:
- Shorts zinazofaa kiuno chako kikamilifu na hutegemea kwa magoti yako au hapo.
- T-shirt, jezi, au singlet ambayo haifungi. Pendeza vilele visivyo na mikono kuruhusu mikono yako uhuru wa juu wa harakati.
Hatua ya 2. Vaa kwa tabaka kwa hali ya hewa ya baridi
Tumia mchanganyiko wa fulana za mikono mirefu, joto, joto-joto, na / au nguo za jasho. Jipe uwezo wa kuzoea mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa kwa kuvua au kuongeza matabaka inapohitajika. Epuka mavazi ya nje ya kubana kama kanzu, koti, na hoodi kubwa, ambazo zinaweza kukulemea na kuzuia harakati.
- Kwa hali ya hewa ya baridi sana, kuvaa nguo ngumu kuliko kawaida kama safu yako ya kwanza itasaidia kunasa joto la mwili kwa ufanisi zaidi.
- Ikiwa unavaa safu kadhaa mara moja, chagua saizi kubwa kuliko kawaida kwa safu yako ya nje. Malazi girth kubwa iliyoundwa na matabaka yote chini ili uweze bado kusonga na kizuizi kidogo au hakuna.
Hatua ya 3. Chagua sneakers zinazofaa
Punguza hatari ya kuumia kwa kifundo cha mguu na miguu yako kortini. Nunua viatu vinavyofaa vizuri ili miguu yako iwe na mwendo mkubwa zaidi iwezekanavyo. Kabla ya kununua, funga viatu vyote kwa usahihi kuhukumu jinsi watahisi kwenye korti. Ikiwezekana, epuka kununua saizi ambazo ni kubwa kuliko inahitajika ili kuweka miguu yako kuteleza ndani ya kiatu. Pia hakikisha pekee haina skid ili usiteleze kwenye korti.
Ikiwa wewe ni mdogo na unatarajiwa "kukua kuwa" jozi, muulize mzazi wako au mlezi anunue moja ambayo ni ukubwa wa nusu tu kuliko ukubwa wako wa sasa. Kwa njia hii utakua ndani yake haraka zaidi
Hatua ya 4. Amua kati ya vilele vya juu na vilele vya chini
Mitindo yote ya sneakers inakubalika, lakini watu wengi wanapendelea vichwa vya juu kwa msaada wa ziada ambao wanakupa kifundo cha mguu wako. Walakini, fahamu kuwa kuvaa vichwa vya juu kila wakati kunaweza kuunda utegemezi kwa msaada huo wa ziada. Ukiamua kuvaa hizi kwa mpira wa magongo, zuia utegemezi huu kwa:
- Kuvaa viatu vya chini na viatu kwa kuvaa kawaida.
- Kutembea bila viatu iwezekanavyo.
- Kujiwasha moto na kufanya mazoezi mepesi ama bila viatu au na vigae vyenye nyororo kama ya Chuck Taylor.
Njia 2 ya 3: Kufikia
Hatua ya 1. Chagua chupi inayofaa
Ikiwa wewe ni mvulana, chagua muhtasari juu ya mabondia ili kutoa msaada wa kutosha "huko chini" na uondoe usumbufu. Ikiwa wewe ni msichana, vaa brashi ya michezo badala ya kawaida. Jipe msaada mzuri na uhamaji mwingi bila kuwa na wasiwasi juu ya waya kuchimba au kuzuia harakati zako.
Wachezaji wa kiume pia wanaweza kufikiria kuvaa kikombe kwa msaada na ulinzi zaidi
Hatua ya 2. Vaa gia za kinga
Ikiwa kawaida huvaa glasi au anwani, wekeza katika jozi ya vazi la macho linalopasuka iliyoundwa mahsusi kwa michezo inayowasiliana sana. Vaa mlinda kinywa ili kulinda meno yako na ulimi. Saidia viungo na / au viungo vyovyote ambavyo vimepata majeraha ya zamani kwa kuvaa braces zilizofungwa.
Ikiwa unavaa viatu vya juu na unajikuta unahitaji kuvaa brace za kifundo cha mguu pia, fikiria hii kama ishara ya onyo kwamba miguu yako inaweza kupoteza uhamaji wao wa asili. Magoti yako yanaweza kuanza kuteseka ijayo wakati yanazidi kwa niaba ya kifundo cha mguu wako
Hatua ya 3. Hudhuria kichwa chako
Vaa mkanda wa jasho kwenye paji la uso wako ili kutoa jasho kabla ya kuingia machoni pako. Tumia vifungo vya elastic au mikanda rahisi ya kichwa ili kuweka nywele zako nje ya uso wako. Funga nywele ndefu tena kwenye mkia wa farasi au suka.
Mikanda ya jasho karibu na mkono wako pia inaweza kukufaa. Wanazuia jasho lako la mkono lisiingie kwenye mitende yako na hivyo kuharibu mtego wako kwenye mpira
Njia ya 3 ya 3: Kuchunguza Maadili ya Mchezo wa Kuchukua
Hatua ya 1. Vaa kwa heshima
Tarajia wachezaji wengine kuzingatia jezi za kuiga za timu maalum au wachezaji nyota kama ishara inayowezekana ya kiburi na / au uzoefu. Epuka pia kuvaa mavazi ambayo yana misemo ya kukera au ya kukera au nembo. Hofu kidogo juu ya kutoa taarifa kupitia mitindo na zaidi juu ya kuwavutia watu na ustadi wako ili kupata heshima ya wachezaji wenzako.
Hatua ya 2. Daima vaa shati isipokuwa kwa mpangilio wa timu uliopangwa tayari
Pinga hamu ya kumwaga safu hii "isiyo ya lazima" katika hali ya hewa ya joto. Waheshimu wachezaji wenzako. Thamini ukweli kwamba hakuna mtu anayetaka kunyunyiziwa jasho ikiwa ingeweza kuepukwa. Ikiwa una tabia ya kuloweka kabisa shati lako baada ya mchezo au mbili, leta mashati ya ziada ili ubadilishe mwendo wa siku.
Ikiwa unacheza katika hali isiyo rasmi kati ya wavulana au wanaume wadogo na hauna njia rahisi ya kutofautisha timu, unaweza kukubali kuwa na timu moja icheze bila nguo ("ngozi") wakati timu nyingine inaweka "mashati" yao. Ikiwa unatumia chaguo hili, tafadhali hakikisha kwamba kila mtu yuko sawa na mpangilio huu na kwamba joto ni la joto la kutosha ili hii iwe sahihi
Hatua ya 3. Tumia kinga ya jua dakika 20 kabla ya kucheza
Tumia kiasi kilichopendekezwa na maelekezo ya chapa yako. Ruhusu ngozi yako wakati unaohitaji kuchukua ngozi ya jua. Kumbuka kwamba mara tu unapoanza kucheza, uwezekano mkubwa utaanza kutoa jasho, ambalo litaosha jua la jua ikiwa halijafyonzwa.
Hatua ya 4. Ondoa glasi zako ikiwezekana
Kumbuka kwamba mchezo wa kubeba hauna sheria rasmi, waamuzi, au adhabu zinazoweza kutekelezwa. Tarajia kwamba mtindo wa uchezaji hapa unaweza kuwa mkali zaidi kuliko kwenye michezo ya ligi. Jinunulie jozi ya ziada ya kuvunja ambayo inamaanisha kusimama kwa michezo yenye athari kubwa, au nenda bila glasi zako za kawaida ikiwa unaweza kusimamia. Punguza hatari ya kujiumiza zaidi au wachezaji wengine ikiwa glasi zako zitavunjika.
