Kuishi na mtu aliye na ugonjwa wa dhiki inaweza kuwa ngumu sana. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa mpendwa wako anakuhitaji, hata ikiwa hafanyi hivyo. Nenda chini hadi Hatua ya 1 ili kujua ni jinsi gani unaweza kuyafanya maisha yao, na yako iwe ya raha iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuwa na Maarifa
Moja ya mambo bora unayoweza kufanya kwa mpendwa wako ni kujifunza zaidi juu ya kile wanachopitia. Kujua kupanda na kushuka kwa dhiki inaweza kusaidia kuunda mazingira bora ya nyumbani.
Hatua ya 1. Jifunze misingi ya schizophrenia ni nini
Schizophrenia ni shida kali ya ubongo ambayo inaweza kudhibitiwa na dawa na tiba. Schizophrenia hubadilisha jinsi mtu anafikiria, anahisi, na kwa jumla anauona ulimwengu. Kwa sababu hii, ni kawaida sana kwa watu walio na hali hiyo kuwa na maoni na udanganyifu.
Hatua ya 2. Elewa dhana ya ukumbi na udanganyifu
Kuwa na ndoto ya kuona ina maana ya kuona au kusikia vitu ambavyo wengine hawawezi. Kuwa na udanganyifu kunamaanisha kukubali imani za uwongo kama za kweli.
Mfano wa kubuniwa itakuwa kusikia sauti ambazo watu wengine hawawezi kusikia. Mfano wa udanganyifu itakuwa mtu mwenye ugonjwa wa akili akidhani kuwa mtu mwingine alikuwa akisoma akili yake
Hatua ya 3. Zijue zingine za athari zingine za ugonjwa wa schizophrenia
Ingawa kupoteza mawasiliano na ukweli (psychosis) ni ishara ya kawaida ya ugonjwa wa akili, sio pekee. Watu walio na dhiki wanaweza pia kuonyesha upotezaji wa riba na kuendesha gari, shida za kuongea, unyogovu, ugumu wa kumbukumbu, na mabadiliko ya mhemko.
Hatua ya 4. Elewa ni nini kinaweza kuzidisha shida zinazohusiana na dhiki
Kuongezeka kwa dalili kawaida hufanyika wakati watu wanaacha matibabu. Inaweza pia kuwa matokeo ya unyanyasaji wa dawa za kulevya, magonjwa mengine, mafadhaiko ya kisaikolojia, na athari mbaya za dawa inayotumika kwa matibabu.
Hatua ya 5. Jifunze juu ya jinsi kichocho kinatibiwa
Ingawa dhiki haiwezi kutibiwa, kawaida dalili huboresha na matibabu sahihi. Asilimia 50 ya wagonjwa wanaopata matibabu hupata ahueni kubwa. Pia ni muhimu kukumbuka kuwa matibabu ya ugonjwa wa dhiki yanahitaji zaidi ya dawa tu. Wakati matibabu yanajumuishwa na matibabu ya kisaikolojia na kisaikolojia, wagonjwa wanaweza kupona haraka zaidi.
Hatua ya 6. Weka matarajio yako yawe ya kweli
Ukweli ni kwamba wakati 20 hadi 25% ya watu wanaopambana na dhiki watapata msamaha, na karibu 50% wataendelea kuwa na dalili zinazoendelea au za vipindi. Watu wengi wanafikiria kuwa kwa upendo na msaada wataweza kuponya wapendwa wao. Wakati upendo na msaada hufanya jambo kubwa, ni muhimu pia kuangalia matarajio yako na uhakikishe kuwa yanaonyesha ukweli wa ugonjwa.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuchukua Jukumu la Kuhusika
Hatua ya 1. Jifunze kutambua dalili za mapema za kurudi tena
Kugundua mapema ya kurudi kwa kisaikolojia na matibabu ya haraka kwa ujumla huzuia kurudi tena kamili. Walakini, lazima ujue kuwa kurudia tena kwa dhiki hutokea mara nyingi sana; na haiwezi kuzuiwa kabisa, hata wakati mgonjwa ana matibabu bora. Ingawa dalili za kurudi tena wakati mwingine ni ngumu kugundua (kwani kawaida sio maalum kwa ugonjwa wa akili), zingatia:
- Mabadiliko ya hila katika tabia ya jamaa yako, pamoja na hamu ya kula na shida za kulala, kukasirika, kupoteza hamu ya shughuli za kila siku, na hali ya huzuni.
- Kuongezeka kwa mafadhaiko, wasiwasi, au hofu.
- Tabia mbaya.
- Kuzungumza juu ya vitu ambavyo havionekani kuwa msingi wa ukweli.
Hatua ya 2. Hakikisha kwamba jamaa yako anaendelea kupata matibabu baada ya kulazwa hospitalini
Mtu anaweza kuacha kufuata matibabu au kuacha dawa, mara nyingi husababisha kurudi kwa dalili. Bila matibabu watu wengine wenye ugonjwa wa dhiki wanaweza kuwa na mpangilio sana hivi kwamba hawawezi kushughulikia mahitaji yao ya msingi, pamoja na chakula, malazi na mavazi. Njia ambazo unaweza kusaidia kuhakikisha mpendwa wako anapata yote anayohitaji ni pamoja na:
- Kuangalia matumizi ya mtu ya dawa. Ukiona mpendwa wako anaruka dawa, iwe kwa kukusudia au bila kukusudia, hakikisha wanaendelea kuzitumia.
- Kuweka rekodi ya aina ya dawa, kipimo, na kuathiri medali zilizo na mpendwa wako. Kwa sababu schizophrenia husababisha kutofautishwa, ni juu yako, angalau hadi dawa itakapoanza kufanya kazi, kufuatilia kipimo cha kila dawa mpendwa wako anapaswa kupokea.
Hatua ya 3. Hakikisha jamaa yako anaishi maisha bora
Kwa sababu zingine ambazo hazieleweki kabisa, watu wenye ugonjwa wa dhiki wana uwezekano mkubwa wa kutumia vibaya dawa za kulevya na pombe. Vivyo hivyo, wana hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa kisukari, na ugonjwa wa moyo na mishipa. Ili kumsaidia mtu kushinda masuala haya, unaweza kumtia moyo kuishi maisha yenye afya ambayo ni pamoja na lishe bora na mazoezi ya kawaida ya mwili. Kwa mfano:
- Jitoe kwa matembezi na mpendwa wako kila siku. Au, mpeleke kwenye mazoezi na uweke utaratibu wa mazoezi ya kila siku.
- Hifadhi jokofu na chaguzi bora za chakula. Jitolee kupika chakula cha jioni kila siku nyingine na utoe chakula chenye usawa. Chakula chenye usawa ni pamoja na ugawaji wa matunda, mboga, protini, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, na karanga za nafaka.
- Epuka kunywa zaidi ya kiwango kidogo cha pombe karibu nao na jiepushe kutumia dawa yoyote haramu. Inaweza kuwasaidia kukaa kwenye njia hii hii.
Hatua ya 4. Wasiliana na mpendwa wako kwa njia ambayo anaelewa
Kwa sababu schizophrenia huathiri ubongo, watu wengi wanaoishi na ugonjwa huo wana wakati mgumu kuelewa wengine na kuwasiliana kwa ufanisi. Ili kuwasaidia kukuelewa, zungumza pole pole na kwa sauti nyepesi, wazi. Punguza hoja kabla ya kuanza kwa sababu mvutano unaweza kuzidisha hali ya mpendwa wako.
Unapaswa pia kusema kwa uelewa na huruma katika sauti yako. Watu walio na ugonjwa wa dhiki huathiri vibaya sauti kali au mbaya, kwa hivyo kuzungumza na upendo kwa sauti yako kunaweza kuwa sababu kubwa katika mawasiliano mazuri
Hatua ya 5. Epuka majadiliano marefu juu ya udanganyifu mpendwa wako anao
Mazungumzo karibu kila wakati yatasababisha mivutano kuongezeka. Ongea lakini usijaribu hata kuingia kwenye majadiliano marefu juu ya udanganyifu ambao wanapata. Jifunze kupitisha kile kinachojulikana kama 'kujiondoa kwa kujenga' ambapo mazungumzo marefu juu ya udanganyifu huepukwa.
Hatua ya 6. Kuwa na uvumilivu
Wakati mwingine, inaweza kuonekana kama matendo au maneno ya mpendwa wako yanakusudiwa kukushawishi au kukusumbua. Wakati hii inatokea, weka uvumilivu juu yako. Ni muhimu sana usifadhaike au kukasirika mbele ya matendo yao - hali ya kushtakiwa inaweza kusababisha kurudi tena. Badala yake, tengeneza mbinu kadhaa za kujiweka sawa. Hii inaweza kujumuisha:
- Kuhesabu hadi kumi au kuhesabu nyuma.
- Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumua.
- Kujiondoa kutoka kwa hali badala ya kujishughulisha.
Hatua ya 7. Onyesha upendo na uelewa
Ni muhimu ufikishe kupitia matendo yako na maneno yako kuwa uko na mpendwa wako katika mapambano yao ya kurudisha kitambulisho chake. Kukubali kwako na hali zao zinawahimiza kujikubali wenyewe na hali yao ambayo ni muhimu kwa ushiriki wao wa hiari katika matibabu yao.
Hatua ya 8. Weka mazingira ya mpendwa wako kwa amani
Watu wengi walio na ugonjwa wa dhiki haufurahi kuwa karibu na vikundi vikubwa vya watu. Weka wageni kwenye vikundi vidogo au watu binafsi. Pia, usiweke shinikizo kwa mpendwa wako kufanya shughuli ambayo hataki kufanya. Wacha waonyeshe nia ya kufanya vitu na kisha wafanye kwa kasi yao wenyewe.
Jaribu kuwauliza ni nini unaweza kufanya bora kuwaunga mkono
Sehemu ya 3 ya 4: Kukabiliana na Mapumziko ya Saikolojia
Mapumziko ya kisaikolojia ni kurudi tena kwa ndoto au udanganyifu. Mapumziko haya yanaweza kutokea ikiwa mpendwa wako hatumii dawa yake, au ikiwa chanzo cha nje kinazidisha dalili zao.
Hatua ya 1. Kuwa tayari kwa uchokozi
Kinyume na kile kilichoonyeshwa kwenye sinema, watu walio na dhiki kwa ujumla sio vurugu. Walakini, wengine wanaweza kutenda kwa ukali kama matokeo ya ndoto na udanganyifu. Kwa hivyo, wanaweza kuwa hatari kwao au kwa wengine.
Kwa mfano, watu walio na dhiki wana hatari ya maisha ya 5% ya kujiua, kiwango cha juu zaidi kuliko idadi ya watu
Hatua ya 2. Usipinge imani ya mpendwa wako wakati wa mapumziko
Unapokabiliwa na mapumziko ya kisaikolojia, ni muhimu kutopinga imani za mtu huyo hata wakati unajua kuwa hazilingani na ukweli. Kwa watu walio na ugonjwa wa dhiki, ndoto na mawazo ya kushangaza sio tu bidhaa za mawazo: ni kweli. Wenye shida wanaona kweli mambo ambayo huwezi. Kwa sababu hii, jaribu kutobishana juu ya udanganyifu au imani za uwongo.
Hatua ya 3. Tulia na sema maoni yako juu ya ulimwengu
Unapokabiliwa na imani zisizo za kweli za mpendwa wako, ni muhimu kusema kwamba hauuoni ulimwengu kwa njia ile ile. Hakikisha kumjulisha mtu huyo kuwa mambo yanaweza kuonekana tofauti kwake. Kufanya hivi kunaweza kumsaidia kukumbuka kuwa wana ugonjwa. Walakini usiingie kwenye malumbano juu ya imani hizo.
Ikiwa wanafikiria kuwa unapinga imani yao, jaribu kubadilisha mada au uelekeze mawazo yao kwa kitu kingine ambacho hakina kuchochea kutokubaliana
Hatua ya 4. Kuwa na huruma sana
Wakati mtu yuko kwenye lindi la mapumziko ya kisaikolojia, ni muhimu kuendelea kuwaonyesha upendo, fadhili, na huruma. Sema mambo mazuri kwao na uwakumbushe nyakati nzuri. Walakini, ikiwa wanafanya kwa fujo, endelea umbali wako wakati unaendelea kuonyesha upendo na msaada.
Hatua ya 5. Tafuta msaada inapobidi
Ingawa haifanyiki mara nyingi, watu walio na dhiki wanaweza kuwa hatari. Katika kesi hii, polisi wanaweza kusaidia kupata tathmini ya dharura ya akili. Unapaswa kuzingatia uwezekano kwamba mtu unayeishi naye atalazimika kukaa hospitalini kwa siku chache hadi dalili zake zitakapodhibitiwa.
Kuwa mwangalifu juu ya kushughulika na polisi, haswa ikiwa mpendwa wako ni wa kiume na / au mtu wa rangi. Polisi wanaweza kujibu kwa nguvu au kwa nguvu. Rekodi yao kuhusu wagonjwa wa akili na walemavu sio nzuri haswa
Sehemu ya 4 ya 4: Kujitunza
Kumtunza mtu aliye na ugonjwa wa akili inaweza kuwa changamoto na inaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha yako. Labda utalazimika kushughulikia maswala mengi ya kiutendaji na ya kihemko kila siku. Kwa sababu ya hii, ni muhimu kujitunza mwenyewe pia.
Hatua ya 1. Weka mipaka wakati unahitaji
Unaweza kuwa msaidizi bila lazima kufungwa katika kila kitu mpendwa wako anapitia. Kinga amani yako ya akili kwa kujua ni wakati gani kurudi nyuma - huwezi kumsaidia mpendwa wako ikiwa haujitunzi.
Ikiwa unajisikia umefikia kikomo chako, fikiria kumfikia mtu mwingine ambaye anaweza kuingia na kusaidia kwa muda
Hatua ya 2. Chukua muda wa kufurahiya maisha
Unapaswa kupanga maisha yako ya kila siku ili usisahau kutumia wakati wa bure. Ni muhimu kuchukua muda wa kujifurahisha kwani hii itakusaidia kukabiliana vyema na hali hiyo. Tenga wakati wa kuwa peke yako au kwenda nje na marafiki.
Nenda uone sinema na marafiki, tengeneza masaa maalum ya 'muda wa peke yako', au pata massage kila mara kwa wakati
Hatua ya 3. Kudumisha maisha yako ya kijamii
Licha ya ukweli kwamba unamtunza mtu mwingine, bado unapaswa kuweka maisha yako ya kijamii kuwa ya kazi. Endelea kuwasiliana na marafiki, dumisha uhusiano wako wa kimapenzi, na tembelea familia unapopata nafasi. Kuwa na mtandao mzuri wa marafiki na familia itakusaidia kupitia siku ngumu ambazo zitakuja.
Hatua ya 4. Zoezi mara nyingi na kula vizuri
Afya ya akili na mwili imeunganishwa. Wakati mwili wako ni mzima, akili na hisia zako pia zinaweza kuwa na afya. Fanya mazoezi ya kawaida na kula chakula chenye usawa. Kufanya mazoezi pia inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko au kujiondoa kutoka kwa hali ya wasiwasi. Ikiwa unajikuta unajitahidi kudumisha uvumilivu wako, endelea kukimbia au tembea kwa muda mrefu.
Yoga ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ya akili na mwili. Jisajili katika darasa la yoga la karibu na ujizoeze kupata utulivu wako wa ndani
Hatua ya 5. Jiunge na kikundi cha msaada
Kikundi cha msaada ni mahali ambapo unapata fursa ya kukutana na watu wengi ambao katika anuwai anuwai wanahusishwa na watu wanaopambana na dhiki. Ni mahali ambapo unaweza kutarajia kukubalika ulivyo, ambapo unaweza kupanuliwa msaada bila masharti na ambapo hali yako inaeleweka kabisa bila unyanyapaa wowote.
Mhimize mpendwa wako ajiunge na kikundi cha msaada. Juu ya kutoa msaada kwa wanafamilia, vikundi vya msaada pia husaidia watu wenye ugonjwa wa dhiki kukuza nguvu za kibinafsi na uthabiti, ambazo zote zinahitajika kupambana na ugonjwa huu
Vidokezo
- Chukua muda kila siku kuwa peke yako au na watu wengine kusafisha kichwa chako na kukusanya uvumilivu wako na huruma.
- Daima tulia wakati mpendwa wako anaonyesha dalili za kurudi tena. Mvutano na mafadhaiko vinaweza kuzidisha ugonjwa.
