Ugonjwa wa kitambulisho cha kujitenga (DID), pia unajulikana kama shida ya utu nyingi, ni hali ambayo mtu ana vitambulisho zaidi ya viwili, kila moja ikionyesha tabia, mhemko na mhemko tofauti. Mtu aliye na DID anaweza kuhisi watu wengine wanaishi ndani yao au anaweza kusikia sauti. Wakati mwingine, hata hivyo, mtu anaweza kuwa hajui kabisa kuwa wana utu zaidi ya mmoja. Kwa kuongezea, haiba hizi tofauti zinaweza kujidhihirisha katika tabia tofauti sana au mabadiliko yanaweza kuwa ya hila na ngumu kwa wengine kugundua. Ikiwa una mpendwa ambaye anakabiliwa na DID, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya iwe rahisi kuishi pamoja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuunda Mazingira Salama kwa Mpendwa wako
Hatua ya 1. Elewa shida
Ili kuelewa DID, unahitaji kujua dalili, sababu za msingi, na jinsi unaweza kusaidia kupunguza dalili au kupunguza athari zao nyumbani. Ili kuelewa kabisa shida hiyo, ni muhimu kuzungumza na mtaalamu anayeweza kukutembeza kupitia DID. Misingi mingine ya DID ni pamoja na:
- Wakati mtu ana haiba nyingi ambazo huchukua utu wake wa asili. Kila utu una kumbukumbu tofauti, kwa hivyo ikiwa mpendwa wako anafanya kitu wakati anadhibitiwa na mabadiliko (ambayo ni utu mwingine) yeye hatakumbuka kabisa.
- Sababu ya kawaida ya shida hiyo ni unyanyasaji wa watoto, kiwewe, ukosefu wa usalama au mateso.
- Dalili za DID ni pamoja na maoni ya ukaguzi, amnesia (kupoteza kumbukumbu), vipindi vya kutisha ambavyo mtu husafiri kutafuta kitu bila kujua nini au kwanini, unyogovu na wasiwasi.
Hatua ya 2. Kaa na utulivu wakati unakabiliwa na kipindi au badiliko
Hiyo ni, ingawa inaweza kukukasirisha kukabiliwa na mabadiliko, jitahidi sana kuepukana na hofu. Ili kukaa utulivu, kumbuka kuwa unashughulika na shida ya kumbukumbu (wakati ya kushangaza). Unapojifunza juu ya KUFANYA, tumia wazo kwamba mpendwa wako anaweza kuwa na haiba kadhaa, au kubadilisha, ndani yake na mabadiliko hayo yote yanaweza kuwa tofauti kabisa, kwa umri, utu, labda hata jinsia. Kumbuka kwamba, wakati uko chini ya ushawishi wa mabadiliko, mpendwa wako ni mtu tofauti. Inawezekana kwamba baadhi ya mabadiliko yake hayawezi kutambua au hata kujua juu yako. Kwa kuongezea, mtu huyo anaweza kubadili kwa ghafla mabadiliko mengine hata ikiwa katikati ya kitu kama kazi, mazungumzo au shughuli.
Ikiwa unakubali au la unakubali kuwa haujui mtu huyo yuko chini ya ushawishi wa mabadiliko itategemea hali maalum uliyonayo (kwa mfano, ikiwa uko karibu na wageni kwa muda tu inaweza kuwa bora kuepukana mhusika au mazungumzo yasiyotakikana na marefu yanaweza kutokea) na mabadiliko maalum (kwa mfano, ikiwa ni mabadiliko ambayo hukasirika juu ya aina hizo za majadiliano) ni nani aliyepo
Hatua ya 3. Kuwa mvumilivu
Mpendwa wako anashughulika na hali ngumu sana. Wakati unaweza kujipata ukichanganyikiwa au kuumizwa na kitu alichofanya, ni muhimu kukumbuka kuwa mpendwa wako (yaani, utu unaotambulika sana kuwa wake) sio lazima ajue anachosema. Hawezi kudhibiti wakati mabadiliko yatachukua, kwa hivyo jaribu kubaki mvumilivu, hata ikiwa badiliko linasema au linafanya jambo linalokukatisha tamaa.
- Ikiwa inakuwa kubwa sana na unapoteza uvumilivu, jaribu kujiondolea mazungumzo na pumzika.
- Ingawa inaweza kuwa ngumu kufupisha kipindi cha kujitenga, aina moja ya matibabu ni kuingilia kati mara baada ya tukio la kutisha. Kwa hivyo, ikiwa unaweza kumsaidia mtu kushinda kiwewe ambacho kinaweza kupunguza dalili za DID na kuharakisha mchakato. Hiyo ilisema, hii kwa ujumla inahitaji kufanywa chini ya usimamizi wa mtaalamu wa afya ya akili anayestahili.
Hatua ya 4. Onyesha uelewa wako mpendwa
Pamoja na kuwa na subira, lazima pia uwe na uelewa. Mpendwa wako anapata hali ya kutisha sana. Atahitaji upendo na msaada kama unavyoweza kumpa. Sema naye mambo ya fadhili, msikilize anapotaka kuzungumza juu ya hali yake, na mwonyeshe kwamba unajali.
Hatua ya 5. Epuka mizozo na hali zingine zenye mkazo
Dhiki ni moja ya sababu kubwa katika kuchochea ubadilishaji wa utu. Jitahidi kuondoa msongo wowote ambao mpendwa wako anaweza kuwa nao. Ni muhimu pia kuepuka kusababisha mafadhaiko kupitia mzozo au mabishano. Ikiwa mpendwa wako anafanya kitu ambacho kinakukasirisha, chukua muda kupumua na kudhibiti hasira yako. Kisha unaweza kuzungumza nao juu ya kile kilichokufanya uwe wazimu na njia ambazo wanaweza kuepuka kufanya hivyo baadaye.
Ikiwa haukubaliani na kitu ambacho mpendwa wako alisema au anafanya, tumia mbinu ya "Ndio, lakini …". Anaposisitiza jambo ambalo haukubaliani nalo, sema "ndio, lakini …" ili uepuke kupingana naye moja kwa moja
Hatua ya 6. Weka mpendwa wako akifanya shughuli
Wakati watu wengine walio na DID wanaweza kudhibiti wakati wao na kupanga shughuli zao wenyewe, watu wengine hawataweza kudhibiti wakati wao pia kwa sababu ya kupoteza kumbukumbu na haiba tofauti wakivuta tabia zao zinazoelekezwa kwa malengo katika mwelekeo tofauti. Ikiwa mpendwa wako ana wakati mgumu kuweka wimbo wa kile anapaswa kufanya, msaidie kwa kumkumbusha shughuli ambazo amepanga.
Unaweza kujaribu kuunda chati ambayo unaweka mahali maalum anaweza kuiona kwa urahisi. Kwenye chati, andika vitu muhimu anapaswa kufanya, na pia maoni ya mambo mengine ya kufurahisha ya kufanya
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Mpendwa Wako Kwenye Njia
Hatua ya 1. Saidia kupata matibabu ya mpendwa wako
Ikiwa ni dawa ya shida zingine ambazo mara nyingi hujitokeza na DID, kama unyogovu au wasiwasi, au ikiwa ni kuhakikisha kuwa mpendwa wako anakwenda kwenye miadi yake na mtaalamu wake, utahitaji kumsaidia kwa vitu hivi vyote. Fuatilia ni dawa gani anayopaswa kupokea kila siku na uweke ratiba ya vikao vya tiba na miadi mingine ambayo anaweza kuwa nayo.
Ikiwa mpendwa wako ana shida kuweka ratiba, jaribu kuunda kalenda na miadi yake ndani yake. Ikiwa ana smartphone, unaweza kuongeza kalenda kwenye simu yake ambayo itawakumbusha juu ya miadi yake ijayo
Hatua ya 2. Jua ishara za onyo za kipindi kijacho
Wakati kila mtu ni tofauti, kuna ishara kadhaa kwamba karibu kila mtu aliye na uzoefu wa DID kabla ya kipindi au ubadilishaji wa utu kutokea. Inaweza kusaidia kugundua ishara hizi ili uweze kujiandaa kiakili kukabiliana na mabadiliko ya mtu huyu. Ishara hizi ni pamoja na:
- Vipindi vya mara kwa mara vya unyanyasaji au kumbukumbu mbaya.
- Unyogovu au huzuni kali.
- Mabadiliko ya mhemko wa mara kwa mara.
- Kupoteza kumbukumbu.
- Tabia ya fujo.
- Hisia za kufa ganzi.
Hatua ya 3. Fuatilia mali za mpendwa wako
Wakati mpendwa wako anapata mabadiliko ya utu, kumbukumbu kutoka kwa haiba zake zingine sio lazima ziendelee. Hii inaweza kufanya iwe ngumu sana kufuatilia vitu muhimu kama pochi, simu za rununu, n.k Tengeneza hesabu ya vitu muhimu vya mpendwa wako na weka noti au vibandiko ndani au ndani ya vitu vyenye jina lako na nambari yako ya simu. Kwa njia hiyo, mtu yeyote anayepata kipengee cha mpendwa wako anaweza kukupigia ili uwarejeshe.
Ni muhimu pia kuwa na nakala ya nyaraka zote muhimu za mpendwa wako, pamoja na kadi ya usalama wa jamii, habari ya matibabu, nywila, nk
Hatua ya 4. Fuatilia mielekeo ya kujiumiza
Watu wanaougua DID wamewahi kupata unyanyasaji wakati wa utoto. Tabia za kujidhuru, kama kujiua, vurugu, matumizi mabaya ya dawa za kulevya na kuchukua hatari, ni kawaida kwa watu ambao wamefanya. Tabia hizi huwa zinatokea kwa wale ambao wamepata unyanyasaji kwa sababu hutumiwa katika jaribio la kumaliza hisia zao za aibu, hofu, na woga unaochochewa na dhuluma za zamani.
Ukigundua kuwa mpendwa wako ameanza kukuza tabia za kujiumiza, piga mtaalamu wako au polisi mara moja
Sehemu ya 3 ya 3: Kujitunza
Hatua ya 1. Chukua muda wa kufanya vitu unavyopenda
Ni muhimu sana kuchukua muda kujitunza mwenyewe, kwani kumtunza mtu aliye na DID inaweza kuwa ya kufadhaisha sana. Unapaswa kuchukua hatua za kudumisha lishe bora; ni muhimu pia kujiruhusu kupumzika na kupumzika wakati.
Wakati mwingine, utahitaji kuweka mahitaji yako kwanza ili kuweka nguvu ya kiakili na ya mwili inayohitajika kumsaidia mpendwa wako
Hatua ya 2. Pumzika wakati unahitaji
Panga wakati peke yako ambapo hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya usimamizi wa wakati wa mtu mwingine yeyote. Endelea kushikamana na marafiki wako na uhakikishe kuwa unatoka nje na kufurahiya kila wiki. Kuchukua mapumziko kunaweza kukusaidia kupata nguvu tena ili uweze kuendelea kuwa mvumilivu na mwenye huruma kwa hali ya mpendwa wako.
Jiunge na darasa la yoga kukusaidia kujiweka sawa na kurejesha amani ya ndani. Yoga na kutafakari inaweza kuwa njia mbili nzuri za kujisaidia kupumzika na kuacha mivutano yoyote na wasiwasi ambao unayo
Hatua ya 3. Hudhuria tiba ya familia
Kuna vipindi vya tiba ya familia haswa kwa wanafamilia wa watu walio na DID. Ni muhimu sana kuhudhuria vikao ili uweze kujifunza juu ya njia zingine za kumsaidia mpendwa wako kushinda shida hii na njia za kusaidia kujiweka imara.
Pia kuna vikundi vya usaidizi ambavyo unaweza kujiunga ambapo unaweza kukutana na watu wengine ambao pia wanaishi na mtu aliye na DID. Unaweza kuzungumza na mtaalamu wako juu ya chaguzi za kikundi cha usaidizi au tafuta utaftaji wa mtandao kupata moja karibu nawe
Hatua ya 4. Baki na matumaini
Ingawa siku zingine zinaweza kuonekana kuwa mbaya, lazima lazima uendelee tumaini liwe hai. Kwa msaada wako na msaada wa mtaalamu, mpendwa wako anaweza kushinda shida hii na mwishowe ajumuishe haiba zao zote. Ili kudumisha matumaini unaweza:
- Jikumbushe kwamba utakuwa mtu mwenye nguvu katika kushughulikia hali uliyonayo.
- Fikiria juu ya kitu ambacho unashukuru kukumbuka kwamba ingawa hali zingine za maisha yako ni ngumu, kuna mambo mazuri ya kutarajia, pia.
Vidokezo
- Tengeneza njia yako ya kibinafsi ya kutuliza mwenyewe - hesabu hadi kumi, rudia kifungu, au fanya mazoezi ya mazoezi ya kupumua.
- Kumbuka kwamba mpendwa wako anaweza kuwa na udhibiti mkubwa juu ya kile anachofanya na anasema - jaribu kuchukua vitu kibinafsi.
