Katika ulimwengu wa leo wenye shughuli nyingi, inaonekana kila mahali ukigeukia kuna watu wamefadhaika, wamechoka, na wamechoka. Unaweza kuwa mmoja wao. Katika hali kama hii ni muhimu kuchukua muda ili kurudisha nguvu zako au uwe katika hatari ya kuunda maswala ya akili na mwili. Fuata vidokezo hivi vya kupumzika ili kujirekebisha.
Hatua
Hatua ya 1. Pumzika
Katika hali nyingine, unaweza kuchukua pumziko na kutoka mbali na hali ya kusumbua. Iwe uko kazini au nyumbani, kuondoka kunaweza kusaidia kusafisha akili yako ili uweze kutafakari tena na kushughulikia maswala yoyote kutoka kwa pembe mpya. Tembea kuzunguka kizuizi hicho au kaa nje kwa muda mfupi.
Hatua ya 2. Jifunze mbinu za kupumua
Vuta pumzi ndefu na ushikilie kwa sekunde 5. Punguza polepole pumzi na subiri sekunde 5 kabla ya kuchukua pumzi nyingine. Unapotoa hewa, fikiria unatoa uzembe wote kutoka kwa akili na mwili wako. Kwa kila ulaji wa pumzi, fikiria unameza nguvu na chanya. Rudia kwa dakika kadhaa hadi uhisi umepumzika vya kutosha kutafakari tena majukumu yako.
Hatua ya 3. Ondoka
Muda wa mbali unaweza kusaidia kusafisha kichwa chako na kujirekebisha. Unaweza kuchukua siku ya kupumzika na kukaa nyumbani au unaweza kutaka kuondoka na likizo. Ikiwa utaenda na familia au marafiki, hakikisha kuweka mazingira kuwa bila mizozo iwezekanavyo. Kuenda kutoka kwa mazingira 1 yenye mafadhaiko kwenda kwa mwingine hakutakusaidia kurudisha nguvu zako.
Hatua ya 4. Jiweke mwenyewe
Tumia siku moja kwenye spa au jipe pedicure na ufurahie umwagaji moto mrefu. Ongeza chumvi za kuoga na Bubbles yenye harufu nzuri kwenye umwagaji wako. Lavender ni harufu nzuri inayosaidia kufufua. Unaweza pia kutaka kuwasha muziki laini, wa kufurahi kwa nyuma na kuwasha mishumaa, sawa na mazingira ambayo utapata kwenye spa.
Hatua ya 5. Kujiondoa mwenyewe
Ikiwezekana, zima simu yako ya rununu na kompyuta. Jipe saa moja au siku chache za usumbufu wowote unapojiimarisha. Hii itakuruhusu kujizamisha kweli katika shughuli za kupumzika bila bughudha kutoka kwa kazi au ushawishi mwingine wa nje. Unaweza kupenda kuangalia ujumbe ikiwa kuna dharura, lakini angalia tu mara kwa mara na urudishe simu kwa vitu ambavyo vinahitaji hatua ya haraka.
Hatua ya 6. Tathmini maisha yako
Labda unahisi unasisitizwa kwa sababu unatambua kuwa haujatimizi mahitaji yako mwenyewe. Angalia vitu vinavyokufanya usiwe na furaha katika maisha yako na ujaribu kutafuta njia za kuboresha maeneo hayo. Mabadiliko yanaweza kuwa madogo kama kuzuia dakika 10 kwa siku kukaa na kutafakari au kubwa kama kubadilisha kazi na kusonga. Chukua hatua unazohisi zitakusaidia kurejesha nguvu zako na kupata tena udhibiti katika maisha yako.
Hatua ya 7. Tafiti vidokezo anuwai vya kupumzika
Kuna kila aina ya mambo unayoweza kufanya kusaidia kujiimarisha. Unaweza kupenda kuchukua burudani mpya, kusoma zaidi, au kutumia wakati mwingi katika hali za kijamii. Sio vidokezo vyote vinavyofanya kazi kwa kila mtu, kwa hivyo chagua vidokezo vya kupumzika ambavyo vinafaa katika mtindo wako wa maisha na ni nini kinachowezekana kwako.
