Malabsorption inaweza kukuacha utapiamlo na uchovu kwa sababu mwili wako hautumii vitamini na virutubisho vya kutosha kutoka kwa chakula unachokula. Malabsorption kawaida husababishwa na shida katika njia ya matumbo, ingawa sababu za msingi zinaweza kujumuisha cystic fibrosis, uvumilivu wa lactose, na ugonjwa wa kongosho sugu. Mara tu daktari wako atakapoamua sababu ya msingi, utaweza kukuza mpango wa matibabu uliobinafsishwa. Kwa ujumla, matibabu yanajumuisha kula chakula cha juu cha kalori, kuchukua virutubisho, na kuzuia vyakula vyenye shida. Kwa kuongezea, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kutibu sababu ya msingi ya malabsorption yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuboresha Lishe yako
Hatua ya 1. Tumia chakula cha juu cha kalori kukusaidia kunyonya virutubisho zaidi
Labda utahitaji kula chakula zaidi ili kukidhi mahitaji yako ya lishe kwa sababu mwili wako hauchukui kila kitu unachokula. Ongea na daktari wako au mtaalam wa lishe kuweka malengo ya kila siku ya kalori. Kisha, kula chakula cha kutosha kukupa kalori unayohitaji.
- Ikiwa una uzito mzuri au uzani mzito, daktari wako anaweza kukupa lengo la juu zaidi la kalori. Walakini, unaweza kuhitaji kula lishe ya juu sana ikiwa unapunguza uzito kila wakati au tayari un uzito mdogo.
- Malengo yako ya kalori yanaweza kubadilika juu ya matibabu yako.
Ulijua?
Wakati una malabsorption, unaweza kupoteza uzito ingawa unakula chakula kingi. Hiyo ni kwa sababu mwili wako hauwezi kunyonya virutubishi kutoka kwa chakula na badala yake hutoa taka zaidi, kama kuhara.
Hatua ya 2. Kula milo midogo 6 iliyotengwa kwa siku yako yote
Mwili wako unaweza kupata virutubisho zaidi kwa jumla ikiwa unakula chakula kidogo. Panga milo 6 au zaidi ndogo kila masaa 2-3 kwa siku nzima. Katika chakula chako, tumia karibu nusu ya kile kawaida unakula kwenye chakula cha kawaida.
Hii inasaidia mwili wako kunyonya virutubisho zaidi kwa sababu ina fursa zaidi ya kupata virutubisho
Hatua ya 3. Fanya kazi na mtaalam wa lishe kupanga lishe ambayo inakidhi mahitaji yako ya lishe
Chakula chako kinahitaji kusambaza protini ya kutosha, mafuta, wanga, na vitamini ili kulisha mwili wako. Hasa, unahitaji folic acid ya kutosha, B12, na chuma ili uwe na afya. Mtaalam wa lishe anaweza kubuni lishe ambayo inakidhi mahitaji yako ya kipekee na inafaa upendeleo wako wa chakula. Muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalam wa lishe au utafute moja mkondoni.
Uteuzi wako na mtaalam wa lishe unaweza kufunikwa na bima yako, kwa hivyo angalia faida zako
Hatua ya 4. Kunywa virutubisho vya kioevu wakati unajitahidi kula vya kutosha
Huenda usiweze kula chakula cha kutosha kulisha mwili wako ikiwa unapata mwasho. Kwa mfano, ugonjwa wa matumbo ya uchochezi (IBS) unaweza kupunguza kiwango unachoweza kula. Wakati hii inatokea, kunywa kioevu cha lishe ya kioevu kukusaidia kuepuka utapiamlo.
- Uliza daktari wako kupendekeza nyongeza ya kioevu ambayo inaweza kukufanyia kazi.
- Kwa mfano, unaweza kunywa Peptamen au Pedialyte, ambayo unaweza kununua kwenye duka la dawa. Vinginevyo, daktari wako anaweza kukuandikia nyongeza.
Hatua ya 5. Kula asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 kwa sababu hupunguza kuvimba
Hali zingine ambazo husababisha malabsorption pia husababisha kuvimba, ambayo inaweza kuzidisha dalili zako. Kutumia asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi inaweza kupunguza uvimbe wako ili uweze kula zaidi na kunyonya virutubisho zaidi. Ongea na daktari wako ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako kula omega-3s zaidi.
Vyanzo vizuri vya asidi ya mafuta ya omega-3 ni pamoja na samaki, mafuta ya mboga, karanga, wiki za majani, na mbegu za kitani. Ikiwa hupendi kula vyakula hivi, muulize daktari wako ikiwa ni sawa kwako kuchukua nyongeza
Hatua ya 6. Chukua vitamini na virutubisho kama unavyoshauriwa na daktari wako
Unaweza kuchukua virutubisho zaidi kwa kuchukua virutubisho vya multivitamini na madini. Uliza daktari wako kupendekeza nyongeza kwako na kukushauri juu ya kiwango sahihi cha kuchukua ili kukidhi mahitaji yako ya kipekee. Kisha, chukua vitamini au kiboreshaji chako kama ilivyoelekezwa.
Vitamini na virutubisho vinaweza kuongeza viwango vyako vya lishe lakini hii haifanyi kazi kila wakati. Mwili wako hauwezi kunyonya virutubisho kutoka kwa virutubisho, haswa ikiwa una shida kuchimba mafuta
Njia 2 ya 3: Kuepuka Chakula Changamoto
Hatua ya 1. Weka diary ya chakula kufuatilia ni nini kinasababisha maswala ya kumengenya
Labda una vichocheo vya chakula ambavyo hufanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Ili kupata vichocheo vyako, andika kila kitu unachokula na jinsi inakufanya ujisikie. Hii itakusaidia kujua ni nini unahitaji kuondoa kutoka kwa lishe yako.
Onyesha diary yako ya chakula kwa daktari wako au mtaalam wa lishe ili waweze kutumia habari hiyo kukusaidia kuunda mpango mzuri wa matibabu kwako
Hatua ya 2. Epuka vyakula vinavyosababisha kuhara, maumivu ya tumbo, au gesi nyingi
Baada ya kugundua vichocheo vyako vya chakula, jitahidi kuondoa vyakula ambavyo vinakusumbua. Hii inaweza kusaidia kupunguza shida za kumengenya ambazo hufanya iwe ngumu kwako kula chakula cha kutosha ili kusawazisha malabsorption yako. Vichocheo vya kawaida ni pamoja na maziwa, gluten, soya, ngano, vyakula vyenye sukari, na vyakula vyenye mafuta mengi.
Kulingana na sababu ya malabsorption yako, kuzuia vyakula vya kuchochea inaweza pia kusaidia kuzuia uharibifu zaidi. Kwa mfano, ugonjwa wa celiac unaweza kuharibu matumbo yako ikiwa hautaondoa gluten kutoka kwa lishe yako. Hii inamaanisha kuzuia vichocheo vyako vya chakula inaweza kukusaidia kunyonya virutubishi zaidi kuliko vile ungefanya vinginevyo
Hatua ya 3. Punguza mazao safi, prunes, na vinywaji vyenye kafeini wakati wa kuwaka kwa IBS
Ikiwa una IBS au hali inayohusiana, usitumie vyakula au vinywaji ambavyo vinaweza kuzidisha kuhara kwako wakati wa kuwaka. Kwa kawaida, hii ni pamoja na matunda na mboga, mboga, kafeini, na vyakula vyenye sukari. Epuka kwa muda vyakula hivi hadi mwasho utakapomalizika.
Uliza daktari wako ni muda gani unapaswa kubadilisha lishe yako. Matunda na mboga ni lishe na ni muhimu kwa lishe bora, kwa hivyo unataka kuanza tena kula haraka iwezekanavyo
Kidokezo:
Unapokosa kupendeza, kula lishe anuwai ambayo inajumuisha safu ya matunda na mboga.
Hatua ya 4. Ondoa gluteni kutoka kwenye lishe yako ikiwa una ugonjwa wa celiac
Unapokuwa na ugonjwa wa celiac, gluten husababisha uchochezi katika njia yako ya kumengenya ambayo inakuzuia kufyonza virutubisho. Unahitaji kuzuia gluteni ili kuzuia uvimbe zaidi na usaidie mwili wako kuchukua virutubisho zaidi. Ikiwa daktari wako atakugundua ugonjwa wa celiac, kata gluten nje ya lishe yako.
- Gluteni ni protini ya ngano ambayo ni kawaida kwa mkate, nafaka, tambi, bidhaa zilizooka, viungo, michuzi, na vyakula vilivyosindikwa. Angalia lebo kwenye vyakula unavyokula ili kuhakikisha kuwa hawana gluteni.
- Ikiwa unaendelea kula gluten, uchochezi unaweza kuharibu matumbo yako.
Hatua ya 5. Acha kula bidhaa za maziwa ikiwa hauna uvumilivu wa lactose
Lactose ni sukari ya maziwa ambayo iko kwenye bidhaa za maziwa, na inawezekana kwamba hauwezi kumeng'enya kabisa. Hii inaweza kusababisha kuhara ambayo inazuia mwili wako kunyonya virutubisho vizuri, ambayo husababisha malabsorption. Ikiwa daktari wako atagundua uvumilivu wa lactose, acha kutumia bidhaa za maziwa au chagua chaguzi zisizo na lactose.
- Angalia lebo kwenye bidhaa zako za maziwa ili kuhakikisha wanasema "haina lactose." Unaweza pia kubadili bidhaa za soya ikiwa hawasumbui tumbo lako.
- Kwa bahati nzuri, uvumilivu wa lactose hausababishi uharibifu wa kudumu. Mara tu ukiacha kula maziwa, utaweza kuzuia kukasirika kwa utumbo na kunyonya virutubishi vizuri.
Hatua ya 6. Kula chakula chenye mafuta kidogo ikiwa mwili wako hauchukui mafuta vizuri
Ikiwa mwili wako haugaye mafuta vizuri, utaona kinyesi chenye harufu mbaya, rangi nyepesi kinachoshikilia choo. Hii inamaanisha mwili wako unapitisha mafuta kupitia mfumo wako bila kumeng'enya kikamilifu, ambayo inakufanya upoteze virutubishi. Badilisha kwa lishe yenye mafuta kidogo ili mwili wako usipitishe chakula kupitia mfumo wako wa usagaji chakula haraka. Hii inaweza kukusaidia kunyonya virutubisho zaidi.
- Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa mwili wako haujachimba mafuta vizuri. Wanaweza kufanya sampuli ya kinyesi ili kuhakikisha.
- Uliza daktari wako ni mafuta ngapi unahitaji kula kila siku ili kukidhi mahitaji yako ya lishe. Usikate mafuta kutoka kwenye lishe yako kabisa.
Njia 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Fanya kazi na daktari wako kuunda mpango wa matibabu kwa mahitaji yako
Malabsorption husababishwa na hali ya msingi, kwa hivyo utahitaji kutibu sababu na kudhibiti dalili zako. Pata utambuzi sahihi kutoka kwa daktari wako ili upate matibabu sahihi. Kisha, zungumza na daktari wako juu ya matibabu yanayopatikana na uamue bora kwako.
Kawaida, malabsorption inatibiwa na mchanganyiko wa mabadiliko ya lishe na matibabu. Hii inaweza kujumuisha dawa au msaada wa lishe
Hatua ya 2. Tibu maambukizo yoyote ambayo yanaweza kusababisha malabsorption
Unaweza kukuza malabsorption wakati mwili wako unapambana na maambukizo. Hii ni kawaida kwa watoto. Nenda kwa daktari ikiwa unashuku kuwa wako au mtoto wako ana maambukizo. Daktari wako atafanya uchunguzi na kuagiza antibiotic ikiwa matibabu ni muhimu. Simamia dawa kama ilivyoelekezwa.
Antibiotic hutumiwa tu kutibu maambukizo ya bakteria
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu dawa ili kupunguza kasi ya mfumo wako wa kumengenya
Ikiwa chakula kinapita kwenye mfumo wako haraka sana, daktari wako anaweza kuagiza dawa ambayo itapunguza matumbo yako. Dawa hizi huweka chakula ndani ya matumbo yako kwa muda mrefu ili mwili wako uwe na wakati zaidi wa kunyonya virutubisho. Ongea na daktari wako juu ya dawa hizi ikiwa una hali kama IBS au ugonjwa mfupi wa matumbo.
Chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa
Hatua ya 4. Pata sindano za vitamini na madini ikiwa umepungukiwa
Kutumia virutubisho vya kioevu na kuchukua vitamini kunaweza kukusaidia kuongeza lishe yako, lakini hii haiwezi kukufaa. Ikiwa una upungufu wa vitamini, daktari wako anaweza kukupa sindano ili kuongeza haraka kiwango chako cha vitamini na madini. Jadili chaguo hili la matibabu na daktari wako ikiwa vitamini na vidonge vya mdomo havikusaidia.
Sindano hizi zitakuza viwango vyako vya virutubisho kwa muda. Unaweza kuhitaji kuzipata mara nyingi ili kuzuia utapiamlo
Hatua ya 5. Chukua enzymes za kongosho ikiwa daktari wako ameagiza
Hali zingine za msingi zinaweza kuharibu kongosho zako, ambayo inafanya kuwa ngumu kunyonya virutubisho fulani. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, daktari wako anaweza kuagiza Enzymes ya kongosho ambayo itasaidia mwili wako kuongeza ngozi ya virutubisho. Muulize daktari wako ikiwa unahitaji enzymes za kongosho, kisha uzichukue kama ilivyoelekezwa.
Kwa mfano, cystic fibrosis inaweza kuharibu kongosho zako
Hatua ya 6. Jadili dawa za steroid na daktari wako kwa IBS
Steroids kama Prednisone hupunguza uchochezi mwilini mwako, ili waweze kutibu au kuzuia kupasuka kwa IBS. Ongea na daktari wako kujua ikiwa steroids ni chaguo la matibabu kwako. Kisha, chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa.
- Daktari wako anaweza kutaka kujaribu matibabu mengine kabla ya kukupa steroids.
- Steroids inaweza kusababisha athari, pamoja na malabsorption ya virutubisho, upotevu wa mfupa, na ngozi duni ya protini.
Hatua ya 7. Uliza daktari wako ikiwa unahitaji nyongeza ya vitamini ya ndani
Daktari wako anaweza kusimamia fomula ya lishe moja kwa moja ndani ya damu yako kukusaidia kupata virutubisho unavyohitaji. Mchanganyiko huo hutoa maji, vitamini, madini, na elektroni. Tiba hii inaitwa lishe ya jumla ya uzazi. Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa ni matibabu sahihi kwako.
Kwa kawaida, daktari wako atakupa matibabu haya ikiwa hauwezi kunyonya virutubisho vya kutosha baada ya kujaribu matibabu mengine
Hatua ya 8. Ongea na daktari wako juu ya kupata bomba la kulisha ikiwa una utapiamlo sana
Daktari wako anaweza kuingiza bomba la kulisha ndani ya tumbo lako kusimamia fomula ya lishe moja kwa moja ndani ya tumbo lako. Tiba hii inaitwa lishe ya ndani kwa sababu unapata virutubisho vyako vyote kutoka kwa fomula. Uliza daktari wako ikiwa hii inaweza kuwa matibabu bora kwako ikiwa matibabu mengine hayakusaidia.
- Labda bado unaweza kula wakati una bomba la kulisha. Muulize daktari wako ikiwa ni salama kwako kula au la.
- Unaweza kupata usumbufu wakati bomba la kulisha linaingizwa au kubadilishwa, lakini sio chungu kuwa na bomba la kulisha.
