Maumivu ya muda mrefu ni hali ambayo hudumu kwa miezi mitatu au zaidi na inaendelea baada ya jeraha au hali hiyo kutibiwa. Uzoefu wa maumivu ya papo hapo ni majibu ya asili ya mfumo wa neva kwa jeraha linalowezekana. Kwa maumivu ya muda mrefu, hata hivyo, ishara za maumivu zinaendelea kawaida. Hii inaweza kuwa ya kufadhaisha na kuchosha kwa wanaougua maumivu sugu. Katika visa vingine vya maumivu sugu, kulikuwa na jeraha, ugonjwa au maambukizo ambayo yalisababisha maumivu kwanza. Kwa watu wengine, ingawa, maumivu sugu yanaonekana na yanaendelea bila historia ya hafla hizi. Ili kuelewa wanaougua maumivu ya muda mrefu, unapaswa kujifunza juu ya maumivu sugu, kuunga mkono na kujua nini cha kusema na nini usifanye.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujifunza juu ya Maumivu ya muda mrefu
Hatua ya 1. Gundua zaidi juu ya maumivu ya mgonjwa
Kila uzoefu wa mgonjwa sugu ni wa kipekee. Inaweza kusaidia ikiwa wanazungumza juu ya hali hiyo na vita vyao vya kila siku na maumivu. Unapojua zaidi juu ya kile mgonjwa wa maumivu sugu anapitia, ndivyo utaweza kuelewa jinsi ilivyo kwao.
- Je! Waliteswa na mgongo uliopunguka, maambukizo mazito au kuna sababu inayoendelea ya maumivu kama ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, au aina nyingine ya uharibifu wa neva? Jua maumivu yalipoanza, na fanya utafiti au soma hadithi juu ya watu walio na maswala kama haya.
- Wakati mwingine madaktari hawawezi kupata chanzo cha maumivu, lakini wanajua kuwa mgonjwa anaugua maumivu kila siku.
- Usimsukuma mgonjwa wa maumivu sugu kuzungumza juu ya vitu ambavyo hawataki. Kwa watu wengine, kuileta itawafanya tujisikie vibaya zaidi.
- Malalamiko ya kawaida ya maumivu ni pamoja na maumivu ya kichwa, maumivu ya chini ya mgongo, maumivu ya arthritis, maumivu kutoka kwa uharibifu wa mishipa ya pembeni au mfumo mkuu wa neva au maumivu bila chanzo chochote kinachojulikana.
- Mtu anaweza kuwa na hali ya maumivu ya muda mrefu zaidi ya moja, kama ugonjwa sugu wa uchovu, endometriosis, sciatica, ugonjwa wa neva wa pembeni, au ugonjwa wa tumbo, au unyogovu.
- Kubali kwamba maneno yanaweza kuwa duni kuelezea jinsi mgonjwa anahisi. Kumbuka wakati ulipopata maumivu mengi na fikiria maumivu hayo yapo masaa ishirini na nne kwa siku kila siku bila unafuu kwa maisha yako yote. Ni ngumu kupata maneno ya aina hiyo ya maumivu.
Hatua ya 2. Jifunze nambari
Kiwango cha maumivu cha namba hutumiwa kupima kiwango cha maumivu ili watoa huduma za afya waweze kuangalia ufanisi wa matibabu. Kiwango kutoka 1 hadi 10 kinaelezea kiwango cha maumivu. 1 "haina maumivu kabisa, jisikie ya ajabu" na 10 ndio "maumivu mabaya zaidi kuwahi kuhisi." Uliza wako wapi kwa kiwango cha maumivu.
- Usifikirie mgonjwa wa maumivu sugu hahisi maumivu ikiwa wanasema wako sawa. Wagonjwa wengi hujaribu kuficha maumivu kwa sababu ya ukosefu wa uelewa kwa wengine.
- Unapoulizwa juu ya kiwango chao cha maumivu, wanaougua maumivu sugu hawawezi kukupa kiwango chao cha maumivu. Kwa sababu maumivu yao ni ya muda mrefu, hutumiwa kwa kiwango fulani cha maumivu na wanaweza kukubali tu kama kawaida au hakuna maumivu. Wanaweza kukupa tu kiwango sahihi cha maumivu wakati wana aina fulani ya maumivu makali, wakati kiwango cha "kawaida" cha maumivu wanayoishi na mabadiliko ya kila siku, wakati wanapata maumivu ambayo sasa yanahisi tofauti (Yaani, "risasi" badala ya " kuuma "," kuchoma "badala ya kupiga"), au wanapoulizwa moja kwa moja juu ya viwango vyao vya maumivu ya papo hapo na sugu.
Hatua ya 3. Tambua ujuzi wa kukabiliana
Unapokuwa na homa, labda unajisikia mnyonge kwa siku chache au wiki lakini jitahidi kadri uwezavyo kufanya kazi. Wagonjwa wa maumivu sugu labda wamekuwa wakisikia vibaya kwa muda mrefu. Labda wamechukua njia za kukabiliana ambazo huficha kiwango halisi cha maumivu wanayohisi au wanaweza kuwa na nguvu ya kufanya kazi kawaida.
Hatua ya 4. Jihadharini na dalili za unyogovu
Maumivu ya muda mrefu yanaweza kusababisha unyogovu wa sekondari (je! Hautashuka moyo na kushuka ikiwa ungeumia kila wakati kwa miezi au miaka?). Unyogovu unaweza kuwa kwa sababu ya maumivu ya muda mrefu, na maumivu sugu yanaweza kuwa moja kwa moja kwa sababu ya unyogovu.
- Unyogovu unaweza kusababisha watu wengine kuonyesha hisia kidogo, ambayo inaweza kuficha maumivu kwa sababu mgonjwa anaacha kuifanya ijulikane. Daima uwe macho na dalili za unyogovu na usichanganye hii na maumivu kidogo.
- Unyogovu pia unaweza kusababisha watu kuonyesha hisia zaidi (kulia na kulia, kuwa na wasiwasi, kukasirika, kusikitisha, upweke, kutokuwa na matumaini, hofu ya siku za usoni, kukasirika kwa urahisi, kukasirika, kufadhaika, kuongea sana kwa sababu ya dawa / haja ya kutoa / ukosefu wa kulala). Hii, kama kiwango cha maumivu yao, inaweza kutofautiana siku hadi siku, saa hadi saa, dakika hadi dakika.
- Moja ya mambo mabaya zaidi unaweza kufanya ni kuachana na mtu aliye na maumivu sugu. Hiyo tu inawapa sababu moja zaidi ya kuwa na unyogovu, kuhisi upweke na kutokuwa wazuri sana. Jaribu kuwapo kwao na uwaonyeshe usaidizi kwa kadiri uwezavyo.
Hatua ya 5. Heshimu mapungufu ya mwili
Na magonjwa mengi, mtu ataonyesha ishara dhahiri za hali, kama vile homa ya kupooza au mifupa iliyovunjika. Na maumivu sugu, hata hivyo, hakuna njia ya kusema uwezo wa mtu kukabiliana na harakati ni kama wakati wowote. Huwezi kusoma kila wakati usoni mwao au kwa lugha yao ya mwili pia.
- Mgonjwa huyo anaweza asijue, siku hadi siku, watajisikia vipi wanapoamka. Kila siku inapaswa kuchukuliwa kama inavyokuja. Hii inaweza kuwa ya kutatanisha kwa kila mtu lakini inakatisha tamaa kwa mgonjwa.
- Kuweza kusimama kwa dakika kumi haimaanishi kwamba mgonjwa anaweza kusimama kwa dakika ishirini, au saa. Kwa sababu tu mtu huyo aliweza kusimama kwa dakika thelathini jana haimaanishi kuwa wataweza kufanya vivyo hivyo leo.
- Harakati sio upeo pekee ambao wanaugua maumivu sugu wanaweza kupata. Uwezo wa mtu kukaa, kutembea, kujilimbikizia na kuwa mwenye kupendeza pia kunaweza kuathiriwa.
- Kuwa na uelewa sana ikiwa mgonjwa wa maumivu ya muda mrefu anasema wanapaswa kukaa chini, kulala chini, kukaa kitandani au kunywa vidonge hivi sasa. Labda inamaanisha kuwa hawana chaguo na hawawezi kuiweka mbali kwa sababu tu wako mahali fulani au wako katikati ya kufanya kitu. Maumivu ya muda mrefu hayangojei mtu yeyote.
Hatua ya 6. Angalia dalili za maumivu
Kupunguza, kutotulia, kukasirika, mabadiliko ya mhemko, kukunja mikono, kulia, usumbufu wa kulala, kusaga meno, umakini duni, shughuli iliyopungua na labda hata kuandika mawazo ya kujiua au lugha inaweza kuonyesha shida au maumivu. Kuwa nyeti kwa kile wanachopitia.
Hatua ya 7. Jua kuwa maumivu sugu ni ya kweli
Unaweza kufikiria kuwa wagonjwa wa maumivu sugu huenda kwa madaktari kwa sababu wanatafuta umakini, hufurahiya au ni hypochondriacs. Kile wanachofanya ni kutafuta kitu cha kuboresha maisha yao, na mara nyingi wanatafuta sababu ya maumivu yao ikiwa haijulikani. Hakuna mtu anayetaka kuhisi vile anavyofanya lakini hawana chaguo.
Hatua ya 8. Tambua kile ambacho huwezi kujua
Maumivu ni jambo ngumu kuelezea kwa mtu mwingine. Inahisiwa kibinafsi na inategemea sehemu zote za kisaikolojia na za mwili. Hata ikiwa una huruma sana, usifikirie kwamba unajua jinsi inavyohisi kwa mtu huyo. Kwa kweli, unajua jinsi inahisi kwako lakini kila mmoja wetu ni tofauti, na haiwezekani kuingia ndani ya ngozi ya mtu na kuhisi maumivu yake.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa Msaidizi
Hatua ya 1. Jizoeze uelewa
Kuwa na huruma inamaanisha unajaribu kuelewa hisia, mitazamo na tabia ya mtu mwingine kwa kuona ulimwengu kupitia macho yao. Unatumia uelewa huu kuongoza kile unachofanya na kumwambia mtu huyo. Watu walio na maumivu sugu ni tofauti kuliko wewe kwa njia zingine lakini pia ni kama wewe, kwa hivyo zingatia kile unachofanana na jaribu kuelewa tofauti.
- Kuwa mgonjwa haimaanishi kwamba yule anayeugua sio mwanadamu tena. Ingawa wanaougua maumivu sugu hutumia siku zao kwa maumivu makubwa, bado wanataka vitu vile vile ambavyo watu wenye afya wanataka. Wao pia wanataka kufurahiya kazi, familia, marafiki na shughuli za burudani.
- Mgonjwa wa maumivu ya muda mrefu anaweza kuhisi kana kwamba amekwama ndani ya mwili ambamo ana udhibiti mdogo au hana kabisa. Maumivu huweka kila kitu ulichokuwa ukifurahiya kutoka nje na inaweza kuchangia hisia za kukosa msaada, huzuni na unyogovu.
- Jaribu kukumbuka jinsi ulivyo na bahati kuwa na uwezo wa kufanya vitu vyote ambavyo unaweza kufanya. Kisha fikiria ikiwa haungeweza.
Hatua ya 2. Heshima kwamba mtu aliye na maumivu anajitahidi
Wanaweza kujaribu kuhimili, sauti ya furaha na kuonekana kawaida mara nyingi iwezekanavyo. Wanaishi maisha yao kwa kadiri ya uwezo wao. Kumbuka kwamba wakati mgonjwa wa maumivu sugu anasema wana maumivu - ndio!
Hatua ya 3. Sikiza
Moja ya mambo bora ambayo unaweza kufanya kwa mgonjwa wa maumivu sugu ni kuwasikiliza. Kuwa msikilizaji mzuri, makini na jaribu kuelewa ni nini kinachoendelea ndani ya mtu huyo ili uweze kuelewa jinsi wanavyohisi na kile wanachohitaji.
- Fanya wazi kuwa unataka kusikia wanachosema. Watu wengi walio na maumivu sugu wanahisi kuwa wengine hawatawaamini au watawadhihaki kwa kuwa dhaifu.
- Jaribu kuamua ni nini wanaficha au wanapunguza kupitia lugha ya mwili na sauti ya sauti.
- Ruhusu mwenyewe kuwa katika mazingira magumu. Kushiriki inamaanisha nyinyi wawili mnatoa kitu. Ili kuunda dhamana kali ya uelewa na kweli kufanya mambo yako ya kubadilishana, utahitaji kufunua hisia zako za kweli, imani na uzoefu pia.
- Soma Jinsi ya kuwa msikilizaji mzuri kwa maelezo zaidi juu ya kuwa msikilizaji mzuri.
Hatua ya 4. Kuwa mvumilivu
Ikiwa unajikuta ukikosa subira na unataka mgonjwa huyo "aendelee nayo", una hatari ya kuweka safari ya hatia kwa mtu ambaye anaugua maumivu na kudhoofisha azma yao ya kukabiliana. Labda wanataka kufuata ombi lako la kufanya vitu lakini hawana nguvu au uwezo wa kukabiliana na sababu ya maumivu.
- Usisitishwe ikiwa mgonjwa wa maumivu sugu anaonekana kugusa. Wamekuwa wakipitia mengi. Maumivu ya muda mrefu huharibu mwili na akili. Watu hawa hufanya bidii kukabiliana na jinsi maumivu yanavyotosha na kukasirisha lakini wakati wote hayawezi kuwa sawa. Jaribu kuwapokea vile walivyo.
- Mgonjwa wa maumivu ya muda mrefu anaweza kuhitaji kufuta ahadi ya awali dakika ya mwisho. Ikiwa hii itatokea, tafadhali usichukue kibinafsi.
Hatua ya 5. Kuwa msaada
Mgonjwa wa maumivu sugu hutegemea sana watu ambao sio wagonjwa kuwasaidia nyumbani au kuwatembelea wanapokuwa wagonjwa sana kuweza kwenda nje. Wakati mwingine wanahitaji msaada wa kuoga, kuvaa, kujali kibinafsi, nk Wanaweza kuhitaji msaada wa kufika kwa daktari. Unaweza kuwa kiunga chao na "kawaida" ya maisha na uwasaidie kuwasiliana na sehemu za maisha ambazo wanakosa na wanataka sana kufanya tena.
Watu wengi hujitolea kusaidia lakini kwa kweli hawapo wanapoulizwa kuwa. Ikiwa unatoa msaada, hakikisha unafuata. Mtu aliye na maumivu sugu unayojali anategemea wewe
Hatua ya 6. Usawazisha majukumu yako ya utunzaji
Ikiwa unaishi na mgonjwa wa maumivu sugu au unamuunga mkono mtu kama huyo mara kwa mara, unahitaji kudumisha usawa katika maisha yako mwenyewe. Ikiwa haujali mahitaji yako mwenyewe, usawa wa kiafya na kazini, kuwa karibu na yule anayeugua maumivu ya muda mrefu anaweza kukushusha. Epuka kuteseka na walezi kwa kuwapata watu wengine wakusaidie na kuchukua muda. Jali mtu huyu kadri uwezavyo lakini kumbuka pia kujitunza mwenyewe.
Hatua ya 7. Watendee kwa heshima
Ingawa mtu aliye na maumivu sugu amebadilika, wanafikiria sawa. Kumbuka wao ni nani na mambo waliyoyafanya kabla ya maumivu kuwa mabaya sana. Bado ni akili yenye akili ambayo ilifanya maisha mazuri kwenye kazi ambayo wangeweza kuipenda na hawakuwa na hiari zaidi ya kuacha. Kuwa mwema, mwenye kufikiria na usiwafadhili.
Kumwadhibu mtu mgonjwa kwa kutofuata kitu kutamfanya ahisi vibaya na kuwaonyesha kuwa hauelewi. Wale wanaopata maumivu sugu tayari hushughulika na zaidi ya vile wengi hawawezi kuelewa. Jaribu kuelewa ni kwanini hawakuweza kufuata
Hatua ya 8. Wajumuishe katika maisha yako
Kwa sababu tu mtu hawezi kufanya shughuli fulani mara nyingi sana au ameghairi hapo awali haimaanishi kwamba haupaswi kumuuliza ajiunge na wewe au unapaswa kuficha kuwa una mipango kutoka kwao. Kunaweza kuwa na siku kadhaa wakati shughuli hiyo inaweza kudhibitiwa, na maumivu sugu ni kujitenga vya kutosha! Tafadhali elewa na endelea kuuliza.
Hatua ya 9. Toa kumbatio
Badala ya kupendekeza jinsi wagonjwa wanavyoweza kurekebisha maumivu yao, fikiria kuwa na huruma na kuwapa kukumbatiana kwa upole kuwajulisha upo kuwaunga mkono. Tayari wanasikia na kuona madaktari wasio na mwisho ambao huwaambia jinsi ya kurekebisha au kusaidia maumivu yao sugu.
Wakati mwingine kuweka tu mkono wako kwenye bega la mtu kunaweza kusaidia kumpa faraja. Kumbatio linaweza kumfariji sana mtu aliye na maumivu, haswa wakati hakuna suluhisho mbele yao. Unaweza kuhitaji kuuliza kwanza. "Ninaweza kukukumbatia?" ni mahali pazuri pa kuanza. Kwa watu wengine, kugusa kunaweza kuwa chungu, kwa hivyo kuwauliza kunawapa nafasi ya kukuambia ndio au hapana, na ikiwa wanahitaji huduma maalum kama kukumbatiana na shinikizo thabiti au nyepesi, bila kusugua, au kuepukana na maeneo fulani maumivu. Kumbuka kuwa mpole. Kukumbatiana kunaweza kujenga muunganisho na kuwajulisha upo kuwasaidia
Sehemu ya 3 ya 3: Kujua Cha Kusema
Hatua ya 1. Acha mazungumzo yako ya pep kwa watoto wako na marafiki wa mazoezi
Tambua kuwa maumivu sugu yanabadilika na mazungumzo ya pepo yanaweza kuchochea na kudhoofisha mgonjwa wa maumivu sugu. Ikiwa unataka wafanye kitu, basi waulize ikiwa wanaweza na waheshimu jibu lao.
- Jaribu kusema: "Lakini ulifanya hapo awali!" au "Ah, njoo, najua unaweza kufanya hii!"
- Kukaa kama kazi iwezekanavyo na kushiriki katika shughuli kama kutembea, baiskeli, na tai chi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na viungo. Wakati mwingine kukaa kimya husababisha maumivu kuwa mabaya zaidi. Walakini, usifundishe juu ya thamani ya mazoezi na hewa safi. Kwa mgonjwa wa maumivu sugu, vitu hivi haviwezi kusaidia maumivu na mara nyingi huweza kuzidisha. Kuwaambia kwamba wanahitaji kufanya mazoezi au kufanya kitu ili "kuondoa mawazo yao juu" inaweza kuwavunja moyo. Ikiwa wangeweza kufanya mambo haya yoyote au wakati wote, wangefanya.
- Kauli nyingine ambayo inaumiza ni, "Unahitaji tu kujisukuma zaidi, jaribu zaidi". Wakati mwingine kushiriki katika shughuli moja kwa muda mfupi au mrefu kunaweza kusababisha uharibifu zaidi na maumivu ya mwili kwa mgonjwa wa maumivu sugu - sembuse wakati wa kupona, ambao unaweza kuwa mkali.
- Mtu aliye na maumivu sugu haitaji kuambiwa "Wewe ni nyeti sana", "Lazima ushughulike nayo vizuri" au "Lazima ufanye kwa X, Y au Z". Bila shaka ni nyeti! Hujui ni nini wanakabiliana nacho au kiwango cha maumivu au wasiwasi wanaoshughulika nao.
Hatua ya 2. Usicheze daktari
Wagonjwa wa maumivu sugu wanafanya kazi kila wakati na madaktari, wakijitahidi kuboresha na kufanya vitu sahihi kwa ugonjwa wao. Huenda usitoe ushauri sahihi, haswa ikiwa hujapewa mafunzo ya kimatibabu na huna kidokezo juu ya mtu huyo anashughulika na nini.
- Kuwa nyeti wakati unapendekeza dawa au matibabu mbadala. Dawa za dawa, dawa za kaunta na tiba mbadala zinaweza kuwa na athari mbaya na matokeo yasiyotarajiwa.
- Wagonjwa wengine hawawezi kuthamini maoni - lakini sio kwa sababu hawataki kupata afya. Labda wameisikia au wamejaribu tayari. Wanaweza kuwa hawako tayari kukabiliana na matibabu mapya ambayo yanaweza kuunda mzigo zaidi kwa maisha yao ambayo tayari yameelemewa zaidi. Matibabu ambayo hayajafanya kazi hubeba maumivu ya kihemko ya kutofaulu, ambayo kwa yenyewe yanaweza kumfanya mtu ahisi vibaya zaidi.
- Ikiwa kuna kitu ambacho kiliponya au kusaidia watu walio na aina fulani ya maumivu sugu kama yao, basi mruhusu ajue wakati wanaonekana kupokea na wako tayari kuisikia. Kuwa mwangalifu kwa jinsi unavyoleta.
- Usifundishe kuhusu dawa ya dawa ikiwa imeagizwa na daktari. Udhibiti wa maumivu ni ngumu kudhibiti na siku kadhaa wagonjwa hawa wanaweza kuhitaji dawa ya maumivu zaidi kuliko wengine. Uvumilivu SI uraibu.
- Epuka kuhukumu juu ya utumiaji wa dawa za kulevya unaofuatwa na wanaougua maumivu sugu.
Hatua ya 3. Kamwe usitumie laini za kutupa
Usifikirie unajua zaidi kwa kutoa matamko kama "Ah vizuri, hayo ni maisha, itabidi ushughulike nayo", au "Utayamaliza hatimaye", "Hadi wakati huo, utakuwa tu kufanya bidii yako ", au mbaya zaidi ya yote," Sawa, unaonekana vya kutosha ", nk Mistari hii ni aina ya kujitenga na mtu mgonjwa. Mara nyingi, inamfanya tu mgonjwa ajisikie mbaya zaidi na nje ya tumaini.
- Watu ambao wanaishi na maumivu sugu wanajua jinsi wanavyojisikia na wanajua vizuri hali yao, kwa hivyo epuka kumtangazia mgonjwa jinsi unavyofikiria wanapaswa kuhisi.
- Tupa njia za kurudisha badala ya mistari ya kutupa kwa kusema kitu kama: "Kwa hivyo nawezaje kukusaidia", au "kuna kitu chochote ambacho ninaweza kufanya kukusaidia kukabiliana na maumivu yako?"
Hatua ya 4. Usilinganishe shida za kiafya
Usiseme "nimepata hiyo hapo awali na niko sawa sasa". Inaonyesha ukosefu wako wa uelewa na hufanya mtu anayeishi na maumivu sugu ahisi kama kutofaulu ambayo hawawezi kushughulikia kile wanachokipata na wengine watafanya kazi bora zaidi katika hali ile ile.
Hatua ya 5. Kuwa mzuri
Ni kuishi vibaya na maumivu sugu, lakini ni mbaya zaidi wakati watu wanaachana nao, hawaelewi au wanaeneza uzembe. Maisha ya kila siku yanaweza kuwa magumu na ya upweke sana kwa wanaougua maumivu sugu. Usaidizi wa kila wakati, kutoa tumaini na kuonyesha upendo wako ni vitu muhimu sana kuwasiliana nao.
Fariji wale walio na maumivu sugu, na wajulishe kuwa uko kwa ajili yao. Rafiki mwaminifu ni mwokoaji wa maisha
Hatua ya 6. Uliza kuhusu matibabu yao
Uliza jinsi mgonjwa anavyoridhika na matibabu yao. Ni muhimu kuuliza maswali yanayosaidia kuhusu ikiwa mgonjwa sugu anafikiria matibabu yake ni ya kuridhisha au ikiwa wanafikiria maumivu yao yanastahimili. Watu mara chache huuliza "maswali yanayosaidia" haya ambayo yanaweza kumsaidia mgonjwa wa muda mrefu kufungua na kuzungumza kweli.
Hatua ya 7. Uliza jinsi wako
Usiache kumwuliza mtu aliye na maumivu sugu "Habari yako?" kwa sababu tu jibu linaweza kuwa lisilofurahi kwako. Inaweza kuwa fursa pekee ya kukuonyesha kuwajali ustawi wao. Na ikiwa haupendi jibu, kumbuka kuwa ni jibu lao - sio maoni yako.
Wakati mtu mgonjwa hatimaye anafungua mtu, hawapaswi kuambiwa kwamba "huzungumza juu yake sana" au ni "yote wanayozungumza". Tambua kuwa maumivu labda ni sehemu kubwa ya maisha yao. Huenda hawataki kuzungumza juu ya vitu kama likizo, ununuzi, michezo au uvumi
Hatua ya 8. Jua kuwa kimya ni sawa pia
Wakati mwingine kushirikiana kimya pamoja ni nzuri, na mgonjwa ana furaha tu kuwa nawe hapo pamoja nao. Sio lazima ujaze kila dakika ya mazungumzo na maneno. Uwepo wako unasema mengi kabisa!
Hatua ya 9. Kubali wakati hauna majibu
Usitumie maneno mengi au madai ya ujasiri yasiyotegemea ukweli kuficha ujinga wako. Kuna mengi hata jamii ya matibabu haijui juu ya maumivu sugu. Hakuna ubaya kwa kusema "Sijui" na kisha kujitolea kutafuta mambo.
Vidokezo
- Kumbuka sio kosa lao! Hawakuuliza maumivu haya kwa hivyo kukasirika wakati hawawezi kufanya kitu kutawaangusha zaidi.
- Jitolee kwenda dukani, tuma barua, upike chakula, chochote.
- Kumbuka kuwa maumivu au usumbufu na uwezo vinaweza kutofautiana sana hata katika kipindi cha siku moja.
- Tabasamu linaweza kuficha zaidi ya unavyotambua.
- Wagonjwa wa maumivu sugu hawajitengenezi na sio hypochondriacs.
- Kweli fikiria juu ya jukumu lote linalokuja na kumtunza mtu ambaye ni mgonjwa kabla ya kuchumbiana nao. Kuelewa kuna mengi ya kushughulika nayo na ikiwa wewe ni mtu mdogo kabisa anayesita, USIKOSE kujaribu kuzungumza mwenyewe ndani yake. Labda uko tayari au unahitaji kujiheshimu na wao kwa kutokujitutumua katika hali kama kuwa na uhusiano. Haikufanyi kuwa mtu mbaya kufikiria kuwa huwezi kushughulikia kumtunza mtu aliye na shida za kiafya, lakini hufanya wakati unapoishia kuwachukia au kuwaweka hatia kwa kuwa wagonjwa.
- Usisahau kwamba wanaougua maumivu sugu bado ni sawa na wewe, hata ikiwa wana mapambano tofauti. Wanataka kuonekana na kufurahiya kwa jinsi walivyo.
- Ingawa ni ngumu, inaweza pia kuwa zawadi kutunza mtu ambaye ni mgonjwa na / au anashughulika na maumivu sugu. Unapata kuwaona wakifanya vizuri na wakifanya kama wao wakati mwingine. Unayemtunza, pamoja na wengine, tambua na uthamini kila kitu unachofanya.
- Maumivu ya muda mrefu, kwa sababu ya kushirikiana na unyogovu na wasiwasi, kuongezeka kwa kipimo cha opiates kudhibiti maumivu na ukweli kwamba maumivu yanaweza kuwa hayavumiliki, huongeza hatari ya kujiua. Tafuta msaada wa kitaalam ikiwa wewe au mtu anayeugua maumivu sugu anaonyesha dalili za unyogovu mkali au kujiua.
- Wagonjwa wa maumivu ya muda mrefu pia wana shida na kulala. Kupata matibabu ya kulala au unyogovu kunaweza kusaidia na maumivu yako.
