Jalada ni mkusanyiko wa bakteria, seli zilizokufa, na uchafu kwenye meno yako. Haionekani kwa macho, lakini ni hatari kwa meno kwani inaingiliana na vyakula fulani, ikitoa asidi ambayo husababisha meno kuoza. Jalada lililojengwa pia linaweza kugeuka kuwa tartar, ambayo ni ngumu sana kuondoa, na inaweza kusababisha mtikisiko wa fizi na kuvimba. Kuondoa plaque ni rahisi sana kufanya, kwani inahusisha kidogo tu kusafisha vizuri!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kusafisha Ua
Hatua ya 1. Pata jalada kwa kutumia doa
Plaque haionekani kabisa, kwa hivyo inaweza kuwa ngumu sana kujua ni kiasi gani kwenye meno yako. Ili kushinda hili, unaweza kununua "vidonge vya kufunua" kwenye duka la dawa au duka la dawa. Mara baada ya kutafuna, vidonge hivi vitatia doa kwenye meno yako nyekundu nyekundu, na kuifanya iwe rahisi kwako kuchunguza meno yako kwa jalada na kutambua maeneo ambayo unahitaji kulenga na mswaki.
Kuchorea chakula cha kijani kinachotumiwa kwa meno yako na ncha ya q itakuwa na athari sawa, kuchafua meno yako kijani kwa kitambulisho rahisi cha jalada
Hatua ya 2. Tumia aina sahihi ya mswaki na dawa ya meno
Ili kusugua meno yako vizuri na uhakikishe kuwa unaondoa jalada nyingi iwezekanavyo, ni muhimu kuwa na zana sahihi. Ingawa kuna miswaki mingi ya kupendeza kwenye soko, Shirikisho la Meno la Amerika linasema kwamba "brashi laini yoyote ya nylon iliyo na mwisho-mwisho, bristles zilizosuguliwa" itafanya ujanja. Mswaki mgumu uliopakwa mswaki unaweza kuwa mkali sana na huondoa enamel ya jino na kuumiza ufizi wako. Hata ikiwa hutumii mbinu sahihi ya kupiga mswaki, laini laini bado itakuwa bora.
- Utahitaji pia dawa ya meno nzuri ya fluoride. Fluoride huimarisha meno na huilinda kutokana na kuoza na kutoka kwa malezi ya mifereji.
- Brashi za meno hazina ufanisi wowote katika kusafisha meno kuliko zile zinazoendeshwa kwa mikono. Walakini, watu wengine wanaona kuwa wana mwelekeo wa kupiga mswaki meno yao mara kwa mara na kwa muda mrefu wanapomiliki mswaki wa umeme, kwa hivyo kuwekeza katika moja inaweza kuwa sio wazo mbaya.
- Madaktari wa meno wanapendekeza kwamba unapaswa kuchukua nafasi ya mswaki wako kila baada ya miezi 3 hadi 4, kwani haifanyi kazi vizuri katika kusafisha kwa muda.
Hatua ya 3. Tumia mbinu sahihi ya kupiga mswaki
Unapopiga mswaki, shika mswaki kwa pembe ya digrii 45 dhidi ya laini ya fizi na ufagie brashi mbali na ufizi, kwa mwendo mfupi wa wima, kurudi nyuma na nje, au mviringo. Jaribu kusugua sana, kwani hii inaweza kuharibu enamel kwenye meno yako na kusababisha unyeti mkubwa kwa aina yoyote ya kichocheo.
Hatua ya 4. Zingatia kila jino kivyake
Makini na kila jino wakati unapiga mswaki, hakikisha kwamba hukosi yoyote. Kumbuka kupiga mswaki nyuso za nje, nyuso za ndani na nyuso za kutafuna, na ulipe kipaumbele maalum kwa zile ngumu kufikia meno nyuma. Kusafisha meno vizuri kunapaswa kuchukua kama dakika mbili - jaribu kutumia saa ya kusimama ili kuisikia, na kujipigia wimbo ili kupitisha wakati.
Hatua ya 5. Kumbuka kupiga mswaki ulimi wako
Plaque inaweza kujengwa kwa urahisi juu ya uso wa ulimi kwa sababu ya mabaki ya chakula, kwa hivyo hakikisha kuipatia kichaka kidogo pia. Hii pia itasaidia kuburudisha pumzi yako.
Unaposafisha ulimi wako, nenda kutoka nyuma kwenda mbele ya kinywa chako na kurudia mwendo wa mswaki mpole mara 4 au 5
Njia 2 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri wa Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Kusafisha meno yako ndiyo njia bora zaidi ya kuondoa jalada, na kupiga mswaki vizuri na mara kwa mara itasaidia kuhakikisha kuwa jalada kidogo hujengwa kwa muda. Hii ni muhimu kwani jalada lililojengwa linaweza kuhesabu kuwa tartar, ambayo ni ngumu sana kuondoa. Unapaswa kupiga meno yako mara moja kwa siku hata kidogo, lakini madaktari wa meno wanapendekeza kupiga mswaki mara mbili; mara moja asubuhi na mara moja kabla ya kulala.
Ni muhimu kupiga mswaki kabla ya kulala kwa sababu wakati wa usiku, mimea ya bakteria inakuwa kazi zaidi kuondoa asidi ambayo ni ngumu kutoweka kwa sababu ya kupungua kwa mate
Hatua ya 2. Floss kati ya meno yako
Flossing ni sehemu muhimu ya usafi bora wa kinywa, ingawa kwa bahati mbaya mara nyingi hupuuzwa. Flossing huondoa bakteria na chembe za chakula kati ya meno, kusaidia kuzuia malezi ya jalada. Inapaswa kufanywa mara moja kwa siku, kabla ya kulala, kabla ya kusaga meno yako. Floss kati ya meno kwa kutumia mwendo mpole wa kukata miti, na kuinua kitambaa kando kando ya meno. Epuka "kunasa" floss mahali pake, kwani hii inaweza kukasirisha tishu dhaifu za fizi.
- Hakikisha kutumia sehemu safi ya floss kati ya kila jino, vinginevyo unahamisha bakteria kutoka sehemu moja ya kinywa chako kwenda nyingine.
- Ikiwa unapata shida ya meno kuwa ngumu kutumia, jaribu kutumia chaguo la meno badala yake. Hiki ni kijiti kidogo cha mbao au plastiki ambacho kinaweza kuingizwa kati ya meno, kufikia matokeo sawa na kupepeta.
Hatua ya 3. Tumia kunawa kinywa ambayo inalenga jalada
Ingawa kuosha kinywa hakina ufanisi wa kutosha kuondoa jalada peke yao, wakati inatumiwa kama sehemu ya utaratibu wa kusafisha meno ikijumuisha kupiga mswaki na kupiga laini, zinaweza kusaidia kulegeza jalada, huku ikikupa pumzi safi ndani ya mchakato.
Chlorhexidine digluconate ndio kinywa bora zaidi dhidi ya aina yoyote ya bakteria ya mdomo, lakini haipaswi kutumiwa kwa zaidi ya wiki mbili mfululizo
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye sukari na wanga
Bakteria wanaopatikana kwenye jalada hustawi kwa vyakula vyenye sukari na wanga. Kwa kweli, kila wakati unakula vyakula vya aina hii, bakteria hutoa asidi ambayo inasababisha kuoza kwa meno na mashimo. Ili kuepuka hili, jaribu kupunguza matumizi yako ya aina hizi za vyakula vilivyosindikwa na uzingatie sana utaratibu wako wa kupiga mswaki na kurusha ikiwa unaamua kujifurahisha.
Hatua ya 5. Pata usafishaji wa kawaida, wa kitaalam
Hata kama utatumia utaratibu madhubuti zaidi wa usafi wa kinywa nyumbani, bado unaweza kufaidika na kutembelea daktari wa meno kila baada ya miezi sita au zaidi. Daktari wa meno tu ndiye anayeweza kukupa usafishaji kamili, wa kitaalam ambao utaondoa jalada ngumu zaidi kufikia na tartar mkaidi.
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia soda ya kuoka
Hii ni moja wapo ya tiba kongwe ya asili ya kuondoa jalada nyumbani. Tikisa tu kiasi kidogo cha soda ndani ya bakuli, weka mswaki wako, kisha chaga bristles kwenye soda ya kuoka ili upake. Piga meno yako kama kawaida. Ikiwa ungependa, unaweza pia kuchanganya chumvi kidogo kwenye unga wa kuoka.
Epuka kupiga mswaki na shinikizo wakati unatumia soda ya kuoka kama dawa ya meno. Pia, usitumie soda ya kuoka kwa zaidi ya siku tano mfululizo kwa sababu ni ya kukasirisha na inaweza kuharibu enamel yako ya jino ikiwa unatumia mara nyingi
Hatua ya 2. Kula maapulo na matikiti
Kula tufaha au tikiti moja kwa moja baada ya chakula kutasaidia kusafisha meno yako kiasili na kuzuia jalada lisijenge juu ya uso wa meno yako. Hii pia itasaidia kuweka ufizi wenye afya na kuwazuia kutoka damu.
Hatua ya 3. Piga ngozi ya machungwa kwenye meno yako
Vitamini C katika matunda ya machungwa kama machungwa inaweza kusaidia kuzuia vijidudu kutoka kwenye uso wa meno. Jaribu kusugua kaka ya machungwa juu ya uso wa meno yako kabla ya kulala usiku.
Hatua ya 4. Tafuna mbegu za ufuta
Tafuna kijiko cha mbegu za ufuta, lakini usimeze. Kisha tumia mswaki kavu kukausha meno yako, ukitumia mbegu za ufuta kama aina ya dawa ya meno. Watasaidia kuondoa bandia na kusaga meno yako kwa wakati mmoja.
Hatua ya 5. Tumia nyanya na jordgubbar kwa meno yako
Nyanya na jordgubbar, kama machungwa, zina vitamini C nyingi. Ikate wazi na upake juisi juu ya uso wa meno, na kuiacha iketi kwa dakika tano. Usitumie jordgubbar au nyanya au mapera au machungwa au jalada lingine lolote linaloondoa vyakula ikiwa una mzio. Suuza kinywa chako na suluhisho la soda iliyoyeyushwa kwenye maji.
Hatua ya 6. Tengeneza dawa ya meno ya nyumbani
Ikiwa unapendelea kukaa mbali na safu ya kemikali inayopatikana katika dawa nyingi za meno zilizonunuliwa dukani, inawezekana kutengeneza toleo lako la asili la bamba, ukitumia viungo kadhaa rahisi. Changanya 1/2 kikombe cha mafuta ya nazi na vijiko 2 hadi 3 vya soda ya kuoka, pakiti 2 ndogo za unga wa stevia na matone 20 ya mafuta yako muhimu uliyochagua, kama peremende au mdalasini. Hifadhi dawa ya meno uliyotengeneza nyumbani kwenye jar ndogo ya glasi na utumie kama dawa ya meno ya kawaida.
