Mwili wa mwanadamu ni jambo la kushangaza na ni kawaida kabisa kutaka kuionyesha (kwa sababu). Lakini hata ikiwa unajisikia vizuri kabisa juu ya mwili wako, bado unaweza kuwa na ukosefu wa usalama kuhusu jinsi unavyoonekana uchi. Usijali; ukiwa na uvumilivu kidogo na upangaji, utakuwa unahisi vizuri juu ya kukata nguo kwa wakati wowote.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuongeza Kujiamini kwako
Hatua ya 1. Zunguka na watu wazuri
Ikiwa unataka kujisikia vizuri juu ya mwili wako, utahitaji kujizunguka na chanya. Hii inaweza kukusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, na kuhisi raha ukiwa uchi inaweza kukusaidia uonekane na uhisi vizuri. Jaribu kutafuta watu wazuri juu ya hamu yako ya kuonekana uchi uchi.
- Shirikiana na watu ambao wana dhati. Tafuta marafiki, wanafamilia, na wafanyikazi wenzako ambao wanajithamini sana na wanawatia moyo na kuwathamini wengine.
- Uzembe huambukiza, kwa hivyo epuka watu ikiwa watakushusha. Ikiwa rafiki yako anahisi vibaya juu ya mwili wake, unaweza kujikosoa zaidi.
Hatua ya 2. Tafuta watu wa kuigwa ambao wanakubali miili yao
Hii inaweza kuwa mtu Mashuhuri au mtu unayemjua. Kwa mfano, labda shangazi yako Joan yuko sawa na mwili wake wa kuzeeka na hajali juu ya kukuza mikunjo. Labda kuna mfano wa ukubwa wa kupenda ambao unahimiza wanawake kuthamini miili ya maumbo na saizi zote.
- Hii inaweza kukusaidia kuthamini aina tofauti za mwili na utambue jinsi kujiamini na utu vinaweza kumfanya mtu awe mzuri kama sura nzuri ya asili.
- Kuwa na mifano chanya ya mwili inaweza kukusaidia kuona uhusiano kati ya akili na mwili wa mtu. Tabia zingine nzuri, kama ubunifu na akili, zinaweza kumfanya mtu kuvutia zaidi kwa sababu ya utu wao.
Hatua ya 3. Fikiria mawazo mazuri juu yako na mwili wako
Hauwezekani kujisikia uchi na uchi uchi ikiwa una mkosoaji wa ndani mkali. Jitahidi kukomesha mawazo hasi unapoanza kuyapata. Jaribu kubadilisha mawazo hasi na mazuri, kwani hii inaweza kukusaidia uonekane na uhisi vizuri.
- Zingatia jinsi unavyojifikiria siku nzima. Unapohisi uzembe unaingia ndani, pata mawazo mazuri au uthibitisho wa kufikiria badala yake.
- Kwa mfano, ikiwa unajikuta unafikiria "Siwezi kuamini mimi ni mkubwa kiasi gani" kwa sababu huwezi kutoshea kwenye jezi, fikiria kitu kama, "Hakuna kitu kama mwili kamili. Bado ninaweza kuwa mzuri, hata ikiwa siingii kwenye hizi jeans."
Hatua ya 4. Tafuta njia za kufurahiya mwili wako
Unataka kupenda mwili wako uonekane uchi uchi. Njia moja ya kuupenda mwili wako ni kujifunza kuuthamini. Pata vitu vya kufanya ambavyo huzingatia raha ya mwili. Hii itakuruhusu kukumbatia na kufurahiya mwili wako.
- Chukua umwagaji mzuri na wa joto. Kuwa na massage. Nenda kucheza. Kuwa wa karibu sana na mpenzi wako au rafiki yako wa kike.
- Jihadharini na hisia za mwili wako. Thamini sana hisia za shuka zako dhidi ya ngozi yako. Kula polepole na ufurahie ladha ya chakula chako.
Njia ya 2 ya 4: Kuonekana Mkubwa Kupitia Lishe na Mazoezi
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya siku
Ikiwa unajua unahitaji kuonekana uchi uchi kwa haraka, jaribu kufanya mazoezi haya: mapafu 24 kwa kila mguu, crunches 24 za baiskeli, push-up 24, 24 V-crunches na sekunde 24 za wapanda milima.
- Usichukue mapumziko yoyote wakati wa mazoezi haya. Unataka kuweka kiwango cha moyo wako juu na kutoka jasho. Usijisukume kusonga haraka sana hadi uanze kusikia maumivu, hata hivyo.
- Ili kufanya V-crunch, kaa chini yako, piga miguu yako na kuinua kutoka ardhini, kisha utegemee nyuma hadi utahisi kuvuta kwa abs yako. Nyoosha miguu yako huku ukiegemea zaidi nyuma, kisha urudi kwenye nafasi yako ya kwanza ya kuketi.
Hatua ya 2. Punguza bloat kwa kula sawa
Hata ikiwa uko katika hali nzuri kabisa, bloat kidogo inaweza kuchafua na ujasiri wako. Ondoa bloat kwa kunywa vikombe 9 (lita 2.2) za maji kila siku, na kufanya mabadiliko kwenye lishe yako.
- Epuka chumvi nyingi wakati wa kupika, pamoja na chakula kinachoweza kutolewa, kwani hii inaweza kusababisha uhifadhi wa maji na bloating. Jaribu viungo vingine kuongeza ladha badala yake.
- Vyakula vya maziwa na viungo vinaweza kusababisha gesi na uvimbe. Punguza ulaji wako wa bidhaa za maziwa, kama jibini na maziwa, ili kubembeleza tumbo lako.
- Kaa mbali na pombe. Pombe inaweza kukasirisha tumbo lako, na kusababisha uvimbe na kukufanya uonekane umevimba.
Hatua ya 3. Chagua matunda na mboga sahihi
Linapokuja suala la kupungua chini na kupunguza bloat, matunda na mboga zenye afya zinaweza kusaidia. Walakini, hakikisha unakula aina sahihi za mazao. Matunda na mboga kadhaa zinapaswa kuepukwa ikiwa unajaribu kupungua chini.
- Brokoli, kabichi, kolifulawa, na artichokes wakati mwingine huweza kuongeza bloating kwa watu. Acha vyakula hivi ikiwa unajaribu kuonekana uchi zaidi.
- Berries, zabibu, na matunda ya machungwa huwa na msaada wa kupunguza bloat, wakati honeydew, apples, na pears zinaweza kuongeza gesi na uvimbe.
Hatua ya 4. Kunywa chai
Kunywa chai kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa tumbo, kuharakisha kimetaboliki, na kusaidia katika kumengenya. Jaribu kunywa chai ya tangawizi, chai ya chai, chai ya bilberry, chai ya hibiscus, chai ya shamari au chai ya limao ili kuzuia uvimbe na kupunguza uvimbe wa tumbo.
- Jaribu chai ya chamomile kupunguza uvimbe na pia kusaidia kuzuia ulaji kupita kiasi.
- Ikiwa hupendi chai, jaribu kunywa kikombe cha maji ya moto asubuhi na pia kabla na baada ya kila mlo.
Hatua ya 5. Tumia safisha ya mwili na asidi ya glycolic
Asidi ya Glycolic ni exfoliator ambayo ina uwezo wa kuifanya ngozi yako ionekane kuwa laini, laini na laini. Paka safisha ya mwili na asidi ya glycolic kwenye ngozi yako, kisha tumia brashi ya kushughulikia kwa muda mrefu kuipaka.
- Tumia tu safisha ya mwili wako ya asidi ya glycolic kwa mwili wako. Usitumie kwa uso wako.
- Hakikisha kuosha baadaye ili kuhakikisha seli zote za ngozi zilizokufa zinaoshwa.
Njia ya 3 ya 4: Kuimarisha Mwili wako Uchi wa Asili
Hatua ya 1. Tengeneza nywele za mwili wako
Kila mtu ana upendeleo tofauti wakati wa nywele za mwili, na hakuna njia sahihi au mbaya ya kuandaa yako. Walakini, ikiwa unapendelea sehemu fulani za mwili wako zimenyolewa, fanya hivyo kabla ya kupata uchi. Unaweza pia kutumia vipunguzi vya nywele kupunguza maeneo nyeti kwa upole.
- Usitumie wembe wa kawaida kwenye nywele za kinena, kwani ngozi inayozunguka eneo hili ni nyeti. Badala yake, punguza nywele na trimmers ndogo za bikini, kisha weka cream ya depilatory kuondoa nywele mpya zilizokua.
- Fikiria kunyoa miguu na mikono. Nenda polepole kwa kunyoa nzuri, safi. Unaweza pia kutaka kutumia cream ya kunyoa, kwani hii itafanya ngozi yako kuwa laini baada ya kunyoa.
Hatua ya 2. Tumia ngozi ya ngozi kujificha kasoro zako
Wakati wa kuoga, exfoliate mwili wako wote. Zingatia maeneo mabaya na kavu, kama viwiko vyako. Baada ya kukauka, fanya mwili wako na ngozi ya ngozi. Ruhusu kanzu ya kwanza kufungwa, halafu weka ngozi ya ngozi zaidi kwa maeneo yoyote ya shida ambayo unaweza kuwa nayo.
- Unaweza kutumia ngozi ya ngozi kutengeneza mwonekano mdogo. Jaribu kutumia ngozi ya ngozi kwenye maeneo kama mapaja yako na pande za kiuno chako.
- Paka mwili wako na kitambaa cha kuosha ili kuchanganya ngozi ya ngozi na kuzuia laini zisizotofautiana. Mpito kutoka kwa vivuli vyeusi hadi nyepesi inapaswa kuwa polepole.
- Daima fanya jaribio la kiraka kwenye ngozi yako kabla ya kutumia ngozi ya ngozi kwenye mwili wako wote. Unapaswa pia mwelekeo wa chupa kwa karibu.
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya mwili
Ngozi ya kila mtu ni tofauti, na aina tofauti za ngozi huleta shida tofauti. Pata lotion ya mwili ambayo imeundwa kurekebisha shida unazokumbana nazo, kisha weka kwa ukarimu kwa maeneo yako ya shida. Kwa mfano, ikiwa una:
- Chunusi ya mwili: tafuta cream ambayo inaweza kueneza madoa mepesi.
- Michubuko: paka mafuta ya arnica kuwasaidia kupona haraka.
- Cellulite: tafuta cream ambayo inaimarisha.
- Ngozi kavu: paka mafuta mwilini.
- Rashes au sunspots: tafuta lotion iliyochorwa hata ngozi yako.
- Alama za kunyoosha: weka ngozi ya kujificha ili kuficha mistari.
Hatua ya 4. Vaa visigino
Visigino vinaweza kuwa na wasiwasi, lakini kuna sababu ambayo wanawake wanaendelea kuvaa. Kuvaa visigino kunaweza kusababisha kitako chako kuonekana kizuri na itafanya miguu yako ionekane ndefu na yenye sauti zaidi. Ikiwa uko vizuri kuvaa visigino, fanya hivyo kabla ya kuwa uchi.
- Kutembea kwenye visigino kunashirikisha misuli yako ya mguu, kwa hivyo unapata mazoezi mazuri pia. Kwa matokeo ya mwisho, chagua stilettos juu ya visigino vya kitoto.
- Ikiwa haujawahi kuvaa visigino hapo awali, wanaweza kuchukua mazoea mengi. Tumia muda mwingi kuzunguka katika visigino nyumbani kwako ili kuhakikisha kuwa unaweza kusawazisha ndani yao.
Njia ya 4 ya 4: Kuunda Mazingira ya Kubembeleza
Hatua ya 1. Chagua taa sahihi
Taa ina jukumu kubwa katika kuamua jinsi unavyoonekana - hata modeli nzuri zaidi zinaonekana tofauti kabisa chini ya taa ya umeme. Jifanyie neema na uchague taa ambayo itapendeza mwili wako.
- Zima taa na uchague taa badala yake. Hii inaweza kulainisha huduma zako.
- Badilisha balbu za taa za kawaida na balbu ambazo hutoa mwanga wa pink. Hii inaweza kukusaidia sauti ya ngozi kuwa na mng'ao wa dhahabu.
- Unda taa ya taa kwa kuweka taa za kusimama au za kitanda nyuma yako. Hii itafanya silhouette yako ionekane ya kushangaza.
Hatua ya 2. Jua pembe zako
Kuelekea mbele wakati mwingine kunaweza kusababisha mwili wako uangalie zaidi kuliko ilivyo kweli. Badala yake, jaribu kugeuka ili uwe umesimama kwa pembe. Hii itaongeza curves yako na kutoa mwili wako sura zaidi.
- Usisimame moja kwa moja. Badala yake, weka mkono wako kwenye kiuno chako na piga goti lako.
- Pindisha mkono wako na uupumzishe kwenye nyonga yako; hii itafanya mkono wako uonekane mrefu na mwembamba.
- Uliza kitandani ili uone pembe zako bora wakati wa kuweka chini. Uongo upande wako na uweke mkono wako wa chini chini ya matiti yako ili uwainue.
Hatua ya 3. Noa ujasiri wako wa ndani
Uzuri mwingi unatokana na kile kilicho ndani. Ikiwa unajisikia ujasiri kwa ndani, ujasiri huo utang'aa nje na kukufanya uonekane mzuri zaidi uchi.
- Zingatia sehemu zako zote za mwili ambazo unapenda na usahau juu ya chochote kinachokufanya ujisikie salama.
- Fikiria nyuma kwa wakati ambao ulihisi mrembo na mwenye nguvu na jaribu kurudia wakati huo hapa na sasa.
- Jaribu kuweka wimbo na diva wako maarufu wa pop - kusikiliza Beyonce au Britney Spears imehakikishiwa kukufanya ujisikie mapenzi na ujasiri zaidi.
